войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 68

Рыба по-гречески

Рыба по-гречески

На 100 грамм:
175.18 ккал, Б/Ж/У: 14.87 / 10.33 / 0.89

Ингредиенты:
рыба (хек, минтай, ледяная, судак) - 1кг
твердый сыр - 150гр
майонез -150 гр
яйцо - 2 шт
помидор - 1 шт
растительное масло
белый молотый перец
соль

Полезная и вкусная еда, от которой вы не поправитесь

Полезная и вкусная еда, от которой вы не поправитесь

Проблема похудения была и останется актуальной во все века. И дело не сколько в лишних килограммах, как в общем состоянии здоровья, которое существенно ухудшается у людей, которые неправильно питаются. Принято считать, что здоровая еда очень не вкусна и не сытная, но это не так. Далее мы расскажем о пяти продуктах, которые очень вкусные и полезные.

Овсяные блинчики с апельсиновой ноткой

Овсяные блинчики с апельсиновой ноткой

На 100 грамм:
186.2 ккал, Б/Ж/У: 5.36 / 5.18 / 30.15

Ингредиенты:
геркулес 150 г
яйца куриные 2 шт
молоко 250 мл
апельсин 1 шт
корица
растительное масло
коричневый сахар 5 ст. л
разрыхлитель 1 ч. л

Ароматный компот

Ароматный компот

На 100 грамм:
6.2 ккал, Б/Ж/У: 0.1 / 0.06 / 1.22

Ингредиенты:
малина (другие ягоды) 200 гр
яблоки 500 гр
тимьян 1 веточка
мята пучок
вода 5 литров
стевиозид по вкусу

Гречневый плов

Гречневый плов

На 100 грамм:
137.97 ккал, Б/Ж/У: 11.64 / 1.35 / 20.5

Ингредиенты:
куриное филе - 300 
морковь - 3 шт
корень сельдерея - 1/2 шт
лук - 1 шт
чеснок - 12 г
барбарис сушеный - 1 ст. л
специи - по вкусу
соль, перец - по вкусу

Пушистые отбивные

Пушистые отбивные

На 100 грамм:
128.25 ккал, Б/Ж/У: 20.44 / 4.34 / 0.23

Ингредиенты:
филе куриное 4 шт
яйцо 2 шт
перец черный молотый, соль по вкусу
масло растительное для жарки

Овсяная запеканка с творогом

Овсяная запеканка с творогом

На 100 грамм:
132.87 ккал, Б/Ж/У: 12.81 / 2.34 / 16.1

Ингредиенты:
обезжиренный творог 540 г
овсяные хлопья 75 г
молока 0,5 % 100 мл
мед 3 ст.л
яйца 1 желток, 3 белка
сезонные ягоды – 50 г

Диетический салат из креветок с ананасом

Диетический салат из креветок с ананасом

На 100 грамм:
113 ккал, Б/Ж/У: 13.1 / 5.3 / 3.2

Ингредиенты:
креветки свежезамороженные без панциря – 250 гр
ананас – 100 гр
масло оливковое – 20 мл
уксус винный – 20 мл
зелень петрушки – 20 гр
салат листовой – 20 гр
соль и перец по вкусу

Морковь + имбирь + яблоко - поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему

Морковь + имбирь + яблоко - поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему

Яблоко + Огурец + Сельдерей - Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли .
Помидор + Морковь + Яблоко - Улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта.
Горький перец + Яблоко + Молоко - предотвращает появление запаха изо
рта и снижает температуру.

Как найти мотивацию на занятия спортом осенью и зимой

Как найти мотивацию на занятия спортом осенью и зимой

Мы всегда стараемся вас мотивировать на новые спортивные свершения: постоянно публикуем интересные видео-подборки и различные комплексы упражнений. Но как быть, если желание заниматься пропадает с наступлением осени? Мы знаем ответ на этот вопрос! Рассказываем, как вернуть желание заниматься спортом в холодное время года.

 

Куриные зразы с гречкой и грибами

Куриные зразы с гречкой и грибами

На 100 грамм:
141.65 ккал, Б/Ж/У: 12.49 / 5.99 / 10.36

Ингредиенты:
фарш куриный 1 кг
яйцо куриное 1 шт
шампиньоны свежие 250 г
гречка отварная 150 г
натуральный йогурт 1 ст. л
специи по вкусу
лук 1 шт
зелень укропа
молотые овсяные хлопья 1 ст

Овсяное печенье без муки, яиц и масла

Овсяное печенье без муки, яиц и масла

На 100 грамм:
168.65 ккал, Б/Ж/У: 5 / 2.81 / 32.53

Ингредиенты:
овсяные хлопья - 350 г
кефир 1% - 300 мл
яблоки - 2 шт
мёд - 1 ст. л
изюм - 2 ст. л
корица - по вкусу

Сезон хурмы в самом разгаре

Сезон хурмы в самом разгаре

Польза:
А так же хурма это отличный антиоксидант на уровне с зелёным чаем
Омолаживает кожу, благодаря высокому содержанию бета-каротина.
Стимулирует иммунитет, благодаря высокому содержанию витамина С и йоду.
Укрепляет сердечно-сосудистую систему
Тонизирует, улучшает работоспособность. Стимулирует аппетит(это плюс для тех, кто на наборе).

Шакшука - израильский завтрак

Шакшука - израильский завтрак

На 100 грамм:
147.26 ккал, Б/Ж/У: 5.66 / 11.74 / 4.33

Ингредиенты:
яйцо куриное 4 шт
перец сладкий 1 шт
лук репчатый 1 шт
чеснок 2 зубчика
помидор - 1 шт
петрушка свежая 1 пучок
оливковое масло 50 мл
соль, свежемолотый перец по-вкусу

Каша для очищения организма

Каша для очищения организма

Боретесь с лишним весом, усталостью и тяжестью в желудочно-кишечном тракте? Тогда этот рецепт именно для вас! Сочетания простых, доступных, но оттого не менее эффективных компонентов творят поистине чудеса: вы очень быстро начнете терять вес, улучшится ваше самочувствие, очистится пищеварительная система, вы почувствуете прилив сил и жизненной энергии!

Лёгкий суп из консервированной горбуши

Лёгкий суп из консервированной горбуши

На 100 грамм:
66.43 ккал, Б/Ж/У: 4.06 / 3.01 / 5.85

Ингредиенты:
вода 1 л
сливочный плавленный сыр 100 г
консервированная горбуша 1 банка
любимая зелень
картофель (почистить, помыть и нарезать) 1 шт
пшено (промыть) 100 г
соль, перец по вкусу
оливковое масло 1 ст. л

Азиатский куриный салат

Азиатский куриный салат

На 100 грамм:
95.89 ккал, Б/Ж/У: 17.06 / 1.9 / 1.54

Ингредиенты:
куриное филе - 500 г
огурцы - 2 шт
сыр - 50 г
соус соевый - 2 ч. л
сок лимонный - 1 ч. л

Печеночный паштет, который можно всем

Печеночный паштет, который можно всем

На 100 грамм:
108.65 ккал, Б/Ж/У: 12.47 / 5.23 / 3.1

Ингредиенты:
печень куриная – 1 кг
лук репчатый – 3 шт
морковь – 100 г
молоко 1% – 300 мл
соль – по вкусу
смесь перцев – по вкусу
масло оливковое – 2 ст. л

Салат с печенью

Салат с печенью

На 100 грамм:
90.06 ккал, Б/Ж/У: 6.73 / 3.71 / 7.64

Ингредиенты:
куриная печень - 300г
3 морковки - 180г
3 луковицы - 150г
3 маринованных огурца - 150г
12 ст. л. кукурузы консервированной
3 ч. л. подсолнечного масла
10 ч.л. йогурта или сметаны - 50г

Сырники с грушей (яблоком)

Сырники с грушей (яблоком)

На 100 грамм:
176.2 ккал, Б/Ж/У: 11.23 / 1.35 / 30.3

Ингредиенты:
300 г творога
1 яйцо
1-2 груши (яблока)
1 ст. л. сахара/4-6 таблеток сахарозаменителя/мед/стевия
5-6 ст.л. муки (можно заменить молотыми отрубями или протеиновым порошком)
ванилин, корица (по желанию)

Тушеная говядина в томатном соусе

Тушеная говядина в томатном соусе

На 100 грамм:
119.58 ккал, Б/Ж/У: 11.49 / 7.28 / 2.19

Ингредиенты:
говядина постная 1 кг
морковь 150 г
репчатый лук 65 г
чеснок 5 г
томатный сок 500 мл

Шоколадно-банановые овсяные кексы

Шоколадно-банановые овсяные кексы

На 100 грамм:
173.55 ккал, Б/Ж/У: 6.72 / 4.31 / 28.22

Ингредиенты:
1 яйцо
50 мл кефира
1/2 чл гашеной соды
100 г молотых овсяных хлопьев
1 ст л какао
ванилин
1 банан

Паровой рулет с курицей и овощами

Паровой рулет с курицей и овощами

На 100 грамм:
156.02 ккал, Б/Ж/У: 10.79 / 1.78 / 23.15

Ингредиенты:
мука - 350 гр (примерно)
2 яйца
куриное филе - 300 гр
морковь - 150 гр
лук - 100 гр
болгарский перец - 100 гр (1 шт)
чеснок - 1 зубчик
соль, специи - по вкусу
свежая зелень - на ваш вкус

Запеканка с форелью и брокколи

Запеканка с форелью и брокколи

На 100 грамм:
95.19 ккал, Б/Ж/У: 12.16 / 3.91 / 3.2

Ингредиенты:
брокколи - 400 г (замороженная)
филе рыбы - 400 г (у нас форель)
яйцо - 3 шт
молоко 1% - 100 мл
мука цельнозерновая - 1 ст. л
сыр - 100 г
соль, перец - по вкусу

Диетические творожные кексы с кабачком

Диетические творожные кексы с кабачком

На 100 грамм:
134.15 ккал, Б/Ж/У: 7.69 / 3.28 / 18.74

Ингредиенты:
1 небольшой кабачок
200 гр мягкого творога
3 яйца
150 гр кукурузной муки
1 чайная ложка разрыхлителя
пучок укропа
щепотка соли

Запеченные баклажаны с чесноком и базиликом

Запеченные баклажаны с чесноком и базиликом

На 100 грамм:
55.86 ккал, Б/Ж/У: 1.81 / 2.36 / 7.2

Ингредиенты:
2 средних баклажана
3-4 зубчика чеснока
оливковое масло
1 ч.л сухого базилика
соль, свежемолотый перец
веточка свежего базилика

Шашлык из курицы с ананасом

Шашлык из курицы с ананасом

На 100 грамм:
77.4 ккал, Б/Ж/У: 9.5 / 0.8 / 7.7

Ингредиенты:
грудки куриные 2 шт
ананас 1 шт
соус соевый 100 мл
сок апельсина 1 шт
корень имбиря 5 см
сахар коричневый 1 ст. л

Диетические шоколадные кексы без муки и яиц

Диетические шоколадные кексы без муки и яиц

На 100 грамм:
167.14 ккал, Б/Ж/У: 5.22 / 3.04 / 32.01

Ингредиенты:
60 гр овсяных хлопьев
10 гр овсяных отрубей
чайной ложки разрыхлителя
1 чайная ложка какао
щепотка молотой корицы
100 мл воды
1 чайная ложка меда
горсть сушеной клюквы
горсть изюма

Печеные яблоки в духовке с мюсли

Печеные яблоки в духовке с мюсли

На 100 грамм:
285.88 ккал, Б/Ж/У: 1.64 / 24.04 / 15.48

Ингредиенты:
яблоки 2
мюсли 50 г
сахар 0.25 ч.л
корица 0.5 ч.л
имбирь 0.5 ч.л
соль 0.25 ч.л
сливочное масло 100 гр

«лодочки» из кабачков с капустой

«лодочки» из кабачков с капустой

На 100 грамм:
59.44 ккал, Б/Ж/У: 2.87 / 3.6 / 3.98

Ингредиенты:
3 кабачка средних размеров
150-200 г свежей капусты
зелень
250 г сметаны
250 гр воды
1 ст.л томатной пасты
соль
тертый полутвердый маложирный сыр

<< < 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх