войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 67

Фитнес-пицца

Фитнес-пицца

На 100 грамм:
114 ккал, Б/Ж/У: 13.2 / 5.5 / 2.4

Ингредиенты:
куриное филе - 220 г
яйцо - 1 шт
помидор - 1 шт
лук порей - 50 г
болгарский перец - 1/3 шт
оливки - 8 шт
сыр - 3 ст. л
соль, перец, приправы - по вкусу
зелень - по вкусу

Мусс с хурмой и бананом

Мусс с хурмой и бананом

На 100 грамм:
93.79 ккал, Б/Ж/У: 1.64 / 0.7 / 20.45

Ингредиенты:
хурма очень спелая 2 шт
банан 1 шт
какао-порошок 2 ч. л
овсяные хлопья 1 ч. л
финик 2 шт
корица по вкусу

Энергетические шарики с ягодами

Энергетические шарики с ягодами

На 100 грамм:
321.64 ккал, Б/Ж/У: 6.69 / 16.28 / 38.69

Ингредиенты:
ягоды (на ваш выбор) 100 г
овсяные хлопья 80 г
кокосовая мука 35 г
кокосовая стружка 3 ст. л
масло кокосовое 1 ст. л
соль щепотка
кленовый сироп 2,5 ст. л

Зразы с луком и яйцом

Зразы с луком и яйцом

На 100 грамм:
187.65 ккал, Б/Ж/У: 13.97 / 13.65 / 1.95

Ингредиенты:
мясной фарш (говядина и свинина) - 500 г
лук репчатый - 1 шт
чеснок - 1 зубчик
яйцо - 2-3 шт
масло растительное для жарки
специи

Теплый салат с грушей и орехами

Теплый салат с грушей и орехами

На 100 грамм:
357.84 ккал, Б/Ж/У: 6.07 / 22.17 / 34.92

Ингредиенты:
две груши (лучше конференция)
стакан грецких орехов
три столовые ложки меда
один средний пучок рукколы, или вашего любимого листового салата

Скумбрия на мангале

Скумбрия на мангале

На 100 грамм:
197.13 ккал, Б/Ж/У: 15.78 / 13.97 / 2.06

Ингредиенты:
свежемороженая скумбрия 3-4 шт
майонез, горчица, томатная паста по 2 ст. ложки
чеснок - 1 зубчик
лук - 0,5 шт
специи для рыбы, соль, перец
растительное масло

Теплый салат с тыквой и фасолью

Теплый салат с тыквой и фасолью

На 100 грамм:
146.17 ккал, Б/Ж/У: 8.55 / 0.93 / 27.15

Ингредиенты:
200 г тыквы
150 г белой фасоли
сок половины лимона ( по желанию заменить на апельсин)
зелень, сухой орегано, соль, перец по вкусу

Просто идеальный салатик на ужин

Просто идеальный салатик на ужин

На 100 грамм:
76.87 ккал, Б/Ж/У: 7.06 / 3.76 / 3.52

Ингредиенты:
куриные сердечки
капуста (можно и пекинскую)
огурец
лук (по желанию)
греческий йогурт
горчица французская
твёрдого сыра
соль, специи

Салат из пекинской капусты

Салат из пекинской капусты

На 100 грамм:
157.43 ккал, Б/Ж/У: 6.91 / 13.59 / 1.84

Ингредиенты:
пекинская капуста 400 г
ветчина 200 г
болгарский перец 1 шт
твердый сыр 100 г
майонез 3 ст. л
соль, перец по вкусу
зеленый лук

Запеканка из куриного филе

Запеканка из куриного филе

На 100 грамм:
103.76 ккал, Б/Ж/У: 16.15 / 2.14 / 4.16

Ингредиенты:
куриное филе - 800 г
лук - 1 шт
кабачок - 300 г
яйцо -1 шт
овсяные хлопья - 4 ст. л
сыр - 50 г
соль, перец - по вкусу

Как правильно делать растяжку ног?

Как правильно делать растяжку ног?

1. Растяжка паха, внутренней части бедер
Сядьте на коврик, ступни ног прижмите друг к другу. Ладонями возьмитесь за ступни. Шея и плечи прямые. Начинайте плавное движение от бедер вниз к полу. Остановитесь на той точке, когда почувствуете сильное, но безболезненное растяжение. Находитесь в этой точке 50-60 секунд. Плавно вернитесь в исходное положение.

Курица терияки за 15 минут

Курица терияки за 15 минут

На 100 грамм:
94 ккал, Б/Ж/У: 12 / 0.8 / 9

Ингредиенты:
куриное филе 300 г
мед натуральный 40 мл
соевый соус 50 мл
рисовый или яблочный уксус 2 ст. л
имбирь молотый (порошок) 0,5 ч. л
чеснок 2 зубчика
крахмал 1 cт. л
лук 1 пучок
перец черный молотый по вкусу
кунжут по вкусу
растительное масло 2 cт. л

Запеченная курица с картофелем

Запеченная курица с картофелем

На 100 грамм:
123.28 ккал, Б/Ж/У: 10.43 / 6.47 / 6.13

Ингредиенты:
лавровый лист 1 шт
красный перец хлопьями 1 ч. л
картофель 700 г
оливки 1/2 чашки
соль по вкусу
черный молотый перец по вкусу
куриные ножки 4 шт
петрушка 1/2 чашки
цедра лимона 1 ч. л
семена фенхеля 1/2 ч. л

Салат из корейской морковки и курицы

Салат из корейской морковки и курицы

На 100 грамм:
111.28 ккал, Б/Ж/У: 17.68 / 3.85 / 1.54

Ингредиенты:
2 филе куриной грудки
3 маринованных огурца
200гр. корейской моркови
200гр. сыра нежирного
2 зубчика чеснока
сметана 10%
зелень

Яблочный творожник на кефире

Яблочный творожник на кефире

На 100 грамм:
70.72 ккал, Б/Ж/У: 8.09 / 1.84 / 4.96

Ингредиенты:
обезжиренный творог 250 г
яйца 2 шт
кефир обезжиренный 3 ст. л
яблоко 300 г

Салат с тунцом и овощами

Салат с тунцом и овощами

На 100 грамм:
84.62 ккал, Б/Ж/У: 7.72 / 4.81 / 2.57

Ингредиенты:
тунец консервированный - 1 банка
салат - 1 шт
помидоры - 4 шт
огурец - 1 шт
яйцо - 3 шт
зеленый лук - 3 стебля
петрушка - 3 веточки
укроп - 2 веточки
сметана - 6 ст. л
соль - по вкусу

Картофельные зразы с грибами

Картофельные зразы с грибами

На 100 грамм:
146 ккал, Б/Ж/У: 9 / 3 / 19

Ингредиенты:
8 шт. картофель (крупный)
500 г шампиньоны
2 шт. лук (крупный)
3 ст.л. мука
1 шт. яйца куриные
масло подсолнечное (для жарки) по вкусу
соль по вкусу
перец черный (молотый)

Трюфели из фиников

Трюфели из фиников

На 100 грамм:
127 ккал, Б/Ж/У: 1 / 5 / 4

Ингредиенты:
финики сушеные - 10 шт
инжир - (сушеный) 4 шт
соль* - 1 щеп
масло какао - 2 ст. лож
какао-порошок - 4 ст. лож
* - необязательные ингредиенты

Рыба

Рыба

На 100 грамм:
91.48 ккал, Б/Ж/У: 11.77 / 4.2 / 1.84

Ингредиенты:
рыба – 600 г (у нас семга)
помидоры – 2 шт
яйцо – 2 шт
сыр нежирный – 70 г
йогурт – 3 ст. л
лук – пучок
соль, перец – по вкусу

Омлет

Омлет

На 100 грамм:
176.11 ккал, Б/Ж/У: 8.1 / 14.69 / 2.19

Ингредиенты:
5 яиц
200 мл молока
1/2 ч.л. соли
50г сливочного масла

Заливной творожный торт с ягодами

Заливной творожный торт с ягодами

На 100 грамм:
65.34 ккал, Б/Ж/У: 9.98 / 0.63 / 4.68

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 150 г
йогурт натуральный - 150 г
ягоды - 150 г (у нас черника и земляника)
желатин - 2 ст.л
подсластитель - по вкусу
вода - 100 г

Отбивная из куриной грудки под овощами с сыром и оливками

Отбивная из куриной грудки под овощами с сыром и оливками

На 100 грамм:
108.96 ккал, Б/Ж/У: 14.1 / 4.47 / 2.98

Ингредиенты:
куриная грудка – 2 шт
репчатый лук – 1 шт
морковь – 1 шт
болгарский перец – 1 шт
помидор – 1-2 шт
маслины
сыр твердый – 150 г
йогурт натуральный
соль, перец
свежая зелень

Рыба по-гречески

Рыба по-гречески

На 100 грамм:
175.18 ккал, Б/Ж/У: 14.87 / 10.33 / 0.89

Ингредиенты:
рыба (хек, минтай, ледяная, судак) - 1кг
твердый сыр - 150гр
майонез -150 гр
яйцо - 2 шт
помидор - 1 шт
растительное масло
белый молотый перец
соль

Полезная и вкусная еда, от которой вы не поправитесь

Полезная и вкусная еда, от которой вы не поправитесь

Проблема похудения была и останется актуальной во все века. И дело не сколько в лишних килограммах, как в общем состоянии здоровья, которое существенно ухудшается у людей, которые неправильно питаются. Принято считать, что здоровая еда очень не вкусна и не сытная, но это не так. Далее мы расскажем о пяти продуктах, которые очень вкусные и полезные.

Овсяные блинчики с апельсиновой ноткой

Овсяные блинчики с апельсиновой ноткой

На 100 грамм:
186.2 ккал, Б/Ж/У: 5.36 / 5.18 / 30.15

Ингредиенты:
геркулес 150 г
яйца куриные 2 шт
молоко 250 мл
апельсин 1 шт
корица
растительное масло
коричневый сахар 5 ст. л
разрыхлитель 1 ч. л

Ароматный компот

Ароматный компот

На 100 грамм:
6.2 ккал, Б/Ж/У: 0.1 / 0.06 / 1.22

Ингредиенты:
малина (другие ягоды) 200 гр
яблоки 500 гр
тимьян 1 веточка
мята пучок
вода 5 литров
стевиозид по вкусу

Гречневый плов

Гречневый плов

На 100 грамм:
137.97 ккал, Б/Ж/У: 11.64 / 1.35 / 20.5

Ингредиенты:
куриное филе - 300 
морковь - 3 шт
корень сельдерея - 1/2 шт
лук - 1 шт
чеснок - 12 г
барбарис сушеный - 1 ст. л
специи - по вкусу
соль, перец - по вкусу

Пушистые отбивные

Пушистые отбивные

На 100 грамм:
128.25 ккал, Б/Ж/У: 20.44 / 4.34 / 0.23

Ингредиенты:
филе куриное 4 шт
яйцо 2 шт
перец черный молотый, соль по вкусу
масло растительное для жарки

Овсяная запеканка с творогом

Овсяная запеканка с творогом

На 100 грамм:
132.87 ккал, Б/Ж/У: 12.81 / 2.34 / 16.1

Ингредиенты:
обезжиренный творог 540 г
овсяные хлопья 75 г
молока 0,5 % 100 мл
мед 3 ст.л
яйца 1 желток, 3 белка
сезонные ягоды – 50 г

Диетический салат из креветок с ананасом

Диетический салат из креветок с ананасом

На 100 грамм:
113 ккал, Б/Ж/У: 13.1 / 5.3 / 3.2

Ингредиенты:
креветки свежезамороженные без панциря – 250 гр
ананас – 100 гр
масло оливковое – 20 мл
уксус винный – 20 мл
зелень петрушки – 20 гр
салат листовой – 20 гр
соль и перец по вкусу

<< < 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх