войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 34

Печеночные оладьи в сметанном соусе

Печеночные оладьи в сметанном соусе

На 100 грамм:
159 ккал, Б/Ж/У: 17.55 / 8.98 / 1.41

Ингредиенты:
смесь пампушек.нет - 5 столовых ложек
яйца - 3 шт
куриная печень - 500 г
1 чайная ложка соды (гашёной уксусом)
чеснок - 3 зубчика
сметана
петрушка или укроп
соль, перец по вкусу
оливковое масло

 
 

Крем-суп из запеченной свеклы и картофеля

Крем-суп из запеченной свеклы и картофеля

На 100 грамм:
90.29 ккал, Б/Ж/У: 1.85 / 4.84 / 10.15

Ингредиенты:
6 картофелин (600 г)
2 свеклы (400 г)
1 банка кокосового молока (400 мл)
1 лимон
2 ч. ложки молотого кориандра
2 ч. ложки хлопьев сушеного перца чили
1 ч. ложка молотого кумина
2 зубчика чеснока
соль, перец

Пирожное для перекуса

Пирожное для перекуса

На 100 грамм:
109.87 ккал, Б/Ж/У: 15.73 / 3.05 / 5.04

Ингредиенты:
тесто:
5 белков
1 яйцо
какао - 30г
отруби - 15 г
стевиозид по вкусу
прослойка:
желатин - 3,5 листа (8г)
2 яичных белка
мягкий творог (0%) - 120 г
ванилин - по вкусу
стевиозид по вкусу

Грибы, запеченные с рисом

Грибы, запеченные с рисом

На 100 грамм:
110.29 ккал, Б/Ж/У: 4.58 / 6 / 9.33

Ингредиенты:
рис вареный 200гр
шампиньоны 200гр
масло оливковое 2 ст.л
2 яйца
молоко 100мл

Творожно-шоколадный торт

Творожно-шоколадный торт

На 100 грамм:
105.73 ккал, Б/Ж/У: 10.14 / 2.69 / 10.26

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 180 г (мягкий)
овсяные отруби - 100 г
пшеничные отруби - 3 ст. л
яйцо - 1 шт
ряженка - 200 мл
какао - 2 ч. л
разрыхлитель - 1 ч. л
подсластитель - по вкусу

Куриное филе в сырном кляре

Куриное филе в сырном кляре

На 100 грамм:
141.82 ккал, Б/Ж/У: 21.75 / 3.8 / 3.8

Ингредиенты:
куриное филе 1-2 шт
яйцо
сыр любой по вкусу (я на глаз делала)
мука ц/зерновая 1 ст.л
соль, перец, специи по вкусу

Польза водорослей для снижения веса

Польза водорослей для снижения веса

Чаще всего, встретив в магазине этот продукт, многие проходят мимо. А зря!

Название растений рода ламинария происходит от латинского слова «lamina», что в переводе означает «пластинка», это растение известно также под названием «морская капуста».

Форель с ананасами и грецким орехом

Форель с ананасами и грецким орехом

На 100 грамм:
116 ккал, Б/Ж/У: 13.2 / 5.5 / 3.6

Ингредиенты:
форель филе 500 г
ананас 1 банка
сок лимона 2 ст л
грецкие орехи 50 г
чеснок 2 зубчика

Куриное филе с лимоном и чесноком

Куриное филе с лимоном и чесноком

На 100 грамм:
130.12 ккал, Б/Ж/У: 16.76 / 5.05 / 4.22

Ингредиенты:
куриные грудки 2 шт
оливковое масло 30 мл
лук-шалот 1 шт
чеснок 2 зубчика
сок лимона (лайма) 1 шт
петрушка 2 ст. л
паприка 2 ст. л
соль по вкусу
черный перец (свежемолот-ый) по вкусу

Салат со свежей капустой и морковью

Салат со свежей капустой и морковью

На 100 грамм:
42.45 ккал, Б/Ж/У: 0.75 / 0.86 / 9.11

Ингредиенты:
капуста – 300 г
морковь – 1 шт
яблоко – 1 шт
заправка – по вкусу
соль – по вкусу
лимонный сок – 1 ч.л

Чем полезна обычная ходьба

Чем полезна обычная ходьба

Ни для кого не секрет, что прогулки пешком укрепляют организм человека и, в отличие от бега, наиболее физиологичны и наиболее гармонично развивают все группы мышц. Для женщин такая ходьба особенно полезна, так как не только оказывает оздоровительное действие, но и помогает корректировать фигуру.

Рыбные фрикадельки в сливочном соусе с брокколи

Рыбные фрикадельки в сливочном соусе с брокколи

На 100 грамм:
113.74 ккал, Б/Ж/У: 8.32 / 5.47 / 8.73

Ингредиенты:
рыбный фарш (здесь из красной рыбы) 250 г
капуста брокколи - 200 г
луковица небольшая
сухари молотые 3–4 ст. л
сливкии 300 мл
тертый сыр 50–100 г
соль, перец белый

Жюльен из шампиньонов

Жюльен из шампиньонов

На 100 грамм:
291.9 ккал, Б/Ж/У: 5.37 / 29.54 / 1.15

Ингредиенты:
350 гр шампиньонов
1 небольшая головка репчатого лука
150 гр топленого масла
2 - 3 ст. л. оливкового (подсолнечного) масла
150 мл сметаны
100 гр твердого сыра
соль, перец по вкусу

Курица в апельсиновом соке

Курица в апельсиновом соке

На 100 грамм:
181.33 ккал, Б/Ж/У: 14.92 / 13 / 1.23

Ингредиенты:
курица 2-2.2 кг
апельсин небольшой 1 шт
горчица зернистая 2 ч.л
варенье смородиновое 2 ч.л
чеснок 1-2 зубчика
соль, перец чёрный, сушеный чеснок, хмели-сунели, приправа для мяса-по вкусу

Куриные конверты и рулеты из пароварки

Куриные конверты и рулеты из пароварки

На 100 грамм:
84.4 ккал, Б/Ж/У: 13.52 / 2.12 / 1.89

Ингредиенты:
куриное филе - 500 гр
помидор - 1 шт
кабачок - 1/2
сыр "чечил"(сулугуни, моцарелла и т.п.) -50 гр
ряженка - 300мл
сельдерей - 3-4 веточки( листики)
чеснок по желанию (для соуса)

Свинина, запеченная в фольге

Свинина, запеченная в фольге

На 100 грамм:
245.9 ккал, Б/Ж/У: 13.95 / 20.61 / 0.91

Ингредиенты:
свинина (мякоть) – 1-1,5 кг
яйцо - 1 шт
лимонный сок - 2 ст. ложки
горчица зернёная - 2 ч. ложки
шалфей - 1-2 веточки
лук репчатый - 1 шт
растительное масло - 2-3 ст. ложки
соль
перец черный крупного помолоть

Картофельная запеканка

Картофельная запеканка

На 100 грамм:
99.39 ккал, Б/Ж/У: 4.52 / 4.57 / 9.78

Ингредиенты:
картошка - 1кг
яйца - 4шт
молоко - 0,5л
1-2ст.л. растительного масла
по желанию можно добавить грибы, лук, зелень
соль, перец по вкусу

Каша с мясом, грибами и овощами

Каша с мясом, грибами и овощами

На 100 грамм:
159.73 ккал, Б/Ж/У: 9.75 / 4.89 / 20.64

Ингредиенты:
перловая крупа 1,5 стакана
говядина 400 г
шампиньоны 200 г
зеленый горошек 100 г
луковица 1 шт
морковь 1 шт
соль, перец, специи по вкусу
оливковое масло

Сырный кекс с зеленью

Сырный кекс с зеленью

На 100 грамм:
159.96 ккал, Б/Ж/У: 9.87 / 5.1 / 18.78

Ингредиенты:
сыр нежирный - 100 гр
яйцо - 1 шт
кефир - 1 ст
мука - 120 гр
зеленый лук - 30 гр
укроп - 50 гр
разрыхлитель - 1 ч. л

Легкий суп-пюре из нута

Легкий суп-пюре из нута

На 100 грамм:
68.8 ккал, Б/Ж/У: 2.4 / 3 / 7.7

Ингредиенты:
вода - 2 л
нут - 300 гр
лук порей - 50 гр
лук - 20 гр
морковь (средняя) - 1 шт
оливковое масло - 3 ст. л
сливочное масло - 30 гр
сметана - 40 гр
соль (по вкусу) - 5 гр
петрушка - 10 гр

Курица с рисом и овощами по-каталонски

Курица с рисом и овощами по-каталонски

На 100 грамм:
100 ккал, Б/Ж/У: 8 / 1 / 15

Ингредиенты:
куриные голени - 4 шт
лук репчатый – 1 шт
морковь – 1 шт
перец болгарский – 1 шт
помидор - 1 шт
зеленый горошек – 1 баночка
кукуруза - 1 баночка
чеснок – 2 зубчика
рис – 1 стакан
вода/бульон – 1,5-2 стакана
соль, специи – по вкусу

Свиные рулетики с начинкой

Свиные рулетики с начинкой

На 100 грамм:
180.86 ккал, Б/Ж/У: 10.4 / 14.42 / 2.36

Ингредиенты:
5 кусочков свиной отбивной
1 головка лука
1 морковь
1 болгарский перец
1 пучок петрушки
сушеные восточные специи
соль
перец
растительное масло - для обжаривания

Рассыпчатые ватрушки

Рассыпчатые ватрушки

На 100 грамм:
157.03 ккал, Б/Ж/У: 15.04 / 9.52 / 1.83

Ингредиенты:
творог рассыпчатый (0%) - 400 гр
яйца - 4 шт. (среднего размера)
разрыхлитель - 1 пачка
стевизоид - по вкусу
соль - по вкусу
ванилин - по вкусу

Рыбка в «золотой шубке»

Рыбка в «золотой шубке»

На 100 грамм:
95 ккал, Б/Ж/У: 10.9 / 4.4 / 2.7

Ингредиенты:
700 г филе рыбы (у меня хек) - 602 ккал
2 луковицы - 77 ккал
2 морковки - 66 ккал
80 г сыра (у меня голландский) - 288 ккал
200 г 10% сметаны - 232 ккал
пол-чайной ложки раст.масла для смазыв. формы - 27 ккал
соль, перец - 3 ккал

Гречаники из индейки

Гречаники из индейки

На 100 грамм:
155.18 ккал, Б/Ж/У: 16.31 / 3.75 / 11.31

Ингредиенты:
500 гр филе (я использовала филе индейки, можно куриное)
150 гр гречневой крупы
2 яйца
2 луковицы
200 гр томатного соуса
соль, перец - по вкусу
мука для панировки
растительное масло для обжаривания

Томатный суп

Томатный суп

На 100 грамм:
32.7 ккал, Б/Ж/У: 2 / 0.2 / 6.3

Ингредиенты:
1.зелень любимая
2.лук-порей(можно сельдерей, но я его не люблю) - см.7
3.фасоль - 4-5ст.л
4.томаты с собственном соку - 1 банка
5.вода -1 стакан
6.орегано - 1.5 ст.л

Салат «сказка»

Салат «сказка»

На 100 грамм:
101.26 ккал, Б/Ж/У: 10.54 / 5.75 / 1.5

Ингредиенты:
куриная грудка - 1/2 шт
грибы (шампиньоны) - 200 г
яйцо - 2 шт
грецкий орех - 1 шт
лук - 1/3 шт
зелень петрушки - 10 г
сметана или майонез - 5 ст.л

 
 

Фруктовый десерт с йогуртом

Фруктовый десерт с йогуртом

На 100 грамм:
125.25 ккал, Б/Ж/У: 4.28 / 2.99 / 20.2

Ингредиенты:
мюсли - 200 г
фрукты - 100 г
йогурт - 500 мл

Салат с брынзой и брокколи

Салат с брынзой и брокколи

На 100 грамм:
58.38 ккал, Б/Ж/У: 4.12 / 3.18 / 4.76

Ингредиенты:
брокколи 500г
брынза 50г
сливки 100 мл
петрушка 10г
соль, перец молотый

Рубленые шницели из курицы с сыром

Рубленые шницели из курицы с сыром

На 100 грамм:
149.37 ккал, Б/Ж/У: 22.36 / 6.29 / 0.73

Ингредиенты:
3 шт филе куриных грудок 
чеснок 2-3 зубчика
твердый сыр (типа «российский») 150 г
яйца 2 шт
соль и перец по вкусу

<< < 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх