войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 70

Киш из брокколи

Киш из брокколи

На 100 грамм:
84.48 ккал, Б/Ж/У: 7.38 / 4.93 / 3.4

Ингредиенты:
брокколи, 150 г
сыр, 50 г
молоко обезжиренное, 80 мл
соль, 1 щепотка
перец молотый, 1 щепотка
мускатный орех, 1 щепотка
белки куриные, 3 шт

Рулет с курагой

Рулет с курагой

На 100 грамм:
125.45 ккал, Б/Ж/У: 6.93 / 2.83 / 19.22

Ингредиенты:
2 средние морковки
30гр молока
1 яичный белок
корица
изюм
150гр творога
40гр кефира
20 шт кураги
30гр йогурта

Режим правильного питания + советы для занятых

Режим правильного питания + советы для занятых

Когда мы говорим о правильном питании, употребления полезных продуктов не достаточно для того, чтобы сказать, что мы правильно питаемся. Для этого нужны еще некоторые нюансы, такие как объем порций, сбалансированность рациона, режим питания.

Запеченная рыба с помидорами и лимоном

Запеченная рыба с помидорами и лимоном

На 100 грамм:
87 ккал, Б/Ж/У: 10.6 / 4 / 2.4

Ингредиенты:
800 гр. рыбного филе
соль
молотый черный перец
5 столовых ложек оливкового масла
4 помидора
2 луковицы
3 лавровых листа
1 пучок петрушки
1 лимон

Слоеный салат со свеклой

Слоеный салат со свеклой

На 100 грамм:
62.03 ккал, Б/Ж/У: 2.71 / 1.71 / 9.44

Ингредиенты:
свекла 2 штуки
морковь 2 штуки
картофель 1-2 штук
яйца 1-2 штук
лук репчатый 1 штука
чеснок 1 зубчик
сметана по вкусу
соль по вкусу
перец по вкусу

6 советов, как завтракать и худеть

6 советов, как завтракать и худеть

Привычная всем стратегия похудения это уменьшить количество калорий на завтрак, обед и ужин, однако гораздо эффективнее и приятнее в этом смысле работает программа грамотного завтрака, с концентрацией на определенных продуктах и ингредиентах.в

Лосось запеченный под соусом из трав

Лосось запеченный под соусом из трав

На 100 грамм:
130.67 ккал, Б/Ж/У: 9.38 / 3.07 / 8.12

Ингредиенты:
:

Мясо по-французски в духовке

Мясо по-французски в духовке

На 100 грамм:
183.96 ккал, Б/Ж/У: 11.42 / 13.77 / 3.56

Ингредиенты:
мясо – 500 гр. (я беру свиную вырезку – аккуратненький кусочек)
лук – 3 шт
йогурт натуральный– 200 гр
сыр твердый – 200-300 гр
помидоры – по желанию
соль
перец
зелень – не обязательно

Очищение печени изюмом

Очищение печени изюмом

Процедура очищения и детоксикации печени с помощью изюма является одной из эффективных методик оздоровления организма и избавления от хронических заболеваний, ведь именно общая зашлакованность организма мешает ему включить механизм самовосстановления, а также заметно снижает эффективность действия лекарств и рецептов народной медицины.

Баклажаны с грибной начинкой

Баклажаны с грибной начинкой

На 100 грамм:
55.73 ккал, Б/Ж/У: 3.49 / 3.16 / 4.07

Ингредиенты:
баклажаны - 5 штук
грибы лисички - 1 кг
лук репчатый - 3 штуки
морковь - 2 штуки
соль по вкусу
перец красный молотый - 1/3 чайной ложки
перец черный молотый - 1/3 чайной ложки
чеснок зубчик - 4 штуки
сыр маложирный - 200 гр

«сырок» с апельсином

«сырок» с апельсином

На 100 грамм:
109 ккал, Б/Ж/У: 11.61 / 5.39 / 3.2

Ингредиенты:
400 грамм творога, лучше пастообразного
70 грамм яичный белок
5 грамм желатина
70 мл-100 воды
1 апельсин
стевиозид по вкусу
2 чайные ложки какао

Салат по-шопски

Салат по-шопски

На 100 грамм:
99 ккал, Б/Ж/У: 2.6 / 7.8 / 4.4

Ингредиенты:
перец болгарский 500 г
помидоры 300 г
огурцы свежие 150 г
брынза 150 г
лук репчатый 100 г
масло оливковое 60 г
соль по вкусу
петрушка рубленая по вкусу
уксус по вкусу
перец чили 1 штука

Диетический ролл с курицей

Диетический ролл с курицей

На 100 грамм:
50.18 ккал, Б/Ж/У: 8.58 / 0.67 / 2.09

Ингредиенты:
куриное филе 100-150 гр
огурец шт
творог (или домашний творожный сыр) 150 гр
натуральный йогурт 100 гр
пекинская капуста 150 - 200 гр
соль, специи по вкусу

Салат «легкость»

Салат «легкость»

На 100 грамм:
81 ккал, Б/Ж/У: 9.2 / 3.7 / 2.1

Ингредиенты:
креветки – 500 г
3 шт помидор
2 шт свежих огурца
половина болгарского перца
рассольный не жирный сыр (брынза, фета или другой) – 80 г
дюжина маслин
листья салата 100 г
зелень укропа и петрушки 50 г
лимонный сок – 2-3 ст. ложки
оливковое масло – 2 ст. ложки
соль

Весенний салат с капустой, огурцами и кукурузой

Весенний салат с капустой, огурцами и кукурузой

На 100 грамм:
38.18 ккал, Б/Ж/У: 1.88 / 0.78 / 5.86

Ингредиенты:
пол кочана капусты
2 огурца
пол банки консервированной кукурузы (примерно 100 грамм)
50-80 гр сметаны
немного рубленой зелени укропа
соль по вкусу

Рисовая вода: похудеть, очистить кожу, восстановить волосы

Рисовая вода: похудеть, очистить кожу, восстановить волосы

Это одно из самых доступных средств в мире – рисовая вода. А по эффективности и разнообразию применений её можно сравнить разве что с содой или лимонным соком. Встречайте азиатский рецепт красоты, который сейчас переживает новую волну популярности.

Йогуртовый десерт

Йогуртовый десерт

На 100 грамм:
62.08 ккал, Б/Ж/У: 6.27 / 2.21 / 4.35

Ингредиенты:
300 г натурального йогурта
300 мл молока
30 г желатина
1 ст. л. лимонного сока
стевиозид по вкусу
1 ст. л. какао
для клубничного слоя:
1 чашка ягодного или фруктового пюре
5 г желатина
50 г воды
стевиозид по вкусу
ягоды клубники для украшения

Салат с курицей и омлетом

Салат с курицей и омлетом

На 100 грамм:
53.14 ккал, Б/Ж/У: 3.41 / 2.47 / 4.32

Ингредиенты:
1 куриное филе
4 свежих огурца
1 свежая морковь
для омлета:
1 яйцо
1 ст.л. молока
1 щепотка соли
для заправки:
2 зубчика чеснока
1 ст.л. соевого соуса
1 ст.л. оливкового масла
1 ч.л. уксуса

Калифорнийский куриный салат

Калифорнийский куриный салат

На 100 грамм:
88 ккал, Б/Ж/У: 8.7 / 4.5 / 2.9

Ингредиенты:
400 г отварного или обжаренного на сковород без масла куриного филе
1 крупный помидор
1 спелое авокадо
2 ст.л. лимонного сока
1 кочан зеленого кудрявого салата
3-4 редиски
3 ст.л. натурального йогурта или маложирной сметаны 10%

Коктейль из овсянки

Коктейль из овсянки

На 100 грамм:
43.91 ккал, Б/Ж/У: 0.85 / 0.9 / 8.26

Ингредиенты:
ваниль (или ванилин) по вкусу
банан 2 шт
овсяные хлопья 2 ст. л
вода стак
миндальное молоко 1 стак
мёд 1 ч. л
корица 1 щепотка
кубики льда 5 шт

8 признаков спелого арбуза без нитратов

8 признаков спелого арбуза без нитратов

Официально арбузный сезон начинается с августа. Но на рынках уже вовсю ими торгуют. Как же выбрать спелый вкусный арбуз без «химии» и нитратов?=

Домашние куриные колбаски

Домашние куриные колбаски

На 100 грамм:
121.45 ккал, Б/Ж/У: 13.32 / 6.82 / 1.56

Ингредиенты:
500 гр куриного фарша
200 мл молока
паприка сладкая 1 ч.л
соль, перец по вкусу
приправа к курице (у меня курица гриль)

Запеканка «овощное блаженство»

Запеканка «овощное блаженство»

На 100 грамм:
37.12 ккал, Б/Ж/У: 1.88 / 0.63 / 6.38

Ингредиенты:
400 г моркови
1/2 корня сельдерея
1 пастернак
2-3 луковицы
1,5 стакана 0,5%-ного молока
2 помидора
100 г творожного сыра (до 13% жирности)
1 ч. л. базилика и орегано
1/2 ч. л. молотого черного перца

Смузи для сжигания веса

Смузи для сжигания веса

На 100 грамм:
65.39 ккал, Б/Ж/У: 1.19 / 0.97 / 13.25

Ингредиенты:
1 яблоко
2 киви
половинка банана
1 ч. л. молотых семян льна
имбирь по вкусу

Очень полезный суп-детокс

Очень полезный суп-детокс

На 100 грамм:
26.47 ккал, Б/Ж/У: 1.24 / 0.11 / 5.52

Ингредиенты:
1 сладкий перец
кочана капусты
4-5 черешка сельдерея
3-4 небольшие морковки
3 шт. репчатого лука средних размеров
4 помидора
1 зубчик чеснока, пучок петрушки

Отбивные из куриного филе и помидоров

Отбивные из куриного филе и помидоров

На 100 грамм:
110 ккал, Б/Ж/У: 16.2 / 4.6 / 2

Ингредиенты:
филе грудки 600 г
сыр 100 г
помидоры 2 шт
йогурт натуральный 200 г
зелень укропа 25 г
соль по вкусу
перец по вкусу

Коктейль грушевый

Коктейль грушевый

На 100 грамм:
87.1 ккал, Б/Ж/У: 12.64 / 1.28 / 5.98

Ингредиенты:
листья шпината 1 стак
крупная груша 1 шт
протеиновый порошок 3 ст. л
измельченный чай маття ч. л

10 натуральных энергетических коктейлей

10 натуральных энергетических коктейлей

Коктейль № 1
-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда и овсяные хлопья. Также все смешать и перетереть блендером.

Коктейль № 2
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.

 

Правильный ужин 7 примеров здоровых ужинов

Правильный ужин 7 примеров здоровых ужинов

1. Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.
2. Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей.
3. Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.

Очень быстрый салат с фасолью и крабовыми палочками

Очень быстрый салат с фасолью и крабовыми палочками

На 100 грамм:
102.28 ккал, Б/Ж/У: 8.07 / 3.81 / 8.44

Ингредиенты:
фасоль красная в собственном соку 200 гр
2-3 вареных яйца
крабовые палочки 200гр
сметана, соль, перец, зелень

<< < 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх