войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 25

Рис с лимоном и мятой

Рис с лимоном и мятой

На 100 грамм:
123.46 ккал, Б/Ж/У: 2.85 / 4.26 / 18.63

Ингредиенты:
масло оливковое 2 столовые ложки
куриный бульон 500 мл
лимоны 1 штука
соль 1 чайная ложка
перец черный молотый по вкусу
лук зеленый 40 г
мята перечная 1 столовая ложка
рис 1 стакан

Творожная запеканка с яблоком

Творожная запеканка с яблоком

На 100 грамм:
73.63 ккал, Б/Ж/У: 8.18 / 2.12 / 4.97

Ингредиенты:
обезжиренный творог 250 гр
кефир 3 ст. л
яйца 2 шт
яблоко 300 гр

Кефирно-яблочный коктейль

Кефирно-яблочный коктейль

На 100 грамм:
48.43 ккал, Б/Ж/У: 1.19 / 0.82 / 8.58

Ингредиенты:
яблоко – 3 шт
кефир – 150 мл
корица молотая по вкусу
мед

Отбивные со сметанкой

Отбивные со сметанкой

На 100 грамм:
259.95 ккал, Б/Ж/У: 16.39 / 21.06 / 0.77

Ингредиенты:
свинина — 500 г
сметана — 3 ст. л
горчица — 2 ч. л
сыр — 100 г
масло растительное — 1 ст. л
соль — 1 ч. л
перец — 1 щепотка

1200 ккал: меню для похудения на неделю

1200 ккал: меню для похудения на неделю

Если вы хотите похудеть воспользуйтесь низкокалорийным меню. Следите за своим питанием: меню на 1200 ккал поможет вам хорошо себя чувствовать, но не даст потолстеть.

Если лишние килограммы надоело прятать за плотной одеждой, решение есть, и оно очень простое: от лишних килограмм нужно избавиться. Первый помощник в этом без сомнения фитнес. А рядом с ним на одной ступеньке стоят низкокалорийные диеты. Опускать планку более, чем на 1100 -1200 килокалорий в день не стоит.

Как улучшить метаболизм?

Как улучшить метаболизм?

1. Обязательно нужно завтракать каждый день

2. Необходимо употреблять салаты из свежих овощей

3. Важно есть свежие фрукты

4. Говорим «нет» углеводам перед сном

5. Привыкаем к раннему отбою

Рыбные тефтели

Рыбные тефтели

На 100 грамм:
62.42 ккал, Б/Ж/У: 8.34 / 1.98 / 2.88

Ингредиенты:
филе рыбы (например, минтая) — 600 г
кабачки — 200 г
рис ширатаки — 0,5 стак
лук репчатый — 1 шт
томатная паста — 1 ст. л
морковь — 1 шт
тимьян (сушеный) — по вкусу
зелень — по вкусу
соль — по вкусу
перец — по вкусу
масло подсолнечное — по вкусу

Диета Углова

Диета Углова

Известный советский хирург утверждал, что лишний вес особенно неприемлем в зрелом возрасте, когда процесс обмена веществ замедляется, а физическая активность резко снижается.

Воздушные котлеты из куриной грудки

Воздушные котлеты из куриной грудки

На 100 грамм:
124.32 ккал, Б/Ж/У: 19.86 / 4.09 / 0.37

Ингредиенты:
небольшое куриное филе — 2 шт
яйца — 2 шт
соль — по вкусу
свежемолотый черный перец — по вкусу
топленое масло — для жарки
сушеная зелень — по вкусу

Диетический йогуртовый торт

Диетический йогуртовый торт

На 100 грамм:
67.97 ккал, Б/Ж/У: 5.57 / 2.57 / 5.49

Ингредиенты:
натуральный йогурт – 600 гр
молоко – 600 мл
желатин – 60 гр
лимонный сок - 2 ст.л.
какао – 40 гр
сах.зам - по вкусу (достаточно будет 1 ст.л.)
клубника – 400 гр
вода – 100 мл

Фаршированные помидоры

Фаршированные помидоры

На 100 грамм:
96.59 ккал, Б/Ж/У: 8.51 / 5.75 / 2.74

Ингредиенты:
помидоры — 5–6 шт
куриная грудка — 200 г
майонез — 3 ст. л
сыр твердый — 100 г
соль — по вкусу
перец — по вкусу

Сырники, которые не нужно жарить

Сырники, которые не нужно жарить

На 100 грамм:
207.51 ккал, Б/Ж/У: 10.14 / 13.78 / 10.53

Ингредиенты:
200 г творога
щепотка ванилина
мед
5 ст. л. сметаны
2 яйца
3 ст. л. манки
2 ст. л. сливочного масла
1 ч. л. разрыхлителя для теста
сметана для подачи

Программа «21»

Программа «21»

Меню:
ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧАЕМ: сладости, соки из пакетов, белый хлеб, жирная пища, любой алкоголь.

Выбираете одно блюдо из предложенных.

Запеченный лосось под сырной корочкой

Запеченный лосось под сырной корочкой

На 100 грамм:
135.34 ккал, Б/Ж/У: 18.18 / 6.06 / 0.67

Ингредиенты:
филе лосося - 500 г
маложирный твердый сыр - 40 г 
зелень петрушки - 2 ст.л
сок и цедра лайма - 1/2 шт
соль, перец - по вкусу

Шоколадный мусс

Шоколадный мусс

На 100 грамм:
85.85 ккал, Б/Ж/У: 14.24 / 1.49 / 4.03

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 300 г
йогурт натуральный - 100 мл
какао - 1,5 ст. л
желатин - 10 г
вода - 0,25 ст
подсластитель - по вкусу

Суп из фасоли

Суп из фасоли

На 100 грамм:
38.93 ккал, Б/Ж/У: 0.89 / 2.25 / 3.85

Ингредиенты:
200 гр. моркови 
100 гр. репчатого лука 
100 гр. стручковой фасоли 
25 гр. сливочного масла 
10 гр. гренок 
50 гр. зелени 
500 гр. воды
соль, чёрный перец, лавровый лист по вкусу

Куриные тефтели с кабачками

Куриные тефтели с кабачками

На 100 грамм:
91.4 ккал, Б/Ж/У: 9.99 / 0.61 / 11.04

Ингредиенты:
куриное филе - 400 г
морковь - 2 шт
лук - 1 шт
кабачок - 1/2 шт
рис - 1/2 ст
соль, перец - по вкусу

Шоколадно-творожные кексы

Шоколадно-творожные кексы

На 100 грамм:
169.07 ккал, Б/Ж/У: 10.54 / 6.53 / 16.53

Ингредиенты:
натуральный йогурт — 300 мл
творог — 250 г
яйцо — 1 шт
мука цельнозерновая — 200 г
какао — 3 ст. л
разрыхлитель — 2 ч. л
оливковое масло — 30 мл
ванилин — по вкусу
подсластитель — по вкусу

Суп из свежей скумбрии

Суп из свежей скумбрии

На 100 грамм:
70.78 ккал, Б/Ж/У: 5 / 3.34 / 5.23

Ингредиенты:
1 л воды
1-2 скумбрии
1 корень сельдерея
100 г бурого риса
1 лук
1 морковь

Котлеты без мяса

Котлеты без мяса

На 100 грамм:
65.51 ккал, Б/Ж/У: 3.54 / 1.37 / 10.22

Ингредиенты:
гречневая крупа — 1 стакан
чистая питьевая вода — 400 мл
шампиньоны — 800 г
лук — 2 шт
соль — по вкусу
перец — по вкусу
свежая зелень (укроп и петрушка) — по вкусу
панировочные сухари — для обжарки
растительное масло — для обжарки

Свиная вырезка с чесноком и розмарином

Свиная вырезка с чесноком и розмарином

На 100 грамм:
263.19 ккал, Б/Ж/У: 14.1 / 22.4 / 1.53

Ингредиенты:
кусок свинины (лучше всего от окорока или лопатки) весом примерно 1200 г
5 зубчиков чеснока
для маринада:
1 ст.л. соли
1/2 ст.л. перца
1/2 ст.л. сухого розмарина
сок полутора лимонов
2 ст.л. дижонской горчицы
3 ст.л. оливкового масла

Люля из курицы

Люля из курицы

На 100 грамм:
108.28 ккал, Б/Ж/У: 21.99 / 1.77 / 1.12

Ингредиенты:
куриная грудка 2 кг
лук репчатый 1 шт
чеснок 2 зуб
зелень 1 пучок
соль по вкусу
специи по вкусу

Капустный салат для разгрузочного дня

Капустный салат для разгрузочного дня

На 100 грамм:
61.95 ккал, Б/Ж/У: 1.5 / 3.33 / 6.62

Ингредиенты:
200 г капусты молодой
1 красный лук
1 стебель сельдерея
1 морковь
соус:
1 ст.л оливкового масла
4 ст.л лимонного сока
1/4 ст.л меда
1/8 ст.л горчицы

Курица с грибами, запеченная в сливках

Курица с грибами, запеченная в сливках

На 100 грамм:
144.04 ккал, Б/Ж/У: 11.73 / 9.81 / 2.1

Ингредиенты:
сливки 10% — 200 мл
соль (по вкусу)
паприка сладкая (по вкусу)
окорочок куриный — 2 шт
сыр твердый — 100 г
шампиньоны — 200 г
лук репчатый — 1 шт
масло растительное (для жарки)

Яичные роллы с творогом и кунжутом

Яичные роллы с творогом и кунжутом

На 100 грамм:
127.85 ккал, Б/Ж/У: 8.52 / 8.69 / 3.38

Ингредиенты:
яйца куриные — 4 шт
творог мягкий пастообразный — 100 г
укроп — 1/2 пучка
огурец — 1 шт
семена кунжута — 2 ст. л
соль — по вкусу
соус соевый — для подачи

Баранина праздничная

Баранина праздничная

На 100 грамм:
196.2 ккал, Б/Ж/У: 11.85 / 15.35 / 1.14

Ингредиенты:
баранья нога или лопатка — 2 гр
помидор - 1 шт
помидорки черри - 5 шт
оливки - 5 шт
копченое сало - 100гр
тимьян
розмарин
лук
чеснок
бульон
оливковое масло
морская соль
молотый черный перец

Лосось запеченный под лимонными дольками

Лосось запеченный под лимонными дольками

На 100 грамм:
148.53 ккал, Б/Ж/У: 12.28 / 9.62 / 2.44

Ингредиенты:
лосось — 800 гр
лимон — 1 шт
масло сливочное — 30 гр
приправа для рыбы — 2 ст. л
мускатный орех — щепотка
соль — по вкусу
перец черный молотый — по вкусу
сливки — 0.5 л
сыр с голубой плесенью — 100 гр
укроп — 15 гр

Куриные палочки с горчично-медовым соусом

Куриные палочки с горчично-медовым соусом

На 100 грамм:
134.14 ккал, Б/Ж/У: 11.01 / 4.32 / 12.85

Ингредиенты:
600 г куриного филе
50 г муки
1 яйцо
150 г панировочных сухарей
2 ст.л. белого кунжута
2 ст.л. черного кунжута
130 г сметаны (жирность 20-30%)
2 ст.л. дижонской горчицы
1 ст.л. меда
4 средних моркови и 1 средний огурец для подачи

Рулет с зеленью, крабовыми палочками и яйцами

Рулет с зеленью, крабовыми палочками и яйцами

На 100 грамм:
121.94 ккал, Б/Ж/У: 7.28 / 8.04 / 4.76

Ингредиенты:
сметана- 250 гр
крабовые палочки — 250 гр
яйца — 4-5 шт
зелень

Легкий салатик

Легкий салатик

На 100 грамм:
101.68 ккал, Б/Ж/У: 9.35 / 5.69 / 2.66

Ингредиенты:
яйца - 3 шт
стручковая фасоль - 300 г
сыр - 100 г (у нас российский)
чеснок - 6 г
зеленый лук - 10 г
натуральный йогурт - 3 ст. л
оливки - по вкусу
соль - по вкусу

<< < 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх