войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 62

Салат с курицей и морковью

Салат с курицей и морковью

На 100 грамм:
58.82 ккал, Б/Ж/У: 9.24 / 0.85 / 3.05

Ингредиенты:
куриное филе - 300 г
шампиньоны - 300 г
морковь - 150 г
лук - 150 г
натуральный йогурт - 50 г
соль, перец - по вкусу

Салат «искра счастья»

Салат «искра счастья»

На 100 грамм:
91.08 ккал, Б/Ж/У: 15.62 / 2.5 / 1.72

Ингредиенты:
отварная куриная грудка – 2 шт
шампиньоны свежие -200 г
лук репчатый – 1 шт
сыр нежирный – 100 г
помидор – 3 шт
зелень (петрушка и кинза) – 1 пучок
сметана по вкусу
соль по вкусу

Салат с ветчиной и стручковой фасолью

Салат с ветчиной и стручковой фасолью

На 100 грамм:
113.37 ккал, Б/Ж/У: 7.45 / 8.13 / 2.61

Ингредиенты:
зеленая фасоль (замороженная) - 400 г
ветчина - 250 г
помидоры - 2 шт
лук - 1/4 шт
сыр - 100 г
сметана - 4 ст.л
соль по вкусу

Запеченная скумбрия с помидором

Запеченная скумбрия с помидором

На 100 грамм:
153 ккал, Б/Ж/У: 14.16 / 10.31 / 0.91

Ингредиенты:
скумбрия - 1, 300 кг
помидор - 3 шт
укроп - 20 г
лимон - 12 шт
соль, перец - по вкусу

Салат из риса с тунцом

Салат из риса с тунцом

На 100 грамм:
81.33 ккал, Б/Ж/У: 8.1 / 0.6 / 11.1

Ингредиенты:
50 г риса (в сухом виде)
1 баночка тунца в собственном соку (130 г)
50 г репчатого лука
50 г морковки
150 г свежего огурца

Куриные маффины

Куриные маффины

На 100 грамм:
91 ккал, Б/Ж/У: 16 / 2 / 1

Ингредиенты:
куриное филе - 600 г
шампиньоны 6 шт
яйцо 1 шт
сыр - 30 г (у нас российский)

Филе курицы в особом соусе

Филе курицы в особом соусе

На 100 грамм:
125.48 ккал, Б/Ж/У: 16.34 / 5.71 / 0.95

Ингредиенты:
куриное филе 1 кг
сметана 400 г
лимоны 1 штука
сливочное масло 2 столовые ложки
перец черный молотый по вкусу
соль по вкусу

Жюльен из курицы с грибами

Жюльен из курицы с грибами

На 100 грамм:
137.43 ккал, Б/Ж/У: 12.21 / 9.09 / 1.31

Ингредиенты:
курица 250 г
шампиньоны 250 г
лук 50 г
сыр 150 г
сметана 130 мл
соль по вкусу
перец по вкусу

Салат «мужские грезы»

Салат «мужские грезы»

На 100 грамм:
185.33 ккал, Б/Ж/У: 16.76 / 11.97 / 1.37

Ингредиенты:
200 г отварной говядины
50 г салатного лука
100 г сыра
4 яйца
4 ст.л. столового уксуса
майонез
соль

Диетический тирамису

Диетический тирамису

На 100 грамм:
147.94 ккал, Б/Ж/У: 11.81 / 3.32 / 17.43

Ингредиенты:
творог мягкий - 200 г
натуральный йогурт - 150 г
мука - 4 ст. л (у нас рисовая)
яйцо - 1 шт
белок - 1 шт
кофе для пропитки (по желанию)
подсластитель - по вкусу
какао - 30 г (для обсыпки)

Безалкогольный глинтвейн

Безалкогольный глинтвейн

На 100 грамм:
51.93 ккал, Б/Ж/У: 0.37 / 0.02 / 13.32

Ингредиенты:
виноградный сок 1 л
корица 4-5 палочек
бадьян 2-3 звездочки
апельсин 1 шт

Помидоры, фаршированные курицей

Помидоры, фаршированные курицей

На 100 грамм:
81.93 ккал, Б/Ж/У: 13.86 / 2.15 / 1.86

Ингредиенты:
помидоры - 4 шт
куриная грудка - 500 гр
майонез, специи, сыр по вкусу

Протеиновые шоколадно-мятные батончики

Протеиновые шоколадно-мятные батончики

На 100 грамм:
391.4 ккал, Б/Ж/У: 25.54 / 16.76 / 37.45

Ингредиенты:
1 чашка фиников
1 чашка орехов
3/4 чашки протеина
1/4 чашки какао порошка
1/2 чайной ложки мятного экстракта
2 столовые ложки миндального молока
1/2 чайной ложки соли

Белковый рулетик с тунцом

Белковый рулетик с тунцом

На 100 грамм:
175.86 ккал, Б/Ж/У: 15.99 / 5.9 / 13.69

Ингредиенты:
бездрожжевой лаваш 1 лист
баночка консервированного тунца
3 яйца
сыр 100 гр
зелень
соль

Салат с куриной грудкой, овощами и сметаной

Салат с куриной грудкой, овощами и сметаной

На 100 грамм:
103.2 ккал, Б/Ж/У: 9.46 / 6.09 / 1.98

Ингредиенты:
филе куриное 400 г
капуста китайская 200 г
огурец 1 шт
перец сладкий 1 шт
сметана 200 г
масло оливковое 2 ст.л
помидор 1 шт
яйца куриные 2 шт
соль, перец черный по вкусу

Запеченные куриные фрикадельки

Запеченные куриные фрикадельки

На 100 грамм:
90.6 ккал, Б/Ж/У: 15.52 / 1.29 / 3.11

Ингредиенты:
1,5 кг куриного филе
50 гр риса басмати
яйцо
3-4 зубчика чеснока
соль/черный перец по вкусу
приправа хмели сунели
томаты протертые 500 мл
2-3 ст.л. сметаны
150 мл воды
сахзам

Фаршированный лосось

Фаршированный лосось

На 100 грамм:
152.89 ккал, Б/Ж/У: 19.34 / 7.8 / 0.31

Ингредиенты:
лосось - 1,5 килограмм
креветки - 300 грамм
маложирный сыр - 250 грамм
лимон - две штуки
репчатый лук - одна штука
соль - по вкусу
черный молотый перец - по вкусу
специи - по вкусу
зелень - для украшения

Голубцы из курицы

Голубцы из курицы

На 100 грамм:
72 ккал, Б/Ж/У: 10 / 1 / 5

Ингредиенты:
куриное филе - 800 г
яйцо - 1 шт
пекинская капуста - 600 г
морковь - 3 шт
рис отваренный - 200 г
лук - 3 шт
чеснок - 10 г
томатная паста - 1 ст. л
соль, перец - по вкусу

Семга с грибным соусом

Семга с грибным соусом

На 100 грамм:
86.7 ккал, Б/Ж/У: 11.41 / 3.12 / 3.6

Ингредиенты:
стейк семги - 200 гр (1 шт.)
шампиньоны консервированные (мелкие) - 50 гр
лук репчатый (маленькая головка) - 1 шт
йогурт натуральный - 3 ст. ложки
зелень укропа и петрушки - несколько веточек
кари - 0,5 ч. ложки
специи

Лепешка из творожного теста с сыром

Лепешка из творожного теста с сыром

На 100 грамм:
316 ккал, Б/Ж/У: 11 / 20 / 24

Ингредиенты:
1 яйцо
250 гр творога
150 гр сливочного масла комнатной температуры
250 гр муки
1 чайная ложка разрыхлителя
1/2 чайной ложки сахара
1/2 чайной ложки соли
для начинки:
150 гр моцареллы (или любого другого сыра на ваш вкус)
1-3 зубчика чеснока
1 столовая ложка сметаны
небольшая горсть свежих (или сушеных) листиков тимьяна
для смазывания:
1 яйцо
щепотка соли
для посыпки:
небольшая горсть семян кунжута

Салат из огурцов и пекинской капусты

Салат из огурцов и пекинской капусты

На 100 грамм:
83.98 ккал, Б/Ж/У: 3.47 / 4.13 / 8.93

Ингредиенты:
пекинская капуста 1 штука (средняя)
огурца 2-3 штук
пучок зеленого лука 1 штука
оливковое масло по вкусу
соль и черный молотый перец по вкусу

Куриный суп фрикадельками

Куриный суп фрикадельками

На 100 грамм:
41.67 ккал, Б/Ж/У: 4.16 / 1.44 / 2.63

Ингредиенты:
бульон 2 л
куриное филе 200 г
морковь 1 шт
яйцо 1 шт
желток 1 шт
сливки 20% 100 мл
грибы 50 г
специи по вкусу
соль, перец по вкусу
багет 100 г

Салат «большая ромашка»

Салат «большая ромашка»

На 100 грамм:
127 ккал, Б/Ж/У: 11.8 / 7.6 / 2.9

Ингредиенты:
400 г отварной горбуши
200 г твердого сыра
4 яица, сваренных в крутую
2 шт отварной до полу готовности моркови
2 шт лука
2 шт маринованных огурчика
натуральный йогурт/сметана
для украшения:
помидор
оливки

Салат средиземноморский

Салат средиземноморский

На 100 грамм:
91 ккал, Б/Ж/У: 4 / 5.6 / 3.8

Ингредиенты:
салатные листья смесь 100 г
5-6 шт черри
1 шт перец болгарский
0,5 банки маслин
сыр холлендер 50 г
итальянские травы 1 ч л
1 ч л бальзамического уксуса
1 ст л оливкового масла

Рыба запеченная с морковкой в сметане

Рыба запеченная с морковкой в сметане

На 100 грамм:
75 ккал, Б/Ж/У: 12.7 / 1.4 / 3

Ингредиенты:
тилапия филе - 800 гр
одна большая луковица
3 средних моркови
йогурт без добавок - 200-300 гр
соль и специи по вкусу

Диетические булочки с вкуснейшей начинкой

Диетические булочки с вкуснейшей начинкой

На 100 грамм:
99.76 ккал, Б/Ж/У: 13.55 / 2.19 / 6.15

Ингредиенты:
350 г обезжиренного творога
1 яйцо
40 г цельнозерновой муки
40 г овсяных отрубей
70 г нежирного творожного сыра
соль, специи (у нас гранулированный чеснок, майоран, зеленый лук)
немного воды (чтобы было возможно все перемешать)

Запечённые баклажаны с грибами и перцем

Запечённые баклажаны с грибами и перцем

На 100 грамм:
71.3 ккал, Б/Ж/У: 5.4 / 4.16 / 3.31

Ингредиенты:
2 небольших баклажана
250-300 гр. шампиньонов
2 красных перца
1-2 дольки чеснока
100 гр. сыра маложирного
100 мл. молока или натурального йогурта
соль, перец, зелень

Запечённые кабачки с томатами и фетой

Запечённые кабачки с томатами и фетой

На 100 грамм:
51.1 ккал, Б/Ж/У: 2.23 / 2.71 / 4.43

Ингредиенты:
1 маленький кабачок
2-3 помидора
2 зубчика чеснока
2 ложки сметаны
50 г феты
сухие прованские травы и свежий базилик

Грибы, запеченные в йогурте

Грибы, запеченные в йогурте

На 100 грамм:
68.49 ккал, Б/Ж/У: 7.83 / 3.39 / 1.53

Ингредиенты:
шампиньоны - 500 г
мука цельнозерновая - 1 ч. л
сыр - 100 г
натуральный йогурт - 0,5 ст
зелень - по вкусу

Пицца, которую можно всем

Пицца, которую можно всем

На 100 грамм:
50.16 ккал, Б/Ж/У: 10.58 / 0.39 / 0.61

Ингредиенты:
клетчатка 2 ст.л
белок яиц 3 шт
куриное филе 70 гр
томаты черри 2-3шт
остальная начинка по желанию
соль и специи по вкусу

<< < 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх