войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 22

Насколько правильное ваше питание

Насколько правильное ваше питание

Существуют десятки разных диет, которые по незнанию именуют «правильным питанием». Одни из них вполне можно назвать логичными и здоровыми, а другие – бессмысленными и опасными.
Итак, перед вами семь признаков неправильного питания и нездоровой диеты, которая может позиционироваться некоторыми горе-диетологами, как сбалансированный рацион, ПП или как-то там еще.

Суп из чечевицы с перцем и тмином

Суп из чечевицы с перцем и тмином

На 100 грамм:
54.28 ккал, Б/Ж/У: 2.53 / 2.64 / 5.37

Ингредиенты:
200 г чечевицы
1 л овощного бульона
1 красная луковица
1 лук-порей
2 стебля сельдерея
2 морковки
1 сладкий красный болгарский перец
3 зубчика чеснока
2 лавровых листа
3-4 веточки тимьяна
1/2 ст.л. тмина
2 ст.л. оливкового масла
сок 1/2 лимона
лук-резанец для подачи
50 г натертого пармезана
свежемолотый черный перец
морская соль

Лимонно-имбирный джем для иммунитета

Лимонно-имбирный джем для иммунитета

На 100 грамм:
97.54 ккал, Б/Ж/У: 1.04 / 0.2 / 22.87

Ингредиенты:
корень имбиря — 120 г
лимоны свежие — 4 штуки
мед — 150 мл

Капуста тушеная с куриными сердечками

Капуста тушеная с куриными сердечками

На 100 грамм:
74.43 ккал, Б/Ж/У: 6.35 / 3.48 / 4.45

Ингредиенты:
куриные сердечки — 500 г
капуста — 0,5 кочана
томатная паста — 2 ст. ложки
репчатый лук — 1 шт
морковь — 1 шт
кориандр — 0,5 ч. ложки
мускатный орех — 0,25 ч. ложки
лавровый лист — 1 шт
соль, перец - по вкусу

Открытый пирог со шпинатом и сыром

Открытый пирог со шпинатом и сыром

На 100 грамм:
199.05 ккал, Б/Ж/У: 6.96 / 14.09 / 10.7

Ингредиенты:
шпинат 400 г
яйцо куриное 2 шт
молоко стакана
сыр фета 2 ст. ложки
сыр твердый 100 г
мука 150 г
масло сливочное 100 г
сметана 2 ст. ложки
масло растительное 1 ст. ложка
соль и перец по вкусу

Кефирный суп с крабовыми палочками

Кефирный суп с крабовыми палочками

На 100 грамм:
43.99 ккал, Б/Ж/У: 3.15 / 1.05 / 5.59

Ингредиенты:
1 стакан кефира
100 грамм мяса краба (крабовых палочек)
1 небольшой огурец
3 стебля зелёного лука
укроп, петрушка по вкусу
соль по вкусу

Коктейль «свежесть»

Коктейль «свежесть»

На 100 грамм:
45.83 ккал, Б/Ж/У: 0.83 / 0.52 / 9.89

Ингредиенты:
киви – 5-6 шт
яблоко - 1 шт
сок 1 лимона
сок яблочный (без мякоти) - 100 г
корица по вкусу 

Печенье из гречневой муки с изюмом и орехами

Печенье из гречневой муки с изюмом и орехами

На 100 грамм:
282.49 ккал, Б/Ж/У: 7.43 / 12.85 / 35.78

Ингредиенты:
200 г гречневой муки
200 г натурального йогурта
2 ст л растительного масла
15 г какао
70 г изюма
30 г грецких орехов
0,5 ч л соды

Салат овощной с фасолью

Салат овощной с фасолью

На 100 грамм:
114.67 ккал, Б/Ж/У: 3.75 / 6.87 / 9.55

Ингредиенты:
огурец 50 гр
капуста пекинская 50 гр
стебель сельдерея 50 гр
зелень 20гр
фасоль отварная или консервированная 100 гр. готового продукта
заправка:
сок лимона 1/2 ч.л
семена льна 1-2 ч.л
оливковое масло 1 ст.л
соевый соус 1-2 ч.л

Пирог «бурёнка»

Пирог «бурёнка»

На 100 грамм:
282.87 ккал, Б/Ж/У: 10.15 / 13.22 / 30.28

Ингредиенты:
для теста:
масло сливочное/маргарин 200 г
сахар 150 г
яйцо 1 шт
мука 350 г
яйцо 1 шт
какао-порошок 50 г
разрыхлитель 10 г
для начинки:
творог нежирный 600 г
масло сливочное 100 г
сахар 150 г
ванилин 1 ч.л
крахмал 1,5 ст.л
яйцо 4 шт

Булочки на творожном тесте

Булочки на творожном тесте

На 100 грамм:
186 ккал, Б/Ж/У: 7.98 / 2.97 / 32.76

Ингредиенты:
для теста:
100 г мягкого творога
100 г ц/з муки
100 г рисовой муки
1 яйцо
1/3 ч л соды
подсластитель
для начинки:
50 г мягкого творога
40 г сметаны (заменила на натуральный йогурт)
30 г изюма
корица 

Творожно-ягодный мусс

Творожно-ягодный мусс

На 100 грамм:
82.46 ккал, Б/Ж/У: 10.44 / 2.01 / 5.7

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 400 г
йогурт натуральный - 100 г
орехи - 30 г
фрукты, ягоды - 100 г (у нас брусника)
подсластитель - по вкусу

Лимонный пирог

Лимонный пирог

На 100 грамм:
234.66 ккал, Б/Ж/У: 6.64 / 14.19 / 20.37

Ингредиенты:
2 яйца
подсластитель
1/3 ч л разрыхлителя
100 г кукурузной муки (можно заменить на любую другую)
80 мл кефира
1/2 лимона (сок, цедра)
50 г растопленного сливочного масла - не обязательно

Запеканка из цуккини с творожной прослойкой

Запеканка из цуккини с творожной прослойкой

На 100 грамм:
123.45 ккал, Б/Ж/У: 8.89 / 6.87 / 6.4

Ингредиенты:
2 цуккини
1 луковица
150 г брынзы
3 желтка
3 ст л сметаны
3 ст л цельнозерновой муки
1 ч л соды
соль, перец
для начинки:
200 г нежирного творога
100 г натурального йогурта
укроп, чеснок по вкусу

Мраморная творожная запеканка

Мраморная творожная запеканка

На 100 грамм:
73.04 ккал, Б/Ж/У: 8.18 / 3.49 / 1.91

Ингредиенты:
400 г мягкого творога
0,5 стакана натурального йогурта
3 шт яйца
подсластитель по вкусу
2 ч л какао

Бездрожжевой хлеб с кунжутом и семенем льна

Бездрожжевой хлеб с кунжутом и семенем льна

На 100 грамм:
204.32 ккал, Б/Ж/У: 8.86 / 5.51 / 29.16

Ингредиенты:
220 г цельнозерновой пшеничной муки
30 г отрубей
200 г жидкого кефира
0,5 ч л соды
0,5 ч л морской соли
1 ст л льняного семени
1 ст л кунжута

Салат с морковью и яблоком

Салат с морковью и яблоком

На 100 грамм:
48.1 ккал, Б/Ж/У: 0.79 / 0.24 / 10.69

Ингредиенты:
морковь — 1-2 штуки
яблоко — 1-2 штуки
мёд — 2 чайных ложки
белый винный уксус — 1 ст. ложка

Овощи по-провансальски

Овощи по-провансальски

На 100 грамм:
115.49 ккал, Б/Ж/У: 2.44 / 9.97 / 4.07

Ингредиенты:
кабачок 1 шт
баклажан 1 шт
помидор 4 шт
сыр твердых сортов 80 г
чеснок 4 зубчика
базилик зелёный свежий 2 веточки
соль, специи по вкусу
масло оливковое 0,5 ст

Мясо в чесночном соусе

Мясо в чесночном соусе

На 100 грамм:
260.86 ккал, Б/Ж/У: 12.15 / 22.57 / 2.13

Ингредиенты:
мякоть свинины — 350-400 грамм
чеснок — 3 зубчика
сливки — 100 миллилитров
соль — 0,5 чайных ложки
перец черный молотый — 2 щепотки
приправа для свинины — 1 чайная ложка (или просто смешайте по щепотке: молотый кориандр, паприку и тмин)
растительное масло — 2-3 ст. ложек

Фишлоаф

Фишлоаф

На 100 грамм:
89.04 ккал, Б/Ж/У: 12.62 / 2.34 / 4.04

Ингредиенты:
филе белой рыбы без кожи — 650 г
яйца куриные — 3 шт
морковь — 1 шт
зелень (укроп) — 1 пуч
лук репчатый — 1 шт
нори — 3 листа
куркума — 1 ч. л
соевый соус — 3 ст. л
паприка сладкая — 1 ч. л
соль

Овощной тарт с сыром

Овощной тарт с сыром

На 100 грамм:
131.23 ккал, Б/Ж/У: 6.96 / 5.69 / 13.17

Ингредиенты:
тесто:
90 г цельнозерновой пшеничной муки
90 г рисовой муки
90 г кукурузной муки
90 г творога 5%
2 шт яйца
2 ст л оливкового масла
3-4 ст л воды
соль, перец
начинка:
8-10 шт помидор черри (у меня один большой помидор)
500 г брокколи
90 г творога
3 ст л молока
120 г натурального йогурта
2 шт яйца
адыгейский сыр/брынза по вкусу
сыр твердый
соль, перец, мускатный орех, итальянские травы

Капустный сэндвич

Капустный сэндвич

На 100 грамм:
112.47 ккал, Б/Ж/У: 5.14 / 8.99 / 2.43

Ингредиенты:
капуста пекинская - 200 грамм
сыр российский 50 грамм
колбаса - 50 грамм на ваш выбор
соленые огурцы - 50 грамм
перец сладкий болгарский - 30 грамм
лук зеленый - 1 шт
пищевая соль - по вкусу
перец душистый - по вкусу
итальянские травы - по вкусу
майонез 2 - ст. л

Очень сырные лепешки

Очень сырные лепешки

На 100 грамм:
109.65 ккал, Б/Ж/У: 15.81 / 4.18 / 1.73

Ингредиенты:
1 яйцо
180 гр творога
50 гр сыра натереть
любимая зелень (лучше укроп)
соль

Куриный суп с грибами

Куриный суп с грибами

На 100 грамм:
119.29 ккал, Б/Ж/У: 13.08 / 7.15 / 0.81

Ингредиенты:
куриные ножки 4 шт
куриная печень 250 грамм
лук зеленый 1 пучок
укроп 0.5 пучка
мята 0.5 пучка
грибы 1 стакан шампиньонов
рис ширатаки 0.25 стакана
куриное яйцо 1 шт
лимон 2 шт
пищевая соль по вкусу
перец душистый по вкусу

10 самых полезных продуктов для вашего организма

10 самых полезных продуктов для вашего организма

Для поддержания здоровья важно питаться не просто вкусно, но еще и правильно. Но как из всего разнообразия еды выбрать продукты с высоким содержанием полезных компонентов и минералов? Делимся с вами списком продуктов-рекордсменов по своим полезным свойствам.

Льняной рулет

Льняной рулет

На 100 грамм:
131.51 ккал, Б/Ж/У: 12.13 / 5.23 / 8.67

Ингредиенты:
для бисквита:
2 яйца
15-20 гр льняной муки
для крема:
половина банана
100 гр творога
1 ст л какао
1 ст л нат йогурта (если творог сухой)
подсластитель

Сырный рулет с ветчиной и огурцами

Сырный рулет с ветчиной и огурцами

На 100 грамм:
211.95 ккал, Б/Ж/У: 12.54 / 17.37 / 1.18

Ингредиенты:
сыр гауда 250 грамм
ветчина 150 грамм
соленые огурцы 150 грамм
сыр российский 250 грамм, можно любой другой твердый сыр
сыр сливочный 200 грамм
пищевая соль по вкусу
перец душистый по вкусу

Постное овощное рагу

Постное овощное рагу

На 100 грамм:
36.44 ккал, Б/Ж/У: 1.77 / 1.36 / 4.51

Ингредиенты:
2 морковки
1 цуккини
200 г шампиньонов
половина корня сельдерея
400 г капусты
1 средняя луковица
2 зубчика чеснока
небольшой пучок базилика и петрушки
4 больших помидора
1 ст.л. раст.масла
50 мл овощного бульона или воды
1 лавровый лист
соль
перец

Влияние некоторых напитков на здоровье зубов

Влияние некоторых напитков на здоровье зубов

Впечатление, произведенное человеком за первые 15 секунд общения, крайне тяжело изменить, - утверждают психологи. Это впечатление формируется из многих факторов, и один из них это ваша улыбка. В самом деле, человек с искренней улыбкой располагает к себе, излучает уверенность и оптимизм. И, в общем-то, понятно, что потрясающая улыбка – это результат контроля своего здоровья, в том числе – контроля над тем, что мы пьем и едим.

Фаршированные помидоры и перцы

Фаршированные помидоры и перцы

На 100 грамм:
174.81 ккал, Б/Ж/У: 3.34 / 11.62 / 14.45

Ингредиенты:
крупные помидоры 2 шт
перец зеленый 1 шт
перец   красный 1 шт
оливковое масло 4 ст.л
лук 2 шт
чеснок 2 дольки
миндаль бланшированный 50 г
длиннозерный рис 75 г
мята, петрушка по 15 г
изюм 2 ст.л
толченный миндаль 3 ст.л
соль, перец

<< < 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх