войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 19

Скумбрия, запеченная на подушке из овощей

Скумбрия, запеченная на подушке из овощей

На 100 грамм:
88.3 ккал, Б/Ж/У: 7.33 / 4.84 / 3.93

Ингредиенты:
скумбрия - 300 г
лук - 1 шт
морковь - 1 шт
болгарский перец - 1 шт
помидор - 1 шт
лимон - 1/2 шт
соль, специи - по вкусу

Куриная печень с медовым луком

Куриная печень с медовым луком

На 100 грамм:
155.29 ккал, Б/Ж/У: 13.26 / 7.05 / 7.45

Ингредиенты:
печень куриная 500 г
лук красный 1,5 головки
мед 2 столовые ложки
белое сухое вино 100 мл
масло оливковое 20 мл
соль по вкусу
перец черный молотый по вкусу

Грибной суп-пюре со сливками

Грибной суп-пюре со сливками

На 100 грамм:
35.45 ккал, Б/Ж/У: 1.94 / 1.29 / 4.01

Ингредиенты:
грибы сушенные - 75-100 гр
бульон - 1,5 л
картофель - 2-3 шт
лук - 1 шт
сливки - 1 ст

Гимнастика для борьбы с целлюлитом

Гимнастика для борьбы с целлюлитом

1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.

2. Выпрямитесь. Нужно одну ногу отставить назад, а вторую согнуть в колене. Слегка нагнитесь вперед и обе руки положите на колено и друг на друга. Не забывайте держать спину прямо. Замрите секунд на 10-20. Теперь и на другую ногу сделайте это же упражнение. Раз 10 повторить.

Домашняя варёная колбаса «докторская»

Домашняя варёная колбаса «докторская»

На 100 грамм:
103.72 ккал, Б/Ж/У: 16.52 / 3.25 / 1.1

Ингредиенты:
филе куриное (или индейка) - 700 г
сливки (я брала молоко, получилось вообще 92 ккал)- 300 мл
белок яичный - 3 шт
соль
перец черный
приправы (можно без них)

Запеченный сыр фета

Запеченный сыр фета

На 100 грамм:
115.69 ккал, Б/Ж/У: 4.45 / 6.7 / 9.52

Ингредиенты:
200 г маринованного красного перца
3 помидора
1 ст.л. оливкового масла
соль
перец
150 г сыр фета
1 небольшой лимон
1 ст.л. меда
2 ч.л. фенхеля молотого
2 ст.л. сухарей для панировки

Схема правильного питания: не голодаем и худеем

Схема правильного питания: не голодаем и худеем

Общая схема правильного питания, что есть до 15.00, что после, когда употреблять белки, когда углеводы. Простые обобщенные правила, которые помогут питаться сытно, не голодать и при этом худеть. Сохрани у себя!

Хлеб из отрубей с творогом

Хлеб из отрубей с творогом

На 100 грамм:
165.47 ккал, Б/Ж/У: 15.41 / 5.13 / 14.16

Ингредиенты:
6 ст. л. с горкой овсяных отрубей
6 ст. л. пшеничных отрубей
250 гр. творога
3 яйца
1/3 ч. л. соли
1 ч. л. разрыхлителя

Оладьи с кабачком на кефире

Оладьи с кабачком на кефире

На 100 грамм:
122.2 ккал, Б/Ж/У: 4.48 / 5.64 / 12.65

Ингредиенты:
кабачок - 1 шт
кефир 1% - 1 ст
яйцо - 2 шт
укроп - 15 г
зеленый лук - 15 г
чеснок - 7 г
сода - 1/2 ч. л
мука цельнозерновая - 8 ст. л
соль, сушеный базилик - по вкусу
масло оливковое - 2 ст.л

Рыба с куркумой

Рыба с куркумой

На 100 грамм:
87.47 ккал, Б/Ж/У: 13.08 / 3.1 / 2.29

Ингредиенты:
филе рыбы — 600 г
куркума — 1 ч.л
чеснок — 1 зубчик
имбирь натертый — 50 г
мята — 4 веточки
сок 1 лимона
оливковое масло
морская соль
молотый черный перец

Рис с помидорами

Рис с помидорами

На 100 грамм:
78.89 ккал, Б/Ж/У: 2.82 / 0.35 / 15.79

Ингредиенты:
1 средняя луковица
3 зубчика чеснока
200 г басмати риса
500 мл куриного бульона или воды
соль по вкусу
2 средних помидора
пучок зеленого базилика

Куриная грудка с сыром и помидорами

Куриная грудка с сыром и помидорами

На 100 грамм:
107.29 ккал, Б/Ж/У: 18.68 / 2.65 / 2.09

Ингредиенты:
куриная грудка с кожей -750 гр (так получается сочнее, после приготовления можно ее убрать)
сыр - 80 гр
помидоры - 100 гр
йогурт натуральный - 170 гр
чеснок - 2 зуб
соль, специи, горчица, имбирь сушеный - по вкусу
соевый соус - 1 ст л

Курица тандури

Курица тандури

На 100 грамм:
138.8 ккал, Б/Ж/У: 15.18 / 7.32 / 3.67

Ингредиенты:
куриная голень — 10 шт
лимон (лайм) — 1/2 шт
чили перец (молотый) — 2 ст. л
соль — по вкусу
йогурт натуральный — 300-400 г
чеснок — 2 дольки
корень имбиря (тертый) — 1 ст. л
кумин (или зира, молотая) — 1 ст. л
куркума (молотая) — 1/2 ст. л
кориандр (молотый) — 1 ст. л
перец (черный, молотый) — по вкусу
паприка — 2 ст. л

Апельсиновый чизкейк на скорую руку

Апельсиновый чизкейк на скорую руку

На 100 грамм:
81.61 ккал, Б/Ж/У: 6.94 / 0.89 / 12.07

Ингредиенты:
творог обезжиренный 250 г
апельсин 1,5 шт
молоко обезжиренное 250 г
овсяные хлопья 100 г для коржа
стевия
пакетик желатина

Запеченная курица с апельсинами и имбирем

Запеченная курица с апельсинами и имбирем

На 100 грамм:
184.58 ккал, Б/Ж/У: 9.86 / 12.31 / 8.61

Ингредиенты:
1 шт. курица
4ст.л. мёда
2 апельсина
40г тертого имбиря
3ст.л. растительного масла
соль и перец, по вкусу

Филе пангасиуса со шпинатом и абрикосами

Филе пангасиуса со шпинатом и абрикосами

На 100 грамм:
104.79 ккал, Б/Ж/У: 4.99 / 6.46 / 8.13

Ингредиенты:
1. 2 луковицы (примерно 100 г)
2. 2 ст.л. растительного масла
3. 240 г консервированных абрикосов
4. 250 г замороженых листьев шпината
5. 2 шт филе пангасиуса
6. 20 г семечек подсолнечника
7. соль
8. перец

Сладкое яблочное суфле

Сладкое яблочное суфле

На 100 грамм:
75.48 ккал, Б/Ж/У: 3.58 / 3.01 / 8.05

Ингредиенты:
среднего размера сладенькое яблоко
половинка небольшого лимона
щепотка корицы
яйцо
1/2 ч.л. сахара

Салат с грибами и беконом

Салат с грибами и беконом

На 100 грамм:
157.14 ккал, Б/Ж/У: 5.41 / 12.73 / 4.72

Ингредиенты:
вешенки 500 грамм
шампиньоны 500 грамм
оливковое масло 0.5 стакан
масло сливочное 1 ст. л
чеснок 1-2 зубочка
душица сушеная (орегано) 0.25 - ч. л
перец черный горошек 3 шт
перец розовый горошек 3 шт
пищевая соль по вкусу
перец черный молотый по вкусу
бекон 200 грамм
вяленые томаты 100 грамм
уксус бальзамический 1 - ст. л

Котлеты из куриного фарша с сыром

Котлеты из куриного фарша с сыром

На 100 грамм:
188.05 ккал, Б/Ж/У: 15.98 / 13.29 / 0.72

Ингредиенты:
куриный фарш 1 килограмм
твердый сыр 200 грамм
куриное яйцо 3 шт
майонез 150 грамм
пищевая соль 5 грамм 
специи и приправы 1 ч. л. 

Курица с брокколи и грибами

Курица с брокколи и грибами

На 100 грамм:
44.68 ккал, Б/Ж/У: 6.28 / 0.54 / 4.2

Ингредиенты:
куриное филе - 230 г
брокколи - 450 г
шампиньоны - 250 г
соевый соус - 90 мл
имбирь - 14 г
чеснок сушеный - 25 г
вода - 250 мл
лук зеленый 50 г
соль, перец - по вкусу

Сладкое и диета: как их примирить

Сладкое и диета: как их примирить

Как же трудно худеть: это нельзя, от того воздержись. А ведь хочется стройнеть, но не отказывать себе в любимых вкусностях. Неужели это невозможно?

Возможно. Еще как! К тому же это будет на пользу твоей стройности: все дело в мощном психологическом факторе – когда худеющий чувствует, что ему позволено все, он продолжает сбрасывать лишние кило с удовольствием. Именно тот факт, что на диете ты, не моргнув глазом, можешь съесть конфету-другую, вселяет спокойствие и уверенность в себе. А значит, уже ничто не сможет выбить тебя из колеи и заставить отклониться от курса на похудение.

Немецкий маковый творожник

Немецкий маковый творожник

На 100 грамм:
261.43 ккал, Б/Ж/У: 6.58 / 13.65 / 28.13

Ингредиенты:
тесто:
300г пшеничной муки
130г сливочного масла
100г сахара
начинка:
750мл молока
150г сахара
100г масла сливочного
250г творога
1 яйцо
150г молотого мака
150г манной муки

Мини-омлеты

Мини-омлеты

На 100 грамм:
110.14 ккал, Б/Ж/У: 9.07 / 6.55 / 3.1

Ингредиенты:
яйцо - 3 шт
молоко - 2 ст л
сыр - 20 гр
сладкий перец
замороженные овощи (горошек)
брокколи
соль, перец по вкусу

Отеки летом: как быстро вывести лишнюю воду из организма

Отеки летом: как быстро вывести лишнюю воду из организма

Откуда берется лишняя вода в организме и как справится с отечностью тела самостоятельно? Мы подскажем, как вывести лишнюю воду из организма
Если отеки регулярны, стоит обратиться к врачу, ведь задержка воды в организме может говорить о проблемах с почками. Также отеки могут быть связаны с менструальным циклом. Безусловно, помочь организму вывести лишнюю воду можно начать уже сейчас.
Пересмотрите свой рацион и образ жизни, и избавьтесь от причин, которые могут задействовать воду в организме.

Маринованная килька в уксусе

Маринованная килька в уксусе

На 100 грамм:
160.33 ккал, Б/Ж/У: 9.71 / 12.63 / 1.67

Ингредиенты:
рыба килька 1 килограмм
лук репчатый 1 шт
петрушка 1 пучок
перец сладкий болгарский 1 шт
пищевая соль 5 грамм 
столовый уксус 5% 5 ст. л 
подсолнечное масло 5 ст. л 

Фрикадельки из фасоли с брокколи

Фрикадельки из фасоли с брокколи

На 100 грамм:
28.54 ккал, Б/Ж/У: 2.38 / 0.2 / 4.75

Ингредиенты:
340гр соцветий брокколи, порубить и срезать жесткие части
1 небольшой репчатый лук, порубленный
3 зубчика чеснока, пропущенных через пресс
1 чашки фасоли (желательно каннеллини), консервированной или заранее приготовленной
чайной ложки итальянской приправы
чайные ложки соли
чайной ложки черного перца

Фаршированная сельдь

Фаршированная сельдь

На 100 грамм:
234.29 ккал, Б/Ж/У: 14.94 / 18.17 / 2.88

Ингредиенты:
сельдь (крупная) — 1 шт
морковь — 0,5 шт
яйца куриные — 1 шт
сыр плавленый — 40 г
масло сливочное — 20 г
масло оливковое — 1 ст. л

Панна-котта с малиной

Панна-котта с малиной

На 100 грамм:
56.89 ккал, Б/Ж/У: 2.46 / 2.12 / 6.44

Ингредиенты:
молоко(йогурт натуральный) — 200 мл
малина (клубника или др ягоды по желанию) — 200 г
желатин — 1 штука
стевиозид по вкусу

Запеканка с тыквой и рикоттой

Запеканка с тыквой и рикоттой

На 100 грамм:
127.57 ккал, Б/Ж/У: 6.41 / 7.98 / 8.58

Ингредиенты:
550 - 600г тыквы без кожи и семян
5 листьев тимьяна
оливковое масло
соль и перец
200г рикотты
1 яйцо
125 мл сливок
свежие листья тимьяна
щепотка хлопьев чили
80 г тертого пармезана 
4 ст.л. панировочных сухарей
цедра от 1/4 лимона

Сливочный сыр «Маскарпоне»

Сливочный сыр «Маскарпоне»

На 100 грамм:
174.33 ккал, Б/Ж/У: 2.23 / 16.68 / 3.83

Ингредиенты:
сливки (от 20% жирности) — 500 мл
лимон — 1 шт

<< < 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх