войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 66

Салат с горошком и курицей

Салат с горошком и курицей

На 100 грамм:
70.37 ккал, Б/Ж/У: 3.37 / 3.99 / 5.69

Ингредиенты:
маленькая баночка консервированного горошка
куриная грудка 200 гр
огурец 1 шт
зубчик чеснока
оливковое масло 2 ст л

Сырный суп с шампиньонами и сухариками

Сырный суп с шампиньонами и сухариками

На 100 грамм:
50.36 ккал, Б/Ж/У: 2.46 / 3.31 / 3.02

Ингредиенты:
шампиньоны свежие 500 г
лук репчатый 1 головка
петрушка по вкусу
масло оливковое 50 г
вода 1,5 л
батон по вкусу
соль по вкусу
сыр плавленый 200 г

Быстрый завтрак из запеченной спаржи

Быстрый завтрак из запеченной спаржи

На 100 грамм:
121.83 ккал, Б/Ж/У: 6.19 / 9.32 / 2.99

Ингредиенты:
спаржа (белая или зеленая) - 15 веток
яйца - 4 шт
сливки - 300 мл
небольшой пучок репчатого лука
сливочное масло - 10 г
соль
перец

Котлетки из курицы с овощами

Котлетки из курицы с овощами

На 100 грамм:
91.45 ккал, Б/Ж/У: 14.8 / 2.23 / 3.06

Ингредиенты:
2 куриные грудки
1 морковь
1 луковица
1 кабачок
2 зубчика чеснока
зелень укропа, петрушка, соль, перец по вкусу
1 яйцо
2 ст. ложка сметаны или майонеза

Зелёный салат с авокадо

Зелёный салат с авокадо

На 100 грамм:
105.73 ккал, Б/Ж/У: 3.24 / 7.8 / 5.44

Ингредиенты:
авокадо - 1 шт
огурец свежий - 1 шт
огурец соленый - 1 шт
перец болгарский зеленый - 1 шт
горошек зеленый консервированный - 0.5 баночки
салат листовой - 0.5 пуч
зелень разная - 1 пуч
лимонный сок по вкусу
фета - 100 г (по желанию)
оливковое масло - 2 ст. л
чеснок - 1 зуб
бальзамический соус - 1 ст. л
соль по вкусу

Салатик с курицей и яичными блинчиками

Салатик с курицей и яичными блинчиками

На 100 грамм:
113.81 ккал, Б/Ж/У: 14.94 / 4.61 / 2.19

Ингредиенты:
куриное филе - 500 г
яйца - 7 шт
лук - 200 г
сметана нежирная - по вкусу
соль, перец - по вкусу

Сырный суп с вешенками

Сырный суп с вешенками

На 100 грамм:
62.31 ккал, Б/Ж/У: 1.96 / 4.76 / 2.89

Ингредиенты:
сыр плавленный - 300-350 г
грибы вешенки – 500 г
лук-порей – 1 стебель
зелень укропа - 1 пучок
зелёный лук – 1 пучок
паприка – 1-2 ст. ложки
вода или бульон – 1-1.2 литра
масло растительное или топленое - немного
специи

10 причин есть гранат

10 причин есть гранат

1. Повышает гемоглобин. Самое известное свойство граната борьба с анемией. При малокровии употребляйте разведенный гранатовый сок по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 2 месяцев.

2. Снижает давление. Зернышки граната очень мягко снижают артериальное давление у гипертоников. А перепонки из плодов граната, высушенные и добавленные в чай, помогут успокоить нервную систему, избавиться от тревоги, наладить ночной сон.

Мятное сорбе из черной смородины и вишни

Мятное сорбе из черной смородины и вишни

На 100 грамм:
85.17 ккал, Б/Ж/У: 2.39 / 1.01 / 18.6

Ингредиенты:
200 г натурального йогурта
1 чашка черной смородины
1 чашка вишни (все ягоды у меня немного заморожены)
5 веточек свежей мяты
2 ст. л. меда

Мясо с шампиньонами и перцем

Мясо с шампиньонами и перцем

На 100 грамм:
127.83 ккал, Б/Ж/У: 16.53 / 5.44 / 2.26

Ингредиенты:
800 г свинины
250-300 г шампиньонов
2 небольших или один большой сладкий перец
1 большая луковица
1 морковь
1 ст.л. томатной пасты
немного свежего укропа
соль и перец по вкусу

Кофе по-ирландски

Кофе по-ирландски

На 100 грамм:
10.13 ккал, Б/Ж/У: 0.39 / 0.44 / 1.18

Ингредиенты:
сваренный крепкий черный кофе - 2 чашки
сок лимона - 2 ч.л
сок апельсина - 2 ст.л
нежирные сливки по вкусу

Для чего и от чего фреши

Для чего и от чего фреши

Для восстановления сил:

1 апельсин, 1/4 грейпфрута, 1/4 лимона с кожурой, рекомендуется после приема обильной тяжелой пищи или после тяжелого напряженного рабочего трудового дня.

 

Манник на кефире в мультиварке

Манник на кефире в мультиварке

На 100 грамм:
227.5 ккал, Б/Ж/У: 6.22 / 3.68 / 41.58

Ингредиенты:
манная крупа 1 стакан (250 мл)
кефир 250 мл
сахар 200 мл
яйцо 3 шт (крупные)
ванилин на кончике ножа
сливочное масло для смазывания формы

Жаркое

Жаркое

На 100 грамм:
41.22 ккал, Б/Ж/У: 2.46 / 1.18 / 5.26

Ингредиенты:
500 г говядины или баранины
3 ст.л раст. масла
1 большая луковица
1 большая морковь
2 помидора
6 картофелин
1 ст. консервир. горошка
2 ч.л.орегано
соль

Томатный суп-пюре с гренками и базиликом

Томатный суп-пюре с гренками и базиликом

На 100 грамм:
77.27 ккал, Б/Ж/У: 3.57 / 2.88 / 10.34

Ингредиенты:
помидоры (400 гр)
1 средняя луковица мелко нарезать
2-3 зубчика чеснока измельчить
розмарин, соль и черный перец по вкусу
помидоры (400 гр)
итальянские травы (по вкусу)
или любая зелень по вкусу
дополнительно можно добавить:
сыр на выбор (моцарелла, пармезан и т.д)
гренки

Тыквенно-морковное печенье

Тыквенно-морковное печенье

На 100 грамм:
210 ккал, Б/Ж/У: 7.9 / 4.8 / 34

Ингредиенты:
2 средние моркови
100 г мякоти тыквы
2 ч л кокосовой стружки
300 г овсяной муки (молотых хлопьев)
2 яйца (используем только белки)
2 ч. л. разрыхлителя
стевия

Диетический лимонный чизкейк

Диетический лимонный чизкейк

На 100 грамм:
88.19 ккал, Б/Ж/У: 11.37 / 2.37 / 5.26

Ингредиенты:
корж:
овсяные хлопья - 100 г
яйцо - 2 шт
разрыхлитель - 2 г
подсластитель - по вкусу
творожный слой:
творог нежирный мягкий- 500 г
натуральный йогурт - 300 г
сок лимона - 1шт
цедра - 1 шт
желатин 20 г
вода - 70 мл
подсластитель по вкусу

Домашние конфеты с клубникой

Домашние конфеты с клубникой

На 100 грамм:
173.32 ккал, Б/Ж/У: 10.06 / 4.09 / 25.5

Ингредиенты:
клубника (можно замороженную) 200 г
мед 1 ст. л. (30 г) или стевия по вкусу
творог 250 г
овсяные хлопья 1 стакан (и еще немного для обсыпки)
кокосовая стружка для обсыпки (пара столовых ложек)

Каннелони из кабачка

Каннелони из кабачка

На 100 грамм:
61 ккал, Б/Ж/У: 7 / 1 / 6.3

Ингредиенты:
кабачок
куриная грудка
лук
красный перец
яйцо
томатная паста
йогурт классический 1 баночка
сыр 20 гр
соль
специи по вкусу

Смузи для повышения иммунитета

Смузи для повышения иммунитета

На 100 грамм:
58.09 ккал, Б/Ж/У: 1.5 / 0.77 / 14.62

Ингредиенты:
 тыква 100г
спелый банан
1 ч.л. корицы
2 шт. гвоздики
имбирь (на вкус) 5г
1 ч.л. мёда

Морковно-чесночный салат

Морковно-чесночный салат

На 100 грамм:
70.37 ккал, Б/Ж/У: 3.37 / 3.99 / 5.69

Ингредиенты:
1 морковь 70г
сыр 60г (у меня сулугуни)
отварное куриное филе 120г
чеснок 2 зубчика
сметана 2 ст.л
соль по вкусу

Правильное питание: избавляемся от вредных продуктов

Правильное питание: избавляемся от вредных продуктов

Здоровый способ похудеть - это не изнурительные диеты и упражнения. Тело любит медленные изменения в плане питания и физических упражнений. Например, тот, кто не занимался в течении долгого времени, не должен резко начинать бегать по несколько километров, или мучать беговую дорожку.

Запеченный лосось с грибами

Запеченный лосось с грибами

На 100 грамм:
98.21 ккал, Б/Ж/У: 13.22 / 4.24 / 0.9

Ингредиенты:
450 г филе лосося
60 г свежего шпината, нарезать
120 г грибов, нарезать
1 помидор, мелко нарезать

Цветная капуста по-корейски

Цветная капуста по-корейски

На 100 грамм:
101.8 ккал, Б/Ж/У: 0.83 / 2.14 / 19.74

Ингредиенты:
цветная капуста – 700 г
вода – 1 л
уксус – 1 стакан
чеснок – 2 больших зубчика
сахар – 2 стакана
соль – 2 ст. л
растительное масло – 50 мл (14 стакана)
приправа для моркови по-корейски
петрушка

Курица в coyce по-аргентински

Курица в coyce по-аргентински

На 100 грамм:
85 ккал, Б/Ж/У: 15.5 / 1.3 / 1.4

Ингредиенты:
куриная грудка - 2 кг
2 головки репчатого лука
4 стебля зеленого лука
6 долек чеснока
300 мл белого сухого вина
500 мл куриного бульона
4 ст. л. рубленой петрушки
1 ст. л. рубленых листьев сельдерея
веточка тимьяна (или щепотка сухого)
соль, перец

Чипсы из свеклы

Чипсы из свеклы

На 100 грамм:
83.32 ккал, Б/Ж/У: 1.42 / 4.82 / 8.34

Ингредиенты:
свекла 2 шт
оливковое масло 2 ч. л
морская соль по вкусу

Овсяный пирог с яблоком

Овсяный пирог с яблоком

На 100 грамм:
142.7 ккал, Б/Ж/У: 4.9 / 2.3 / 26.1

Ингредиенты:
молотые овсяные хлопья 0,5 ст
овсяные отруби 0,5 ст
яблоко 1 шт
цельнозерновая мука 2 ст. л
корица щепотка, можно сах.зам
сода 0,5 ч. л

Ягодная запеканка

Ягодная запеканка

На 100 грамм:
86.91 ккал, Б/Ж/У: 8.5 / 1.08 / 9.89

Ингредиенты:
творог 300 г
крупа манная 70 г
ягоды свежие или замороженные 370 г
яйцо 1 шт
сода ч. л

Цветная капуста, запеченная под соусом

Цветная капуста, запеченная под соусом

На 100 грамм:
67.25 ккал, Б/Ж/У: 4.48 / 2.76 / 7

Ингредиенты:
капуста цветная - 200 г
брокколи - 200 г
молоко 1% - 300 мл
мука - 1 ст. л
сыр нежирный 40 г
оливковое масло - 1 ст. л
соль, перец - по вкусу

Рыбка, запеченная с лимоном

Рыбка, запеченная с лимоном

На 100 грамм:
58.29 ккал, Б/Ж/У: 12.24 / 0.78 / 0.8

Ингредиенты:
филе минтая 400 г
лимон 1 шт
соль, перец, специи для рыбы по вкусу

<< < 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх