войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 13

Вкуснющий творожно-ягодным десерт

Вкуснющий творожно-ягодным десерт

На 100 грамм:
70.85 ккал, Б/Ж/У: 11.85 / 1.02 / 3.42

Ингредиенты:
творожный слой:
творог 600 гр
кефир 200 мл
подсластитель по вкусу
клубника 100 гр
желатин 2 ст л
молоко 200 мл
ягодный слой:
клубника 100 гр
подсластитель по вкусу

Острая свинина с сыром и грибами в духовке

Острая свинина с сыром и грибами в духовке

На 100 грамм:
204.15 ккал, Б/Ж/У: 14.25 / 15.82 / 1.5

Ингредиенты:
свинина - 1,5 кг
помидор - 2 шт
шампиньоны - 400 гр
свежий острый перец - 1 шт
чеснок -3 зубчика
сыр - 300 гр
смесь перцев, соль ( по вкусу )
растительное масло
майонез

Лепешки с зеленью

Лепешки с зеленью

На 100 грамм:
316.94 ккал, Б/Ж/У: 5.09 / 19.27 / 30.07

Ингредиенты:
кефира — 100 мл
воды газированной — 50 мл
масла сливочного — 50 мл
соли — 1 ч. л
сахара — 1 ч. л
муки — 200 г
укропа — 20 г
петрушки — 20 г
масла оливкового — 3 ст. л

Цыпленок с баклажанами

Цыпленок с баклажанами

На 100 грамм:
71.16 ккал, Б/Ж/У: 4.88 / 3.6 / 4.81

Ингредиенты:
курица 1 кг
лук репчатый 3 шт
чеснок 1 шт
баклажаны 2-3 средних
кабачки 2-3 средних
перец сладкий 3 шт
помидоры 3-5 шт средних
прованские травы сухие 1 ст.л
розмарин или тимьян свежий 2-3 веточки
зелень свежая (укроп, базилик, кинза, эстрагон) 1 пучок
соль морская — по вкусу
перец черный — по вкусу
томатная паста 1 стакан 1

Куриные оладьи с овощами

Куриные оладьи с овощами

На 100 грамм:
122.46 ккал, Б/Ж/У: 11.99 / 5.44 / 6.16

Ингредиенты:
куриный фарш 700 г
морковь 200 г
одна большая луковица
яйцо 1 шт
зелень 30 г
мука цельнозерновая 80 г

Легкий салат с запеченным картофелем

Легкий салат с запеченным картофелем

На 100 грамм:
51.09 ккал, Б/Ж/У: 2.15 / 0.51 / 10.03

Ингредиенты:
картофель молодой – 500 г
перья зеленого лука – 100 г
зеленый болгарский перец – 1 штука
укроп – 0,5 пучка
дижонская горчица – 2 чайные ложки
уксус винный – 1 чайная ложка
сметана – 1 чайная ложка
соль, перец – по вкусу

Суп из цветной капустой и кабачком

Суп из цветной капустой и кабачком

На 100 грамм:
75.5 ккал, Б/Ж/У: 3.43 / 3.74 / 6.98

Ингредиенты:
небольшой кабачок — 1 шт
цветной капусты — 0,5 шт
небольшой моркови — 2–3 шт
репчатого лука — 1 шт
картофеля — 1–2 шт
сливок 10% — 200 мл
натертого твердого сыра — 3 ст. л
соли — по вкусу
черного молотого перца — по вкусу
свежей зелени — по вкусу

Диетический плов с грибами

Диетический плов с грибами

На 100 грамм:
107.34 ккал, Б/Ж/У: 4.69 / 0.72 / 22

Ингредиенты:
шампиньоны 300 г
перловая крупа 200 г
петрушка 1 пучок
морковь 1 шт
лук 1 шт
соль, черный перец по вкусу

Курочка по-провански

Курочка по-провански

На 100 грамм:
131.01 ккал, Б/Ж/У: 15.49 / 6.53 / 2.68

Ингредиенты:
куриная грудка  — 2 шт
помидоры — 2 шт
лук — 1 головка
прованские травы — 20 г
оливковое масло — 50 мл
зелень петрушки
соль
черный молотый перец
черный перец горошком
чеснок — пара зубчиков

Постное харчо

Постное харчо

На 100 грамм:
97.69 ккал, Б/Ж/У: 2.44 / 2.06 / 17.49

Ингредиенты:
1 стакан бурого риса
2-3 луковицы
2-3 зубчика чеснока
600 г спелых помидоров
1 ст.л. томат-пасты
2-3 ст.л. соуса ткемали
1-2 лавровых листа
1 средний пучок зелени кинзы
2-3 ст.л. хмели сунели
соль и перец по вкусу

Салат овощной с маслинами и фетой

Салат овощной с маслинами и фетой

На 100 грамм:
139.93 ккал, Б/Ж/У: 4.42 / 12.08 / 2.89

Ингредиенты:
помидоры - 200 г
огурцы - 200 г
болгарский перец – 200 г
фета – 200 г
10-15 маслин без косточек
зелень, соль, перец - по вкусу 
3 ст. л. растительного масла
2 ст. л лимонного сока

Теплая закуска из грибов и баклажанов

Теплая закуска из грибов и баклажанов

На 100 грамм:
58.78 ккал, Б/Ж/У: 3.38 / 3.26 / 3.8

Ингредиенты:
баклажан — 1 шт
грибы — 300 г
лук – 1 шт
чеснок – 2–3 зубка
майонез
яйцо отварное
соль, перец

Рулетики из семги

Рулетики из семги

На 100 грамм:
118.05 ккал, Б/Ж/У: 10.28 / 7.43 / 2.64

Ингредиенты:
сыр «рикотта» - 100 гр
слабосоленая красная рыба (сёмга. форель) - 200гр
лимон
кедровые орешки - 10 гр
укроп
свежий огурец - 1 шт

Курица с черносливом и орехами

Курица с черносливом и орехами

На 100 грамм:
117.56 ккал, Б/Ж/У: 14.91 / 2.87 / 7.3

Ингредиенты:
800 г куриного филе
100 г чернослива
40 г грецких орехов 
3 луковицы
1/2 стакана молока
черный молотый перец по вкусу
соль по вкусу

Продукты, которые стоит есть натощак для здоровья и красивой фигуры

Продукты, которые стоит есть натощак для здоровья и красивой фигуры

Диетологи и гастроэнтерологи в один голос уверяют: если продукт полезный, это еще не значит, что его можно употреблять натощак. Мы составили список продуктов, которые помогут вам разобраться, что можно есть натощак и какие продукты идеально подойдут для полезного завтрака.

Цитрусово-имбирный коктейль

Цитрусово-имбирный коктейль

На 100 грамм:
57.16 ккал, Б/Ж/У: 1.49 / 0.5 / 11.82

Ингредиенты:
апельсин – 2 шт
спелый банан – 1 шт
свежий имбирь – 1 см
греческий йогурт – 1/3 стакана
стевиозид- 1 щепотка(можно без него)

Запеченная свиная вырезка в беконе

Запеченная свиная вырезка в беконе

На 100 грамм:
292.81 ккал, Б/Ж/У: 20.7 / 22.96 / 0.47

Ингредиенты:
свиная вырезка — 400 гр
бекон — 10 ломтиков
чеснок — 2 зубчика
перец черный молотый — по вкусу
соль —  по вкусу

Тушеные куриные голени

Тушеные куриные голени

На 100 грамм:
151.79 ккал, Б/Ж/У: 13.97 / 9.58 / 2.73

Ингредиенты:
6 шт куриных голеней
1 морковь
1/2 красного лука
3-4 ст.л. соевого соуса
3 ст.л. сметаны
1 ст.л. майонеза
1 ст.л. оливкового масла
1 ч.л. французской горчицы
1 ч.л. карри
1 ч.л. сушеного укропа

Острая говядина с перцем

Острая говядина с перцем

На 100 грамм:
139.04 ккал, Б/Ж/У: 12.12 / 7.82 / 5.3

Ингредиенты:
говядина- 1кг
болгарский перец- 1-2 шт
чеснок измельченный- 1 ст.л
апельсин- 1 шт
соус sirracha- 2-3 ст.л
соевый соус- 5 ст.л
кунжутное масло- 1 ч.л
кукурузный крахмал- 1 ст.л
вода- 2 ст.л

Морковно-творожный пирог

Морковно-творожный пирог

На 100 грамм:
130.38 ккал, Б/Ж/У: 9.61 / 4.53 / 13.16

Ингредиенты:
для творожного теста:
творог - 250 гр
яйцо - 1 шт
крахмал - 20 гр
лимонная цедра - 1 чл
сметана - 50 гр
подсластитель по вкусу
морковное тесто:
мука - 70 гр рисовой
30 гр ц/з пшеничной муки
разрыхлитель - 4 гр
сода - 1/4 чл
яйцо - 2 шт
натуральный йогурт - 125 гр
подсластитель по вкусу
мускатный орех - 1/4 чл
корица - 1/2 чл
морковь - 100 гр
орехи

Сочные куриные маффины с зеленью

Сочные куриные маффины с зеленью

На 100 грамм:
89.68 ккал, Б/Ж/У: 14.01 / 2.05 / 2.83

Ингредиенты:
куриное филе 2 шт. (500 г)
яйцо 2 шт
молоко нежирное 100 мл
петрушка, укроп, кинза, лук по вкусу
отруби пшеничные 1 ст. л
зеленый горошек 3 ст.л
огурцы малосольные 1 шт
соль по вкусу

Фаршированный авокадо с креветками

Фаршированный авокадо с креветками

На 100 грамм:
123.63 ккал, Б/Ж/У: 7.9 / 7.64 / 6.05

Ингредиенты:
авокадо - 1 шт
креветки в панцире - 200 г
чеснок - 1 зубчик
лук-шалот - 1 средний
корнишоны маринованные - 2 мелких
майонез - 1-2 ст. ложки
горчица - 1/2 ч. ложки
растительное масло - по необходимости

Фитнес-грудка с грибами

Фитнес-грудка с грибами

На 100 грамм:
65.27 ккал, Б/Ж/У: 11.51 / 1.43 / 1.6

Ингредиенты:
300-400 г куриной грудки
0,5 шт. лимона, морковь
300 г свежих грибов или 30 г сушеных
1 зубок чеснока, зелень
100 мл натурального йогурта
соль, черный перец

Пармеджана из баклажанов

Пармеджана из баклажанов

На 100 грамм:
112.24 ккал, Б/Ж/У: 6.94 / 4.58 / 10.47

Ингредиенты:
2 средних баклажана
500г томатов
горсть томатов черри
3 зубчика чеснока
1 ст. муки
3 яйца
50 г пармезана
300г сыра моцарелла
2 ч.л. базилика
соль и перец по вкусу
масло - для жарки

Томатное ризотто

Томатное ризотто

На 100 грамм:
179.34 ккал, Б/Ж/У: 4.35 / 10.35 / 16.05

Ингредиенты:
сыр пармезан - 70 г
томатное пюре - 200 г
рис арборио - 170 г
средняя луковица
масло -4 ст.л
сухое белое вино - 50 мл
овощной бульон - 400 мл

Турецкий ореховый салат

Турецкий ореховый салат

На 100 грамм:
250.8 ккал, Б/Ж/У: 5.36 / 24.17 / 4.63

Ингредиенты:
грецкие орехи - 1,5 ст
небольшой перец чили - 2 шт
сладкий перец - 1 шт
мясистые томаты - 2-3 шт
лук - 1 шт
гранатовый сироп - 2 ст.л
оливковое масло - 2 ст.л
большой пучок зелени
соль и перец - по вкусу

Котлеты из кабачка с куриным филе

Котлеты из кабачка с куриным филе

На 100 грамм:
86.74 ккал, Б/Ж/У: 10.68 / 1.31 / 7.44

Ингредиенты:
кабачки 1 штука
куриное филе 400 г
лук 1 головка
чеснок 3 зубчика
мука пшеничная 3 ст.л
яйцо куриное 1 штука
укроп 1 пучок
петрушка 1/2 пучка
соль, перец черный по вкусу
сушеный базилик по вкусу

Мексиканские роллы с фасолью, кукурузой и авокадо

Мексиканские роллы с фасолью, кукурузой и авокадо

На 100 грамм:
101.71 ккал, Б/Ж/У: 4.1 / 2.4 / 15.77

Ингредиенты:
1 чашка фасоли, заранее приготовленной или консервированной
1 чашка кукурузы, консервированной или свежей, обжаренной затем на гриле
1 зеленый перец, нарезанный
1 авокадо, нарезанный
чашки петрушки, порубленной
сок лайма
1 чайная ложка паприки
8 листов рисовой бумаги

Шашлычки из куриных сердечек в духовке

Шашлычки из куриных сердечек в духовке

На 100 грамм:
146.33 ккал, Б/Ж/У: 14.17 / 8.91 / 2.42

Ингредиенты:
сердце куриное 700 г
соевый соус 100 мл
чеснок 2 зубчика

Диетический куриный суп с брокколи

Диетический куриный суп с брокколи

На 100 грамм:
65.54 ккал, Б/Ж/У: 7.56 / 0.62 / 7.76

Ингредиенты:
300г куриной грудки
1 средняя морковь
1 средний лук-порей
1 лавровый лист
брокколи
80г (2/3 стакана) риса или макарон
соль по вкусу
2-2,5 стакана воды

<< < 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх