войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 41

Кабачковый пирог с курицей и грибами

Кабачковый пирог с курицей и грибами

На 100 грамм:
43 ккал, Б/Ж/У: 3.3 / 1.7 / 3.6

Ингредиенты:
кабачки 2 шт
куриный фарш 200-300 г
шампиньоны 5-6 шт
яйца 3 шт
йогурт 3 ст. л
укроп по вкусу

Тёплый салат со спаржей и пряной заправкой

Тёплый салат со спаржей и пряной заправкой

На 100 грамм:
56 ккал, Б/Ж/У: 3.5 / 2.1 / 5.7

Ингредиенты:
спаржа - 50-70 г
яйцо - 1 шт
молотый кориандр - 1 ч. л
шалот - 1 шт
чеснок - 2-3 зубчика
зелёный лук - 2-3 веточки
винный уксус - 1 ч. л
черри - 5-6 шт
соль, перец – по вкусу

Кальмары, фаршированные омлетом и шампиньонами

Кальмары, фаршированные омлетом и шампиньонами

На 100 грамм:
111.34 ккал, Б/Ж/У: 15.05 / 4.92 / 0.82

Ингредиенты:
4 тушки кальмара, предварительно очищенных
6 средних яиц
300 г шампиньонов
небольшой пучок укропа
150 г полутвердого сыра
соль и молотый черный перец по вкусу

Лимон для красоты

Лимон для красоты

1. Чтобы уменьшить количество угрей достаточно несколько раз в день протирать проблемные участки кожи долькой лимона. То же следует делать и летом, когда кожа особенно лосниться и потеет.
2. Для питания сухой кожи лица, а также ее омоложения и очистки готовят лосьон.

Салат с белой фасолью

Салат с белой фасолью

На 100 грамм:
106 ккал, Б/Ж/У: 7.1 / 5.3 / 7.6

Ингредиенты:
500г капусты
500г отварного филе курицы
250г отварной фасоли
250г консервированной кукурузы
5 яиц (для салата потребуются только белки)
1 небольшая луковица
соли, свежемолотого черного перца по вкусу
сметана 10% для заправки

Суп из курицы с чеддером

Суп из курицы с чеддером

На 100 грамм:
119.54 ккал, Б/Ж/У: 9.61 / 8.1 / 1.83

Ингредиенты:
сливочное масло 50 г
луковица, нарезанная кубиками 1 шт
морковь, очищенная и нарезанная 1 шт
стебли сельдерея, нарезанные кубиками 2 шт
тимьян 1 ч. л
куриный бульон 3 стак
сливки жирные 1 стак
готовые куриные грудки 2 шт
тертый сыр чеддер 1,5 стак
соль по вкусу
свежемолотый черный перец по вкусу
измельченные свежие листья петрушки 2 ст. л

Грибной суп с фасолью

Грибной суп с фасолью

На 100 грамм:
30 ккал, Б/Ж/У: 2.1 / 0.4 / 4.7

Ингредиенты:
100 г сухих белых грибов
200 г фасоли
1 морковь
2 луковицы
соль, смесь перцев, лавровый лист и ароматные травы - по вкусу

Постные пирожки с капустой

Постные пирожки с капустой

На 100 грамм:
252.05 ккал, Б/Ж/У: 6.66 / 4.54 / 44.92

Ингредиенты:
тесто:
220 мл тёплой воды
2 ст.л. растительного масла
~ 4 чашки муки
4 ч. л. сахара
1 1/2 ч. л. соли
1 ч. л. сухих дрожжей
начинка:
половина средней капусты
1 сред. луковица
1-2 зубчика чеснока
2-3 стрелки зелёного лука
1 ч. л. смеси карри
1/2 ч.л. молотого кориандра
соль по вкусу
растительное масло без запаха

Салат с кальмарами, грибами и орехами

Салат с кальмарами, грибами и орехами

На 100 грамм:
181.69 ккал, Б/Ж/У: 9.8 / 14.66 / 2.39

Ингредиенты:
кальмар вареные 200 г
грибы 300 г
лук красный 1 шт
сыр твердый 100 г
орехи грецкие чищеные 1 шт
чеснок 1 зубчик
майонез (можно заменить на сметану) 5 ст. л
масло растительное без запаха 1 ст. л
соль по вкусу
зелень 1 пучок

Фунчоза с курицей и овощами

Фунчоза с курицей и овощами

На 100 грамм:
125.58 ккал, Б/Ж/У: 9.64 / 1.56 / 18.77

Ингредиенты:
фунчоза - 200 г
куриное филе - 400 г
огурец среднего размера - 1 шт
перец болгарский среднего размера - 1 шт
лук - 1 шт
морковь - 1 шт
лук зеленый - около 20 г
растительное масло
молотый чеснок
соль, перец

Двухнедельная диета с потерей в весе до 10 кг

Двухнедельная диета с потерей в весе до 10 кг

1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи.
2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.
4-ый день: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.
5-ый день: фрукты и овощи.

Куриный рулет с грибами в кабачке

Куриный рулет с грибами в кабачке

На 100 грамм:
51 ккал, Б/Ж/У: 7.8 / 0.6 / 3.2

Ингредиенты:
куриное филе – 3 шт.(500-600г)
шампиньоны – 200г
лук – 1
морковь – 1
черемша – 1 пучок
соль
перец черный молотый
кабачок молодой – 1 шт
зелень петрушки и укропа рубленая – 2 ст. ложки

Курица-гриль «пармезан»

Курица-гриль «пармезан»

На 100 грамм:
100.02 ккал, Б/Ж/У: 12.59 / 4.16 / 2.91

Ингредиенты:
большая куриная грудка – 350-400 г
оливковое масло – 1 столовая ложка
соль, перец и сушеный тимьян – по вкусу
моцарелла, натереть – 30 г
свежий пармезан, натереть – 30 г
томатный соус:
маленькая луковица, мелко нарезать
стебель сельдерея, нарезать
чеснок, выдавить – 2 зубчика
соль – 0.5 чайной ложки
молотый перец – 0.5 чайной ложки
сушеный орегано – 1 столовая ложка
томаты в собственном соку н/у – 1 банка
томат-паста н/у – 1-2 столовых ложки
листья базилика – 10-12 шт

Солянка

Солянка

На 100 грамм:
89.68 ккал, Б/Ж/У: 5.77 / 6.54 / 1.92

Ингредиенты:
говяжья вырезка 180 гр
лук репчатый 1 шт
лимон 1шт
помидоры 2 шт
пучок укропа
лист лавровый 1 шт
пучок петрушки
оливки с косточкой 30 гр
маслины с косточкой 35 гр
бульон говяжий 800 гр
грудинка сырокопченая 50 гр
корнишоны 40 гр
колбаски охотничьи 2 шт
чеснок 1 зубчик

Сырные шарики с сёмгой

Сырные шарики с сёмгой

На 100 грамм:
247.5 ккал, Б/Ж/У: 10.23 / 21.63 / 3.23

Ингредиенты:
200 г плавленного сыра н/у (который натирается)
100 г слабосоленой семги
1 пучок укропа
чеснок - по вкусу
майонез для заправки

Запеканка из индейки и риса

Запеканка из индейки и риса

На 100 грамм:
132.46 ккал, Б/Ж/У: 12.85 / 4.87 / 9.23

Ингредиенты:
100 гр. риса (сухого)
500 гр. грудки индейки (курицы)
250 мл. сметаны (15%)
2 яйца
соль

Котлеты из кальмаров

Котлеты из кальмаров

На 100 грамм:
75 ккал, Б/Ж/У: 15 / 1.1 / 1.2

Ингредиенты:
кальмары 500 гр
яйцо 50 гр
лук 50 гр
клетчатка 50 гр
соль, белый перец - по вкусу

Сырная лепешка со шпинатом

Сырная лепешка со шпинатом

На 100 грамм:
153.86 ккал, Б/Ж/У: 12.69 / 5.26 / 13.94

Ингредиенты:
творог 100 гр
1 яйцо
сметана 40 гр
сыр 40-50 гр
кукурузная мука 60 гр
разрыхлитель 1/3 ч л
шпинат
соль, перец по вкусу

Гречневые батончики

Гречневые батончики

На 100 грамм:
237.86 ккал, Б/Ж/У: 5.96 / 4.27 / 43.39

Ингредиенты:
бананы (не зеленые)
гречневые хлопья
орехи
любые сухофрукты или свежие фрукты (не мягкой консистенции)

Ветчина из индейки

Ветчина из индейки

На 100 грамм:
238.16 ккал, Б/Ж/У: 13.43 / 20.18 / 1.11

Ингредиенты:
индейка ножка 800 гр
сало 100 гр
кориандр 1/2 ч.л
паприка сушеная 1 ст.л
перец душистый молотый 1/2 ч.л
соль 1 ч.л
горчица 1 ст.л
масло оливковое 2 ст.л

Суп с перловкой и грибами

Суп с перловкой и грибами

На 100 грамм:
20 ккал, Б/Ж/У: 0.9 / 0.2 / 3.9

Ингредиенты:
перловая крупа - 0,3 стакана
грибы замороженные - 4 среднего размера штуки
лук - 0,5 головки
морковь - 0,5 штуки
томатная паста - 1 ст. ложка
соль - по вкусу
вода - 1-1,2 л

Маска из куркумы от морщин и пигментации кожи лица

Маска из куркумы от морщин и пигментации кожи лица

Куркума обладает целебными свойствами и также является уникальным продуктом красоты. Индийские невесты перед свадьбой делают из куркумы скраб для тела и маску для осветления кожи.

Тосканский томатный суп с фасолью

Тосканский томатный суп с фасолью

На 100 грамм:
49.6 ккал, Б/Ж/У: 3 / 0.2 / 8.8

Ингредиенты:
овощной бульон 1 л
фасоль «каннеллини» 820 г
стебель сельдерея 2 штуки
томаты в собственном соку 400 г
репчатый лук 1 головка
чеснок 2 зубчика
петрушка 1/2 пучка
соль по вкусу
перец черный свежемолотый по вкусу

Пирог с курицей и грибами

Пирог с курицей и грибами

На 100 грамм:
104.33 ккал, Б/Ж/У: 11.46 / 3.17 / 6.92

Ингредиенты:
для основы:
2 яйца
соль по вкусу
80 гр ржаной муки
1/3 ч.л разрыхлителя
20 гр ц/з пшеничной муки
120 гр натурального йогурта
для начинки:
1 луковица
100 гр сыра
20 гр зелени
400 гр шампиньонов
300 гр куриного филе
соль, специи по вкусу
2 ст.л натурального йогурта

Рогалики с финиками

Рогалики с финиками

На 100 грамм:
325.01 ккал, Б/Ж/У: 5.39 / 15.03 / 42.71

Ингредиенты:
12 фиников
щепотка соли
125 г. ц/з муки
125 г. кукурузной муки
4 ст. л. оливкового масла
1/2 ст. газированной воды

Необычный салат

Необычный салат

На 100 грамм:
122.92 ккал, Б/Ж/У: 1.19 / 10.78 / 5.41

Ингредиенты:
огурец - 1 шт
морковь - 1 шт
для заправки:
растительное масло - 2 ст.л
соевый соус - 1 ст.л
яблочный уксус 6% - 1 ст.л
чеснок - 1 зубчик
красный острый перец - 1?4 ч.л
молотый черный перец - 1?4 ч.л
щепотка соли

Антицеллюлитный кофейный скраб

Антицеллюлитный кофейный скраб

Все гениальное просто - смешиваем:
молотый кофе,
корицу,
немного морской соли,
оливковое масло,
эфирное масло мандарина (либо апельсина, лимона, продается в аптеке) с водой, м
можно добавить по желанию немного геля для душа, если вы любитель пены.

 

Кабачки на шпажках

Кабачки на шпажках

На 100 грамм:
165.99 ккал, Б/Ж/У: 12.11 / 11.47 / 3.21

Ингредиенты:
фарш мясной 500 г
яйцо куриное 1 шт
томатная паста 1 ст. л
лук репчатый 1 шт
чеснок 3 зубчика
кабачок (или цуккини) 3 шт
соевый соус 3 ст. л
соль
перец черный (молотый)
сыр голландский 200 г

Бифштекс по-мексикански

Бифштекс по-мексикански

На 100 грамм:
140 ккал, Б/Ж/У: 11.9 / 7.8 / 5.7

Ингредиенты:
говядина - 800 г
перец сладкий красный - 1 шт
помидоры - 250 г
соль - 1/2 ч.л
зеленый лук - 20 г
репчатый лук - 1 шт
чеснок дольки - 4 шт
растительное масло - 10 мл
перец черный молотый - 1/2 ч.л
петрушка - 10 г

Биточки из индейки с зеленью в соусе карри

Биточки из индейки с зеленью в соусе карри

На 100 грамм:
79 ккал, Б/Ж/У: 12.2 / 1.3 / 3.9

Ингредиенты:
600 г грудки индейки
2 луковицы
1 пучок петрушки
2 ст. л. карри
200 г натурального йогурта
сок 1 лимона

<< < 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх