войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 53

Рисовый суп с брынзой

Рисовый суп с брынзой

На 100 грамм:
122.06 ккал, Б/Ж/У: 4.34 / 2.68 / 20.77

Ингредиенты:
1/3 ст. риса
1 морковь
1 луковица
1 корень пастернака (либо сельдерея, либо петрушки)
1 картофелина
брынза 50г

Низкокалорийное творожное печенье

Низкокалорийное творожное печенье

На 100 грамм:
193 ккал, Б/Ж/У: 10.3 / 2.8 / 33.7

Ингредиенты:
творог 150 г
овсяные хлопья (смалываем почти в муку) 120 г
банан 1 шт
изюм 1 чашка

Печеные овощи в томатном соусе

Печеные овощи в томатном соусе

На 100 грамм:
72.51 ккал, Б/Ж/У: 1.36 / 4.73 / 6.19

Ингредиенты:
баклажан 1 шт
небольшой кабачок 1 шт
красный болгарский перец 2 шт
средняя луковица 2 шт
оливковое масло 3 ст. л
чеснок 3-4 зубчика
щепотка кумина (зиры)
щепотка сушеного орегано
щепотка молотого кориандра
томатная паста 2 ст. л
средний помидор 4 шт
зелень небольшой пучок
соль, перец по вкусу

Салат из говядины с овощами

Салат из говядины с овощами

На 100 грамм:
167.84 ккал, Б/Ж/У: 7.81 / 13.97 / 2.81

Ингредиенты:
отварная говядина – 150-200 г
морковь (маленькая) – 1 шт
чеснок – 1 зубчик
репчатый лук – 0,5 головки
соленые огурцы – 2-3 шт
майонез оливковый – 4-5 ст. ложек
соль – по вкусу
растительное масло для жарки

Мраморный рулет

Мраморный рулет

На 100 грамм:
92.67 ккал, Б/Ж/У: 19.25 / 1 / 0.27

Ингредиенты:
филе куриное – 700 г
быстрорастворимый желатин – 30 г
чеснок – 1-2 зубчика
паприка молотая – 1 чайная ложка
черный молотый перец и соль – по щепотке
смесь средиземноморских трав – 1 чайная ложечка

Грибной салат с фасолью

Грибной салат с фасолью

На 100 грамм:
58.67 ккал, Б/Ж/У: 4.06 / 0.59 / 9.3

Ингредиенты:
шампиньоны консервированные 1 банка
фасоль консервированная 1 банка
лук белый 1 головка
чеснок 1 зубчик
домашний майонез по вкусу
соль, перец по вкусу

Сырный суп с горошком

Сырный суп с горошком

На 100 грамм:
52.13 ккал, Б/Ж/У: 3.94 / 2.7 / 3.61

Ингредиенты:
на 2,5 л. воды
2 куриных окорочка
3-4 средние картошки
1 морковка
400 гр. замороженного горошка
100 гр. замороженной кукурузы
2 плавленых сырка
приправа
3-4 горошины душистого перца

Запеченная говядина с сыром моцарелла

Запеченная говядина с сыром моцарелла

На 100 грамм:
182.67 ккал, Б/Ж/У: 15.35 / 14.27 / 2.47

Ингредиенты:
говядина - 500 г
базилик сушеный - 1 ст. ложка
помидор - 1 шт
горчица - 2 ст. ложки
моцарелла крупная - 1 кусок 250 г
салатная зелень - 50 г
перец, соль, оливковое масло - по вкусу

Суп-пюре из тыквы

Суп-пюре из тыквы

На 100 грамм:
26.55 ккал, Б/Ж/У: 0.73 / 1.22 / 4.28

Ингредиенты:
тыква 500 г
стебель сельдерей 2шт (100г)
репчатый лук 1шт (100г)
чеснок 2 зубчика (5г)
помидор 1шт (150г)
кипяток примерно, 500мл
оливковое масло 1 столовая ложка (15г)
соль по вкусу
свежемолотый перец для украшения

Куриные отбивные с горчицей

Куриные отбивные с горчицей

На 100 грамм:
118.97 ккал, Б/Ж/У: 20.1 / 2.1 / 3.79

Ингредиенты:
120г филе (на 3 порции)
25г горчицы

Чесночно-куриный суп

Чесночно-куриный суп

На 100 грамм:
105 ккал, Б/Ж/У: 11 / 4 / 5

Ингредиенты:
3 спелых помидора
1/4 стакана оливкового масла
2 куриных грудки, нарезать
6 зубчиков чеснока, выдавить
1,5 стакана спелых сухарей батона
1/2 стакана тертого пармезана
1/2 чайной ложки чили
1 чайная ложка паприки
1 столовая ложка сушеного лука
1 чайная ложка чесночного порошка
2 чайных ложки соли
1/2 чайной ложки перца
1/4 стакана петрушки
4 стакана воды
2 яйца, слегка взбить

Салат «золотое сердце»

Салат «золотое сердце»

На 100 грамм:
57 ккал, Б/Ж/У: 7.2 / 1.5 / 4.1

Ингредиенты:
500 - 600 г сердца (говяжье)
4 луковицы
3 моркови
2-3 огурца (солёные или маринованные)
натуральный йогурт
перец молотый - по вкусу
соль

Куриные грудки, запеченные с овощами

Куриные грудки, запеченные с овощами

На 100 грамм:
83.11 ккал, Б/Ж/У: 6.93 / 3.87 / 5.36

Ингредиенты:
куриные грудки без кожи 4 шт
оливковое масло 3 ст. л
чеснок 6 зубчиков
соль по вкусу
перец по вкусу
мед 50 мл
дижонская горчица 2 ст. л
свежая петрушка по вкусу
измельченный перец чили (по желанию) по вкусу
цукини (нарезанные) 4 шт
томаты (разрезать пополам) 450 г

Курица с гречкой в духовке

Курица с гречкой в духовке

На 100 грамм:
160 ккал, Б/Ж/У: 10.3 / 2.5 / 9.1

Ингредиенты:
гречка – 1,5 ст
курица – 1 кг
специи «для курицы» – по вкусу
соль – 0,5 ч.л
вода

Сырный салат

Сырный салат

На 100 грамм:
185.12 ккал, Б/Ж/У: 17.53 / 11.57 / 2.12

Ингредиенты:
сыр твердый нежирный - 100 г
яйца - 2 шт
чеснок - 7 г
натуральный йогурт - по вкусу
специи - по вкусу

Легкий яблочно-ягодный пирог

Легкий яблочно-ягодный пирог

На 100 грамм:
82.24 ккал, Б/Ж/У: 2.47 / 0.93 / 16.23

Ингредиенты:
овсяные (или цельнозерновые) хлопья - 140 гр
мука ржаная - 60 гр
кефир 1% - 350 гр
натуральный или фруктовый йогурт (можно заменить кефиром,но йогурт создает приятную консистенцию теста) - 170 гр
мед - 20- 40 гр (я брала 20 гр, т.к. использовала фруктовый йогурт)
яичный белок (белок 3-х яиц) - 100 гр
разрыхлитель - 10 гр
для начинки:
яблоки (4 крупных) - 780 гр
мед - 40 гр
свежая/замороженная вишня - 160 гр
замороженная брусника/клюква - 100 гр
корица - 1,5 ч.л
сок 1/4 лайма или лимона

Низкокалорийная творожная пасха

Низкокалорийная творожная пасха

На 100 грамм:
138 ккал, Б/Ж/У: 11.5 / 0.2 / 24.2

Ингредиенты:
300 граммов творога низкой степени жирности, а еще лучше – обезжиренного
по 100 граммов изюма и кураги
при желании можно добавить столько же любых орехов, которые по вкусу членам семьи

Креветки с соусом

Креветки с соусом

На 100 грамм:
100 ккал, Б/Ж/У: 17.7 / 2.7 / 1.3

Ингредиенты:
креветки - 800 г
сыр твердый (эдам или гауда) - 50 г
чеснок - 2 зубчика
молоко - 250 миллилитров
петрушка
соль

Басматти с креветками и карри

Басматти с креветками и карри

На 100 грамм:
275 ккал, Б/Ж/У: 21 / 2 / 46

Ингредиенты:
рис басмати (в сухом виде) - 50 г
креветки (варёные и очищенные) - 80 г
черри - 7 штук
руккола - 10 г
лимонный сок - по вкусу
карри - по вкусу

Продукты для стройности

Продукты для стройности

Стройная фигура результат постоянной работы над собой и своим телом. Чтобы выглядеть привлекательно и носить любимые вещи, нужно вести активный образ жизни и правильно питаться (воздерживаться от жирного, мучного, соленого, сладкого). Но существуют продукты, употребление которых в нужных количествах может помочь в погоне за стройной фигурой. О них мы и поговорим.

Салат «загадка»

Салат «загадка»

На 100 грамм:
113 ккал, Б/Ж/У: 11.1 / 6.9 / 2.1

Ингредиенты:
4-5 крупных стеблей сельдерея
1 банку тунца кусочками в собственном соку
пару-тройку горстей грецкого ореха
йогурт натуральный 2 ст. л

Куриные рулеты с творогом

Куриные рулеты с творогом

На 100 грамм:
114.5 ккал, Б/Ж/У: 13.6 / 5.7 / 1.8

Ингредиенты:
для блинов:
яйца 6 шт
молоко 6 ч.л
соль, перец по вкусу

Творожные конфеты с начинкой

Творожные конфеты с начинкой

На 100 грамм:
171.3 ккал, Б/Ж/У: 13.4 / 7.4 / 16.5

Ингредиенты:
творожные конфеты:
творог обезжир. 250гр
мед 2 ст.л
миндаль 15шт
кокосовая стружка

Как убрать живот?

Как убрать живот?

 

Самое подходящее время для тренировки утром, перед завтраком, или через 2-3 часа после еды.
Чтобы занятия были максимально эффективными, повторяйте каждое упражнение по 20-25 раз, совершая для начала хотя бы два подхода

Запеченные хлопья с яблоком и корицей

Запеченные хлопья с яблоком и корицей

На 100 грамм:
332.07 ккал, Б/Ж/У: 11.16 / 12.53 / 46.09

Ингредиенты:
яблоко 1 шт
овсяные хлопья 1 стакан
изюм 1/2 стакана
коричневый сахар 2 ст.л
топлёное сливочное масло 1 ст.л
корица 1/2 ст.л
мускатный орех 1/8 ст.л
соль 1/8 ст.л
цельное молоко 2 стакана

Слоеный салат «дубок»

Слоеный салат «дубок»

На 100 грамм:
71 ккал, Б/Ж/У: 9 / 1 / 5

Ингредиенты:
2 средних отварных картофелины
1/2 куриной грудки
1 маринованный или соленый огурец
1 банка шампиньонов консервированных
1 яйцо
сметана
укроп

Мясные оладьи

Мясные оладьи

На 100 грамм:
144.95 ккал, Б/Ж/У: 9.5 / 8.41 / 7.56

Ингредиенты:
фарш - 400 г
картофель - 4-5 шт
лук репчатый - 1 головка
чеснок - 2 зубчика
яйцо - 3 шт
мускатный орех молотый - 1 ч. ложка
кориандр молотый - 1 ч. ложка
соль
перец черный молотый - по вкусу

Куриный суп с чечевицей

Куриный суп с чечевицей

На 100 грамм:
42.83 ккал, Б/Ж/У: 5.71 / 0.67 / 3.46

Ингредиенты:
куриная грудка (филе) - 600г
чечевица - 200г
лук репчатый - 150г
помидор - 200г
масло растительное – 10г
вода - 2л
соль, перец, лавровый лист, орегано (траву можно не брать или взять любую по вкусу)

Салат-желе с овощами

Салат-желе с овощами

На 100 грамм:
15.92 ккал, Б/Ж/У: 1.09 / 0.68 / 1.44

Ингредиенты:
200 грамм моркови
200 грамм мороженого зеленого горошка
350 грамм кабачков
200 грамм вареной курицы
лимонный сок
соль
перец
6 столовых ложек натурального йогурта
3 столовых ложки сметаны
5 вареных яиц
200 овощного бульона
20 грамм желатина
1 столовая ложка горчицы

Польза и вред пекинской капусты

Польза и вред пекинской капусты

«Сто одежек и». Эта известная всем поговорка сложена о нашей родной белокочанной капусте. Но рядом с ней давно уже прижилась и капуста пекинская, приехавшая к нам с далекого Востока, напоминающая своим внешним видом одновременно капусту белокочанную и салат. О достоинствах капусты белокочанной давно уже известно абсолютно все, а вот какова польза и вред пекинской капусты еще следует изучить.

<< < 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх