войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 76

Салат с телятиной, яблоком, грецкими орехами и огурцами

Салат с телятиной, яблоком, грецкими орехами и огурцами

На 100 грамм:
157.64 ккал, Б/Ж/У: 9.77 / 11.03 / 5.07

Ингредиенты:
корн или любые салатные листья - большой пучок
телятина запеченная - 150 г
огурец - 1 шт
яблоко (лучше красные, твердые, сочные, кисло-сладкого сорта) - 1 шт
сыр твердый - 40 г
грецкие орехи - 40 г
соус бальзамический густой - ст. л
йогурт натуральный - 100 г
укроп - 1 веточка
кинза - 1 веточка
соль
черный перец свежемолотый
лимонный сок - чайная ложка
морковь - 1 шт
чеснок - 1 зубок

Йогуртовый торт с какао

Йогуртовый торт с какао

На 100 грамм:
69.08 ккал, Б/Ж/У: 5.67 / 2.62 / 5.54

Ингредиенты:
натуральный йогурт – 600 гр
молоко – 600 мл
желатин – 60 гр
лимонный сок (2 ст.л.)
какао – 40 гр
сах.зам - по вкусу(достаточно будет 1 ст.л.)
клубника – 400 гр
вода – 100 мл

Курогрудочные тефтели

Курогрудочные тефтели

На 100 грамм:
102 ккал, Б/Ж/У: 18.1 / 2.3 / 2

Ингредиенты:
1 грудка
1 луковица
яйцо
специи,соль по вкусу
клетчатка 2 ст.л

Куриное филе с брокколи в сливочном соусе

Куриное филе с брокколи в сливочном соусе

На 100 грамм:
81.97 ккал, Б/Ж/У: 15.6 / 1 / 2.2

Ингредиенты:
куриное филе - 700 г
брокколи - 300 г
лук - 1/2 шт
специи - по вкусу
натуральный йогурт - 4 ст. л
соль, перец - по вкусу

Творожно-лимонные конфетки

Творожно-лимонные конфетки

На 100 грамм:
84.7 ккал, Б/Ж/У: 10.21 / 0.73 / 4.17

Ингредиенты:
60 г плотного обезжиренного творога
10 г ванилина
20 г овсяных отрубей
цедра и сок половины лимона
стевия по вкусу

Шоколадный пирог с творогом

Шоколадный пирог с творогом

На 100 грамм:
144.99 ккал, Б/Ж/У: 16.15 / 6.79 / 4.7

Ингредиенты:
на форму диаметром 10 см:
180 г обезжиренного творога
1 крупное яйцо
30 г какао
10 г кокосовой стружки
стевия по вкусу

Острый овощной салат с куриными желудками

Острый овощной салат с куриными желудками

На 100 грамм:
86 ккал, Б/Ж/У: 8.4 / 3 / 6.6

Ингредиенты:
куриные желудки - 1кг
морковь крупная - 2шт
лук красный - 3шт
огурец свежий - 3шт
перец болгарский, сладкий – 2 шт
лавровый лист, душистый перец
маринад:
лимонный сок – 100 мл
соевый соус – 100 мл
белый винный уксус -100 мл
чеснок - 3зубчика
красный перчик чили -по желанию
растительное масло – 30 мл, для подачи
приготовление:
желудочки промыть, удалить лишний жир и плёночки
отварить их до готовности с добавлением лаврового листа и душистого перца
откинуть на дуршлаг, остудить

Зеленый борщ

Зеленый борщ

На 100 грамм:
30.53 ккал, Б/Ж/У: 1.51 / 0.89 / 4.29

Ингредиенты:
картофель 5 штук
говяжий бульон 3 л
рис 4 ст. ложки
морковь 1 штука
лук репчатый 1 штука
яйцо куриное 3 штуки
сметана стакана
лук зеленый 1 пучок
щавель 1 пучок
петрушка 1 пучок
укроп 1 пучок
соль по вкусу

Горячий охотничий салат

Горячий охотничий салат

На 100 грамм:
74 ккал, Б/Ж/У: 4.8 / 4.5 / 4

Ингредиенты:
говядина (вареная) 200 г
грибы (вареные, лесные) 150 г
морковь 2-3 шт
корнишоны маринованные 7-8 шт
лук 2 шт
масло растительное 2 ст.л
перец черный (молотый) по вкусу
соль по вкусу

Голубцы с грибами и бурым рисом

Голубцы с грибами и бурым рисом

На 100 грамм:
56.11 ккал, Б/Ж/У: 3.43 / 0.66 / 9.65

Ингредиенты:
листья капусты 10 шт
шампиньоны 500 г
репчатый лук 1 шт
отварной бурый рис 1/2 стакана
томатная паста 2 столовых ложки
соль по вкусу

Диетический шоколадный чизкейк с клубникой

Диетический шоколадный чизкейк с клубникой

На 100 грамм:
61.12 ккал, Б/Ж/У: 7.61 / 0.76 / 5.41

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 400 г
клубника - 3 ст
молоко 1% - 200 г
желатин - 15 г
какао - 30 г
подсластитель - 2 ст. л

Рулет из кабачков с грибами

Рулет из кабачков с грибами

На 100 грамм:
30.79 ккал, Б/Ж/У: 1.56 / 0.81 / 4.21

Ингредиенты:
2-3 кабачка среднего размера
300 гр.шампиньонов
лук
соль/перец
для соуса:
сметана или йогурт густой
зубок чеснока
пучок зелени

Куриные грудки «по-французски»

Куриные грудки «по-французски»

На 100 грамм:
92.04 ккал, Б/Ж/У: 14.45 / 2.57 / 2

Ингредиенты:
куриное филе - 500 г
йогурт натуральный - 8 ст. л
шампиньоны - 200 г
лук - 1 шт
молоко 1% - 100 г
сыр - 100 г (у нас российский)
соль, перец - по вкусу

Клубничная пастила

Клубничная пастила

Пастила без сахара – это намного вкуснее, чем традиционная пастила. Я в этом убедилась уже давно, еще на примере сливовой, а поэтому очень хочу перетянуть и вас на свою сторону. Готовить ее можно из всего, что по сезону. Этот клубничный сезон у меня удался: получилась целая кучка крутых разновидностей.

Свекольный коктейль для похудения

Свекольный коктейль для похудения

На 100 грамм:
23.44 ккал, Б/Ж/У: 0.6 / 0.16 / 4.69

Ингредиенты:
маленькая сырая свекла, очищенная и нарезанная 2 шт
маленькое яблоко, очищенное от кожуры и семян 1 шт
черника или голубика 50 г
тертый имбирь 1 ч.л
вода 300 мл

Творожные ватрушки: без единой лишней калории

Творожные ватрушки: без единой лишней калории

На 100 грамм:
126.72 ккал, Б/Ж/У: 10.88 / 1.03 / 18.05

Ингредиенты:
тесто:
творог обезжиренный - 200 г
мука цельнозерновая - 200 г
вода - 50 мл
сода - 1/2 ч. л
подсластитель - по вкусу

Яблочная запеканка с ароматом корицы

Яблочная запеканка с ароматом корицы

На 100 грамм:
153 ккал, Б/Ж/У: 10 / 5 / 15

Ингредиенты:
500 г творога
4 яйца
4 ст.л. овсянки перемолотой в муку
3 ст.л. сахарозаменителя
щепотка ванилина
2 яблока
корица

Вкуснейшие сырники в панировке с начинкой

Вкуснейшие сырники в панировке с начинкой

На 100 грамм:
156 ккал, Б/Ж/У: 17 / 4 / 13

Ингредиенты:
600 г творога
1 яйцо
0,5 стакана манки
сах зам
ванилин
100 г горького шоколада
овсяные хлопья для панировки

Черничный смузи

Черничный смузи

На 100 грамм:
43.65 ккал, Б/Ж/У: 0.97 / 0.14 / 9.63

Ингредиенты:
2 банана
3 ст. ложки черники
сок 1/3 лимона
23 стебля сельдерея
стакан воды

Овощное рагу с грибами

Овощное рагу с грибами

На 100 грамм:
40.4 ккал, Б/Ж/У: 2.28 / 0.34 / 7.12

Ингредиенты:
шампиньоны
болгарский перец
кабачок
баклажан
дикий рис

Плитки замороженного йогурта с клубникой

Плитки замороженного йогурта с клубникой

На 100 грамм:
54.78 ккал, Б/Ж/У: 2.96 / 1.39 / 7.22

Ингредиенты:
натуральный йогурт 500 г
клубника 300 г
подсластитель по вкусу (без калорий)

Салат из капусты с сыром

Салат из капусты с сыром

На 100 грамм:
67.78 ккал, Б/Ж/У: 5.44 / 2.97 / 4.82

Ингредиенты:
капуста белокочанная - 250 грамм
чеснок - 10 грамм
сметана 15% - 15 грамм
сыр ольтермани - 40 грамм

Свекла с черносливом, чесноком и грецкими орехами

Свекла с черносливом, чесноком и грецкими орехами

На 100 грамм:
110 ккал, Б/Ж/У: 2.3 / 6.4 / 12.1

Ингредиенты:
1 запеченая свеклы
3 крупных чернослива
4 крупных грецких ореха
1 очень маленький зубчик чеснока
1 ч.л. белого бальзамического уксуса (лимонного сока)
1 ст.л. оливкового масла первого отжима (extra virgin)
щепотка кайенского перца
соль
черный молотый перец

Овсянка с яблоками, орехами и корицей

Овсянка с яблоками, орехами и корицей

На 100 грамм:
209.85 ккал, Б/Ж/У: 4.78 / 10.14 / 26.44

Ингредиенты:
овсяные хлопья 50г
яблоко 1шт
мёд 2 чайные ложки
грецкие орехи 30г
корица

Рыбное рагу с маслинами и овощами в томатном соусе

Рыбное рагу с маслинами и овощами в томатном соусе

На 100 грамм:
47.47 ккал, Б/Ж/У: 6.27 / 0.94 / 3.1

Ингредиенты:
1 больше филе трески (там примерно 700-800 г)
1 кабачок
замороженный сладкий перец
пол банки маслин без косточек
500 г протертых томатов
1 ч.л. тмина
1 ч.л. зерен кориандра
1 ч.л. фенхеля
соль, перец по вкусу
сушеный лук
рубленная петрушка для подачи

Простейшее тесто для пиццы

Простейшее тесто для пиццы

На 100 грамм:
68.49 ккал, Б/Ж/У: 8.57 / 3.55 / 0.51

Ингредиенты:
125 гр натурального сыра тофу
1 белок (желток потом в начинку можно добавить)
соль, специи и зелень по желанию

Запеченные кабачки с легким сыром

Запеченные кабачки с легким сыром

На 100 грамм:
35.43 ккал, Б/Ж/У: 1.87 / 0.99 / 4.71

Ингредиенты:
сыр «ламбер» легкий 15%-ной жирности 100 г
кабачки 2 шт
морковь 1 шт
лук репчатый 1 головка
чеснок 1 зубчик
помидоры 1 шт
соль по вкусу
перец черный молотый по вкусу

Сочные котлетки из курицы и сыра

Сочные котлетки из курицы и сыра

На 100 грамм:
170.15 ккал, Б/Ж/У: 19.2 / 10.21 / 0.09

Ингредиенты:
500 г куриного фарша
50 г маложирного сыра
1-2 яйца
соль, перец

Сабджи с нутом и баклажаном

Сабджи с нутом и баклажаном

На 100 грамм:
94 ккал, Б/Ж/У: 3 / 4 / 10

Ингредиенты:
нут - 1 стак. (200 граммовый)
баклажан - 1 шт
кабачок - 1 шт
помидор - 3 шт
морковь - 1 шт
кинза - 3 ст.л
семена горчицы - 1 ч.л
кумин - 1/2 ч.л
по щепотке тмина и асфетиды, чёрный перец и соль по вкусу

Креветки с овощным ассорти

Креветки с овощным ассорти

На 100 грамм:
61.73 ккал, Б/Ж/У: 5.71 / 1.67 / 6.55

Ингредиенты:
креветки - 350 г
морковь - 300 г
красный болгарский перец - 300 г
брокколи - 300 г
лук репчатый - 170 г
чеснок - 3 зубчика
зеленый горошек - 300 г
сок лимона - 1 ст.л
масло каноловое - 1 ст.л
соль - 0.25 ч.л
кайенский перец - 0.25 ч.л

<< < 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх