войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 57

Рыбные котлеты с кабачком

Рыбные котлеты с кабачком

На 100 грамм:
48 ккал, Б/Ж/У: 7 / 0.8 / 3.3

Ингредиенты:
Треска- 500 гр
Семга - 125 гр
Кабачок -1 маленький
Морковь - 1
Лук - 1 шт
Соль, черный перец

Фаршированные шампиньоны

Фаршированные шампиньоны

На 100 грамм:
161.07 ккал, Б/Ж/У: 13.4 / 11.25 / 0.77

Ингредиенты:
шампиньоны - 16 шт
сыр - 250 г
майонез - 3 ст.л
чеснок - 2 зубчика
зелень - по вкусу
соль - по вкусу
перец - по вкусу

Суп-пюре

Суп-пюре

На 100 грамм:
84.5 ккал, Б/Ж/У: 3.7 / 2.37 / 13.9

Ингредиенты:
1 луковица
оливковое масло
1 долька чеснока
3 ложки муки
300 г свежей брокколи
кубик мясного бульона
50 г сливок
черный перец, соль

Овсяные котлетки

Овсяные котлетки

На 100 грамм:
142.51 ккал, Б/Ж/У: 5.99 / 2.67 / 26.26

Ингредиенты:
овсяные хлопья 1 стакан
шампиньоны 100 г
чеснок 2 зубчика
луковица 1 шт
петрушка

Чечевица с овощами

Чечевица с овощами

На 100 грамм:
82.56 ккал, Б/Ж/У: 6.35 / 0.42 / 13.29

Ингредиенты:
200 г зеленой чечевицы
2 больших стебля сельдерея
2 зубчика чеснока
1 крупная морковь
1 средняя луковица
1 б. (400 г) помидоров в с/с
1 пучок петрушки
растительное масло
свежемолотый черный перец
морская соль

Куриная грудка, запеченная в духовке с лимоном

Куриная грудка, запеченная в духовке с лимоном

На 100 грамм:
79.58 ккал, Б/Ж/У: 15.06 / 1.24 / 2.11

Ингредиенты:
куриная грудка на кости – 1 шт
лимон – 2 кружка
приправа для курицы – 1 ст.л
соль, перец – по вкусу

Легкий коктейль

Легкий коктейль

На 100 грамм:
74.33 ккал, Б/Ж/У: 2.63 / 2.47 / 10.47

Ингредиенты:
бананы 1 штука
молоко 1 стакан

Диетические маффины с сыром

Диетические маффины с сыром

На 100 грамм:
85 ккал, Б/Ж/У: 7.4 / 4.9 / 3.4

Ингредиенты:
брокколи, 150 г
сыр, 50 г
молоко обезжиренное, 80 мл
соль, 1 щепотка
перец молотый, 1 щепотка
мускатный орех, 1 щепотка
белки куриные, 3 шт

Овсяное печенье

Овсяное печенье

На 100 грамм:
225.68 ккал, Б/Ж/У: 6.58 / 3.84 / 43.77

Ингредиенты:
хлопья овсяные 300 г
изюм 40 г
кефир 300 мл
мед 3 ст. л
ванилин
корица

Салат из кальмаров со спаржей, манго и авокадо

Салат из кальмаров со спаржей, манго и авокадо

На 100 грамм:
197 ккал, Б/Ж/У: 5.8 / 17 / 5.8

Ингредиенты:
очищенные и нарезанные кольцами кальмары 150 гр
спаржа 120 гр
1 авокадо
1 небольшой манго
2 ч. л. дижонской горчицы с семенами
6 ч. л. оливкового масла
2 ст. л. лимонного сока
1 ч. л. белого виного уксуса
1 ч. л. соевого соуса (светлого)
0,5 ч. л. кунжутного масла (светлого)
щепотка хлопьев красного перца (по желанию)
горсть поджаренных кедровых орешков

Как победить утреннюю несобранность

Как победить утреннюю несобранность

Всем нам знакомо это ощущение, когда по утрам так хочется остаться жить под одеялом. О том, как просыпаться легко и с радостью, а не с мучениями и мечтами о том, чтобы день поскорее закончился, вы узнаете из этой статьи.

Индейка, тушеная в белом сухом вине

Индейка, тушеная в белом сухом вине

На 100 грамм:
67.31 ккал, Б/Ж/У: 9.98 / 0.88 / 3.19

Ингредиенты:
грудка индейки (300-400 гр.)
100 мл. белого сухого вина (потому что без сахара)
стаканчик натурального йогурта
1 средняя морковка
1 средняя луковица

Капрезе

Капрезе

На 100 грамм:
143.4 ккал, Б/Ж/У: 8.97 / 13.45 / 2.25

Ингредиенты:
помидоры 100 г
моцарелла 100 г
свежий зеленый базилик по вкусу
оливковое масло по вкусу
свежемолотый перец по вкусу
соль по вкусу

Гречневые лепешки

Гречневые лепешки

На 100 грамм:
237.98 ккал, Б/Ж/У: 7.59 / 16.11 / 16.64

Ингредиенты:
250 г гречневой крупы
3 яйца
3 авокадо
100 г тертого пармезана
2 ст. л. пряных трав 
1 упаковка проростков люцерны
3 ст. л. сока лайма
4 ст. л. оливкового масла
соль
перец

Кремовое шоколадное молоко без капли коровьего молока и сахара

Кремовое шоколадное молоко без капли коровьего молока и сахара

На 100 грамм:
93.48 ккал, Б/Ж/У: 2.26 / 6.46 / 6.72

Ингредиенты:
50 г сырого фундука
450 мл воды
8 фиников (натуральных, без сиропа глюкозы)
3 ч. ложки какао
2 щепотки соли
семена 1/2 стручка ванили

Креветки, запеченные с помидорами и фетой

Креветки, запеченные с помидорами и фетой

На 100 грамм:
55 ккал, Б/Ж/У: 5.5 / 1.4 / 3.3

Ингредиенты:
1 небольшая луковица, очищенная и мелко нарезанная
2 зубчика чеснока, давленных
200 гр. креветок, готовых для кулинарной обработки (очистить, вынуть кишечник)
500 гр. рубленых помидоров в собственном соку (я использую pomi)
100 гр. феты-лайт
125 мл. белого сухого вина
2 ст. ложки рубленой зелени петрушки
щепотка сушеного орегано или 2 ст. ложки рубленой свежей зелени орегано, соль, перец

Функции железа

Функции железа

Железо играет очень важную роль в организме человека. Одна из основных – транспортировка кислорода из легких к тканям и перенос углекислого газа в обратном направлении. «Работа» осуществляется эритроцитами, содержащими белок гемоглобин, и именно в состав молекул гемоглобина входят атомы железа.

Салат с запеченной семгой и овощами

Салат с запеченной семгой и овощами

На 100 грамм:
161 ккал, Б/Ж/У: 8.5 / 12.1 / 4.7

Ингредиенты:
300 г филе семги или форели (свежей)
250 г помидоров
150 г огурцов
листья зеленого салата
заправка:
4 ст.л. растительного масла
2 ст.л. соевого соуса
4 ст.л. сока лайма и ли лимона
3 зубчика чеснока
3 ст.л. кунжута
соль
перец

Овсяные булочки с курагой

Овсяные булочки с курагой

На 100 грамм:
216.67 ккал, Б/Ж/У: 7.9 / 3.26 / 40.32

Ингредиенты:
225 г овсяных хлопьев (длительной варки)
1,5 ст нежирного кефира
1 ст цельнозерновой муки
2 ч.л. разрыхлителя
1/3 ч.л. соли
горсть кураги

Пастрома из куриного филе

Пастрома из куриного филе

На 100 грамм:
109.92 ккал, Б/Ж/У: 22.9 / 1.19 / 0.24

Ингредиенты:
куриное филе - 700 г
чеснок - 5 г
специи – по вкусу
соль. перец - по вкусу

Рулет из скумбрии

Рулет из скумбрии

На 100 грамм:
218.78 ккал, Б/Ж/У: 18.95 / 14.15 / 4.11

Ингредиенты:
скумбрия - 3 шт
специи - соль 1-1,5 ч. ложки, молотый черный перец, лавровый лист - 1-2 крупных листа, чеснок - 3 зубчика
пергамент или пищевая пленка

Семга, запеченная со сливками и лимоном

Семга, запеченная со сливками и лимоном

На 100 грамм:
138.89 ккал, Б/Ж/У: 14.09 / 8.48 / 1.91

Ингредиенты:
семга филе 600 г 
соль по вкусу
перец черный по вкусу
сок лимонный 3 ст.л
сливки 200 мл
укроп 1 горсть (-и)
петрушка 1 горсть (-и)
тимьян 5 веточка (-и)
цедра лимона 1 ст.л

Говядина, фаршированная чесноком

Говядина, фаршированная чесноком

На 100 грамм:
170.09 ккал, Б/Ж/У: 16.55 / 9.84 / 3.79

Ингредиенты:
соль
перец
125 гр говядины
14 гр чеснока
25 гр репчатого лука
20 гр сыра
зелень петрушки по вкусу

Салат с тунцом и авокадо

Салат с тунцом и авокадо

На 100 грамм:
163 ккал, Б/Ж/У: 8.7 / 12.5 / 4.5

Ингредиенты:
1 авокадо
2 средних помидора
2 банки тунца в воде
2 ст.л. кедровых орешков
2 ст.л. оливкового масла
сок половины лайма (или лимона)
кинза
морская соль
свежемолотый перец

Салат из замороженной стручковой фасоли

Салат из замороженной стручковой фасоли

На 100 грамм:
149.11 ккал, Б/Ж/У: 8.55 / 11.24 / 4.57

Ингредиенты:
300 гр замороженной стручковой фасоли
100 гр полутвердого сыра
3 куриных яйца
2 зубчика чеснока
зеленый лук
несколько оливок для украшения
соль - по вкусу
майонез для заправки салата

Курица «римский легион»

Курица «римский легион»

На 100 грамм:
158 ккал, Б/Ж/У: 16 / 9.8 / 1.6

Ингредиенты:
куриные голени- 8-10 шт
соевый соус 3 ст. л
горчица 1 ст. л
томатная паста 1 ст. л
соль перец
яйца 2 шт

Яичница с овощами в духовке

Яичница с овощами в духовке

На 100 грамм:
106.74 ккал, Б/Ж/У: 4.83 / 7.24 / 5.02

Ингредиенты:
перец сладкий 3 шт
яйца куриные 4 шт
лук 2 шт
масло растительное 2 ст. л
соль по вкусу
перец по вкусу

Капустные котлеты на кефире

Капустные котлеты на кефире

На 100 грамм:
107.67 ккал, Б/Ж/У: 4.44 / 3.67 / 14.63

Ингредиенты:
капуста 300 гр
кефир 50 мл
яйцо 1 шт
манная крупа 2-4 ст. ложек
соль 1 щепотка
оливковое масло 1 ст. ложка

Котлеты «гнезда»

Котлеты «гнезда»

На 100 грамм:
208.57 ккал, Б/Ж/У: 15.41 / 15.62 / 1.18

Ингредиенты:
котлетный фарш:
свинина (прослойка) 800 гр
куриное мясо (можно филе куриное) 300 гр
лук репка 1 шт
соль,перец по вкусу
наполнитель:
сметана (20%) 200 гр
яйца (не крупные) 2 шт
сыр твердых сортов 150-200 гр
укроп по вкусу

Гречка «особенная»

Гречка «особенная»

На 100 грамм:
115.02 ккал, Б/Ж/У: 6.56 / 2.7 / 16.02

Ингредиенты:
гречка 1 стак
вода 2 стак
сыр 100 г
помидор 2 шт
чеснок 2 зубчика
масло оливковое - по вкусу
соль, специи, пряные травы по вкусу

<< < 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх