войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 49

Вегетарианская нутелла

Вегетарианская нутелла

На 100 грамм:
638.3 ккал, Б/Ж/У: 14.2 / 55.19 / 22.16

Ингредиенты:
фундук 3 чашки
шоколад 100гр
ванильный экстракт 1 ч. л
морская соль 1/2 ч. л
какао-порошок 2-3 ст. л
кокосовый сахар (по желанию) 2-3 ст. л

Кукурузный хлеб

Кукурузный хлеб

На 100 грамм:
209.85 ккал, Б/Ж/У: 5.03 / 4.97 / 36.99

Ингредиенты:
кукурузная мука 200 г
пшеничная мука 130 г
разрыхлитель 2 ч. л
соль 1/4 ч. л
молоко соевое 375 мл
масло растительное 2 ст. л
лимонный сок 1 ст. л
кленовый сироп 2 ст. л

Тамагояки с ветчиной и сыром

Тамагояки с ветчиной и сыром

На 100 грамм:
217.29 ккал, Б/Ж/У: 17.3 / 15.74 / 0.55

Ингредиенты:
2 больших яйца
1/2 ст. л. зелёного лука, нарезанного
черный перец, по вкусу
растительное масло
3 ломтика сыра
3 ломтика ветчины

Говядина, тушеная с подливкой

Говядина, тушеная с подливкой

На 100 грамм:
151.27 ккал, Б/Ж/У: 14.46 / 9.23 / 2.67

Ингредиенты:
говядина 800 грамм
лук репчатый 1 штуки
морковь 1 штука
чеснок 1 зубчик
томатная паста - 2 столовых ложки
соль 1 чайная ложка
перец 2 щепотки

5 продуктов от жира на животе

5 продуктов от жира на животе

Если за зиму у вас появился маленький животик, есть довольно приятный способ от него избавиться употреблять полезные и вкусные продукты. Просто убедитесь, что в вашем рационе присутствуют эти продукты, ешьте меньше фастфуда, пейте больше воды и не ужинайте перед сном, и стройный живот вернётся к вам уже через несколько недель.

Томатно-творожная запеканка

Томатно-творожная запеканка

На 100 грамм:
54.67 ккал, Б/Ж/У: 11.16 / 0.07 / 2.48

Ингредиенты:
мягкий обезжиренный творог 500 г
томаты 2-3 шт
чеснок 2 зубчика
петрушка пучок
паприка
2 белка яичных (можно вместе с желтком, но калорийность увеличится)

Диетический манный кекс

Диетический манный кекс

На 100 грамм:
250 ккал, Б/Ж/У: 7.36 / 1.68 / 53.78

Ингредиенты:
5 ст. л манной крупы
2 ч. л меда
3 ст. л молока(кефира)
щепотка соды
яичный белок

Еще один интересный соус для овощного салата

Еще один интересный соус для овощного салата

На 100 грамм:
98.71 ккал, Б/Ж/У: 1.89 / 7.91 / 5.39

Ингредиенты:
кинза
авокадо
натуральный йогурт 
сок лайма
чеснок
оливковое масло
винный уксус
соль

Салат из цветной капусты и куриной грудки

Салат из цветной капусты и куриной грудки

На 100 грамм:
69.2 ккал, Б/Ж/У: 5.68 / 3.65 / 3.83

Ингредиенты:
1,5 ст.л. оливкового масла
4 куриные грудки без кожи и костей
кочан цветной капусты, разобрать на соцветия
125 г помидорок черри, разрезать пополам
75 г рукколы
1 ст.л. зернистой горчицы
1 ст.л. уксуса красного вина
3 ст.л. оливкового масла
1 ст.л. шалфея, мелко порезать (можно взять сушеный)

Мини-торт из шоколадных панкейков

Мини-торт из шоколадных панкейков

На 100 грамм:
170.78 ккал, Б/Ж/У: 11.38 / 7.68 / 14.78

Ингредиенты:
2 ст. л. овсяных отрубей
1 ст. л. пшеничных отрубей
1 большое куриное яйцо
130 мл кефира
4 cт. л. какао-порошка
1/2 ч. л. разрыхлителя
стевиозид
морская соль

Кукурузные панкейки

Кукурузные панкейки

На 100 грамм:
131 ккал, Б/Ж/У: 5.6 / 4.5 / 16.5

Ингредиенты:
кукурузной мука 3 ст. л
яйцо 1 шт
молоко 10 ст. л
разрыхлитель 0,5 ст. л
подсластитель по вкусу

Плоский живот за 48 часов: чудеса детокса

Плоский живот за 48 часов: чудеса детокса

Очистив организм от токсинов, ты не только улучшишь цвет лица, самочувствие и настроение, но и сделаешь свой животик заметно более плоским! Самое крутое потребуется всего 2 дня!
В течение 2 суток ты будешь питаться, как обычно, исключив только газировку, мучное и сладкое.

Салат с курицей и грецкими орехами

Салат с курицей и грецкими орехами

На 100 грамм:
104.06 ккал, Б/Ж/У: 9.97 / 5.68 / 3.18

Ингредиенты:
куриное филе: 800 грамм
шампиньоны свежие: 800 грамм
морковь: 3 шт
лук репчатый: 3 шт
соль: 1 ч.л
перец молотый чёрный: 0.5 ч.л
орехи грецкие: 200 грамм
йогурт натуральный: 200 грамм

Куриное филе с рикоттой и розмарином

Куриное филе с рикоттой и розмарином

На 100 грамм:
130.5 ккал, Б/Ж/У: 22.1 / 4.2 / 1.1

Ингредиенты:
куриные грудки 4 шт
рикотта 4 ст. л
розмарин 1 веточка
чеснок 4 зубчика
растительное масло 2 ст. л
сливочное масло 1 ст. л
морская соль по вкусу
свежемолотый черный перец по вкусу

Салат из свежих шампиньонов

Салат из свежих шампиньонов

На 100 грамм:
34.57 ккал, Б/Ж/У: 7.09 / 0.41 / 3.35

Ингредиенты:
шампиньоны 200 гр
огурец 1 шт
йогурт или кефир обезжиренные 1 стакан
зелень укропа рубленная 1 ст. л
чеснок - 1 зубчик
порошок горчицы, на кончике ножа
перец черный молотый
соль

Картофель с грибами в микроволновке

Картофель с грибами в микроволновке

На 100 грамм:
53.2 ккал, Б/Ж/У: 2.93 / 1.14 / 7.77

Ингредиенты:
картофель средний - 2шт
грибы шампиньоны – 200-300г
лук - 1шт
масло подсолнечное - капелька
соль, специи по вкусу

Тайны химической и температурной обработки сухофруктов

Тайны химической и температурной обработки сухофруктов

Чаще всего сухофрукты окуривают сернистым ангидридом (двуокисью серы, сернистым газом, SO2, другое название – добавка Е220). Так производители убивают бактерии и делают продукт несъедобным для насекомых-вредителей.
Сухофрукты коптят в серном угаре, и они приобретают блеск и лоск в буквальном смысле слова.

Томатный суп с грибами

Томатный суп с грибами

На 100 грамм:
65.86 ккал, Б/Ж/У: 2.65 / 3.42 / 6.11

Ингредиенты:
3 ст. л. оливкового масла 
2 дольки чеснока 
лук репчатый 
200 г свежих грибов 
450 г консервированных помидоров 
2 стак. воды 
3-4 листа капусты 
пара веточек свежего розмарина 
200 г белой консервированной  фасоли 
200 г красной консервированной фасоли 
соль, перец по вкусу

Салат из морской капусты с яйцами

Салат из морской капусты с яйцами

На 100 грамм:
84.32 ккал, Б/Ж/У: 4.22 / 5.16 / 4.65

Ингредиенты:
150 г консервированной морской капусты
2 яйца
1 яблоко

Панкейки из шпината и овсянки

Панкейки из шпината и овсянки

На 100 грамм:
273 ккал, Б/Ж/У: 17 / 1 / 35

Ингредиенты:
шпинат - 40 г
овсянка - 40 г
1 яйцо
1 белок
молоко - 50 мл
ванилин на кончике ножа
разрыхлитель для теста
сахарозаменитель по вкусу
мягкий творог - 100 г
сахарозаменитель по вкусу

Тыквенные оладьи с зеленым горошком

Тыквенные оладьи с зеленым горошком

На 100 грамм:
93.34 ккал, Б/Ж/У: 4.17 / 1.62 / 17.21

Ингредиенты:
тыква 500г (натереть на терке)
зеленый горошек (замороженный) 150г (залить кипятком на 2 мин. промыть холодной водой, чтобы не потерял цвет)
яйца 2шт
молоко или кефир 100мл
лук репчатый 1шт (мелконарезанный)
манка 2ст.л
мука 100г

Треска в пергаменте

Треска в пергаменте

На 100 грамм:
116 ккал, Б/Ж/У: 15.1 / 5.6 / 1.4

Ингредиенты:
филе трески - 500 грамм
сметана 10% - 100 грамм
лук репчатый- одна штука
сыр (любой твердый маложирный)
перец черный молотый
соль
пергамент(пекарский)

Пудинг из тыквы

Пудинг из тыквы

На 100 грамм:
91.28 ккал, Б/Ж/У: 4.19 / 3.9 / 9.74

Ингредиенты:
100 г тыквы
2 яблока
2 ст. ложки манной крупы
2 яйца
1 стакан молока
1 ч. ложка сливочного масла

Мини-фриттаты с зеленью

Мини-фриттаты с зеленью

На 100 грамм:
131.38 ккал, Б/Ж/У: 12.24 / 7.73 / 2.5

Ингредиенты:
6 ст.л. творога 5%
2 яйца
несколько веточек эстрагона (тархуна)
петрушка
мускатный орех
щепотка соли

Чистим организм за один день

Чистим организм за один день

Этап №1.
Весь день пьем очищенную или талую воду. Можно добавить в воду лимонный сок и мед. Выпевайте стакан чистой воды перед каждым приемом пищи.

Этап №2
Покупаем в аптеке Расторопшу – это растение, которое хорошо ускоряет обменные процессы в организме, очищает его и оказывает благотворное влияние на печень. Пейте отвар расторопши 2 – 4 раза в день.

Тарт куриный с перцами и шпинатом

Тарт куриный с перцами и шпинатом

На 100 грамм:
53 ккал, Б/Ж/У: 9.8 / 0.7 / 1.9

Ингредиенты:
куриная грудка 340 грамм
шпинат
кинза
базилик
зеленый лук
укроп
болгарский перец 2х цветов и грунтовой.- 215 грамм
творог 1.8 % 200 грамм
белок яичный 70 грамм

Мясо под сырным соусом

Мясо под сырным соусом

На 100 грамм:
198.92 ккал, Б/Ж/У: 17.14 / 13.92 / 1.38

Ингредиенты:
говядина 1 кг
сыр твердый  200 г
сливки 150 мл
соевый соус 2 ст. л
горчица 2 ст. л
соль
специи

Пицца без муки

Пицца без муки

На 100 грамм:
192 ккал, Б/Ж/У: 13 / 8 / 17

Ингредиенты:
300 г цветной капусты
150 г сыра
1 яйцо
соль
50 г томатной пасты или кетчупа
150 г куриного филе
30 г шампиньонов
40 г сладкого перца
15 г лука
50 г сыра
соль, приправы по вкусу

Французский постный суп

Французский постный суп

На 100 грамм:
53.13 ккал, Б/Ж/У: 2.1 / 0.21 / 11.67

Ингредиенты:
картофель (2 клубня), 
морковь (1 шт.), 
лук репчатый (1 головка), 
капуста (кусок размером с две картошины), 
зеленый горошек консервированный (1/2 банки), 
небольшой пучок петрушки и укропа, 
соль

Яблочные мюсли-батончики

Яблочные мюсли-батончики

На 100 грамм:
214 ккал, Б/Ж/У: 5.9 / 8.1 / 30.7

Ингредиенты:
1 большое яблоко
стакана овсяных хлопьев
2 ст.л. овсяной муки (ржаной)
2-4 ст.л. яблочного сока или воды
стакана семечек подсолнечника (орехов кешью или грецких)
стакана фиников
ч.л. корицы

<< < 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх