войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 58

Печенье «бабочка»

Печенье «бабочка»

На 100 грамм:
424.88 ккал, Б/Ж/У: 7.75 / 25.71 / 40.29

Ингредиенты:
170 гр сливочного сыра
230 гр сливочного масла
2 столовые ложки сахара
325 гр муки
щепотка соли
густой джем или густое варенье ( чтобы не текло)
сахарная пудра для украшения

Салат с куриными сердечками и печенкой

Салат с куриными сердечками и печенкой

На 100 грамм:
111 ккал, Б/Ж/У: 10.1 / 6.7 / 2.4

Ингредиенты:
200 грам куриных сердечек и печени
1 небольшой свежий огурец
3 яйца + 1 для украшения
4-5 ст.л. моркови по-корейски
натуральный йогурт
соль

Простой пирог из семги

Простой пирог из семги

На 100 грамм:
194.67 ккал, Б/Ж/У: 18.33 / 13.35 / 0.88

Ингредиенты:
филе семги без кости и кожи 900 г
укроп и базилик, нарубить горсть
несоленое сливочное масло, размягченное при комнатной температуре 60 г
лимонная цедра 1 ч. л
зерновая горчица 1 ст. л
соль и перец по вкусу

Овощной салат с говядиной

Овощной салат с говядиной

На 100 грамм:
142.33 ккал, Б/Ж/У: 9.98 / 10.5 / 2.33

Ингредиенты:
листья салата – 80 г
помидоры – 200 г
сыр твердый – 100 г
говядина – 200 г
оливки консервированные – 85 г

Печеный лосось в медово-соевом маринаде

Печеный лосось в медово-соевом маринаде

На 100 грамм:
162.96 ккал, Б/Ж/У: 16.83 / 8.39 / 5.71

Ингредиенты:
500 грамм филе лосося на коже, разделенное на 4 части
1 головка лука-шалота, порезанная
2 столовых ложки соевого соуса
1 столовая ложки рисового уксуса
1 столовая ложка меда
1 чайная ложка измельченного имбиря
1 чайная ложка жареных семян кунжута

Лазанья из кабачков с курицей

Лазанья из кабачков с курицей

На 100 грамм:
53.88 ккал, Б/Ж/У: 5.1 / 1.71 / 4.62

Ингредиенты:
кабачок - 3 шт
куриное филе - 500 г
яйцо - 1 шт
лук - 1 шт
чеснок - 6 г
мука цельнозерновая - 3 ст. л
молоко 1% - 500 мл
сыр - 70 г
творог - 100 г (у нас рикотта)
сыр - 150 г (моцарелла)
соль, перец по вкусу

Творожные шоколадный шарики

Творожные шоколадный шарики

На 100 грамм:
206.89 ккал, Б/Ж/У: 15.68 / 9.22 / 16.34

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 100 г
шоколад - 20 г
сметана - 1 ст. л
какао - 2 ст. л
цукаты - 1/2 ч. л

Куриные оладьи

Куриные оладьи

На 100 грамм:
97.26 ккал, Б/Ж/У: 18.37 / 1.91 / 1.65

Ингредиенты:
3 больших куриных грудки
2 больших яйца
70мл майонеза
чайной чашки муки
100г тертого сыра моцарелла, (можно заменить российским)
1 столовых ложки нарезанного свежего укропа
чайной ложки соли
чайной ложки черного перца
растительное масло для жарки

Легкий творожный десерт с фруктами

Легкий творожный десерт с фруктами

На 100 грамм:
102.03 ккал, Б/Ж/У: 13.23 / 4.07 / 4.78

Ингредиенты:
творог нежирный - 500 г
творог president нежный - 200г
стевия - по вкусу
желатин - 30г
сезонные фрукты

Теплый салат из перца и брокколи

Теплый салат из перца и брокколи

На 100 грамм:
93.26 ккал, Б/Ж/У: 2.41 / 7.71 / 4.85

Ингредиенты:
1 крупный красный перец
300 г брокколи - свежей или замороженной (я готовила из замороженной)
2 ст.л. оливкового масла
0,5 ч.л. соли
1 ст.л. свежего лимонного сока
маленькая горстка обжаренного миндаля

Фруктовый тропический лед

Фруктовый тропический лед

На 100 грамм:
59.96 ккал, Б/Ж/У: 0.51 / 0.31 / 12.6

Ингредиенты:
9 ст.л. воды
2 ст.л. сахара
130 г мякоти киви
170 г мякоти манго
170 г малины

Куриные грудки с йoгуртовым соycом

Куриные грудки с йoгуртовым соycом

На 100 грамм:
67.97 ккал, Б/Ж/У: 2.86 / 0.62 / 12.47

Ингредиенты:
куриная грудка 2 шт
йогурт натуральный 1 ст.
чеснок 2 зубчика
яблоки гренни смит 2 шт
куркума 1 ч. л
имбирь молотый 1 ч. л
кориандр ч. л
кинза 1 ст. л
соль морская по вкусу
перец черный (свежемолотый) по вкусу
масло оливковое 1–2 ст. л
кускус 300–350 г
петрушка 1–2 веточки
лимон сок 1 шт

Пряный китайский салат с курицей и кунжутом

Пряный китайский салат с курицей и кунжутом

На 100 грамм:
174.66 ккал, Б/Ж/У: 11.39 / 12.1 / 4.59

Ингредиенты:
1 средняя морковь
половина крупной пекинской капусты
половина пучка кинзы
1 ст. л. семян черного кунжута
1 ст. л. семян белого кунжута
35 г кешью (по желанию)
200-300 г куриного филе
2 ст. л. соевого соуса
2 ст. л. белого винного уксуса (по желанию)
2 см корня имбиря
2 ст. л. оливкового масла
1,5 ч. л. кунжутного масла
2-3 пера зеленого лука
соль по вкусу

Кесадилья по-гречески

Кесадилья по-гречески

На 100 грамм:
191.11 ккал, Б/Ж/У: 6.19 / 5.4 / 29.21

Ингредиенты:
пшеничные лепешки-тортильи 8 шт
свежий шпинат 400–450 г
красная луковица 1 шт
вяленые томаты 100 г
черные оливки
моцарелла (тертая) по вкусу
фета 2–3 ст. л
орегано (сухой/свежий) по вкусу
хлопья красного перца по вкусу

Салат из авокадо с сельдью

Салат из авокадо с сельдью

На 100 грамм:
111 ккал, Б/Ж/У: 5.6 / 7.9 / 4.9

Ингредиенты:
свекла отварная 200 гр
помидоры 200 гр
лук красный 1 шт
яйцо 2 шт
лимон 1 шт
авокадо 1 шт
сельдь соленая 200 гр

Колбаса из куриного филе с овощами

Колбаса из куриного филе с овощами

На 100 грамм:
91.1 ккал, Б/Ж/У: 15.98 / 1.63 / 2.1

Ингредиенты:
куриное филе - 2 шт
яйцо - 1 шт
молоко 1% - 70 г
морковь - 2 шт
чеснок - 5 г
укроп - 15 г
специи - по вкусу
соль, перец - по вкусу

Пп-ризотто с морепродуктами

Пп-ризотто с морепродуктами

На 100 грамм:
97 ккал, Б/Ж/У: 7.1 / 2.4 / 11.6

Ингредиенты:
смесь бурого и дикого риса (предварительно сваренного) - 300 гр
кальмары (варено-мороженные, заранее разморозить) - 160 гр
мидии (замороженные) - 160 гр
сладкий перец - 60 гр
лук - 60 гр
сок 1/4 лимона
оливковое масло - 2 ч.л
соль, сушеная зелень (базилик, тимьян), смесь перцев и др. специи - по вкусу

Чечевица, запеченная в пергаменте с овощами

Чечевица, запеченная в пергаменте с овощами

На 100 грамм:
81.49 ккал, Б/Ж/У: 4.92 / 2.83 / 9.87

Ингредиенты:
400 грамм чечевицы зеленой
2 штуки красного сладкого перца
1 кабачок
300 грамм помидор
3 штуки белого репчатого лука
1 ч. л. лимонной цедры
150 грамм феты
1 пучок петрушки
по вкусу черный перец, соль
оливковое масло

Салат с яйцом и ветчиной

Салат с яйцом и ветчиной

На 100 грамм:
177.09 ккал, Б/Ж/У: 7.83 / 13.11 / 1.34

Ингредиенты:
400-500 г подкопченой ветчины
4 яйца
1 сладкий перец
1 огурец
небольшой пучок свежего укропа
майонез 30г
соль по вкусу

Быстрые круассаны с шоколадом

Быстрые круассаны с шоколадом

На 100 грамм:
375.51 ккал, Б/Ж/У: 6.45 / 22.25 / 38.04

Ингредиенты:
яйцо куриное 1 шт
вода 1 ст.л
тесто слоеное 500 г
шоколадная крошка 115 г

Тушёная капуста с грибами

Тушёная капуста с грибами

На 100 грамм:
40.7 ккал, Б/Ж/У: 2.63 / 1.67 / 3.77

Ингредиенты:
капуста - 600 г
шампиньоны - 500 г
лук - 1 шт
морковь - 1 шт
томатная паста - 1 ст. л (можно заменить на томатный сок)
оливковое масло - 1 ст. л
соль, перец - по вкусу

Рулет из баклажанов с начинкой из творога и орехов

Рулет из баклажанов с начинкой из творога и орехов

На 100 грамм:
178.53 ккал, Б/Ж/У: 9.66 / 14.01 / 3.96

Ингредиенты:
баклажаны
обезжиренный творог
чеснок
зелень
орехи

Баклажаны, фаршированные грибами и фаршем

Баклажаны, фаршированные грибами и фаршем

На 100 грамм:
123.38 ккал, Б/Ж/У: 9.32 / 8.63 / 2.03

Ингредиенты:
баклажан - 2 шт
фарш - 200 гр
лук репчатый - 0,5 шт
шампиньоны - 200 гр
сыр твердый - 100 гр
соль, перец по вкусу

Максимум пользы для фигуры: 6 идей фитнес-салата

Максимум пользы для фигуры: 6 идей фитнес-салата

1. Вареное куриное филе + огурец + пекинская капуста + сыр + оливковое масло
2. Пекинская капуста + огурец + помидор + консервированная кукуруза + оливковое масло + яблочный уксус
3. Вареная фасоль + помидор + вареное яйцо + укроп + зеленый лук + оливковое масло

Схема питания для тех, кто хочет похудеть

Схема питания для тех, кто хочет похудеть

Как только проснулись - выпиваем стакан теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

 

Почему полезно поднимать ноги на стену

Почему полезно поднимать ноги на стену

У этой доступной всем позы есть масса преимуществ. Она полезна потому, что в ней наше тело принимает положение, противоположное привычному нам вертикальному. К тому же это очень простая перевернутая поза. В ней у надпочечников есть возможность отдохнуть и восстановиться. Улучшается венозный отток – иными словами, уходит ощущение «тяжести в ногах»

 

Шведский омлет

Шведский омлет

На 100 грамм:
138.7 ккал, Б/Ж/У: 12.3 / 5.5 / 12.7

Ингредиенты:
яйца 4 шт
яичные белки 4 шт
тертый сыр 1/4 стакана
шпината 100 г
листовая капуста 100 г
белая луковица (тонко нарезанная) 1 шт
масло подсолнечное 1 ст.л
свежий перец и соль по вкусу

Запеченная овсянка

Запеченная овсянка

На 100 грамм:
109 ккал, Б/Ж/У: 3 / 4 / 15

Ингредиенты:
яблоки 2 шт
овсяные хлопья 75 г
молоко 1% 300 мл
яйцо 1 шт
разрыхлитель 2 ч. л
корица 3 ч. л
оливковое масло 20 мл
подсластитель по вкусу

Пицца с яйцом и ананасом

Пицца с яйцом и ананасом

На 100 грамм:
230.3 ккал, Б/Ж/У: 6.63 / 17.26 / 11.64

Ингредиенты:
мука (нутовая)1 + стакана
вода1 + стакана
масло (оливковое)2 ст. л
специи (прованские травы) щепотка
чеснок (измельчённый)1 + ч. л
соус (томатный) стакана
яйца 1 шт
шпинат горсть
ананас 4 кольца
лук (красный нарезанный) чашки
сыр 200 г
болгарский перец 1 шт

Лосось, запеченный с сыром

Лосось, запеченный с сыром

На 100 грамм:
158.05 ккал, Б/Ж/У: 17.72 / 9.11 / 1.2

Ингредиенты:
филе лосося 1 кг
репчатый лук 1 шт
соль, перец по вкусу
майонез по вкусу
лимонный сок 2 ст. л
дижонская горчица 1 ст. л
чеснок 2 зубчика
тертый твердый сыр 100 г
тертая моцарелла 100 г

<< < 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх