войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 42

Слоеный салат с курицей и грибами

Слоеный салат с курицей и грибами

На 100 грамм:
88.1 ккал, Б/Ж/У: 8.83 / 5.19 / 1.8

Ингредиенты:
копченый окорок – 2 штуки
яйца куриные – 5 штук
шампиньоны – 500 грамм
лук репчатый – 2 головки
соленые огурцы – 3 штуки
морковь по-корейски
йогурт 3 ст л

Творожно-банановый воздушный завтрак

Творожно-банановый воздушный завтрак

На 100 грамм:
104.82 ккал, Б/Ж/У: 6.27 / 1.57 / 16.25

Ингредиенты:
2 крупных банана
творог обезжиренный 100 г
1 яйцо
жидкий мёд 1 ст. л
сок лимона 1 ст. л

Роллы из огурца

Роллы из огурца

На 100 грамм:
95.88 ккал, Б/Ж/У: 12.44 / 4.28 / 1.19

Ингредиенты:
куриное филе 1 шт
огурец 1 шт
яйца, сваренные вкрутую 1 шт
сыр несколько тонких ломтиков
салатные листья
творожный сыр/сливочный сыр 1-2 ч.л
специи, соль

Овощной салат с сыром фета

Овощной салат с сыром фета

На 100 грамм:
66.2 ккал, Б/Ж/У: 3.91 / 4.32 / 2.76

Ингредиенты:
фета 70 г
капуста белокочанная 70 г
листья салатные 70 г
огурец 1 шт
помидор 1 шт
уксус бальзамический по вкусу
укроп по вкусу
соль по вкусу
кунжут (семена) по вкусу
перец черный молотый по вкусу

Сырники с яблоками

Сырники с яблоками

На 100 грамм:
117.56 ккал, Б/Ж/У: 11.83 / 2.19 / 12.42

Ингредиенты:
творог 500 г
яблоко 1 шт
мука 2 ст.л
сахар 2-3 ст.л
яйцо 1 шт
корица щепотка
подсолнечное масло для жарки

Салат с апельсинами

Салат с апельсинами

На 100 грамм:
156.8 ккал, Б/Ж/У: 3.01 / 13.86 / 5.09

Ингредиенты:
кедровые орешки - 25 грамм
салат 150гр
1 апельсин
листья шпината - 100 грамм
мята - 4 веточки
яблочный уксус - 2 ст.л
оливковое масло - 3 ст.л
жидкий мед - 1 ч.л
сыр пармезан - 15 грамм

Мясные шарики из говяжьего фарша под сливочным соусом

Мясные шарики из говяжьего фарша под сливочным соусом

На 100 грамм:
183.21 ккал, Б/Ж/У: 10.37 / 15.04 / 0.84

Ингредиенты:
говяжий фарш 1 кг
лук репчатый 1 шт
масло сливочное 30 гр
яйцо 2 шт
соль по вкусу
чёрный перец по вкусу
мускатный орех по вкусу
лимон цедра 1 ч.л
бульон 500 мл
сливки жирные 125 мл

Ванильное миндальное молоко

Ванильное миндальное молоко

На 100 грамм:
170.65 ккал, Б/Ж/У: 2.64 / 6.49 / 23.29

Ингредиенты:
1 чашка миндаля, перед приготовлением замочить на 8-12 часов
4 чашки воды
6 фиников без косточек
стевия
1 чайная ложка ванильного экстракта

Грибная солянка

Грибная солянка

На 100 грамм:
31 ккал, Б/Ж/У: 2.6 / 0.8 / 5.5

Ингредиенты:
500 гр грибов
300 гр капусты
2 луковицы
2 ст. ложки томатной пасты
3-4 соленых огурца
зеленый лук
перец
лавровый лист

Картофельный салат с кальмарами

Картофельный салат с кальмарами

На 100 грамм:
97.56 ккал, Б/Ж/У: 5.3 / 4.6 / 8.68

Ингредиенты:
200 г кальмаров
4 клубня картофеля
2 соленых огурца
1 головка репчатого лука
2ст.л. оливкового масла
зелень
перец
соль

Фрикадели запеченные

Фрикадели запеченные

На 100 грамм:
88.34 ккал, Б/Ж/У: 15.79 / 1.12 / 2.7

Ингредиенты:
1,5кг куриного филе
50гр риса басмати
яйцо
3-4 зубчика чеснока
соль/черный перец
приправа хмели сунели
томаты протертые 500мл
2-3 ст.л. сметаны
150мл воды
2 мерные ложки сахзама

Творожно-ягодный рулет в лаваше

Творожно-ягодный рулет в лаваше

На 100 грамм:
100.71 ккал, Б/Ж/У: 11.17 / 2.27 / 8.59

Ингредиенты:
лаваш - 1 шт
творог обезжиренный - 300 г
яйцо - 2 шт
ягоды - 150 г (у нас черника)
подсластитель - по вкусу

Овощной супчик

Овощной супчик

На 100 грамм:
23.2 ккал, Б/Ж/У: 0.4 / 1.5 / 2.1

Ингредиенты:
морковь (средняя) - 2 шт
капуста брокколи (средняя) - 1/2 шт
лук репчатый (средний) - 1 шт
чеснок - 2 зубчика
пастернак (средний) - 2 шт
оливковое масло - 2 ст.л
перец черный молотый - 2 гр
овощной бульон (готовый) - 2 л

Куриные рулеты, фаршированные капустой брокколи и сыром

Куриные рулеты, фаршированные капустой брокколи и сыром

На 100 грамм:
107 ккал, Б/Ж/У: 15.2 / 4.5 / 1.7

Ингредиенты:
брокколи - 300 г
куриная грудка - 4 шт
соль - по вкусу
кайенский перец - по вкусу
перец черный молотый - по вкусу
фета лайт - 200 гр
молоко - 125 мл
овощной бульон - 125 мл
чесночный порошок - по вкусу
паприка молотая - по вкусу

Кокосовая панна котта

Кокосовая панна котта

На 100 грамм:
137.5 ккал, Б/Ж/У: 12.9 / 7.15 / 5.46

Ингредиенты:
100 мл молока
3 гр желатина листового
200 гр творога (у меня домашний 5%)
кокосовая стружка 15 гр
мёд/сахзам по вкусу

Десерт «банановый рай»

Десерт «банановый рай»

На 100 грамм:
131.2 ккал, Б/Ж/У: 5.5 / 2.08 / 23.64

Ингредиенты:
1. йогурт или кефир (полстакана)
2. банан (половина крупного или 1 средний банан)

Креветки в пикантном соусе

Креветки в пикантном соусе

На 100 грамм:
130.74 ккал, Б/Ж/У: 12.9 / 7.85 / 2.25

Ингредиенты:
лук репчатый 1 шт
оливковое масло 2 ст. л
помидор 1 шт
перец чили (красный) 1 шт
чеснок 2 зубка
креветки 500 г
сыр твердый 100 г
лимонный сок шт
соль по вкусу
перец по вкусу

Шоколадно-кофейный тортик

Шоколадно-кофейный тортик

На 100 грамм:
200.52 ккал, Б/Ж/У: 8.64 / 4.92 / 30.91

Ингредиенты:
мука полбяная ц/зерновая 1/2 стакана
кефир 1/2 стакана (у меня детский 3,2%)
подсластитель по вкусу (у меня сахар 4-5 ч.л.)
сода 1/4 ч.л
какао-порошок 1 ст.л
крем:
кофе готовый 150 мл
сухое обезжиренное молоко 3 ст.л
крахмал кукурузный 1 ст.л
подсластитель по вкусу (у меня сахар 2 ч.л.)
какао-порошок 1 ч.л

Сербская мусака

Сербская мусака

На 100 грамм:
117.22 ккал, Б/Ж/У: 7.35 / 6.42 / 7.46

Ингредиенты:
фарш (в идеале смесь говядина + телятина + свинина) - около 700 грамм
10 небольших картофелин
3 луковицы
3 морковки
3 яйца
сыр
молоко
масло оливковое (для жарки)
масло сливочное (для смазывания формы)
соль, перец, петрушка

Тушёная капуста с баварскими колбасками

Тушёная капуста с баварскими колбасками

На 100 грамм:
155.27 ккал, Б/Ж/У: 10.4 / 11.78 / 2.83

Ингредиенты:
квашеная капуста 300 г
колбаски 350 г
шпинат замороженный 40 г
лук-порей 0,5 стебля
приправы овощные 3 ч. л
томатная паста 1 ст. л
оливковое масло 2 ст. л
вода 1 ст
тмин 2-3 щепотки
зелёный лук при подаче

Тыквенные равиоли

Тыквенные равиоли

На 100 грамм:
42.91 ккал, Б/Ж/У: 1.68 / 1.33 / 8.01

Ингредиенты:
сырая тыква – около 300г
грецкие орехи – 1 горсть
зелень 1 пучок (я взяла укроп и петрушку)
апельсин – 1 шт
чеснок – 1 зубчик
куркума – щепотка для украшения
соль, перец – по желанию и по вкусу

Тыквенно-творожный пирог

Тыквенно-творожный пирог

На 100 грамм:
96.8 ккал, Б/Ж/У: 6.96 / 1.61 / 14.81

Ингредиенты:
550 гр тыквы почистить и отварить( либо запечь)
2 яйца взбить с разрыхлителем , подсластителем и щепоткой молотого имбиря
160 гр кукурузной муки
350 гр обезжиренного творога
100 мл 4% ряженки
100 мл 2,5% молока
2 ст. ложки меда

Луковый хлеб raw

Луковый хлеб raw

На 100 грамм:
369.03 ккал, Б/Ж/У: 13.07 / 29.54 / 14.19

Ингредиенты:
луковицу 250 г
1 чашка очищенных семян подсолнечника (замочить на час)
1/4 арахиса (если употребляете)
1 чашка семян льна ( 1/2 замочить 1/2 перемолоть в кофемолке в муку)
итальянские травы сушеные
паприка
куркума
сушеная ламинария (вместо соли)

Хлебушек с семечками

Хлебушек с семечками

На 100 грамм:
223.58 ккал, Б/Ж/У: 9.37 / 7.19 / 30.07

Ингредиенты:
1 яйцо
соль по вкусу
100 гр ряженки
50 гр ржаной муки
10 гр льняных семечек
20 гр амарантовой муки
10 гр кунжутных семечек
80 гр ц/з пшеничной муки
10 гр подсолнечных семечек

Домашнее мороженое из творожка

Домашнее мороженое из творожка

На 100 грамм:
65.81 ккал, Б/Ж/У: 5.59 / 2.98 / 3.47

Ингредиенты:
2 яйца
125 г жидкого творожка 
1 стакан молока 0%
сахарозаменитель по вкусу
ванилин

Хрустящая квашеная капуста

Хрустящая квашеная капуста

На 100 грамм:
27.29 ккал, Б/Ж/У: 1.74 / 0.11 / 4.82

Ингредиенты:
капуста 2 кг
морковь 1 шт
соль 50 г
перец по вкусу
лавровый лист 2 шт

Как правильно сочетать продукты при правильном питании

Как правильно сочетать продукты при правильном питании

Знакомое многим чувство тяжести в желудке, дискомфорт внизу живота, перепады настроения и сонливость не что иное, как последствия неправильного сочетания продуктов. Казалось бы, что может быть плохого в мясе с гарниром, фруктах с творогом и рыбе с овощами? Ведь все эти продукты полезные и питательные. Но на самом деле польза таких пищевых сочетаний весьма сомнительна для организма.

Пп-рацион на 1600 ккал

Пп-рацион на 1600 ккал

Завтрак – 8.00
Приготовь пудинг: 150 г нежирного творога взбей с 2 яичными белками, добавь 1 десертную ложку манки, 100 г молока (до 2,5% жирности), 3-4 кураги и половинку среднего яблока. Положи массу в форму, запеки ее в течение 15-20 минут в духовке и посыпь сверху корицей.
Сделай салат из помидоров и огурцов (вместе – 170 г) с растительным маслом (10 г) и морской капустой
(30 г). Выпей натуральный кофе (130 г) с молоком (30 г) без сахара и стакан фруктового сока.

 

Как производители еды маскируют сахар

Как производители еды маскируют сахар

1. Мюсли и хлопья
2. Зерновые батончики
3. Фруктовый сок
4. Чай в бутылках
5. Фруктовые йогурты и творожки
6. Сухофрукты
7. Томатные соусы

 

Куриная грудка в апельсиновом соусе

Куриная грудка в апельсиновом соусе

На 100 грамм:
152.56 ккал, Б/Ж/У: 13.99 / 8.76 / 4.6

Ингредиенты:
куриные грудки 450 г
апельсины 60 г
красный лук 1 шт
соус чили 1 ст. л
сок лайма 1 ст. л
чеснок 2 зубчика
черный молотый перец ч. л
рисовый уксус 3 ст. л
оливковое масло 60 мл
соль по вкусу

<< < 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх