войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 70

Лосось запеченный под соусом из трав

Лосось запеченный под соусом из трав

На 100 грамм:
130.67 ккал, Б/Ж/У: 9.38 / 3.07 / 8.12

Ингредиенты:
:

Мясо по-французски в духовке

Мясо по-французски в духовке

На 100 грамм:
183.96 ккал, Б/Ж/У: 11.42 / 13.77 / 3.56

Ингредиенты:
мясо – 500 гр. (я беру свиную вырезку – аккуратненький кусочек)
лук – 3 шт
йогурт натуральный– 200 гр
сыр твердый – 200-300 гр
помидоры – по желанию
соль
перец
зелень – не обязательно

Очищение печени изюмом

Очищение печени изюмом

Процедура очищения и детоксикации печени с помощью изюма является одной из эффективных методик оздоровления организма и избавления от хронических заболеваний, ведь именно общая зашлакованность организма мешает ему включить механизм самовосстановления, а также заметно снижает эффективность действия лекарств и рецептов народной медицины.

Баклажаны с грибной начинкой

Баклажаны с грибной начинкой

На 100 грамм:
55.73 ккал, Б/Ж/У: 3.49 / 3.16 / 4.07

Ингредиенты:
баклажаны - 5 штук
грибы лисички - 1 кг
лук репчатый - 3 штуки
морковь - 2 штуки
соль по вкусу
перец красный молотый - 1/3 чайной ложки
перец черный молотый - 1/3 чайной ложки
чеснок зубчик - 4 штуки
сыр маложирный - 200 гр

«сырок» с апельсином

«сырок» с апельсином

На 100 грамм:
109 ккал, Б/Ж/У: 11.61 / 5.39 / 3.2

Ингредиенты:
400 грамм творога, лучше пастообразного
70 грамм яичный белок
5 грамм желатина
70 мл-100 воды
1 апельсин
стевиозид по вкусу
2 чайные ложки какао

Салат по-шопски

Салат по-шопски

На 100 грамм:
99 ккал, Б/Ж/У: 2.6 / 7.8 / 4.4

Ингредиенты:
перец болгарский 500 г
помидоры 300 г
огурцы свежие 150 г
брынза 150 г
лук репчатый 100 г
масло оливковое 60 г
соль по вкусу
петрушка рубленая по вкусу
уксус по вкусу
перец чили 1 штука

Диетический ролл с курицей

Диетический ролл с курицей

На 100 грамм:
50.18 ккал, Б/Ж/У: 8.58 / 0.67 / 2.09

Ингредиенты:
куриное филе 100-150 гр
огурец шт
творог (или домашний творожный сыр) 150 гр
натуральный йогурт 100 гр
пекинская капуста 150 - 200 гр
соль, специи по вкусу

Салат «легкость»

Салат «легкость»

На 100 грамм:
81 ккал, Б/Ж/У: 9.2 / 3.7 / 2.1

Ингредиенты:
креветки – 500 г
3 шт помидор
2 шт свежих огурца
половина болгарского перца
рассольный не жирный сыр (брынза, фета или другой) – 80 г
дюжина маслин
листья салата 100 г
зелень укропа и петрушки 50 г
лимонный сок – 2-3 ст. ложки
оливковое масло – 2 ст. ложки
соль

Весенний салат с капустой, огурцами и кукурузой

Весенний салат с капустой, огурцами и кукурузой

На 100 грамм:
38.18 ккал, Б/Ж/У: 1.88 / 0.78 / 5.86

Ингредиенты:
пол кочана капусты
2 огурца
пол банки консервированной кукурузы (примерно 100 грамм)
50-80 гр сметаны
немного рубленой зелени укропа
соль по вкусу

Рисовая вода: похудеть, очистить кожу, восстановить волосы

Рисовая вода: похудеть, очистить кожу, восстановить волосы

Это одно из самых доступных средств в мире – рисовая вода. А по эффективности и разнообразию применений её можно сравнить разве что с содой или лимонным соком. Встречайте азиатский рецепт красоты, который сейчас переживает новую волну популярности.

Йогуртовый десерт

Йогуртовый десерт

На 100 грамм:
62.08 ккал, Б/Ж/У: 6.27 / 2.21 / 4.35

Ингредиенты:
300 г натурального йогурта
300 мл молока
30 г желатина
1 ст. л. лимонного сока
стевиозид по вкусу
1 ст. л. какао
для клубничного слоя:
1 чашка ягодного или фруктового пюре
5 г желатина
50 г воды
стевиозид по вкусу
ягоды клубники для украшения

Салат с курицей и омлетом

Салат с курицей и омлетом

На 100 грамм:
53.14 ккал, Б/Ж/У: 3.41 / 2.47 / 4.32

Ингредиенты:
1 куриное филе
4 свежих огурца
1 свежая морковь
для омлета:
1 яйцо
1 ст.л. молока
1 щепотка соли
для заправки:
2 зубчика чеснока
1 ст.л. соевого соуса
1 ст.л. оливкового масла
1 ч.л. уксуса

Калифорнийский куриный салат

Калифорнийский куриный салат

На 100 грамм:
88 ккал, Б/Ж/У: 8.7 / 4.5 / 2.9

Ингредиенты:
400 г отварного или обжаренного на сковород без масла куриного филе
1 крупный помидор
1 спелое авокадо
2 ст.л. лимонного сока
1 кочан зеленого кудрявого салата
3-4 редиски
3 ст.л. натурального йогурта или маложирной сметаны 10%

Коктейль из овсянки

Коктейль из овсянки

На 100 грамм:
43.91 ккал, Б/Ж/У: 0.85 / 0.9 / 8.26

Ингредиенты:
ваниль (или ванилин) по вкусу
банан 2 шт
овсяные хлопья 2 ст. л
вода стак
миндальное молоко 1 стак
мёд 1 ч. л
корица 1 щепотка
кубики льда 5 шт

8 признаков спелого арбуза без нитратов

8 признаков спелого арбуза без нитратов

Официально арбузный сезон начинается с августа. Но на рынках уже вовсю ими торгуют. Как же выбрать спелый вкусный арбуз без «химии» и нитратов?=

Домашние куриные колбаски

Домашние куриные колбаски

На 100 грамм:
121.45 ккал, Б/Ж/У: 13.32 / 6.82 / 1.56

Ингредиенты:
500 гр куриного фарша
200 мл молока
паприка сладкая 1 ч.л
соль, перец по вкусу
приправа к курице (у меня курица гриль)

Запеканка «овощное блаженство»

Запеканка «овощное блаженство»

На 100 грамм:
37.12 ккал, Б/Ж/У: 1.88 / 0.63 / 6.38

Ингредиенты:
400 г моркови
1/2 корня сельдерея
1 пастернак
2-3 луковицы
1,5 стакана 0,5%-ного молока
2 помидора
100 г творожного сыра (до 13% жирности)
1 ч. л. базилика и орегано
1/2 ч. л. молотого черного перца

Смузи для сжигания веса

Смузи для сжигания веса

На 100 грамм:
65.39 ккал, Б/Ж/У: 1.19 / 0.97 / 13.25

Ингредиенты:
1 яблоко
2 киви
половинка банана
1 ч. л. молотых семян льна
имбирь по вкусу

Очень полезный суп-детокс

Очень полезный суп-детокс

На 100 грамм:
26.47 ккал, Б/Ж/У: 1.24 / 0.11 / 5.52

Ингредиенты:
1 сладкий перец
кочана капусты
4-5 черешка сельдерея
3-4 небольшие морковки
3 шт. репчатого лука средних размеров
4 помидора
1 зубчик чеснока, пучок петрушки

Отбивные из куриного филе и помидоров

Отбивные из куриного филе и помидоров

На 100 грамм:
110 ккал, Б/Ж/У: 16.2 / 4.6 / 2

Ингредиенты:
филе грудки 600 г
сыр 100 г
помидоры 2 шт
йогурт натуральный 200 г
зелень укропа 25 г
соль по вкусу
перец по вкусу

Коктейль грушевый

Коктейль грушевый

На 100 грамм:
87.1 ккал, Б/Ж/У: 12.64 / 1.28 / 5.98

Ингредиенты:
листья шпината 1 стак
крупная груша 1 шт
протеиновый порошок 3 ст. л
измельченный чай маття ч. л

10 натуральных энергетических коктейлей

10 натуральных энергетических коктейлей

Коктейль № 1
-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда и овсяные хлопья. Также все смешать и перетереть блендером.

Коктейль № 2
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.

 

Правильный ужин 7 примеров здоровых ужинов

Правильный ужин 7 примеров здоровых ужинов

1. Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.
2. Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей.
3. Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.

Очень быстрый салат с фасолью и крабовыми палочками

Очень быстрый салат с фасолью и крабовыми палочками

На 100 грамм:
102.28 ккал, Б/Ж/У: 8.07 / 3.81 / 8.44

Ингредиенты:
фасоль красная в собственном соку 200 гр
2-3 вареных яйца
крабовые палочки 200гр
сметана, соль, перец, зелень

Творожно-яблочная запеканка с корицей

Творожно-яблочная запеканка с корицей

На 100 грамм:
167.57 ккал, Б/Ж/У: 8.37 / 6.63 / 19.42

Ингредиенты:
творог 250 г
крупа манная 5 столовых ложек
яйцо куриное 1 штука
корица молотая 3 чайные ложки
масло оливковое 2 столовые ложки
сода гашеная 1,5 г
яблоки 1 штука
пудра сахарная 3 чайные ложки
кефир 150 мл

Морковный тортик с бананово-творожным кремом!

Морковный тортик с бананово-творожным кремом!

На 100 грамм:
96 ккал, Б/Ж/У: 7.5 / 2.5 / 11

Ингредиенты:
для бисквита:
4 больших морковки (360г)
горсть кураги
2 ст. ложки муки ( у меня 1 кукурузная, 1 овсяная)
3 яйца
2-3 ст л йогурта
щепотка соли
щепотка соды
для начинки:
200 гр. творога жирностью 1,8%
0.5 ст йогурта ( сметаны 10%)
1 банан
1 ч.л. желатина
ванилин
сахарозаменитель по вкусу

Фруктовый торт-желе

Фруктовый торт-желе

На 100 грамм:
79.43 ккал, Б/Ж/У: 8.34 / 0.29 / 11.2

Ингредиенты:
желатин пищевой 35 грамм
апельсин 200 грамм
киви 80 грамм
банан 100 грамм

Запеканка с куриным филе и помидором

Запеканка с куриным филе и помидором

На 100 грамм:
92.52 ккал, Б/Ж/У: 15.17 / 2.32 / 1.68

Ингредиенты:
куриное филе - 250 г
помидор - 80 г
яйцо - 1 шт
натуральный йогурт - 60 г
соль, перец - по вкусу

Домашняя пп-колбаса вместо вредных магазинных

Домашняя пп-колбаса вместо вредных магазинных

На 100 грамм:
115.03 ккал, Б/Ж/У: 22.93 / 1.47 / 1.01

Ингредиенты:
1 кг. филе куриное
7-8 зубчиков чеснока
0,5 ч.л. перец черный (молотый)
0,5 ч.л. приправа для курицы (напишу что туда входит: соль, паприка, сахар, семена горчицы, куркума)
2 ст. л. смктаны
15 гр. желатина

Салат «нисуаз» с курицей

Салат «нисуаз» с курицей

На 100 грамм:
106.88 ккал, Б/Ж/У: 7.64 / 5.79 / 5.22

Ингредиенты:
300 г куриного филе
250 г мороженой стручковой фасоли
4 яйца
5 небольших картофелин
50 г маслин без косточки (каламата)
150 г помидоров черри
100 г салата
3 ст. л. оливкового масла
2 ч. л. зернистой горчицы
1 ст. л. лимонного сока
2 зубчика чеснока

<< < 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх