войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 82

Диетический пирог с грибами и курицей

Диетический пирог с грибами и курицей

На 100 грамм:
121.25 ккал, Б/Ж/У: 12.54 / 3.92 / 8.89

Ингредиенты:
для теста:
1 стакан цельнозерновой муки
1 яйцо
оливковое масло
50 г нежирного сыра
соль

Вкуснейшее куриное филе тушеное в сметане

Вкуснейшее куриное филе тушеное в сметане

На 100 грамм:
114.94 ккал, Б/Ж/У: 10.9 / 6.53 / 2.43

Ингредиенты:
куриное филе 700 гр
лук 2 шт
оливковое масло 5 ст.л
сметана 500 гр
вода 200 мл
перец черный 1 ч.л
чеснок 5 зубчиков
кинза свежая 25 гр
соль по вкусу
специи по вкусу

Бланманже с фруктами

Бланманже с фруктами

На 100 грамм:
130.56 ккал, Б/Ж/У: 11.16 / 2.36 / 16.18

Ингредиенты:
желатин 30 г
молоко 200 мл
творог обезжиренный 700 гр
сметану 10% 250 гр
сахар 200 гр
фрукты

Фасолевый суп (постное меню)

Фасолевый суп (постное меню)

На 100 грамм:
29.6 ккал, Б/Ж/У: 0.94 / 0.87 / 4.6

Ингредиенты:
фасоль 300–500 г (по вкусу)
картофель 2–3 шт. (по вкусу)
вода 3 л
рис 0,25 стакана
лук репчатый 1 шт
морковь 1-2 шт
мука пшеничная 1 ст. л
оливковое масло 30 г
соль по вкусу
перец 0,25 ч. л
зелень по вкусу

Имбирный чай с клюквой

Имбирный чай с клюквой

На 100 грамм:
10 ккал, Б/Ж/У: 0.1 / 0 / 2.6

Ингредиенты:
вода - 1,5 л
имбирь (4-5 см) - 5 гр
клюква - 2 ст.л
лимон - 1/2 шт
мёд (по вкусу) - 4 ч.л

Рыбные котлеты с морковью

Рыбные котлеты с морковью

На 100 грамм:
94.97 ккал, Б/Ж/У: 12.73 / 4.13 / 2.01

Ингредиенты:
500 г рыбы (тилапия, хек, треска)
1 морковь
50 г нежирного сыра
1 луковица
1 яйцо
2 ст. ложки натурального йогурта
специи (сушеный базилик, чеснок, кориандр, укроп, тмин, черный молотый перец)

Морковный кекс с йогуртно-лимонной пропиткой

Морковный кекс с йогуртно-лимонной пропиткой

На 100 грамм:
176.34 ккал, Б/Ж/У: 5.83 / 10.95 / 13.79

Ингредиенты:
морковь - 300 г
яйца - 2 шт
мука цельнозерновая - 160 г
грецкие орехи - 100 г
оливковое масло - 30 мл
разрыхлитель - 1 ч. л
подсластитель - по вкусу

Куриные оладья

Куриные оладья

На 100 грамм:
116.55 ккал, Б/Ж/У: 17.9 / 1.94 / 5.46

Ингредиенты:
куриное филе - 500 г
лук - 1 шт
натуральный йогурт- 1 ст. л
яйцо -1 шт
мука цельнозерновая - 2 ст. л
специи - по вкусу
соль - по вкусу

Салат из курицы с сыром и ананасом (лайт-версия)

Салат из курицы с сыром и ананасом (лайт-версия)

На 100 грамм:
93 ккал, Б/Ж/У: 9.4 / 3 / 6.8

Ингредиенты:
куриные грудки 150 г
китайская капуста 100 г
ананасы (лучше свежие, они без сахара) 200 г
кукуруза (тоже лучше сваренная в початках по сезону) 100 г
сыра нежирного 100 г
шампиньоны отварные 100 г
йогурт натуральный 80 г
карри 1 ч. л
перец молотый белый 1 ч. л

Кабачковые беляши с курицей

Кабачковые беляши с курицей

На 100 грамм:
59.92 ккал, Б/Ж/У: 4.41 / 0.86 / 8.18

Ингредиенты:
куриное филе - 170 г
кабачок - 1 шт
картофель - 1 шт
чеснок - 6 г
яйца - 1 шт
манная крупа - 3 ст. л
разрыхлитель - 1/2 ч. л
зелень - по вкусу
соль, перец - по вкусу

Правильная пицца на лаваше

Правильная пицца на лаваше

На 100 грамм:
151.61 ккал, Б/Ж/У: 13.09 / 2.95 / 17.59

Ингредиенты:
лаваш армянский - 1 шт
куриное филе - 150 г (у нас вареное)
томатная паста - 2 ст. л
помидоры черри - 5 шт
сыр - 70 г

Мед с корицей

Мед с корицей

Мед с корицей помогут тем, кто хочет похудеть регулярное потребление чая из этой смеси поможет не только снизить вес, но и уменьшить объемы тела это достигается благодаря тому, что и корица, и мед являются антисептиками, убивающими бактерий и паразитов даже люди, страдающие ожирением, смогли благодаря этому чаю похудеть.

Для того чтобы приготовить такой чай Вам необходимо: корица (в порошке) и мед (натуральный). Приготовлять чай лучше всего перед сном. Соотношение меда и корицы в этом чае составляет 2:1.

Пирог с капустой на кефире

Пирог с капустой на кефире

На 100 грамм:
147.77 ккал, Б/Ж/У: 7.09 / 6.89 / 14.26

Ингредиенты:
кефир – 200 мл
сода – половинка чайной ложки
яйца куриные – 3 штуки
соль, сахар – половинка чайной ложки
мука пшеничная – 160 грамм
капуста молодая 400 грамм
сыр твердый – 100 грамм (можно больше)
масло растительное рафинированное
масло сливочное (не более 20 грамм)

Заливное из языка

Заливное из языка

На 100 грамм:
128 ккал, Б/Ж/У: 8.2 / 5.2 / 10.5

Ингредиенты:
1 говяжий язык весом около 700-800 г
1 лавровый лист
10 горошин черного перца
1 стебель сельдерея
600 мл овощного бульона
1 ст.л. желатина
зелень петрушки или укропа 30 г
соль и молотый перец по вкусу
хрен или зернистая горчица для подачи

Коктейль из ряженки с малиной

Коктейль из ряженки с малиной

На 100 грамм:
46.59 ккал, Б/Ж/У: 2.14 / 1.3 / 5.9

Ингредиенты:
малина – 200 г
ряженка – 200 мл
лимонный сок – 2ч. л.
молоко – 100 мл

Салат из цветной капусты

Салат из цветной капусты

На 100 грамм:
68.62 ккал, Б/Ж/У: 5.4 / 3.68 / 4.04

Ингредиенты:
капуста цветная- 500г
вареные яйца 4 шт
натуральный йогурт -100г
сок лимона -10 мл
зеленый лук- 20г
соль, перец молотый по вкусу

Креветки в томатном соусе

Креветки в томатном соусе

На 100 грамм:
64.78 ккал, Б/Ж/У: 8.78 / 1.87 / 3.35

Ингредиенты:
креветки 500 гр
соус:
овощной бульон 0,5 ст
морковь 1 шт
лук 2 шт
помидоры 2 шт
лимонный сок 1 ст. л.
соль, перец по вкусу
Оливковое масло 10гр

Рулеты из запеченного перца

Рулеты из запеченного перца

На 100 грамм:
108.75 ккал, Б/Ж/У: 5.28 / 7.54 / 4.37

Ингредиенты:
болгарский перец (разноцветный) - 3 штуки
твердый тертый сыр – 100 грамм
творожный сыр (у меня «альметте с зеленью и огурцом») – 100 грамм
сметана (или майонез или йогурт) – 2 ст. ложки
чеснок по вкусу
порубленная зелень – 2-3 ст. ложки
маслины – 8-10 штук
специи – по вкусу

Творожно-банановые булочки

Творожно-банановые булочки

На 100 грамм:
98 ккал, Б/Ж/У: 9.75 / 1 / 12.55

Ингредиенты:
творог нежирный 1 пачка (200-250 г)
банан 1 шт

Овощная запеканка «южная»

Овощная запеканка «южная»

На 100 грамм:
62.13 ккал, Б/Ж/У: 3.1 / 3.56 / 4.47

Ингредиенты:
1 средний кабачок
3 помидора
1 лук
2 ст. молока
1ч.л масла
1 яйцо
соль
100гр. мелко натертого твердого маложирного сыра

Пицца без добавления муки

Пицца без добавления муки

На 100 грамм:
135.52 ккал, Б/Ж/У: 12.16 / 8.18 / 3.51

Ингредиенты:
основа:
300 г цветной капусты
150 г сыра
1 яйцо
соль
начинка:
50 г томатной пасты или кетчупа
150 г куриного филе
30 г шампиньонов
40 г сладкого перца
15 г лука
50 г сыра
соль, приправы по вкусу

Банановые чипсы с корицей

Банановые чипсы с корицей

На 100 грамм:
87.82 ккал, Б/Ж/У: 1.43 / 0.21 / 20.22

Ингредиенты:
3-4 банана
3 ст. л. апельсинового сока
корица по вкусу

Вкуснейшая курочка в нежном соусе

Вкуснейшая курочка в нежном соусе

На 100 грамм:
70.37 ккал, Б/Ж/У: 3.37 / 3.99 / 5.69

Ингредиенты:
куриные грудки 4 шт
вода 100 мл
лимон 1 шт
чеснок 1 шт
острый перец ч. л
красный лук 1 шт
сметана 70 мл
базилик 1 пучок
оливковое масло по вкусу
соль, перец по вкусу

Варёная колбаса

Варёная колбаса

На 100 грамм:
84.17 ккал, Б/Ж/У: 16.53 / 0.92 / 1.37

Ингредиенты:
филе куриное 700 гр
молоко 0,5% 300 мл
белок яичный 70 гр
соль, перец, приправы - по вкусу

Очень быстрый салат

Очень быстрый салат

На 100 грамм:
125.03 ккал, Б/Ж/У: 4.29 / 10.22 / 3.61

Ингредиенты:
помидоры 2 шт
чеснок 1 зубчик
творожный сыр 200 г
зелень по вкусу

Куриная пастрома: забудь о магазинной колбасе!

Куриная пастрома: забудь о магазинной колбасе!

На 100 грамм:
114.85 ккал, Б/Ж/У: 13.8 / 5.17 / 2.52

Ингредиенты:
куриное филе - 400 г
молоко 1% - 300 мл
чеснок - 7 г
оливковое масло - 3 ст. л
паприка - 1 ч. л
куркума - 0,5 ч. л
мускатный орех - по вкусу
соль - по вкусу

Куриные отбивные в горчичном маринаде

Куриные отбивные в горчичном маринаде

На 100 грамм:
117.49 ккал, Б/Ж/У: 19.84 / 2.07 / 3.78

Ингредиенты:
120 г куриного филе
25 г горчицы
соль, перец по вкусу

Овсяно-пшеничные панкейки

Овсяно-пшеничные панкейки

На 100 грамм:
92.24 ккал, Б/Ж/У: 7.73 / 2.06 / 10.93

Ингредиенты:
белки 2шт
кефир 60мл
отруби овсяные 2ст.л
отруби пшеничные 1ст.л
разрыхлитель 1ч.л
стевиозид по вкусу
начинка:
творог
стевиозид
ванилин

Каких витаминов вам не хватает

Каких витаминов вам не хватает

1. ВИТАМИН А
Вам не хватает его, если:
– на коже часто появляются прыщи;
– заметно снизился аппетит;
– временами кажется, что вы стали хуже видеть;
– вы чаще простужаетесь;
– у вас стали образовываться мозоли.
КТО ВИНОВАТ: Cлишком мало жиросодержащих продуктов в вашем меню. Дело в том, что витамин А плохо усваивается сам по себе, необходимы жиры, причем как растительные, так и животные.

ЧТО ДЕЛАТЬ: Включите в рацион желто-оранжевые овощи и фрукты, ставриду, скумбрию или другую жирную рыбу,

Салат из стручковой фасоли: максимум пользы!

Салат из стручковой фасоли: максимум пользы!

На 100 грамм:
65.7 ккал, Б/Ж/У: 4.86 / 3.51 / 3.51

Ингредиенты:
стручковая фасоль – 400 г
яйцо – 3 шт
чеснок – 7 г
оливки зеленые – 5 шт
сметана нежирная – 3 ст. л
соль – по вкусу

<< < 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх