войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 31

Куриная грудка с рисом в мультиварке

Куриная грудка с рисом в мультиварке

На 100 грамм:
107.6 ккал, Б/Ж/У: 10.6 / 1.21 / 13.79

Ингредиенты:
куриная грудка - 800 гр
рис - 300 гр
томатная паста - 70 гр
соевый соус - 50 гр
чеснок - 5 зубчиков
морковь - 1 небольшая
лук - 1 шт
хмели-сунели, красный острый перец, черный перец по вкусу
растительное масло - 5 гр
вода - 600 мл

Сочная красная рыбка

Сочная красная рыбка

На 100 грамм:
123.13 ккал, Б/Ж/У: 16.57 / 5.24 / 1.31

Ингредиенты:
стейк лосося - 1 шт
лимон - несколько долек
приправы (перец, сушеный базилик) - по вкусу
фольга для запекания

Лёгкий и сытный морковный салатик

Лёгкий и сытный морковный салатик

На 100 грамм:
79.43 ккал, Б/Ж/У: 5.52 / 4.25 / 4.98

Ингредиенты:
яйца вареные 5-6 штук
морковь 4-5 штук (среднего размера)
чеснок 2-3 зубчиков
натуральный йогурт 1-2 ст. ложек
соль

Свинина, запеченная со специями

Свинина, запеченная со специями

На 100 грамм:
257.05 ккал, Б/Ж/У: 15.69 / 20.95 / 1.1

Ингредиенты:
мясо свиное 1 кг
паприка 3 ч. л
кайенский перец 1/2 ч. л
чеснок (сушеный) 1 ст. л
орегано (сушеный) 1 ч. л
соль 1/2 ч. л
перец 1/2 ч. л
мускатный орех 1/4 ч. л

Пп конфеты «пикник»

Пп конфеты «пикник»

На 100 грамм:
262.87 ккал, Б/Ж/У: 5.07 / 2.69 / 57.38

Ингредиенты:
сухое обезжиренное молоко- 1 ст. л. (или сухие сливки)
овсяные отруби - 2 ст. л
грецкий орех - 6 шт
чернослив - 4 шт
хлебцы сладкие dr. korner - 2 шт
мед - 2 ст.л

Запеканка с тыквой

Запеканка с тыквой

На 100 грамм:
84.84 ккал, Б/Ж/У: 10.58 / 2.49 / 5.56

Ингредиенты:
1 яйцо
2 ст.л. йогурта (обезжиренного)
8 ст.л. творога 
100 г тыквы
1 ст.л. отрубей овсяных
стевиозид по вкусу
соль

Банановый тортик

Банановый тортик

На 100 грамм:
96.52 ккал, Б/Ж/У: 6.21 / 0.63 / 16.4

Ингредиенты:
2 ст. л. цельнозерновой муки
5 спелых бананов
400 г обезжиренного мягкого творога
1 яйцо
стевия по вкусу

Запеченная скумбрия под соусом

Запеченная скумбрия под соусом

На 100 грамм:
149.78 ккал, Б/Ж/У: 13.26 / 9.37 / 3.05

Ингредиенты:
скумбрия - 800 г
йогурт натуральный - 100 г
томатная паста - 100 г
лимон - 1/2
лук - 1 шт
соль, перец - по вкусу

Суп из плавленного сырка

Суп из плавленного сырка

На 100 грамм:
37.2 ккал, Б/Ж/У: 1.48 / 1.86 / 3.66

Ингредиенты:
плавленные сырки 1,5 штуки (лучше если на них написано для супа)
1/2 большой моркови
1/2 большой луковицы
1ч.л. растительного масла
картофель 4 средние штуки
1.5 литра воды

Куриная пастрома

Куриная пастрома

На 100 грамм:
101.48 ккал, Б/Ж/У: 10.64 / 4.73 / 4.15

Ингредиенты:
1 шт. грудка куриная (без кости)
2 ст. молоко коровье
3 ч.л. соль
1 ст.л. масло оливковое
1 ст.л. соевый соус
1 ч.л. мед
1/4 ч.л. мускатный орех
1/2 ч.л. паприка (сладкая)
1 ст.л. сок лайма
3 зубчика чеснок

Лосось с овощами запеченный в кефире

Лосось с овощами запеченный в кефире

На 100 грамм:
60.57 ккал, Б/Ж/У: 7.15 / 1.76 / 3.4

Ингредиенты:
лосось - 600 г
лук - 200 г
помидоры - 200 г
кефир 0% - 1-1,5 литра
приправы
соль
перец

Рубленые куриные кнели с творогом и шпинатом

Рубленые куриные кнели с творогом и шпинатом

На 100 грамм:
107.53 ккал, Б/Ж/У: 21.41 / 2.14 / 0.6

Ингредиенты:
3 филе куриной грудки
100 гр творога
1 яйцо
нарезанный шпинат 50 гр
соль и перец по вкусу

Яичный салат с авокадо

Яичный салат с авокадо

На 100 грамм:
199.04 ккал, Б/Ж/У: 9.48 / 16.61 / 1.94

Ингредиенты:
7-8 яиц, сваренных вкрутую
60 г майонеза
1 чайная ложка лимонного или лаймового сока
2 столовых ложки нарезанной кинзы
1 чайная ложка морской соли
свежемолотый черный перец
1/2 чайной ложки горчицы
1/2 чайной ложки молотого тмина или паприки (опционально)
1 средний авокадо

Куриные грудки на пару в бальзамической глазури

Куриные грудки на пару в бальзамической глазури

На 100 грамм:
81.54 ккал, Б/Ж/У: 14.43 / 1.21 / 2.86

Ингредиенты:
куриная грудка 2 шт
соль по вкусу
перец белый молотый по вкусу
лимонный сок 1/2 шт
уксус бальзамический 4 ст. л
несахар 1,5 ст. л
бульон куриный 200 мл
соус соевый 3 ст. л
чеснок 3 зубчика

Бананово-клюквенный смузи с овсяными хлопьями и семенами льна

Бананово-клюквенный смузи с овсяными хлопьями и семенами льна

На 100 грамм:
127.14 ккал, Б/Ж/У: 3.05 / 2.79 / 23.11

Ингредиенты:
кефир 250 мл
банан 1 штука
клюква сушеная 55 г
семена льна 1 ст. ложка
хлопья овсяные 2 ст. ложки
мед 1 ст. ложка

Курица с инъекциями белого вина и сливок

Курица с инъекциями белого вина и сливок

На 100 грамм:
178.19 ккал, Б/Ж/У: 13.3 / 12.93 / 0.81

Ингредиенты:
тушка курицы весом около 2 кг
200 мл сухого белого вина
200 мл сливок (10-20%)
4 зубчика чеснока
1.5 ч. ложки соли
пучок свежего тимьяна (20 г)
несколько листиков свежего шалфея
шприц с толстой иголкой (самый простой шприц из аптеки)

Низкокалорийный кремовый торт без выпечки

Низкокалорийный кремовый торт без выпечки

На 100 грамм:
127.5 ккал, Б/Ж/У: 5.74 / 3.11 / 19.46

Ингредиенты:
основа:
яблоки 200 г
овсяные или цельнозерновые хлопья 180 г
сухофрукты (инжир, финики) 100 г
бананы 220 г
крем:
мягкий кремообразный творог (обезжиренный) 500 г
натуральный йогурт 300 г
мед 20 г
груши 150 г

Домашний низкокалорийный творожный сыр

Домашний низкокалорийный творожный сыр

На 100 грамм:
75.17 ккал, Б/Ж/У: 14.98 / 0.99 / 1.53

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 500 г
яйцо - 50 г
молоко 1% - 50 мл
пищевая сода - 3 г
соль - по вкусу

Диетическая солянка

Диетическая солянка

На 100 грамм:
51.59 ккал, Б/Ж/У: 4.81 / 1.34 / 5.11

Ингредиенты:
куриная грудка 300 г
помидоры 500 г
лук репчатый 600 г
огурцы соленые 250 г
маслины 20 г
оливки 60 г
сметана 10% 100 г
лимон 60 г
петрушка, укроп
соль, перец по вкусу

Запеченная тыква с йогуртовой заправкой

Запеченная тыква с йогуртовой заправкой

На 100 грамм:
55.28 ккал, Б/Ж/У: 1.97 / 0.57 / 12.39

Ингредиенты:
тыква - 400 г
йогурт натуральный - 5 ст. л
мята - 50 г
мед - 2 ст. л
лимонный сок - 1 ч. л

Тортик

Тортик

На 100 грамм:
185.48 ккал, Б/Ж/У: 12.16 / 7.48 / 16.19

Ингредиенты:
корж:
3 ст ложки овсяной муки или кукурузной
1 ст ложка натур йогурта
1 яйцо
сах/зам
разрыхлитель пол чайной ложки
для пудинга:
натуральный йогурт 2,5%
2 ст ложки какао
1 ч ложка ванилина
сах/зам
желатин

Куриная запеканка в мультиварке

Куриная запеканка в мультиварке

На 100 грамм:
109.27 ккал, Б/Ж/У: 7.85 / 7.45 / 2.03

Ингредиенты:
куриное филе ~ 1000 г
яйца куриные 2 шт
сметана 150 г + 3 ст. л
шампиньоны 350 г
масло оливковое для жарки
соль
перец белый молотый
перец красный сладкий молотый
базилик
прованские травы

Куриное филе под шубой

Куриное филе под шубой

На 100 грамм:
99.99 ккал, Б/Ж/У: 12.85 / 2.46 / 5.77

Ингредиенты:
куриное филе - 300 г
помидор - 1 шт
картофель - 2 шт
лук - 1 шт
сыр - 100 г (у нас российский)
натуральный йогурт - 2 ст. л
соль, перец - по вкусу

Апельсиново-банановые маффины

Апельсиново-банановые маффины

На 100 грамм:
206.56 ккал, Б/Ж/У: 4.45 / 6.24 / 32.82

Ингредиенты:
цельнозерновая мука 2 чашки
разрыхлитель 2 ч. л
соль 1/4 ч. л
молотая корица 1 ч. л
банан (спелый) 2 шт
апельсиновый сок 1 чашка
апельсиновая цедра 2 ст. л
кленовый сироп 1/2 чашки
кокосовое масло *1/3 чашки

Куриный рулет с шампиньонами

Куриный рулет с шампиньонами

На 100 грамм:
65.04 ккал, Б/Ж/У: 13.49 / 0.78 / 0.03

Ингредиенты:
1,2 кг куриного филе
8-10 шампиньонов
2 ст.л. сладкого перца
5 зубчиков чеснока
соль, смесь перца по вкусу

Суп с фасолью

Суп с фасолью

На 100 грамм:
12.67 ккал, Б/Ж/У: 0.74 / 0.04 / 2.35

Ингредиенты:
капуста белокочанная 400г
лук репчатый 60г
перец сладкий 50г
морковь 120 г
паста томатная 45 г
фасоль консервированная 200г
вода 2,5л
соль, укроп, перец черный горошек, лавровый лист по вкусу

Картофель - есть или не есть, вот в чем вопрос?

Картофель - есть или не есть, вот в чем вопрос?

Есть картофель и худеть.
По остроте, накалу страстей и актуальности этот вопрос сегодня нисколько не уступает своей оригинальной гамлетовской версии - быть или не быть?! Картофель любят и ненавидят, его выращивают на всех континентах и старательно меняют рецептуру известных блюд, исключая этот корнеплод из состава, одни утверждают, что с помощью картошки можно похудеть, другие на 100% уверены в обратном.

Салат из курицы и чернослива

Салат из курицы и чернослива

На 100 грамм:
113.3 ккал, Б/Ж/У: 12.44 / 2.72 / 9.56

Ингредиенты:
400 гр. белого куриного мяса
100 гр. чернослива
1 морковь
2 ст.л консервированной кукурузы
100 гр. сметаны
2 ст. л. оливок(без косточек)
соль по вкусу

Что такое детокс и как он работает

Что такое детокс и как он работает

Голодание, лечебные процедуры самых разных направлений, недели на соках и отварах трав, ретриты с занятиями йогой, поездки в аюрведические клиники всё это уже лет пять называют детоксом. «Детоксов» так много, что возникают вопросы что понимать под этим словом? Насколько нам нужен и полезен детокс? Чем он отличается от диеты? По сути под этим термином собраны различные очистительные программы и современные, и традиционные.

Морковно-медовые сырники

Морковно-медовые сырники

На 100 грамм:
89.81 ккал, Б/Ж/У: 11.39 / 2.66 / 5.09

Ингредиенты:
200 г творога
1 яйцо
1 ч.л. меда
1 средняя отваренная морковь
горсть светлого изюма
горсть тыквенных семечек
1/2 ч.л. корицы

<< < 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх