войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 75

Нежная творожная запеканка

Нежная творожная запеканка

На 100 грамм:
98.75 ккал, Б/Ж/У: 10.8 / 1.76 / 10.07

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 200 г
яйцо -1 шт
молоко 1% - 50 мл
кукурузный крахмал - 1 ст. л
ягоды - 50 г (у нас клубника)
подсластитетель - по вкусу

Капустный заливной пирог

Капустный заливной пирог

На 100 грамм:
109.87 ккал, Б/Ж/У: 4.99 / 2.64 / 18.22

Ингредиенты:
для теста:
ряженка 450 мл
мука цельнозерновая 120 гр
мука овсяная 200 гр
оливковое масло 5 мл
яйцо 1 шт
сахар 5 гр
сода 1/2 ч. л
соль
для начинки:
капуста 400 г
зеленый лук 100 гр
масло растительное 5 мл
соль, перец

Зеленый салат с тунцом

Зеленый салат с тунцом

На 100 грамм:
104.59 ккал, Б/Ж/У: 7.43 / 4.75 / 5.37

Ингредиенты:
170 г тунца в собственном соку или в масле (по вкусу)
3-4 больших листа салата
2 небольших помидора
240 г сладкой кукурузы
170 г черных оливок без косточек
оливковое масло и соль по вкусу

Суп-детокс

Суп-детокс

На 100 грамм:
28.91 ккал, Б/Ж/У: 1.59 / 0.1 / 5.48

Ингредиенты:
1 сладкий перец
кочана капусты
4-5 стебля сельдерея
3-4 небольшие морковки
3 шт. репчатого лука средних
4 помидора
1 зубчик чеснока
пучок петрушки

Чечевица со свеклой и йогуртовой заправкой

Чечевица со свеклой и йогуртовой заправкой

На 100 грамм:
128 ккал, Б/Ж/У: 6.3 / 4.1 / 15.7

Ингредиенты:
чечевица красная 125 г
свекла 170 г
лук красный 45 г
йогурт натуральный 140 г
апельсины 80 г
чеснок 1 зубчик
тмин 1 г
листья шпината 25 г
оливковое масло, соль, перец по вкусу

Низкокалорийный «сырный суп»

Низкокалорийный «сырный суп»

На 100 грамм:
42.99 ккал, Б/Ж/У: 3.06 / 2.83 / 1.29

Ингредиенты:
смесь замороженных или свежих овощей 200 гр
1 л. воды
сыр российский 100 гр
1-2 вареных яйца
зелень

Куриные грудки, запеченные в сливках под сыром

Куриные грудки, запеченные в сливках под сыром

На 100 грамм:
116.2 ккал, Б/Ж/У: 13.17 / 4.93 / 4.25

Ингредиенты:
куриное филе 2 шт
чеснок 2 зубчика
консервированные помидоры ( порезаные) 2 ст.л
лимон 1/2 шт
сливки 100 г
сыр (нежирный) 100 г
растительное масло 1 ст.л
луковица 1 шт
немного соли и черного молотого перца
молодой картофель для гарнира 2-3 шт

Треска под творожным соусом

Треска под творожным соусом

На 100 грамм:
74 ккал, Б/Ж/У: 15 / 1 / 0.7

Ингредиенты:
3 филе трески, примерно 1,0-1,2 кг (можно взять филе любой рыбы)
100-120 мл обезжиренного молока
100 г творожного сыра низкой жирности
итальянские травы сухие
соль, перец по вкусу

Салат пестрый

Салат пестрый

На 100 грамм:
35 ккал, Б/Ж/У: 2.2 / 1.1 / 4.2

Ингредиенты:
салат листовой 200 г
4 редиски
0,5 шт огурца
1 помидор
1 морковь
0,5 шт сладкого перца
1 яйцо
1 тост из овсяной муки
и веточка базилика

Корзиночки из овсяного теста с творожно - ягодной начинкой

Корзиночки из овсяного теста с творожно - ягодной начинкой

На 100 грамм:
104.2 ккал, Б/Ж/У: 11.8 / 12.3 / 0.9

Ингредиенты:
тесто:
овсяша 100гр
яичный белок 2шт
сахзам по вкусу

Салат из сельдерея с грецкими орехами

Салат из сельдерея с грецкими орехами

На 100 грамм:
188 ккал, Б/Ж/У: 5.3 / 16.4 / 6.6

Ингредиенты:
корень сельдерея 200 г
1/2 стакана грецких орехов
пучок укропа 50 г
натуральный йогурт 3 ст л
соль

Суп с диким рисом

Суп с диким рисом

На 100 грамм:
21.5 ккал, Б/Ж/У: 1.1 / 0.2 / 3.9

Ингредиенты:
чашки дикого риса
1 репчатый лук
3 зубчика чеснока
2-3 моркови
230гр грибов, нарезанных
2 чашки стручковой фасоли, замороженной
700гр томатов, консервированных или свежих
4 чашки овощного бульона (+2 чашки воды)
1 чайной ложки сушеного базилика
соль, по вкусу
необязательно: шпинат

Кабачковые оладьи

Кабачковые оладьи

На 100 грамм:
33.8 ккал, Б/Ж/У: 1 / 1.2 / 4.7

Ингредиенты:
кабачок - 3 шт
огурец - 1 шт
яйцо - 1 шт
овсяные отруби - 3 ст. л
натуральный йогурт - 2 ст. л
специи - по вкусу
соль, перец - по вкусу

Голубцы из курицы и пекинской капусты

Голубцы из курицы и пекинской капусты

На 100 грамм:
72 ккал, Б/Ж/У: 10 / 1 / 5

Ингредиенты:
куриное филе - 800 г
яйцо - 1 шт
пекинская капуста - 600 г
морковь - 3 шт
рис отваренный - 200 г
лук - 3 шт
чеснок - 10 г
томатная паста - 1 ст. л
соль, перец - по вкусу

Кабачковые оладьи с фетой-лайт

Кабачковые оладьи с фетой-лайт

На 100 грамм:
90.2 ккал, Б/Ж/У: 4.9 / 4.1 / 8.19

Ингредиенты:
1 небольшой кабачок
1 яйцо
2 ст.л. молотых отрубей
2 ст.л. феты
зелень
перец

Необычный салат «капрезе» в помидоре

Необычный салат «капрезе» в помидоре

На 100 грамм:
78 ккал, Б/Ж/У: 4.1 / 6.6 / 3.3

Ингредиенты:
10 помидоров
моцарелла-лайт - 250 г
листья базилика 20 г
молотый перец
оливковое масло 2 ст л

Томатный суп с сырной крышкой

Томатный суп с сырной крышкой

На 100 грамм:
48.6 ккал, Б/Ж/У: 3.8 / 2 / 4.3

Ингредиенты:
3-4 спелых помидора
1 оранжевый сладкий перец
чеснок
твердый сыр
базилик
соль
черный перец

Курица с лимоном и оливками в мультиварке

Курица с лимоном и оливками в мультиварке

На 100 грамм:
99 ккал, Б/Ж/У: 8.4 / 6 / 1.6

Ингредиенты:
1 ч.л. оливкового масла
4 куриных голени
2 луковицы, порезанных большими кусочками
2 зубчика чеснока, мелко порезанных
1 лимон, порезанный дольками
1 стакан (175г) оливок
1 стакан (250мл) сухого белого вина
2 стакана (500мл) куриного бульона
2 ст.л. орегано (душица)

Трехцветный летний салат

Трехцветный летний салат

На 100 грамм:
65 ккал, Б/Ж/У: 2.5 / 4.5 / 3.6

Ингредиенты:
700 грамм стручковой фасоли
200 грамм помидоров
30 грамм полутвердого маложирного сыра
пучок петрушки 50 г
сок пол-лимона
4 ст.л. оливкового масла
соль
перец

Низкокалорийная «мимоза» с тунцом

Низкокалорийная «мимоза» с тунцом

На 100 грамм:
66 ккал, Б/Ж/У: 5.7 / 1.8 / 6.2

Ингредиенты:
тунец в собственном соку 1 банка
яйцо 3 шт
морковь 4 шт
яблоко 500 г
лук репчатый 50 г
соль по вкусу

Салат с мандаринами, фенхелем и гранатом

Салат с мандаринами, фенхелем и гранатом

На 100 грамм:
52 ккал, Б/Ж/У: 1.8 / 2.9 / 5.2

Ингредиенты:
2 мандарина
1 клубень фенхеля
400 гр. стеблей сельдерея, очищенных
1 гранат
50 гр. сыра фета- лайт
свежая мята 10 г
оливковое масло 1 ст л
соль, перец

Полезные пирожные с киви с бананом

Полезные пирожные с киви с бананом

На 100 грамм:
252.09 ккал, Б/Ж/У: 5.42 / 16.95 / 20.34

Ингредиенты:
170 гр фиников
300 гр орехов (кешью, грецкие или миндаль)
1/2 чайной ложки корицы
1/4 чайной ложки соли
3 небольших или 2 крупных банана (250 гр)
150 гр натурального йогурта 2%
пакетик ванилина
5 небольших киви, очистить и нарезать дисками
кокосовая стружка, по вкусу

Филе трески с грейпфрутовой сальсой

Филе трески с грейпфрутовой сальсой

На 100 грамм:
50.31 ккал, Б/Ж/У: 8.06 / 0.42 / 3.73

Ингредиенты:
2 крупных красных грейпфрута
1 перец чили
700 г филе трески
лук зеленый
2 веточки тимьяна
соль, перец
оливковое масло

Имбирно-сливовый пирог с творогом

Имбирно-сливовый пирог с творогом

На 100 грамм:
88.42 ккал, Б/Ж/У: 14.1 / 2.5 / 3.43

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 2 ст
сливы - 50 г
белки - 2 шт
кокосовая стружка - 1 ст. л (смолоть в муку)
имбирь - 3 г (молотый)
подсластитель - по вкусу

Салат из курочки с ананасами «гавайская вечеринка»

Салат из курочки с ананасами «гавайская вечеринка»

На 100 грамм:
128.61 ккал, Б/Ж/У: 13.84 / 6.9 / 2.75

Ингредиенты:
1 маленький ананас
2 шт. филе куриной грудки
1 луковица
1 сладкий болгарский перец
100 г йогурта
100 г тертого сыра (кстати сыр можно заменить на кокосовую стружку)
2-3 ст. л. оливкового масла
5-6 шт. помидоров черри для украшения

Творожная запеканка с изюмом и облепиховым джемом

Творожная запеканка с изюмом и облепиховым джемом

На 100 грамм:
190.22 ккал, Б/Ж/У: 13.26 / 7.02 / 18.89

Ингредиенты:
творог 500 г
яйцо 2
манная крупа 80 г
изюм 100-150 г
ванилин 1 пакетик
соль щепотка
сода 1/4 ч л
кому надо подсластите

Творожный десерт с черносливом, курагой и изюмом

Творожный десерт с черносливом, курагой и изюмом

На 100 грамм:
89.52 ккал, Б/Ж/У: 9.25 / 1.86 / 9.22

Ингредиенты:
творог(лучше домашний)-800 г
изюм,курага,чернослив-50 г
желатин-30 г
молоко,2,5 %-0,5 л
сливки 10%-100 г
яичный белок-3 шт
ванилин-щепотка
сахар-3 ст.л

Куриная печень рецепт с овощами и сыром

Куриная печень рецепт с овощами и сыром

На 100 грамм:
133.06 ккал, Б/Ж/У: 14.19 / 7.25 / 2.91

Ингредиенты:
печень куриная 700 грамм
морковь 2 штуки
лук 2 штуки
чеснок 2 зубчика
масло оливковое 2 ст.ложки
сметана нежирная 50 грамм
сыр 100 грамм
соль и черный молотый перец по вкусу

Фаршированные рулетики из камбалы

Фаршированные рулетики из камбалы

На 100 грамм:
86.34 ккал, Б/Ж/У: 12.14 / 3.32 / 2.7

Ингредиенты:
камбала-400 г
помидор-2 шт
зелень-1 вет
миндальные лепестки-по вкусу
сыр-50 г

Салат из языка с грибами и курицей

Салат из языка с грибами и курицей

На 100 грамм:
94 ккал, Б/Ж/У: 9.1 / 4.5 / 4.7

Ингредиенты:
грибы (шампиньоны) 200 гр
язык (говяжий) 300 гр
куриная грудка 100 гр
петрушка 100 гр
соль, перец
лук 1 шт
соевый соус 2-3 ст.л

<< < 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх