войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 36

Цветная капуста с чесноком и сыром

Цветная капуста с чесноком и сыром

На 100 грамм:
53 ккал, Б/Ж/У: 4.3 / 2 / 5.2

Ингредиенты:
цветная капуста 1 шт
оливковое масло 1 ст.л
тертый сыр полар 5% 100 гр
измельченный чеснок 1 / 2 ст.л
пучок свежей петрушки 1 / 2 шт
соль и перец по вкусу

Рис с брокколи и нутом под острым соусом

Рис с брокколи и нутом под острым соусом

На 100 грамм:
209.2 ккал, Б/Ж/У: 9.3 / 3.7 / 36.5

Ингредиенты:
1 чашка бурого короткозерного риса
1 кочан брокколи, мелко нарезанной
1 столовая ложка оливкового масла
2 столовые ложки дижонской горчицы
2 столовые ложки соевого соуса (или тамари для безглютеновой версии)
1 чайная ложка острого соуса
400гр нута, консервированного или приготовленного

Что есть, чтобы кожа лица была красивой и здоровой

Что есть, чтобы кожа лица была красивой и здоровой

Ты то, что ты ешь. Плохое питание может стать причиной различных нарушений в нашем организме. Одним из них является проблемная кожа.
Дерматологи утверждают, что существует связь между определенными продуктами питания и воспалением сальных желез. Некоторые их них способны создавать комфортную среду в организме для появления тех или иных кожных проблем. Это так называемые группы продуктов, обостряющих акне (воспаление сальных желез).

Листовой салат сохранит женскую молодость

Листовой салат сохранит женскую молодость

Команда итальянских экспертов обнаружила: один из самых действенных способов для дам, который позволяет оставаться дамам молодыми и симпатичными. Этим способом является регулярное употребление зеленых листьев салата. Кроме того, его полезные характеристики еще больше усиливаются, если в него добавить полезное оливковое масло.

Торт хлопец кучерявый

Торт хлопец кучерявый

На 100 грамм:
90 ккал, Б/Ж/У: 11.4 / 2.4 / 5.5

Ингредиенты:
на белый корж:
2 ст.л. муки из овсяных отрубей (молотые отруби)
2 яйца
0,5 ч.л. разрыхлителя
немного ванилина
2 ст.л. холодной кипяченой воды
сахарозаменитель по вкусу
на шоколадный корж
2 ст.л. молотых пшеничных отрубей
0,5 ч.л. разрыхлителя
2 ст.л. холодной кипяченой воды
1 ч.л. какао
сахарозаменитель по вкусу
крем:
350г творога кремообразного
150г йогурта
1 ч.л. желатина
2 ст.л. молока или воды
ванилин

Рыба со шпинатом под сливочным соусом

Рыба со шпинатом под сливочным соусом

На 100 грамм:
109.27 ккал, Б/Ж/У: 11.36 / 6.78 / 0.87

Ингредиенты:
филе белой морской рыбы 600 г
шпинат свежий 150–170 г
сливки 35% 8 ст. л
соль по вкусу

Куриные шарики с мороквью

Куриные шарики с мороквью

На 100 грамм:
110.26 ккал, Б/Ж/У: 19.37 / 2.55 / 1.24

Ингредиенты:
куриное филе 500г
морковь 1 шт
1 яйцо
2 зубчика чеснока
1 ст.л. растительного масла

Творожная запеканка с яблоками и черносливом

Творожная запеканка с яблоками и черносливом

На 100 грамм:
101 ккал, Б/Ж/У: 6.8 / 3.7 / 9.8

Ингредиенты:
250 гр творога
1-2 яблока средних яблока*
3-5 шт. чернослива
2-3 ст.л. натурального йогурта
ежевика (для подачи)
корица, ванилин – по вкусу

Кус-кус с овощами и петрушкой

Кус-кус с овощами и петрушкой

На 100 грамм:
90.6 ккал, Б/Ж/У: 2.53 / 3.02 / 13.36

Ингредиенты:
кус-кус 300 г
томаты средние 2 шт
морковь 150 г
красный лук средний 1/2 шт
красный перец сладкий 1/2 шт
пучок свежей петрушки
чеснок 2 зубчика
куркума 1 ст. л
молотый черный перец
щепотка соли
оливковое масло для подачи

Ароматный кофе с апельсином

Ароматный кофе с апельсином

На 100 грамм:
42.27 ккал, Б/Ж/У: 1.37 / 1.2 / 8.83

Ингредиенты:
300 мл свежесваренного кофе
120 мл молока
цедра 1 апельсина
2 стручка кардамона
2 небольшие палочки корицы

Салат язычок

Салат язычок

На 100 грамм:
55.03 ккал, Б/Ж/У: 4.28 / 2.46 / 4

Ингредиенты:
1 говяжий язык
300 г шампиньонов
2 средние луковицы
укроп
1-2 ст.ложки сметаны
соль, перец

Бананово-шоколадный коктейль

Бананово-шоколадный коктейль

На 100 грамм:
84.13 ккал, Б/Ж/У: 4.22 / 3.18 / 10.07

Ингредиенты:
банан - 1 шт
натуральный йогурт - 1/2 стакана
молоко - 3/4 стакана
какао-порошок - 1 столовая ложка
лед (по желанию)

Салат с фасолью и курицей

Салат с фасолью и курицей

На 100 грамм:
93.42 ккал, Б/Ж/У: 9.38 / 2.64 / 7.96

Ингредиенты:
700г куриной грудки
30мл оливкового масла
5 клубней картофеля
3 сладких перца
3 яйца
2 зубчика чеснока
1 головка красного лука
1 головка репчатого лука
1 морковь для варки
1 банка красной консервированной фасоли
1 пучок петрушки
соль

Фаршированные куринне окорочка

Фаршированные куринне окорочка

На 100 грамм:
220.79 ккал, Б/Ж/У: 15.31 / 17.5 / 0.7

Ингредиенты:
окорочка - 4 шт
свинина - 150 гр
чеснок - 2 зубчика
майонез - 2-3 ст. ложки
соль, специи - по-вкусу

Нутовый кекс с тунцом и шпинатом

Нутовый кекс с тунцом и шпинатом

На 100 грамм:
149 ккал, Б/Ж/У: 12.3 / 3.2 / 18.2

Ингредиенты:
150 гр отварного нута (я всегда варю нут в больших количествах, потом замораживаю и использую при необходимости)
1 яйцо
2 белка
100 мл. кефира
1/2 ч.л. соды
щепотка соли
начинка:
пол баночки тунца в собственном соку
замороженный шпинат (4 шарика)

Пате из творога оливок и креветок

Пате из творога оливок и креветок

На 100 грамм:
82.7 ккал, Б/Ж/У: 13.38 / 2.6 / 1.74

Ингредиенты:
250 г творога
20 г тертого сыра (хорош пармезан)
15 оливок без косточек
50-70 г вареных креветок
2 белка
половинка помидора
соль, перец, базилик, мускатный орех 

Хек в зеленом чесночном соусе.

Хек в зеленом чесночном соусе.

На 100 грамм:
186.32 ккал, Б/Ж/У: 12.98 / 14.24 / 1.68

Ингредиенты:
хек 4 куска
чеснок 3 зубчика
петрушка рубленая 3 столовые ложки
лавровый лист свежий 1 штука
масло оливковое extra virgin 4 столовые ложки

Куриное филе с яблоком и сельдереем.

Куриное филе с яблоком и сельдереем.

На 100 грамм:
88.85 ккал, Б/Ж/У: 9.54 / 1.41 / 9.55

Ингредиенты:
2 куриных филе без кожи
1 большое яблоко
3 стебля сельдерея
пара капель оливкового масла
30 г хлебных крошек из ржаного хлеба (они должны быть сухие)
1 ст. л. сухой паприки
1 ст.л. сушеного базилика
соль, черный перец по вкусу

Поговорим о капусте

Поговорим о капусте

Из всех овощей, пожалуй, только капуста может похвалиться таким обилием разновидностей. Нам более привычна белокочанная капуста, но есть еще и краснокочанная, есть и савойская - с нежными гофрированными листьями, тоже собранными в кочаны; есть похожая на репку кольраби; есть листовые сорта, вовсе кочанов не образующие и употребляемые в пищу как салат. Полезные и дешевые, эти овощи несправедливо недооценивают, несмотря на то, что они великолепны и в сыром виде (в салатах), и в вареном.

Закуска «нежность дракона»

Закуска «нежность дракона»

На 100 грамм:
137.84 ккал, Б/Ж/У: 13.44 / 8.05 / 1.53

Ингредиенты:
форель слабосолёная 250 г
сыр мягкий - 200 гр
зелень по вкусу 1 пучок
салатные листья немного
зелёный лук немного

Говядина с фасолью и луком

Говядина с фасолью и луком

На 100 грамм:
152.3 ккал, Б/Ж/У: 5.4 / 13.43 / 2.45

Ингредиенты:
корейка говяжья 300 гр
кинза – 1 пучок
фасоль стручковая замороженная – 400 г
лук красный - 1 головка
томатная паста - 1 ч. ложка
растительное масло
соль
перец

Куриный рулет с говяжьим фаршем

Куриный рулет с говяжьим фаршем

На 100 грамм:
183.84 ккал, Б/Ж/У: 15.14 / 13.49 / 0.3

Ингредиенты:
целая курица 1,7-2 кг
говяжий фарш 300 гр
шампиньоны 150 гр
чеснок 2 зубчика
зернистая горчица 1 ст.л
небольшой пучок петрушки 20 гр
яичный белок 1 шт

Домашняя ветчина из куриного мяса с черносливом и орехами

Домашняя ветчина из куриного мяса с черносливом и орехами

На 100 грамм:
194 ккал, Б/Ж/У: 18 / 13.5 / 0.3

Ингредиенты:
куриное мясо - 1 кг
чеснок - 1-2 зубчика
желатин быстрорастворимый - 25-30 г
соль, перец - по вкусу

Фашированные кабачки

Фашированные кабачки

На 100 грамм:
57 ккал, Б/Ж/У: 2.6 / 2.4 / 6.3

Ингредиенты:
на кабачок весом 500-600 гр.:
лук 2 шт
морковь 2 шт
сельдерея или петрушки 1 корень
помидор 1 2 шт
яйцо 1 шт
горошек зеленый консервированный 2 ст ложки
сметана 10% 100 гр
соль
перец
зелень

Вермишелевая запеканка с мясом

Вермишелевая запеканка с мясом

На 100 грамм:
259.36 ккал, Б/Ж/У: 15.44 / 9.72 / 27.53

Ингредиенты:
2 чашки вермишели
кусочек отварного мяса на 300-500 гр
1 яйцо
50-100 гр молока, либо бульона
соль по вкусу
1 столовая ложка любого растительного масла

Салат королевские витамины

Салат королевские витамины

На 100 грамм:
121.09 ккал, Б/Ж/У: 4.32 / 10.51 / 3.33

Ингредиенты:
огурцы
помидоры
любые любимые свежие зеленые травы (шпинат, руккола, листовой салат, петрушка и т.д.)
оливковое масло класса экстра вирджин
бальзамический уксус (по желанию)
красная рыбка (семга, форель)
прованские травы, кто любит

Запеченные яблоки с творогом и бананом

Запеченные яблоки с творогом и бананом

На 100 грамм:
69 ккал, Б/Ж/У: 4 / 1 / 11

Ингредиенты:
творог обезжиренный 2% - 100 г
яблоки - 2 шт
банан - 1 шт
заменитель сахара по вкусу
корица - по вкусу

Салат с куриным филе, капустой и зеленым горошком

Салат с куриным филе, капустой и зеленым горошком

На 100 грамм:
64 ккал, Б/Ж/У: 10.1 / 0.6 / 3.9

Ингредиенты:
куриное филе -1 шт (отварное)
капуста - 200 г
зеленый горошек - 4 ст. л
огурец - 1 шт
чеснок - 3 г
йогурт натуральный - по вкусу
соль, перец - по вкусу

Куриное филе запеченное в фольге

Куриное филе запеченное в фольге

На 100 грамм:
53 ккал, Б/Ж/У: 7.5 / 0.6 / 3.9

Ингредиенты:
2 куриных филе
1 кабачок
1 морковь
1 сладкий перец
1 ст.л. соевого соуса
соль
1 ч.л. горчицы
щепотка розмарина

Салат из грудки в азиатском стиле

Салат из грудки в азиатском стиле

На 100 грамм:
94.2 ккал, Б/Ж/У: 17.39 / 1.79 / 0.9

Ингредиенты:
куриное филе 500 г
сыр 50 г
огурцы 2 шт
сок лимонный 1 ч. л
соус соевый 2 ч. л

<< < 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх