войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 48

Капрезе с баклажанами

Капрезе с баклажанами

На 100 грамм:
107.3 ккал, Б/Ж/У: 5.9 / 9.3 / 4.1

Ингредиенты:
2 баклажана
2 помидора
оливковое масло
соль с травами или специями
перец черный молотый
сыр моцарелла
свежие листья базилика

Теплый салат с савойской капустой и форелью

Теплый салат с савойской капустой и форелью

На 100 грамм:
111 ккал, Б/Ж/У: 10.8 / 6.2 / 3.2

Ингредиенты:
савойская капуста - 50 г
форель - 300 г
вареные,перепелиные яйца - 6 шт
фиолетовый лук - 1 шт
печеный перец - 1 шт
помидор - 1 шт
кунжут - 1 ч.л
сыр маложирный 30 г
оливковое масло 2 ст.л
1 ст.л лимонного сока
1 ст.л дижонской горчицы
соль, перец по вкусу

Молочно-фруктовый смузи

Молочно-фруктовый смузи

На 100 грамм:
65.95 ккал, Б/Ж/У: 1.21 / 0.45 / 14.67

Ингредиенты:
2-3 банана
4 киви
1 веточку свежей мяты

Полендвица

Полендвица

На 100 грамм:
241.59 ккал, Б/Ж/У: 14.9 / 19.93 / 0.45

Ингредиенты:
свинина 1.2 кг
соль 4 ст.л
перец черный 1 ч.л. горошек
кориандр 1 ч.л. зерна
тмин 1 ч.л
чеснок 2 зубчика

Пряный чечевичный суп с болгарским перцем

Пряный чечевичный суп с болгарским перцем

На 100 грамм:
111.63 ккал, Б/Ж/У: 5.91 / 2.14 / 15.43

Ингредиенты:
чечевица (красная, 450 гр)
лук (1 очень крупная луковица)
морковь (4 средних)
чеснок (1 крупная головка)
болгарский перец (3 крупных)
томатная паста (4 ст. л. с горкой)
оливковое масло (1-2 ст. л.)
кинза (2 пучка)
петрушка (1 пучок)
зелёный лук (1 пучок)
соль (по вкусу)
карри (3 ст. л. без горки)
куркума (1 ст. л. без горки)
паприка (3 ст. л. без горки)
кориандр (1/2 ст. л.)
чёрный молотый перец (по вкусу)
красный острый перец (по желанию)

9 продуктов, которые помогают быстро сбросить вес

9 продуктов, которые помогают быстро сбросить вес

Секрет похудения с помощью не самого очевидного набора продуктов состоит в том, чтобы выбирать те из них, что помогают сжигать жиры, нормализует обмен веществ и быстро насыщают организм. Мы подобрали для вас самые эффективные и доступные примеры.

 

Вишневый «клафути»

Вишневый «клафути»

На 100 грамм:
156.25 ккал, Б/Ж/У: 8.44 / 4.91 / 18.33

Ингредиенты:
мука цельнозерновая - 75 г
яйца - 2 шт
молоко 1% - 50 мл
ягоды - по вкусу (у нас вишня)
подсластитель - по вкусу

Острый мясной рулет в мексиканском стиле

Острый мясной рулет в мексиканском стиле

На 100 грамм:
146 ккал, Б/Ж/У: 13.9 / 9.2 / 1.8

Ингредиенты:
луковица - 1 шт
морковь - 1 шт
сладкий перец - 1шт
чеснок - 2 зубчика
консервированные перчики чили халапеньо - 1/2 шт
говяжий фарш - 600 г
яйца - 2 шт
молотая зира - 1 ч.л
порошок чили - 1/4 ч.л
соль и молотый черный перец по вкусу

Салат «баварский»

Салат «баварский»

На 100 грамм:
221.82 ккал, Б/Ж/У: 11.01 / 19.15 / 1.41

Ингредиенты:
сосиски 5 шт
помидоры 2 шт
сыр твердых сортов 200 г
зеленый лук
майонез
соль

Запеченное филе форели

Запеченное филе форели

На 100 грамм:
85 ккал, Б/Ж/У: 15.2 / 1.7 / 2.1

Ингредиенты:
филе форели – 800 г
лук репчатый – 0,5 шт
имбирь тёртый – 0,5 ст.л
чеснок – 1 зубчик
помидор – 1 шт
разнообразная зелень – 1 пучок
соус соевый – 1 ст.л
лимон – 1 шт

Курица терияки

Курица терияки

На 100 грамм:
136.3 ккал, Б/Ж/У: 8 / 7 / 11

Ингредиенты:
куриное мясо 1 кг
соевый соус 125 мл
яблочный уксус 4 ст. л
перец молотый 1 ч. л
бурый сахар 150 г
крахмал 2 ч. л
чеснок 4 зубка
имбирь 8-10 см

Напитки для бодрости организма

Напитки для бодрости организма

Если для вас кофе способ быстро проснуться и настроиться на новый день, то этот материал вас точно заинтересует! Заварной или растворимый напиток является далеко не самым надежным «будильником» для организма человека. Ниже мы расскажем о наиболее полезных источниках энергии на весь день.

 

Запеченые грибы

Запеченые грибы

На 100 грамм:
34 ккал, Б/Ж/У: 2.5 / 0.7 / 5.1

Ингредиенты:
шампиньоны - 200 гр
2 помидора
половинка небольшой луковицы
1 ст. л. соевого соуса
2 ст. л. натурального йогурта
перец чили

Лосось в маринаде

Лосось в маринаде

На 100 грамм:
137 ккал, Б/Ж/У: 18.1 / 5.7 / 2.1

Ингредиенты:
лосось - 400 г
чеснок - 2 зуб. (выдавить через пресс)
имбирь свежий - 1 ч. л. (натереть на терке)
соевый соус - 1 ч. л
сок лимонный - 1 ст. л
базилик сушеный - 0.5 ч. л
перец черный молотый - по вкусу
соль - по вкусу

Баклажаны с помидорами

Баклажаны с помидорами

На 100 грамм:
106.16 ккал, Б/Ж/У: 6.73 / 7.23 / 3.61

Ингредиенты:
3 небольших баклажана
2 помидора
пучок зелени (петрушка, укроп, киндза)
сыр полутвердый низкой жирности

Куриная отбивная с грибами

Куриная отбивная с грибами

На 100 грамм:
72 ккал, Б/Ж/У: 11.8 / 1.9 / 1.8

Ингредиенты:
2 куриные грудки
500 г грибов
2 ст.л. горчицы
2 ст.л. пива
мускатный орех
кукурма
соль
петрушка
черный перец

Салат из куриной грудки с огурцами

Салат из куриной грудки с огурцами

На 100 грамм:
101.25 ккал, Б/Ж/У: 7.05 / 6.57 / 3.49

Ингредиенты:
грудка куриная (отварная) 200-250г
перец болгарский 2шт
огурец (свежий) 2шт
чеснок 2 зубчика
кунжут 1,5ст. л
сок лимонный 1-2ст.л
масло оливковое (или по вашему вкусу) 2-3ст.л
соль (черный молотый перец - по вкусу) 1/4ч.л

Творожно-тыквенная запеканка без муки, манки и сахара

Творожно-тыквенная запеканка без муки, манки и сахара

На 100 грамм:
61.52 ккал, Б/Ж/У: 8.95 / 0.69 / 6.22

Ингредиенты:
тыква 500 г
творог обезжиренный 500 г
1 желток и 3 белка
мед по вкусу

Чай, который мы советуем пить

Чай, который мы советуем пить

Полезные и ароматные добавки к чаю.

Лимон

Содержит устойчивую форму витамина С, не разрушающуюся от высокой температуры. Сначала завари чай и дай ему настояться, затем клади лимон. Впрочем, есть мнение, что лимон ослабляет полезные свойства самого чая.

 

Хек с овощами

Хек с овощами

На 100 грамм:
76.95 ккал, Б/Ж/У: 7.09 / 2.06 / 7.51

Ингредиенты:
500г филе хека
5 картофелин (500г без кожуры)
1 большая луковица
1 красный болгарский перец
1 ст.л. оливкового масла
0,3 стакана воды
соль, перец

Тушеный кальмар с шампиньонами

Тушеный кальмар с шампиньонами

На 100 грамм:
65.4 ккал, Б/Ж/У: 11.5 / 1.6 / 2.7

Ингредиенты:
кальмары 300 г
шампиньоны 200 г
соль, перец по вкусу
свежая зелень по вкусу
лук 1 шт

Овощная запеканка под сыром в пароварке

Овощная запеканка под сыром в пароварке

На 100 грамм:
90.02 ккал, Б/Ж/У: 8.59 / 4.45 / 3.21

Ингредиенты:
150 г. сыра
1 яйцо
1 небольшой кабачок
1 небольшой баклажан
1 стручок сладкого перца
немного зелени
соль по вкусу

Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами

Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами

На 100 грамм:
94.6 ккал, Б/Ж/У: 9.3 / 2.6 / 8

Ингредиенты:
кукуруза 1 банка
тунец консервированный 1 банка
яйца куриные 2 шт
огурцы соленые 100 г
лук по вкусу
сметана по вкусу
зелень по вкусу

Шесть типичных ошибок при запекании овощей в духовке

Шесть типичных ошибок при запекании овощей в духовке

Овощи это настоящий кладезь витаминов и полезных веществ. Однако важно уметь их правильно готовить, чтобы они сохранили все свои ценные свойства. Отличным вариантом является запекание овощей в духовке. На первый взгляд процесс чрезвычайно прост, но при ближайшем рассмотрении уже не кажется, что это так уж легко.

Тыквенный пирог

Тыквенный пирог

На 100 грамм:
142 ккал, Б/Ж/У: 4.8 / 2.6 / 27

Ингредиенты:
2 чашки овсяных хлопьев
1 ч.л. разрыхлителя
2 банана
500 г. густого тыквенного пюре
200 г йогурта
80 г. шоколада без сахара (2 ч.л. какао с горкой)
1 щепотка соли
1/2 ч.л. ванильной эссенции
2 ст.л. холодной воды
2 ч.л. агар-агара
1 ст.л. сахарной пудры** (по желанию) 

Рулет «банкетный»

Рулет «банкетный»

На 100 грамм:
178.2 ккал, Б/Ж/У: 17.49 / 10.87 / 1.19

Ингредиенты:
говядина - 1 кг
лук репчатый - 1 шт
вино белое сухое - 100 мл
чеснок - 2 зубчика
яйцо - 2 шт
сыр - 200 г
орегано сушеный - 1/2 ч. ложки
базилик сушеный - 1/2 ч. ложки
петрушка сушеная - 1/2 ч. ложки
перец черный молотый - 1/2 ч. ложки
соль - 1/2 ч. ложки

Сухофрукты весной - есть или нет

Сухофрукты весной - есть или нет

Польза сухофруктов для организма.

При промышленном производстве сухофруктов применяется сложный технологический процесс, позволяющий сохранить максимум витаминов и минералов, а также сохраняет привлекательный вид продуктов и увеличивает срок хранения.

 

Сырный соус

Сырный соус

На 100 грамм:
347.83 ккал, Б/Ж/У: 11.5 / 32.31 / 2.11

Ингредиенты:
200 мл жирных сливок (от 30% и выше)
125 г сливочного сыра
80 г плавленного сыра
30 г пармезаноподобного сыра
соль по вкусу

Смузи

Смузи

На 100 грамм:
104.38 ккал, Б/Ж/У: 2.55 / 1.95 / 19.39

Ингредиенты:
1 стакан молока
2 ст.ложки овсяных хлопьев( быстро завариваемых или можно заварить заранее)
1 банан
1 ст.ложка мёда

Запеченные яйца с рыбой и томатами

Запеченные яйца с рыбой  и томатами

На 100 грамм:
115 ккал, Б/Ж/У: 11.6 / 6.6 / 1.7

Ингредиенты:
100 гр. любой рыбы, в нашем случае семга
1 небольшой помидор
1 ст.л. нарубленной зелени петрушки
4 яйца
соль и черный молотый перец по вкусу

<< < 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх