войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 61

Куриные котлеты с зеленью и сыром

Куриные котлеты с зеленью и сыром

На 100 грамм:
98.89 ккал, Б/Ж/У: 16.61 / 1.68 / 3.23

Ингредиенты:
куриное филе - 800 г
овсяные хлопья - 200 г
молоко 1% - 200 мл
сыр - 35 г (у нас пармезан)
зелень - 15 г
соль , перец - по вкусу

Каре ягненка

Каре ягненка

На 100 грамм:
180.77 ккал, Б/Ж/У: 5.89 / 16.03 / 2.18

Ингредиенты:
каре ягненка - 2 ребра на одну порцию
масло оливковое - 70 мл
масло сливочное - 30 г
чеснок - 1 зубчик
цуккини - 0,5 шт
белые грибы - 2-3 шт
лук репчатый - 1 шт
вино красное сухое - 75 мл
сливки 22% - 50 мл
соль, розмарин, тимьян

Золотое молоко

Золотое молоко

На 100 грамм:
137.5 ккал, Б/Ж/У: 2.28 / 12.76 / 3.52

Ингредиенты:
1/8 чайной ложки куркумы
1/4 стакана (65 мл) воды
250 мл молока
2 столовые ложки (40 мл) неочищенного миндального масла
стевиозид по вкусу

Свиная вырезка в сливочно-грибном соусе

Свиная вырезка в сливочно-грибном соусе

На 100 грамм:
117.3 ккал, Б/Ж/У: 11.9 / 7.07 / 1.46

Ингредиенты:
0,7 кг свиной вырезки
1 луковица
300 г шампиньонов
2 ч.л. соевого соуса
200 мл сливок
соль по вкусу

Овощная пицца на лаваше

Овощная пицца на лаваше

На 100 грамм:
70.37 ккал, Б/Ж/У: 3.37 / 3.99 / 5.69

Ингредиенты:
лаваш - 1/2 шт
кабачок - 1 шт
помидоры - 1 шт
лук сладкий - 1/2 шт
сыр - 50 г

Куриный суп с лапшой

Куриный суп с лапшой

На 100 грамм:
68.78 ккал, Б/Ж/У: 8.08 / 1.52 / 5.7

Ингредиенты:
филе куриной грудки 2 штуки
морковь 1 штука
чеснок 2 зубчика
белокочанная капуста 1 стакан
имбирь тертый 1 ч. ложка
лапша 250 г
вода 8 стаканов
масло оливковое 2 ст. ложки
соус соевый по вкусу

Салат из рукколы с печенью и яйцами

Салат из рукколы с печенью и яйцами

На 100 грамм:
123.81 ккал, Б/Ж/У: 3.32 / 3.63 / 20.65

Ингредиенты:
печень– 100 гр
огурец свежий 1 шт
лук красный 1/2 шт
руккола 1 пучок
1 помидор
2 перепелиных яйца

Диетический открытый пирог с вишней

Диетический открытый пирог с вишней

На 100 грамм:
152.12 ккал, Б/Ж/У: 4.85 / 1.2 / 30.97

Ингредиенты:
овсяные хлопья 1 стакан
цельнозерновая мука 3/4 стакана
вишня 500-550 г (без косточки получается 400 г)
творог обезжиренный 100 г
кефир малой жирности 1/4 стакана
крахмал кукурузный 2 столовые ложки
мёд 3-4 столовые ложки или стевия по вкусу

Стейк из говядины

Стейк из говядины

На 100 грамм:
202.84 ккал, Б/Ж/У: 7.62 / 16.21 / 1.11

Ингредиенты:
вырезка говяжья - 200 г 
говядина отруб рибай - 200 г 
масло оливковое - 70 мл
чеснок - 2 зубчика
розмарин - 1 веточка
тимьян - 1 веточка
соль, перец по вкусу
для соуса:
перец острый - 30 г
коньяк - 100 мл
мясной бульон - 300 мл
сливки жирные - 100 мл
соль, перец по вкусу

Суп из брокколи

Суп из брокколи

На 100 грамм:
49.14 ккал, Б/Ж/У: 1.83 / 3.24 / 4.01

Ингредиенты:
500 гр брокколи
1 луковица
2 зубчика чеснока
2 ст л оливкового масла
500 мл овощного бульона
200 мл молока
соль,перец по вкусу
зелень по вкусу

Смузи из малины с бананом на миндальном молоке

Смузи из малины с бананом на миндальном молоке

На 100 грамм:
57.54 ккал, Б/Ж/У: 1.26 / 2.5 / 7.4

Ингредиенты:
миндальное молоко 1,5 ст
малина 1 чаш
банан 1 шт
лед 0,25 чаш

Домашний плавленный сыр

Домашний плавленный сыр

На 100 грамм:
145.84 ккал, Б/Ж/У: 14.31 / 9.25 / 1.22

Ингредиенты:
400 г творога
50 г сливочного масла
1 яйцо
1 ч. ложка соды
соль по вкусу
специи по вкусу

Мясной хлебец

Мясной хлебец

На 100 грамм:
201 ккал, Б/Ж/У: 13.4 / 14.9 / 2.9

Ингредиенты:
фарш 400 г
1 яйцо (у меня 2 желтка)
1 луковица
сыр маложирный твердый 100 г
помидор 1 шт
томатная паста 1-2 ст л
зелень
соль, перец и зира по вкусу

Сырок с апельсином

Сырок с апельсином

На 100 грамм:
109 ккал, Б/Ж/У: 11.61 / 5.39 / 3.2

Ингредиенты:
400 грамм творога, лучше пастообразного, 
70 грамм яичного белка, 
5 грамм желатина, 
70 мл-100 воды, 
1 апельсин, 
стевиозид по вкусу 
2 чайные ложки какао

Пряный яблочный напиток на завтрак

Пряный яблочный напиток на завтрак

На 100 грамм:
134.45 ккал, Б/Ж/У: 3.56 / 8.21 / 12.04

Ингредиенты:
2 столовые ложки овсяных хлопьев
1 яблоко, очищенное и нарезанное
1 чашка миндального молока, желательно без добавления подсластителя
чайной ложки экстракта ванили
1 чайной ложки корицы
1/3 чайной ложки мускатного ореха
крошечная щепотка морской соли
1 столовая ложка семян льна
сахарозаменитель по вкусу

Макароны «чизбургер»

Макароны «чизбургер»

На 100 грамм:
180.9 ккал, Б/Ж/У: 9.22 / 9.51 / 14.25

Ингредиенты:
фарш 500 г
помидоры 300 г
бульон 2 стакана
макароны 300 г
сливочное масло 2 ст. л
мука 2 ст. л
молоко 3/4 стакана
твердый сыр 200 г
соль 1/2 ч.л
молотый перец 1/2 ч.л
приправа "тако" 1 упаковка

Тушеная печень в сметане

Тушеная печень в сметане

На 100 грамм:
189.43 ккал, Б/Ж/У: 9.71 / 15.4 / 3.02

Ингредиенты:
печень индейки (или куриная печень) – 500 г
репчатый лук – 1 головка
сметана – 200 – 250 г
сливочное масло  – 40 г
вода – 250 – 300 мл
соль – по вкусу
мука – 1 – 2 столовые ложки

Салат «закуска охотника»

Салат «закуска охотника»

На 100 грамм:
72 ккал, Б/Ж/У: 12.6 / 1 / 3.2

Ингредиенты:
грудка куриная отварная (небольшие куски варить не более 5мин!)
шампиньоны маринованные 100 г
перец болгарский 1 шт
листья салата 100 г
лук репчатый 1 шт
заправка:
кунжут + соевый соус, можно сбрызнуть маслом, но и без него вкусно)

Нарядный лосось в сладко-соевом соусе

Нарядный лосось в сладко-соевом соусе

На 100 грамм:
161.47 ккал, Б/Ж/У: 16.32 / 6.91 / 7.12

Ингредиенты:
2 средних филе лосося
3 ст. л. легкого соевого соуса
пара веточек свежего тимьяна
молотый черный перец
1.ч.л оливковое масло
стевиозид по вкусу

Напиток с бананом и киви

Напиток с бананом и киви

На 100 грамм:
69.55 ккал, Б/Ж/У: 2.03 / 1.14 / 12.77

Ингредиенты:
банан 1 шт
киви 1 шт
молоко низкой жирности 0,5 стакана
кефир 1% 0,5 стакана
стевиозид по желанию и вкусу
имбирь молотый 1 щепотка

Шоколадный йогурт

Шоколадный йогурт

На 100 грамм:
117.22 ккал, Б/Ж/У: 4.81 / 5.89 / 11.19

Ингредиенты:
400 г натурального йогурта
50 г горького шоколада
1 ч.л. какао
стевиозид 1/5 чайной ложки
(кто не худеет можно меда столовую ложку)

Сочная куриная грудка

Сочная куриная грудка

На 100 грамм:
133.5 ккал, Б/Ж/У: 18.33 / 1.17 / 11.15

Ингредиенты:
мёд – 60 гр
горчица-1 ст. л.(20 гр.)
соевый соус – 2 ст. л
черный перец – по вкусу
куриное филе( грудки)-2 шт(~450 гр)

Рулет из лаваша с творогом и ягодами

Рулет из лаваша с творогом и ягодами

На 100 грамм:
78.49 ккал, Б/Ж/У: 6.9 / 2.12 / 7.82

Ингредиенты:
лаваш армянский (бездрожжевой)-1 шт (~125 гр)
творог (в брикете)- 600 гр
яйца- 2 шт
ягоды (у меня предварительно размороженная клубника)-150 гр
йогурт натуральный/сметана~50 гр
сах.зам-по вкусу

Рубленные котлетки

Рубленные котлетки

На 100 грамм:
103 ккал, Б/Ж/У: 18.4 / 2.1 / 1.4

Ингредиенты:
куриное филе - 350 грамм
кефир - 50 грамм
яйцо - 1 шт
луковица - половинка
соль, перец - по вкусу

Куриные кексы с сыром и брокколи

Куриные кексы с сыром и брокколи

На 100 грамм:
70.37 ккал, Б/Ж/У: 3.37 / 3.99 / 5.69

Ингредиенты:
куриное филе - 180 г
яйца - 3 шт
болгарский перец - 20 г
брокколи -180 г
йогурт натуральный - 80 г
сыр - 80 г
специи - по вкусу
соль, перец - по вкусу

Овощные котлеты на раз-два

Овощные котлеты на раз-два

На 100 грамм:
93.77 ккал, Б/Ж/У: 5.95 / 2.95 / 10.69

Ингредиенты:
400 гр овощной смеси (у меня заморозка: цветная капуста, лук, броколли, морковь и еще что-то...)
2 яйца
2 ст.л овсяных отрубей (можно ц/з муку)
соль и специи по своему вкусу

Салат с куриным филе

Салат с куриным филе

На 100 грамм:
179.53 ккал, Б/Ж/У: 14.18 / 12.15 / 3.58

Ингредиенты:
куриное филе - 600 г
корейская морковь - 400 г
орехи грецкие - 1 ст
натуральный йогурт - 40 г
соль - по вкусу

Лазанья с куриной грудкой и творогом

Лазанья с куриной грудкой и творогом

На 100 грамм:
135.75 ккал, Б/Ж/У: 14.71 / 4.49 / 9.22

Ингредиенты:
макароны твердых сортов (для лазаньи) 230 г
репчатый лук 2 шт
куриное филе 700–800 г
шампиньоны 300 г
томатная паста 150–200 г
петрушка
базилик
сухой базилик
обезжиренный творог 400 г
сыр пармезан (или любой другой твердый сыр) 100 г
сыр моцарелла 150–200 г
куриное яйцо 1 шт
соль по вкусу
черный молотый перец по вкусу
оливковое или подсолнечное масло 1 ст. л. (15 г)
форма - я использовала форму размером 30х21см и высотой 5 см
фольга

Овощная запеканка с рисом рубин

Овощная запеканка с рисом рубин

На 100 грамм:
75.81 ккал, Б/Ж/У: 3.89 / 2.9 / 9.03

Ингредиенты:
баклажаны - 500 г
рис рубин(или бурый) - 0,5 стакана
лук - 3 средних
тыква - 300 г
помидоры - 300 г
яйца - 4 шт
молоко - 3 ст.л
сыр твердый маложирный- 100 г

Курица по-аджарски

Курица по-аджарски

На 100 грамм:
168.36 ккал, Б/Ж/У: 14.02 / 12.28 / 0.43

Ингредиенты:
курица 2 кг
чеснок 4 зубчика
кинза 20 г
соль 1 ст. л
перец 1 ч. л
хмели-сунели 1 ч. л
паприка 1 ч. л
вода 230 мл

<< < 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх