войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 39

Перец, фаршированный овощами

Перец, фаршированный овощами

На 100 грамм:
38.6 ккал, Б/Ж/У: 0.97 / 1.84 / 4.83

Ингредиенты:
болгарский перец - 16 штук
баклажаны - две штуки
морковь - четыре штуки
репчатый лук - две штуки
помидоры - 12 штук
зелень петрушки - 50-100 грамм
растительное масло - 3 столовых ложки
чеснок - 3 зубчика
лавровый лист - три штуки
вода - 200-300 миллилитров
черный молотый перец - по вкусу
соль - по вкусу

Персиково-ананасовый смузи

Персиково-ананасовый смузи

На 100 грамм:
53.35 ккал, Б/Ж/У: 1.52 / 1.07 / 9.12

Ингредиенты:
3 спелых персика
2 стакана кусочков ананаса
1/2 стакана натурального йогурта
1 стакан молока
1/2 чайной ложки экстракта ванили
2 стакана нарубленного льда

Вкуснейшее овощное рагу

Вкуснейшее овощное рагу

На 100 грамм:
36.6 ккал, Б/Ж/У: 0.81 / 1.63 / 4.74

Ингредиенты:
баклажаны 4 штуки
кабачки 2 штуки
помидоры 7 штук
огурцы 3 штуки
чеснок головки
орегано сушеный 2 столовые ложки
базилик 2 столовые ложки
шафран 1 столовая ложка
масло оливковое 50 г

Острая картошка с болгарским перцем

Острая картошка с болгарским перцем

На 100 грамм:
100.18 ккал, Б/Ж/У: 1.91 / 4.07 / 13.88

Ингредиенты:
1,5 кг картошки
2 болгарских перца (у меня был красный и желтый)
2 средних луковицы
2-3 дольки чеснока
1 стручок чили
1 ст. ложка уксуса (я использую яблочный)
1 ч. ложка паприки
1 ч. ложка тмина
4-5 ст. ложек оливкового масла
соль
перец
петрушка

Огуречные роллы c креветками

Огуречные роллы c креветками

На 100 грамм:
140.66 ккал, Б/Ж/У: 7.23 / 10.68 / 3.78

Ингредиенты:
свежие огурцы
креветки вареные для украшения
начинка 1:
вареные яйца 2-3 шт
зелень укропа 1 ст. ложка
майонез - 3 ст. ложки
соль, черный перец
начинка 2:
сыр филадельфия или творог - пол-коробочки
копченый лосось - 3- 4 ломтика
сметана или сливки - 1 ст. ложка
зелень укропа
специи, черный перец
начинка 3:
спелое авокадо - 1-0,5 шт
йогурт - 1 ст. ложка
майонез - 1 ст. ложка
лимонный сок - 1 ч. ложка
сахар - щепотка (по желанию)
зелень укропа
сладкая луковица маленькая - 1 шт
тертый сыр - 1 ст. ложка
соль, перец, специи

Грибочки в легком маринаде

Грибочки в легком маринаде

На 100 грамм:
91.33 ккал, Б/Ж/У: 3.33 / 8.27 / 1.81

Ингредиенты:
шампиньоны - 500 г
чеснок - 7 г
яблочный уксус - 50 мл
оливковое масло - 50 мл
вода - 1/4 ст
лавровый лист - 4-5 шт
соль, перец - по вкусу
укроп - по вкусу
подсластитель - по вкусу

Перепелиные яйца - природные «ампулы» здоровья

Перепелиные яйца - природные «ампулы» здоровья

В медицинских кругах принято считать, что перепелиные яйца являются источником уникального набора полезных веществ и омолаживающих компонентов. Часто, их называют природными "ампулами" здоровья.

Свинина с кабачками

Свинина с кабачками

На 100 грамм:
252.38 ккал, Б/Ж/У: 8.23 / 22.86 / 3.19

Ингредиенты:
свиная шея 350 г
лук репчатый 1 шт
соевый соус 2 ст.л
масло подсолнечное 1-2 ст.л
кабачки 1 шт
смесь перцев по вкусу

Томатный суп-пюре с песто

Томатный  суп-пюре с песто

На 100 грамм:
72.1 ккал, Б/Ж/У: 1.67 / 5.35 / 4.14

Ингредиенты:
томаты в собственном соку 1 баночка
сельдерей 1 небольшая веточка
чеснок 1 зубчик
специи по вкусу 
соус песто 

15 базовых продуктов и время их употребления

15 базовых продуктов и время их употребления

Каждый из нас старается питаться правильно, выбирая только самые свежие и полезные продукты, продумывая меню, считая калорийность блюд и учитывая сочетание белков жиров и углеводов. Однако время дня тоже имеет значение, влияя на скорость переваривания пищи и степень усвоения необходимых элементов.

Салат с авокадо, креветками и грейпфрутом

Салат с авокадо, креветками и грейпфрутом

На 100 грамм:
191.53 ккал, Б/Ж/У: 9.1 / 15.56 / 3.85

Ингредиенты:
авокадо 2 шт
горчица чёрная (французская) 1 ч. л
грейпфрут 2 шт
креветки свежие 500 г
лимонный сок 50 мл
мёд каштановый 15 г
огурцы 100 г
оливковое масло 160 мл
перец черный молотый ч. л
салат радиччо 50 г
соль ч. л
укроп 10 г
уксус бальзамический 20 мл
чеснок 1 зубчик

Теплый салат с чечевицей

Теплый салат с чечевицей

На 100 грамм:
84.31 ккал, Б/Ж/У: 3.83 / 4.56 / 8.28

Ингредиенты:
200 г чечевицы
1 луковица
2 ст. л. оливкового масла
150 г шпината
50 г брынзы
3 ст. л. красного винного уксуса
3 стебля сельдерея
2 сладких перца (по желанию)
укроп, орегано по вкусу
соль, перец по вкусу

Слоёный пирог из лаваша с творогом, сыром и зеленью.

Слоёный пирог из лаваша с творогом, сыром и зеленью.

На 100 грамм:
241.94 ккал, Б/Ж/У: 15.12 / 15.76 / 9.79

Ингредиенты:
лаваш тонкий 1,5-2 больших листа
домашний творог 300 г
брынза 150 г
сыр твёрдый 150 г
яйца 3 шт
укроп 1 небольшой пучок
масло сливочное 50 г
соль и перец по вкусу

Шоколадно-ягодный торт

Шоколадно-ягодный торт

На 100 грамм:
103 ккал, Б/Ж/У: 10.1 / 4.1 / 5.9

Ингредиенты:
отруби овсяные или пшеничные 12 ст. ложек
какао-порошок 4 ч.л
сода 1 ч.л. гашеная уксусом
яйцо куриное 4 шт
творог пастообразный 2% 250 гр
соль 2/3 ч.л
сахарозаменитель
желатин 15 гр
ванилин
молоко 50 мл
натуральный йогурт 300 мл
ягоды 150 гр (у меня была горсть замороженной вишни)

Киноа-завтрак в банке

Киноа-завтрак в банке

На 100 грамм:
149.09 ккал, Б/Ж/У: 4.21 / 10.4 / 9.04

Ингредиенты:
киноа 1/2 чашки
оливковое масло 2 ч. л
помидоры 3 шт
огурцы 1 шт
авокадо 1 шт
петрушка пучок
сок лимона 1 ч. л
шпинат 100 г
кунжут 2 ч. л
семена кориандра 1/2 ч. л
фундук горсть
яйца 2 шт
для заправки:
оливковое масло 60 мл
апельсиновый сок 100 мл
горчица 2 ч. л

Домашняя буженина

Домашняя буженина

На 100 грамм:
283.85 ккал, Б/Ж/У: 14.84 / 24.58 / 0.73

Ингредиенты:
свинина 1 кг
чеснок 4-5 зубчиков
прованские травы 1 ч. л
соль 0,5 ч. л
перец черный молотый 0,25 ч. л
дижонская горчица (французская) 3 ч. л
растительное масло 3-4 ст. л

Ошибки после тренировки, из-за которых вы толстеете

Ошибки после тренировки, из-за которых вы толстеете

Если вы регулярно посещаете спортзал, но при этом не видите результатов – проанализируйте свои обычные действия по окончанию тренировки. Возможно, вы совершаете одну из самых распространенных послетренировочных ошибок. Именно эта ошибка в конечном итоге может сводить на нет все ваши усилия в борьбе с лишними килограммами.

Томатный соус с базиликом

Томатный соус с базиликом

На 100 грамм:
27.08 ккал, Б/Ж/У: 1.18 / 0.89 / 3.85

Ингредиенты:
4,5 кг помидоров (на 3 л соуса)
1 головка репчатого лука
2 средних моркови
1 стебель сельдерея
2 веточки свежего базилика
2 ст. л. оливкового масла
1 ст. л. соли

Шоколадно-банановое творожное суфле

Шоколадно-банановое творожное суфле

На 100 грамм:
121.93 ккал, Б/Ж/У: 10.3 / 4.91 / 9.73

Ингредиенты:
зернёный творог (0,5%) - 300 г;
молоко (0,5%) - 100 мл;
натуральный йогурт (у меня активия 0,5) - 50 г;
3 взбитых "до пиков" яичных белка;
желатин быстрорастворимый в порошке - 25 г;
стевиозид - исключительно по вкусу;
какао - 40 г (можно взять и поменьше);
1 банан (100 г в очищенном виде);
чернослив - 50 г;
миндаль - 30 г.

Болгарские перцы с куриной начинкой

Болгарские перцы с куриной начинкой

На 100 грамм:
66.64 ккал, Б/Ж/У: 9.63 / 1.26 / 3.81

Ингредиенты:
Болгарский перец 2 шт
Куриное филе 1 шт
Лук 1/2-1 шт
Помидор (небольшой) 1 шт
Йогурт натуральный 1 ст. л.
Сыр твердый нежирный ~30-40 г
Куркума, специи, соль, перец, укроп по вкусу

Чизкейк с мандаринами и вишней

Чизкейк с мандаринами и вишней

На 100 грамм:
71.1 ккал, Б/Ж/У: 10 / 0.8 / 5.88

Ингредиенты:
желатин 2 ст. ложки 30 грамм
2 яйца (белок) 30 грамм
мандарины 3 шт. 150 грамм
творог обезжиренный 1 пачка 250 грамм
йогурт без добавок 1% 125 грамм
стевиозид 3-4 щепотки;
вишневый сок ( я делала из замороженной вишни домашней) 200 мл.
для украшения:
черный горький шоколад 2кусочка 10 гр
мята

Ростбиф в мультиварке

Ростбиф в мультиварке

На 100 грамм:
209.34 ккал, Б/Ж/У: 15.78 / 15.15 / 1.57

Ингредиенты:
Говядина 600 гр
Белое сухое вино 1/4 ст
Соль по вкусу
Перец по вкусу
Оливковое масло 2 ст.л
Розмарин 2 веточки
Горчица 2 ст.л

Сазан с баклажанами

Сазан с баклажанами

На 100 грамм:
111.63 ккал, Б/Ж/У: 14.26 / 4.99 / 2.19

Ингредиенты:
сазан филе порционное - 2 шт
баклажан - 1 шт
сыр - 80 г
зелень петрушки и укропа - 2 ст. ложки
масло для жарки
соль
перец

Капуста с грибами и болгарским перцем

Капуста с грибами и болгарским перцем

На 100 грамм:
27 ккал, Б/Ж/У: 2.3 / 0.3 / 4

Ингредиенты:
капуста молодая 500г
шампиньоны 250г
1 красный болгарский перец
1/2 крупной луковицы
1 помидор
уксус яблочный или бальзамик 1 ст.л.

Куриная печень с грибами в сливочном соусе

Куриная печень с грибами в сливочном соусе

На 100 грамм:
126.51 ккал, Б/Ж/У: 10.84 / 8.5 / 1.55

Ингредиенты:
1 кг куриной печени
1 луковица
300 г шампиньонов
2 зубчика чеснока
300 мл куриного или овощного бульона
300 мл жирных сливок (минимум 20%, желательно 30%)
соль и молотый черный перец по вкусу
1 ст.л. нарубленной зелени петрушки

Антицеллюлитное обертывание горчицей

Антицеллюлитное обертывание горчицей

1. Самый простой рецепт

2. Обертывание с медом и горчицей

3. Горчица плюс оливковое масло

Рыбная запеканка в мультиварке

Рыбная запеканка в мультиварке

На 100 грамм:
88.82 ккал, Б/Ж/У: 7.62 / 2.48 / 8.81

Ингредиенты:
5 картофелин
1 морковь
1 головка репчатого лука
250 г отварной или жареной рыбы
2 яйца
30 г сыра
зелень укропа и петрушки
соль, перец – по вкусу
растительное масло

Arroz con pollo - рис с курицей

Arroz con pollo - рис с курицей

На 100 грамм:
174.66 ккал, Б/Ж/У: 8.34 / 7.57 / 16.79

Ингредиенты:
1 курица на 1,5 кг (8 бедрышек)
1 средняя луковица
1 морковка
1 сладкий красный перец
100 г зеленого горошка (можно замороженного)
500 г длиннозерного риса
100 мл белого сухого вина
2 зубчика чеснока
острый перец рокото (чили) по вкусу
1/2 ч.л. молотого кумина (зиры)
соль, перец
50 мл нейтрального растительного масла для обжаривания
0,5 л куриного бульона

Боремся с морщинами при помощи питания

Боремся с морщинами при помощи питания

Клетки кожи, как говорят учёные, с возрастом обновляются медленнее, у новорождённых каждые 72 часа, у людей от 16 до 35 – только раз в месяц и дальше по убывающей. Но это совсем не причина, чтобы расстраиваться и опускать руки, поэтому мы будем бороться с морщинками.

Мясной рулет с яйцом

Мясной рулет с яйцом

На 100 грамм:
256.2 ккал, Б/Ж/У: 12.09 / 17.05 / 13.37

Ингредиенты:
фарш мясной 0,5-0,6 кг (зелень, специи по вкусу)
готовое слоеное тесто 0,5 кг
яйца вареные 3-4 шт
яйца сырые 2 шт. (одно в фарш, одно для смазывания)

<< < 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх