войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 72

Суп-солянка

Суп-солянка

На 100 грамм:
105.18 ккал, Б/Ж/У: 2.88 / 6.79 / 9.09

Ингредиенты:
сосиски 2 шт
лук 1 шт
морковь 2 шт
картофель -2 шт
огурцы корнишоны 5 шт
оливки 1 банка
лимон 4 кружочка
подсолнечное масло - 1 ст л
томатная паста 2 ст. ложки

Перец, фаршированный морковью

Перец, фаршированный морковью

На 100 грамм:
33.39 ккал, Б/Ж/У: 1.46 / 0.12 / 7.23

Ингредиенты:
500 гр. перца
1000 гр. моркови
500 гр. репчатого лука, можно еще капусты по вкусу
200 гр. зелени петрушки, укропа, сельдерея, кинзы
50 гр. сметаны или натурального йогурта
соль, лавровый лист, молотый перец по вкусу

Котлетки из рыбы и цветной капусты

Котлетки из рыбы и цветной капусты

На 100 грамм:
70.2 ккал, Б/Ж/У: 8.98 / 2.24 / 3.9

Ингредиенты:
1) филе минтая 200 гр
2) цветная капуста 200 гр
3) лук репчатый 100 гр
4) яйцо 100 гр
5) соль, перец - по вкусу

Диетические сырники

Диетические сырники

На 100 грамм:
99.8 ккал, Б/Ж/У: 14.61 / 1.41 / 7.23

Ингредиенты:
250 г творога
40 г сладкой кураги
1 небольшое яйцо
ванилин

Азу из говядины

Азу из говядины

На 100 грамм:
97.06 ккал, Б/Ж/У: 9.13 / 5.43 / 3.21

Ингредиенты:
1) говядина 400 гр
2) огурец маринованный 150 гр
3) томат 150 гр
4) морковь 100 гр
5) лук репчатый 100 гр
6) чеснок 10 гр
7) перец, приправы - по вкусу

Салат виноградная гроздь

Салат виноградная гроздь

На 100 грамм:
122.74 ккал, Б/Ж/У: 9.33 / 6.4 / 6.93

Ингредиенты:
отварная куриная грудка 300 г
вареные яйца 3 шт
зеленые яблоки 2 шт
твердый сыр 100 г
кедровые орехи 50 г
виноград без косточек 300 г
сметана 200 г
листья салата
зелень
соль по вкусу

Диета,с помощью которой вы сможете сбросить 7 кг за неделю

Диета,с помощью которой вы сможете сбросить 7 кг за неделю

Завтрак:
Любая кашка с одним ломтиком хлеба+свежий черный чай

Обед:
Одно яйцо + стакан кефира

 

Куриные рулетики с клюквой и сыром

Куриные рулетики с клюквой и сыром

На 100 грамм:
161.19 ккал, Б/Ж/У: 20.54 / 7.83 / 0.86

Ингредиенты:
куриные филе 2 шт
сыр 50 г
оливковое масло 3-4 ст.л
горчица 1 ч.л
клюква горсть
чеснок 1 зубчик
соль по вкусу

Салат с курицей и шампиньонами

Салат с курицей и шампиньонами

На 100 грамм:
136.13 ккал, Б/Ж/У: 11.29 / 9.68 / 0.88

Ингредиенты:
отварная курица без кожи 110 г
шампиньоны приготовленные 90 г
сыр 35% 30 г
вареное яйцо 1 шт
сметана 10% 60 г

Творожно-ягодный десерт

Творожно-ягодный десерт

На 100 грамм:
87.47 ккал, Б/Ж/У: 12.49 / 1.91 / 5

Ингредиенты:
творожный слой:
творог 600 гр
кефир 200 мл
подсластитель по вкусу
клубника 10 ягод средних
желатин 2 ст л- пойдет и на творожный и на ягодный слой
молоко 200 мл

Запеканка с брокколи

Запеканка с брокколи

На 100 грамм:
107.64 ккал, Б/Ж/У: 9.65 / 6.43 / 3.01

Ингредиенты:
брокколи - 150 г
молоко 1% - 40 мл
яйца - 3 шт
йогурт натуральный - 40 мл
сыр - 50 г
мускатный орех - по вкусу
соль, перец - по вкусу

6 рецептов для быстрого перекуса:

6 рецептов для быстрого перекуса:

1. Парфе
Это мой любимый рецепт перекуса, который можно приготовить дома и взять с собой в стакане с крышкой. Кроме того, парфе можно найти во многих кафе. Для приготовления вам понадобится гранола или мюсли, йогурт, мед, фрукты и ягоды.

 

Кабачки в духовке в йогурте

Кабачки в духовке в йогурте

На 100 грамм:
34.88 ккал, Б/Ж/У: 1.68 / 1.04 / 4.58

Ингредиенты:
кабачок - 1 шт
йогурт натуральный - 100 г
сыр - 70 г (у нас российский)
чеснок - 3 г
укроп - 1 пучок
соль, перец - по вкусу
оливковое масло - 0,5 ч. л

Салат из огурцов, яблок и медово-лимонной заправкой

Салат из огурцов, яблок и медово-лимонной заправкой

На 100 грамм:
98.2 ккал, Б/Ж/У: 3.49 / 5.61 / 6.63

Ингредиенты:
3 огурца
2 твердых зеленых яблока
100 г любого салата
100 г зелени петрушки
2 -3 ч.л. меда
сок половины лимона
орехи (80 г арахиса)
соль, перец – по вкусу
кунжутное или растительное масло

Морковно-овсяный диетический тортик

Морковно-овсяный диетический тортик

На 100 грамм:
129.46 ккал, Б/Ж/У: 5.36 / 2.59 / 21.9

Ингредиенты:
130 г молотых овсяных хлопьев
2 средних яблока
1 морковь
60 г меда
сок половины лимона
щепотка соли
на кончике ножа - корица, молотый имбирь, гвоздика
оливковое масло

Цветная капуста по-итальянски

Цветная капуста по-итальянски

На 100 грамм:
49.78 ккал, Б/Ж/У: 1.98 / 1.94 / 4.72

Ингредиенты:
луковица – 1 шт.
консервированные помидоры в собственном соку – 300 г
тертый пармезан – 80 г
небольшой кочан цветной капусты
по щепотке сушеных тимьяна и орегано
соль, черный молотый перец

Латышский холодный суп

Латышский холодный суп

На 100 грамм:
44.05 ккал, Б/Ж/У: 3.07 / 1.85 / 3.61

Ингредиенты:
2 л кефира
2 крупных свеклы
6 яиц
1 банка фасоли, белой или красной
2 -3 огурца
5-6 шт. редиса
1 пучок укропа
3-4 стебля зеленого лука
1-2 ст.л. соли, или по вкусу
1/2 - 1 ч.л. лимонной кислоты, или по вкусу
2 чашки холодной воды

Легкий салатик к ужину

Легкий салатик к ужину

На 100 грамм:
116 ккал, Б/Ж/У: 8 / 8 / 3

Ингредиенты:
яйца - 3 шт
стручковая фасоль - 300 г
сыр - 100 г (у нас российский)
чеснок - 6 г
зеленый лук - 10 г
натуральный йогурт - 3 ст. л
оливки - по вкусу
соль - по вкусу

Гуляш из куриного филе

Гуляш из куриного филе

На 100 грамм:
107.88 ккал, Б/Ж/У: 17.74 / 1.74 / 4.35

Ингредиенты:
филе куриное 500–600 г
морковь 1 шт
лук 1–2 шт
чеснок 1–2 зубчика
масло подсолнечное 3 ст. л
вода 1,5 ст
сметана 2 ст. л
томатная паста 1 ст. л
мука 1 ст. л
лавровый лист 1–2 шт
соль по вкусу
перец по вкусу

Морковные пряники с сухофруктами

Морковные пряники с сухофруктами

На 100 грамм:
146.54 ккал, Б/Ж/У: 5.72 / 2.29 / 27.23

Ингредиенты:
морковь (крупная) 2 шт
апельсин 1 шт
яйца 2 шт
отруби 4 ст. ложки
курага, изюм, финики по вкусу
сода на кончике ножа

Овсяное печенье - всего три ингредиента

Овсяное печенье - всего три ингредиента

На 100 грамм:
170.06 ккал, Б/Ж/У: 3.97 / 4.8 / 29.02

Ингредиенты:
спелые бананы - 370 г
овсяные хлопья - 80 г
грецкие орехи - 25 г

Овсяно- какао блинчик

Овсяно- какао блинчик

На 100 грамм:
144.16 ккал, Б/Ж/У: 9.99 / 3.71 / 17.48

Ингредиенты:
для блина:
овсянка (долгой варки) - 4 столовые ложки с горкой
яйца- 2 шт
какао (по желанию, без него блин будет не шоколадный, а желтый) - 3 чайные ложки
подсластитель(сах. зам или мёд) - по вкусу
для начинки:
творог обезжиренный- 150гр
банан или персик - 1 шт

Клубничый сорбет

Клубничый сорбет

На 100 грамм:
38.33 ккал, Б/Ж/У: 0.78 / 0.37 / 7.08

Ингредиенты:
свежая клубника – 200г
сок лимона – 1 ч. ложка
сок лайма – 1 ч. ложка
мята – 2-3 листика
вода – 10мл

Салат с крабовыми палочками, яйцом и помидорами

Салат с крабовыми палочками, яйцом и помидорами

На 100 грамм:
69.21 ккал, Б/Ж/У: 4.33 / 2.15 / 8.48

Ингредиенты:
брокколи порезанная и сваренная, без соли - 400 г
кукуруза консервированная - 300г
крабовые палочки - 400г
помидоры - 400г
яйцо вареное - 4 шт
сметана 10% - 70г

Грибной суп (постное меню)

Грибной суп (постное меню)

На 100 грамм:
39.49 ккал, Б/Ж/У: 1.61 / 0.92 / 6.33

Ингредиенты:
2 столовые ложки оливкового масла
крупного репчатого лука, порубленного
900гр грибов
столовой ложки листьев розмарина, порубленных
3 среднего размера картофеля
3 среднего размера моркови
1 чашка пшеницы (или ячневой крупы)
5 лавровых листьев
3л овощного бульона (или воды с 2 столовыми ложками овощной приправы)
3 столовые ложки муки

Вяленая грудка индейки

Вяленая грудка индейки

На 100 грамм:
117.87 ккал, Б/Ж/У: 19.31 / 2.96 / 3.56

Ингредиенты:
грудка индейки/курицы
маринад на 1 кг:
1 ст.л. без горки крупной соли
соевый соус - примерно 50 мл
1 ст.л с горкой горчицы
винный уксус (или уксус 9%) - 1 ч.л
сушеный чеснок - 0,5 ч.л
прованские травы (любыая зелень по вкусу) - 0,5 ч.л
перец - на глазок

Нежнейшая говядина с овощами и рисом

Нежнейшая говядина с овощами и рисом

На 100 грамм:
148.77 ккал, Б/Ж/У: 11.86 / 6.93 / 9.99

Ингредиенты:
говядина - 700гр
лук репчатый - 1 шт
чеснок - по вкусу
смесь овощная (ваша любимая) - 1 уп
рис - 0,5 стакана
соль, перец - по вкусу

Грибной суп для похудения

Грибной суп для похудения

На 100 грамм:
41.16 ккал, Б/Ж/У: 3.12 / 0.74 / 5.43

Ингредиенты:
бульон куриный 2 литра (не жирный )
грибы сушеные 0,5 стакана
крупа перловая 100 грамм
морковь 1 штука
лук репчатый 1 штука
лавровый лист 2 штуки
лук зеленый 3 штуки
соль по вкусу
перец черный молотый по вкусу

Тушёная стручковая фасоль с грибами

Тушёная стручковая фасоль с грибами

На 100 грамм:
57.97 ккал, Б/Ж/У: 3.09 / 4.09 / 2.76

Ингредиенты:
грибы шампиньоны 300 гр
фасоль стручковая 200 гр
лук репчатый 50 гр
масло оливковое 2 ст. л
перец чёрный молотый и соль - по вкусу

Творожная запеканка с клубникой

Творожная запеканка с клубникой

На 100 грамм:
87.03 ккал, Б/Ж/У: 8.29 / 1.02 / 10.9

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 300 г
яйцо куриное 1 шт
клубника - 370 г
крупа манная - 70 г
пищевая сода - 2 г
подсластитель - по вкусу

<< < 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх