войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 68

Морковь + имбирь + яблоко - поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему

Морковь + имбирь + яблоко - поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему

Яблоко + Огурец + Сельдерей - Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли .
Помидор + Морковь + Яблоко - Улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта.
Горький перец + Яблоко + Молоко - предотвращает появление запаха изо
рта и снижает температуру.

Как найти мотивацию на занятия спортом осенью и зимой

Как найти мотивацию на занятия спортом осенью и зимой

Мы всегда стараемся вас мотивировать на новые спортивные свершения: постоянно публикуем интересные видео-подборки и различные комплексы упражнений. Но как быть, если желание заниматься пропадает с наступлением осени? Мы знаем ответ на этот вопрос! Рассказываем, как вернуть желание заниматься спортом в холодное время года.

 

Куриные зразы с гречкой и грибами

Куриные зразы с гречкой и грибами

На 100 грамм:
141.65 ккал, Б/Ж/У: 12.49 / 5.99 / 10.36

Ингредиенты:
фарш куриный 1 кг
яйцо куриное 1 шт
шампиньоны свежие 250 г
гречка отварная 150 г
натуральный йогурт 1 ст. л
специи по вкусу
лук 1 шт
зелень укропа
молотые овсяные хлопья 1 ст

Овсяное печенье без муки, яиц и масла

Овсяное печенье без муки, яиц и масла

На 100 грамм:
168.65 ккал, Б/Ж/У: 5 / 2.81 / 32.53

Ингредиенты:
овсяные хлопья - 350 г
кефир 1% - 300 мл
яблоки - 2 шт
мёд - 1 ст. л
изюм - 2 ст. л
корица - по вкусу

Сезон хурмы в самом разгаре

Сезон хурмы в самом разгаре

Польза:
А так же хурма это отличный антиоксидант на уровне с зелёным чаем
Омолаживает кожу, благодаря высокому содержанию бета-каротина.
Стимулирует иммунитет, благодаря высокому содержанию витамина С и йоду.
Укрепляет сердечно-сосудистую систему
Тонизирует, улучшает работоспособность. Стимулирует аппетит(это плюс для тех, кто на наборе).

Шакшука - израильский завтрак

Шакшука - израильский завтрак

На 100 грамм:
147.26 ккал, Б/Ж/У: 5.66 / 11.74 / 4.33

Ингредиенты:
яйцо куриное 4 шт
перец сладкий 1 шт
лук репчатый 1 шт
чеснок 2 зубчика
помидор - 1 шт
петрушка свежая 1 пучок
оливковое масло 50 мл
соль, свежемолотый перец по-вкусу

Каша для очищения организма

Каша для очищения организма

Боретесь с лишним весом, усталостью и тяжестью в желудочно-кишечном тракте? Тогда этот рецепт именно для вас! Сочетания простых, доступных, но оттого не менее эффективных компонентов творят поистине чудеса: вы очень быстро начнете терять вес, улучшится ваше самочувствие, очистится пищеварительная система, вы почувствуете прилив сил и жизненной энергии!

Лёгкий суп из консервированной горбуши

Лёгкий суп из консервированной горбуши

На 100 грамм:
66.43 ккал, Б/Ж/У: 4.06 / 3.01 / 5.85

Ингредиенты:
вода 1 л
сливочный плавленный сыр 100 г
консервированная горбуша 1 банка
любимая зелень
картофель (почистить, помыть и нарезать) 1 шт
пшено (промыть) 100 г
соль, перец по вкусу
оливковое масло 1 ст. л

Азиатский куриный салат

Азиатский куриный салат

На 100 грамм:
95.89 ккал, Б/Ж/У: 17.06 / 1.9 / 1.54

Ингредиенты:
куриное филе - 500 г
огурцы - 2 шт
сыр - 50 г
соус соевый - 2 ч. л
сок лимонный - 1 ч. л

Печеночный паштет, который можно всем

Печеночный паштет, который можно всем

На 100 грамм:
108.65 ккал, Б/Ж/У: 12.47 / 5.23 / 3.1

Ингредиенты:
печень куриная – 1 кг
лук репчатый – 3 шт
морковь – 100 г
молоко 1% – 300 мл
соль – по вкусу
смесь перцев – по вкусу
масло оливковое – 2 ст. л

Салат с печенью

Салат с печенью

На 100 грамм:
90.06 ккал, Б/Ж/У: 6.73 / 3.71 / 7.64

Ингредиенты:
куриная печень - 300г
3 морковки - 180г
3 луковицы - 150г
3 маринованных огурца - 150г
12 ст. л. кукурузы консервированной
3 ч. л. подсолнечного масла
10 ч.л. йогурта или сметаны - 50г

Сырники с грушей (яблоком)

Сырники с грушей (яблоком)

На 100 грамм:
176.2 ккал, Б/Ж/У: 11.23 / 1.35 / 30.3

Ингредиенты:
300 г творога
1 яйцо
1-2 груши (яблока)
1 ст. л. сахара/4-6 таблеток сахарозаменителя/мед/стевия
5-6 ст.л. муки (можно заменить молотыми отрубями или протеиновым порошком)
ванилин, корица (по желанию)

Тушеная говядина в томатном соусе

Тушеная говядина в томатном соусе

На 100 грамм:
119.58 ккал, Б/Ж/У: 11.49 / 7.28 / 2.19

Ингредиенты:
говядина постная 1 кг
морковь 150 г
репчатый лук 65 г
чеснок 5 г
томатный сок 500 мл

Шоколадно-банановые овсяные кексы

Шоколадно-банановые овсяные кексы

На 100 грамм:
173.55 ккал, Б/Ж/У: 6.72 / 4.31 / 28.22

Ингредиенты:
1 яйцо
50 мл кефира
1/2 чл гашеной соды
100 г молотых овсяных хлопьев
1 ст л какао
ванилин
1 банан

Паровой рулет с курицей и овощами

Паровой рулет с курицей и овощами

На 100 грамм:
156.02 ккал, Б/Ж/У: 10.79 / 1.78 / 23.15

Ингредиенты:
мука - 350 гр (примерно)
2 яйца
куриное филе - 300 гр
морковь - 150 гр
лук - 100 гр
болгарский перец - 100 гр (1 шт)
чеснок - 1 зубчик
соль, специи - по вкусу
свежая зелень - на ваш вкус

Запеканка с форелью и брокколи

Запеканка с форелью и брокколи

На 100 грамм:
95.19 ккал, Б/Ж/У: 12.16 / 3.91 / 3.2

Ингредиенты:
брокколи - 400 г (замороженная)
филе рыбы - 400 г (у нас форель)
яйцо - 3 шт
молоко 1% - 100 мл
мука цельнозерновая - 1 ст. л
сыр - 100 г
соль, перец - по вкусу

Диетические творожные кексы с кабачком

Диетические творожные кексы с кабачком

На 100 грамм:
134.15 ккал, Б/Ж/У: 7.69 / 3.28 / 18.74

Ингредиенты:
1 небольшой кабачок
200 гр мягкого творога
3 яйца
150 гр кукурузной муки
1 чайная ложка разрыхлителя
пучок укропа
щепотка соли

Запеченные баклажаны с чесноком и базиликом

Запеченные баклажаны с чесноком и базиликом

На 100 грамм:
55.86 ккал, Б/Ж/У: 1.81 / 2.36 / 7.2

Ингредиенты:
2 средних баклажана
3-4 зубчика чеснока
оливковое масло
1 ч.л сухого базилика
соль, свежемолотый перец
веточка свежего базилика

Шашлык из курицы с ананасом

Шашлык из курицы с ананасом

На 100 грамм:
77.4 ккал, Б/Ж/У: 9.5 / 0.8 / 7.7

Ингредиенты:
грудки куриные 2 шт
ананас 1 шт
соус соевый 100 мл
сок апельсина 1 шт
корень имбиря 5 см
сахар коричневый 1 ст. л

Диетические шоколадные кексы без муки и яиц

Диетические шоколадные кексы без муки и яиц

На 100 грамм:
167.14 ккал, Б/Ж/У: 5.22 / 3.04 / 32.01

Ингредиенты:
60 гр овсяных хлопьев
10 гр овсяных отрубей
чайной ложки разрыхлителя
1 чайная ложка какао
щепотка молотой корицы
100 мл воды
1 чайная ложка меда
горсть сушеной клюквы
горсть изюма

Печеные яблоки в духовке с мюсли

Печеные яблоки в духовке с мюсли

На 100 грамм:
285.88 ккал, Б/Ж/У: 1.64 / 24.04 / 15.48

Ингредиенты:
яблоки 2
мюсли 50 г
сахар 0.25 ч.л
корица 0.5 ч.л
имбирь 0.5 ч.л
соль 0.25 ч.л
сливочное масло 100 гр

«лодочки» из кабачков с капустой

«лодочки» из кабачков с капустой

На 100 грамм:
59.44 ккал, Б/Ж/У: 2.87 / 3.6 / 3.98

Ингредиенты:
3 кабачка средних размеров
150-200 г свежей капусты
зелень
250 г сметаны
250 гр воды
1 ст.л томатной пасты
соль
тертый полутвердый маложирный сыр

Рисовая запеканка с булгуром и цветной капустой

Рисовая запеканка с булгуром и цветной капустой

На 100 грамм:
119.57 ккал, Б/Ж/У: 5.28 / 4.31 / 15.13

Ингредиенты:
ст. риса(бурый, дикий или красный)
ст. булгура
2 яйца
1 кочан цветной капусты
2 луковицы-шалот
1 стебель порея (белой и немного зелёной части)
2 зубчика чеснока
по 1 ч.л. молотой паприки, пажитника и черного перца
по 1 ст.л. семян льна, подсолнечника, черного кунжута и фисташковой крошки
соль по вкусу

Фаршированные перцы с курицей и грибами

Фаршированные перцы с курицей и грибами

На 100 грамм:
68 ккал, Б/Ж/У: 9 / 2 / 3

Ингредиенты:
перец сладкий - 6 штук
куриное филе - 600 г
шампиньоны - 400 г
лук - 1 шт
сыр - 100 г (у нас российский)
зелень, специи - по вкусу
соль, перец - по вкусу

Бельгийские пп-вафли

Бельгийские пп-вафли

На 100 грамм:
153.36 ккал, Б/Ж/У: 9.04 / 5.34 / 16.38

Ингредиенты:
200 гр творога пастообразного 5%(в брикете)
100 гр муки(взяла рисовую)
2 яйца
щепотка соли
2г фитпарада
1/2 ч.л разрыхлителя
75 мл молока
ванилин 2г

Рулетики из баклажана

Рулетики из баклажана

На 100 грамм:
78.38 ккал, Б/Ж/У: 10.05 / 2.31 / 4.4

Ингредиенты:
1 средний баклажан
творог нежирный - 200 г
чеснок - 2 зубчика
2 ст. л. зелени кинзы и укропа
соль
масло оливковое для обжаривания

Яичный суп

Яичный суп

На 100 грамм:
33.82 ккал, Б/Ж/У: 2.99 / 1.46 / 1.84

Ингредиенты:
бульон куриный 2 л
яйца 4 шт
зеленый лук небольшой пучок
соус соевый 2 ст.л
крахмал 1 ст.л

Бисквитный рулет с клубничным кремом

Бисквитный рулет с клубничным кремом

На 100 грамм:
86.15 ккал, Б/Ж/У: 7.53 / 4.52 / 3.31

Ингредиенты:
бисквит:
4 яйца
25 гр кукурузного крахмала (можно рисовой муки)
1/4 чл разрыхлителя
сахзам по вкусу
крем:
мягкий творог ~200 гр
клубника ~100 гр
подсластитель по вкусу
шоколад:
100 мл воды
1 ст.л.какао
1 чл кукурузного крахмала
сахзам

Курица с ананасами на ужин

Курица с ананасами на ужин

На 100 грамм:
96 ккал, Б/Ж/У: 14.67 / 0.85 / 6.04

Ингредиенты:
куриное филе 200 г
ананас 100 г
соевый соус 20 г
карри
соль

Яичница по - французски

Яичница по - французски

На 100 грамм:
76 ккал, Б/Ж/У: 12 / 4 / 2

Ингредиенты:
1 маленькая луковичка(обжарить на масле, хорошо подойдет кукурузное!)
2 маленьких помидора(порезать добавить к луку!)жаренные помидоры очень полезны!
2 ломтика батона или хлеба(порезать кубиками)добавить к обжаренным помидорам

<< < 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх