войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 55

Восемь огромных плюсов обычной воды с лимоном

Восемь огромных плюсов обычной воды с лимоном

Ежедневно человек теряет определенное количество жидкости. Эти потери необходимо восполнять, чтобы организм нормально функционировал: для этого каждый день нужно выпивать достаточное количество воды.
Особой популярностью в последнее время пользуется вода с лимоном.

Кефирно-банановое мороженое

Кефирно-банановое мороженое

На 100 грамм:
72 ккал, Б/Ж/У: 2.7 / 0.8 / 13.1

Ингредиенты:
300 г кефира 1%
сахарозаменитель
2 спелых банана
1 ст. ложка отрубей

Суперскраб для кишечника (минус 11 кг за месяц)

Суперскраб для кишечника (минус 11 кг за месяц)

По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик». Через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений.

Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер + животик «тает».

 

Куриные шарики в кефирном соусе

Куриные шарики в кефирном соусе

На 100 грамм:
117 ккал, Б/Ж/У: 17.8 / 4.1 / 2.2

Ингредиенты:
1) куриное филе 500 гр
2) лук репчатый 75 гр
3) яйцо 50 гр
4) чеснок 12 гр
5) кефир 0-1% 200 мл
6) сыр 17% 150 гр

Процедуры, которые можно сделать в душе

Процедуры, которые можно сделать в душе

Процедуры гигиенические можно сочетать с косметическими простыми, но очень эффективными: массажем, очищением лица и уходом за кожей тела. Это легче и быстрее, чем кажется!

 

Печеночный торт

Печеночный торт

На 100 грамм:
133.34 ккал, Б/Ж/У: 11.01 / 7.03 / 6.35

Ингредиенты:
печень куриная (говяжья, индюшиная) 800 г
лук 1 шт
яйцо 3шт
масло растительное 1 ст.л
мука 4 ст.л (рисовая/пшеничная ц/з)
соль,перец
для пропитки:
сметана 350 г
чеснок 5-7зуб
зелень 7-10 веточек
соль, перец по вкусу
лук 1 шт
морковь 1 шт

Оригинальная закуска из сельди

Оригинальная закуска из сельди

На 100 грамм:
224.79 ккал, Б/Ж/У: 17.8 / 16.76 / 0.42

Ингредиенты:
1 малосольная сельдь
1 небольшой огурец
100 гр. мягкого сливочного сыра

Салат из помидоров, моцареллы и базилика с горчичной заправкой

Салат из помидоров, моцареллы и базилика с горчичной заправкой

На 100 грамм:
70.21 ккал, Б/Ж/У: 3.02 / 5.82 / 3.23

Ингредиенты:
помидоры - 3-4 шт
помидоры черри - 5-6 шт
сыр моцарелла - 70 гр
листья базилика - 1 ст.л
пара оливок или маслин для украшения
для заправки:
уксус винный красный - 1,5 ч.л
горчица дижонская - по вкусу
соль - по вкусу
перец черный молотый - по вкусу
масло оливковое - 1 ст.л

Как подтянуть кожу и вернуть ей упругость?

Как подтянуть кожу и вернуть ей упругость?

Очень часто бывает, что дама поправляется, потом худеет. А может просто родила малыша. Кожа растягивается и выглядит не очень ровной - она теряет свой тонус. Попробую систематически описать процесс возвращения коже живота тонуса и научить подтягивать кожу живота.

Банановые чипсы

Банановые чипсы

На 100 грамм:
77.63 ккал, Б/Ж/У: 1.37 / 0.19 / 17.73

Ингредиенты:
бананы - 2 шт
лимон - 0,5 шт
корица - по вкусу

Салат «женский каприз»

Салат «женский каприз»

На 100 грамм:
102 ккал, Б/Ж/У: 9 / 5.8 / 3.7

Ингредиенты:
йогурт
яйца
опята
морковь
маложирны сыр

Творожный пирог с ягодами

Творожный пирог с ягодами

На 100 грамм:
188 ккал, Б/Ж/У: 8 / 12 / 20

Ингредиенты:
для теста:
200 г муки
150 г сливочного масла
100 г сахара
1 яйцо
1 ч.л. разрыхлителя
для начинки:
500 г творога
2 яйца
100 г сахара
100 г сметаны
200-300 г ягод (черники, смородины, голубики, клюквы)
пропитка:
1 кружка кофе
немного ликера/коньяка

Банановые кексы

Банановые кексы

На 100 грамм:
212.44 ккал, Б/Ж/У: 7.54 / 5.62 / 32.19

Ингредиенты:
мука цельнозерновая - 1,5 ст
банан - 2 шт
молоко 1% - 4 ст. л
яйцо - 1 шт
орехи- 1/2 ст (у нас грецкие)
разрыхлитель - 1 ч. л
соль - по вкусу
подсластитель - по вкусу

Пицца на сковородке

Пицца на сковородке

На 100 грамм:
306 ккал, Б/Ж/У: 45 / 6.9 / 10.3

Ингредиенты:
куриная грудка 100гр
яйцо 1шт
яичный белок 2 шт
помидор 100гр
лук зеленый перья 30гр
соль и специи по вкусу

Омлет с грибами

Омлет с грибами

На 100 грамм:
120.82 ккал, Б/Ж/У: 7.91 / 8.89 / 1.77

Ингредиенты:
куриные яйца 4 шт
грибы (свежие или замороженные шампиньоны либо опята) 200 г
репчатый лук 1 шт.(мал.)
псевдомолоко 1/2 стакана(сливки+вода)
свежий укроп немного
сыр твердого сорта 50 г
соль по вкусу

Салат с брокколи и курицей

Салат с брокколи и курицей

На 100 грамм:
88.92 ккал, Б/Ж/У: 10.06 / 4.14 / 2.73

Ингредиенты:
куриное филе 200 грамм
брокколи 150 грамм
помидор 1 штука
чеснок 1 зубчик
майонез по вкусу
орегано 1-2 щепоток
листья салата 1 пучок
соль по вкусу
масло растительное 1 ст. ложка

Жареный зеленый горошек со специями

Жареный зеленый горошек со специями

На 100 грамм:
148.15 ккал, Б/Ж/У: 4.67 / 8.99 / 12.95

Ингредиенты:
горох - 300 г (зеленый свежий или замороженный)
чеснок- 3 г
горчица - 2 ч. л (семена)
тмин - 1/2 ч. л
паприка - 1/2 ч. л
соль - по вкусу
оливковое масло - 3 ст. л

Лоханоризо

Лоханоризо

На 100 грамм:
51.18 ккал, Б/Ж/У: 1.98 / 0.25 / 10.34

Ингредиенты:
капуста белокочанная - 500-800 гр
лук репчатый - 1 шт
морковь - 1-2 шт
сок томатный - 100-500 мл
бурый рис - 100 гр
зелень, специи, соль, перец по вкусу

Тушеная телятина с брокколи и морковью

Тушеная телятина с брокколи и морковью

На 100 грамм:
119.49 ккал, Б/Ж/У: 9.38 / 7.93 / 3.21

Ингредиенты:
800 гр. говядина (телятина)
1 головка брокколи
2 шт. морковь
1 шт. репчатый лук
4 зубчика чеснок
2 ст.л. сливки
3 веточки петрушка
1,5 стакана сок (томатный)
4 ст.л. оливкового масло
1 ч.л. паприка
1 ч.л. тимьян
соль, перец по вкусу

Психология питания: 4 способа улучшить рацион

Психология питания: 4 способа улучшить рацион

Психология питания ещё совсем молодое направление в науке. Сегодня исследования лишь позволяют предположить, что важнее всего в режиме питания качество пищи. Вот четыре способа улучшить свой рацион...

Вспомним принципы ПП

Вспомним принципы ПП

Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.
Фастфуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искусственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль.

 

Овсяные вафли

Овсяные вафли

На 100 грамм:
169 ккал, Б/Ж/У: 11.68 / 6.43 / 16.79

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 100 г
овсяные хлопья - 100 г
яйцо - 4 шт
сок апельсина - 3 ст. л
подсластитель - по вкусу

Мясо по-купечески с грибами

Мясо по-купечески с грибами

На 100 грамм:
202.2 ккал, Б/Ж/У: 16.35 / 14.68 / 0.57

Ингредиенты:
свинина 500 г
грибы 100 г
сыр 250 г
помидоры 1-2 шт
майонез
соль
перец чёрный

Салат с говядиной и овощами

Салат с говядиной и овощами

На 100 грамм:
87.42 ккал, Б/Ж/У: 7.7 / 5.04 / 2.84

Ингредиенты:
говядина - 300 г
красный сладкий перец - 1 шт
огурец - 2 шт
красный салатный лук - 1 шт
помидоры черри - 3-5 шт
соль
растительное масло

Ролл из листьев салата с тунцом

Ролл из листьев салата с тунцом

На 100 грамм:
88.96 ккал, Б/Ж/У: 10.97 / 4.42 / 1.45

Ингредиенты:
тунец из банки – 280-340 г
сметана – 60 мл
дижонская горчица – 1 чайная ложка
сок лимона – 1 столовая ложка
соль – 1/5 чайной ложки
сельдерей – 2 шт
каперсы – 1 столовая ложка
зеленый лук – 2 шт
листья салата – 8 шт
томаты черри – 100 г

Корейская морковка с печенью

Корейская морковка с печенью

На 100 грамм:
87.84 ккал, Б/Ж/У: 8.99 / 4.02 / 4.13

Ингредиенты:
морковь 500 гр
печень куриная 500 гр (или любая другая)
лук 1 шт
сметана 50 гр
соль 1/2 ч.л
перец молотый по вкусу
зелень 1 пучок
оливковое масло 1 ст.л (для жарки)

Лучшие рецепты от целлюлита

Лучшие рецепты от целлюлита

Рецепт от целлюлита №1: Жесткая мочалка
Рецепт от целлюлита №2: Эфирные масла
Рецепт от целлюлита №3: Уборка в шортах для похудения
Рецепт от целлюлита №4: Кофейный скраб
Рецепт от целлюлита №5: Медовый массаж
Рецепт от целлюлита №6: Растирание морской солью

Вкуснейшие бедрышки

Вкуснейшие бедрышки

На 100 грамм:
191.31 ккал, Б/Ж/У: 18.78 / 12.62 / 0.59

Ингредиенты:
куриные бедрышки 8 штук
лимон 1 штука
горчица 2 чайных ложки
уксус винный 2 чайных ложки
масло оливковое 4 ст. ложки
зелень 1 штука (1 пучок)
базилик 1 штука (1 пучок)
соль по вкусу
перец по вкусу

Блины из гречневой муки со шпинатом и лососем

Блины из гречневой муки со шпинатом и лососем

На 100 грамм:
112.18 ккал, Б/Ж/У: 6.91 / 6.14 / 7.55

Ингредиенты:
яйцо куриное 1 шт
сахар 1 ч. л
вода теплая 400 мл
соль 1/2 ч. л
мука гречневая 110 г
масло растительное по необходимости
лосось копченый 8ломтиков
шпинат свежий 200 г
масло сливочное 30 г
сметана 8 ст. л
соль, перец по вкусу

Пицца на основе из фарша

Пицца на основе из фарша

На 100 грамм:
84.59 ккал, Б/Ж/У: 13.13 / 2.64 / 1.74

Ингредиенты:
филе индейки - 400 г (можно заменить курицей)
яйцо - 2 шт
кефир 1% - 20 мл
перец болгарский - 1/2 шт
помидор - 1 шт
сыр нежирный - 30 г
укроп - 1 веточка
итальянские травы - 1/2 ч. л
паприка молотая - 1/2 ч. л
соль, перец - по вкусу

<< < 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх