войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 84

Вкуснейший рецепт на ужин: курица в кисло-сладком соусе с рисом

Вкуснейший рецепт на ужин: курица в кисло-сладком соусе с рисом

На 100 грамм:
82.22 ккал, Б/Ж/У: 8.27 / 0.48 / 11.04

Ингредиенты:
филе куриное 500 г
соус соевый 10 ст. л
уксус яблочный 8 ст. л
подсластитель по вкусу
вода стакана
томатная паста 2 ст.л
перец болгарский 1 шт
ананас консервированный 1 стакан
помидоры 2 шт

Творожные трюфели

Творожные трюфели

На 100 грамм:
230 ккал, Б/Ж/У: 15 / 9 / 25

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 5 ст. л
овсяные хлопья - 2 ст. л (мелкие)
грецкие орехи - 2 ст. л
изюм - 2 ст.л
какао - 3 ст. л
подсластитель - по вкусу

Идеальный обед: картофельно-рыбная запеканка

Идеальный обед: картофельно-рыбная запеканка

На 100 грамм:
79.59 ккал, Б/Ж/У: 8.64 / 2.23 / 6.5

Ингредиенты:
картофель – 600 г
филе хека – 800 г
молоко 2,5% – 0,5 л
яйцо куриное – 150 г
соль, перец по вкусу

Творожник на скорую руку

Творожник на скорую руку

На 100 грамм:
135 ккал, Б/Ж/У: 10.34 / 4.51 / 13.11

Ингредиенты:
творог - 500 гр;
яйца - 3 шт;
сметана - 250 гр;
апельсин (цедра) - 1 шт;
крахмал (у меня кукурузный) - 2 ст.л.;
сахар - 4 ст.л.;
ванильный экстракт - 1 ч.л.

 

Куриное филе с соусом и гречкой

Куриное филе с соусом и гречкой

На 100 грамм:
140.04 ккал, Б/Ж/У: 16.14 / 3.54 / 10.54

Ингредиенты:
крупа гречневая - 200 г
филе куриное - 4 штуки
лук репчатый - 1 головка
сметана - 150 г
молоко - 100 мл
соус соевый - 2 ч.л
петрушка - по вкусу
масло растительное - 1 ст.л

Белковый ужин: сырная лазанья

Белковый ужин: сырная лазанья

На 100 грамм:
155.11 ккал, Б/Ж/У: 16.61 / 8.81 / 2.54

Ингредиенты:
репчатый лук 3 шт
помидоры 3 шт
фарш куриный 700 г
томатная паста 3 ст. ложки
зелень 15 г
сыр твердый маложирный 700 г
соль, перец по вкусу

Омлет с фасолью

Омлет с фасолью

На 100 грамм:
112.23 ккал, Б/Ж/У: 6.36 / 8.3 / 2.5

Ингредиенты:
фасоль стручковая
молоко 3,2%
яйцо куриное
масло подсолнечное

Куриная печень с луком

Куриная печень с луком

На 100 грамм:
162.29 ккал, Б/Ж/У: 11.51 / 10.31 / 6.37

Ингредиенты:
печень куриная 500 г
лук репчатый 300 г 2 шт
масло оливковое 60 г 4 стол. ложки
мука 30 г 2 стол. ложки

Смородиновое суфле

Смородиновое суфле

На 100 грамм:
36.87 ккал, Б/Ж/У: 5.39 / 0.03 / 3.56

Ингредиенты:
белки яичные - 2 шт
смородиновое пюре - 1 ст. л
желатин - 1 ч. л
вода - 100 г
подсластитель - по вкусу

Морковные котлеты с мюсли

Морковные котлеты с мюсли

На 100 грамм:
89.16 ккал, Б/Ж/У: 5.37 / 3.96 / 8.28

Ингредиенты:
морковь 1 шт
мюсли 2 ст. л
яйцо куриное 1 шт
корица молотая ч. л

Рецепт вкуснейшей курочки чахохбили

Рецепт вкуснейшей курочки чахохбили

На 100 грамм:
68.5 ккал, Б/Ж/У: 11.83 / 0.64 / 3.23

Ингредиенты:
400гр. куриного филе
1 луковица
2 помидорки
1 сладкий красный перец
2-3 крупных зубчика чеснока
щепотка соли
специи

Куриная шаверма

Куриная шаверма

На 100 грамм:
131.76 ккал, Б/Ж/У: 9.2 / 2.62 / 17.56

Ингредиенты:
тонкий армянский лаваш - две штуки
куриное филе - 300 грамм
капуста - 150 грамм
морковь по-корейски - 80 грамм
огурцы - одна штука
помидоры - одна штука
растительное масло - для жарки
заправка на ваш вкус

Нежный тирамису с творогом и клубникой

Нежный тирамису с творогом и клубникой

На 100 грамм:
84.67 ккал, Б/Ж/У: 8.64 / 2.15 / 8.35

Ингредиенты:
клубника –200 г
холодное молоко –0,5 стакана
творог маложирный 500гр
темный горький шоколад – 50 г
кофе вареный 2ст. л
банан 2 шт

Куриные нагетсы по-дюкановски

Куриные нагетсы по-дюкановски

На 100 грамм:
86.87 ккал, Б/Ж/У: 15.98 / 1.5 / 2.2

Ингредиенты:
куриная грудка 400 гр
кефир обезжиренный 200мл
овсяные отруби 50гр
паприка, опционально
смесь из сухих трав
соль и специи по вкусу

Суфле со вкусом горького шоколада

Суфле со вкусом горького шоколада

На 100 грамм:
208.51 ккал, Б/Ж/У: 6.28 / 2.4 / 26.38

Ингредиенты:
500 гр обезжиренной творожной массы
0,5 ст. обезжиренного молока
2 ст.л. меда  (можно стевии)
2 ст.л. натурального какао
18 гр желатина

Полезные десерты: шоколадные оладьи к завтраку

Полезные десерты: шоколадные оладьи к завтраку

На 100 грамм:
325 ккал, Б/Ж/У: 5.91 / 18.51 / 33.13

Ингредиенты:
1 чашка молока (обычного или орехового, соевого, рисового)
1 чайная ложка яблочного уксуса
1 чашка муки (второго сорта или овсяной, просто перемолоть хлопья в блендере)
2 чайные ложки разрыхлителя
2 столовые ложки порошка какао
чайные ложки. корицы
щепотка соли
3 столовые ложки кленового сиропа, меда, стевии или другого подсластителя
0.5 чашки растительного масла (кокосового, кунжутного, оливкового, масла грецкого ореха)
1/2 чайные ложки ванилина или ванильного экстракта

Постные щи с фасолью

Постные щи с фасолью

На 100 грамм:
35.27 ккал, Б/Ж/У: 0.69 / 2.42 / 2.77

Вода - 3 л.
Фасоль красная - 100 гр.
Капуста квашеная - 300 гр.
Морковь - 1 штука
Лук репчатый - 1 штука
Масло растительное - 100 мл.
Лавровый лист - 2 штуки
Соль, перец черный молотый по вкусу
Картофель - 3 штуки
Сахар - 1/2 чайной ложки
Чеснок - 4 зубчика
Укроп зелень - 1 пучок
Петрушка зелень - 1 пучок
Кинза зелень - 1 пучок
Томатная паста - 1 столовая ложка

Тушеная фасоль с грибами и курочкой

Тушеная фасоль с грибами и курочкой

На 100 грамм:
55.81 ккал, Б/Ж/У: 8.97 / 0.63 / 3.03

Ингредиенты:
фасоль стручковая 260 г
шампиньоны 160 г
лук репчатый 140 г
филе куриное 260 г
соевый соус 10 г

Творожные вафли

Творожные вафли

На 100 грамм:
109.52 ккал, Б/Ж/У: 8.81 / 5.39 / 6.06

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 100 г
молоко 1% - 150 мл (можно заменить на воду)
яйцо - 2 шт
отруби овсяные - 10 ст. л
разрыхлитель - 1 ч. л
подсластитель - по вкусу
масло оливковое - 1 ст. л

Яичница с брокколи

Яичница с брокколи

На 100 грамм:
77.13 ккал, Б/Ж/У: 6.06 / 4.52 / 7.08

Ингредиенты:
200 гр брокколи
2 яйца
1 зубчик чеснока (опционально)
растительное масло (капнуть на салфетку и протереть сковороду)
соль
свежемолотый черный перец

Запеченная куриная грудка с йогуртом и чесноком

Запеченная куриная грудка с йогуртом и чесноком

На 100 грамм:
106.61 ккал, Б/Ж/У: 20.48 / 1.86 / 2.04

Ингредиенты:
куриная грудка -1 кг
йогурт натуральный - 150 г
соевый соус - 10 г
чеснок - 20 г
укроп - 10 г
специи - по вкусу
соль, перец - по вкусу

Салат с семгой и сыром

Салат с семгой и сыром

На 100 грамм:
195.1 ккал, Б/Ж/У: 20.53 / 12.03 / 0.31

Ингредиенты:
филе семги слабосоленое - 300 гр
сыр (лучше брать сорта потверже) - 150-200 гр
яйца - 4 шт
зелень (в этом салате я использую только укроп)
сок половины лимона
сметана

Творожно-клубничный десерт

Творожно-клубничный десерт

На 100 грамм:
81.74 ккал, Б/Ж/У: 8.05 / 2.15 / 5.81

Ингредиенты:
зернёный творог (0,5%) - 300 г
молоко (0,5%) - 90 мл
натуральный йогурт (у меня активия 0,5) - 30 г
3 взбитых "до пиков" яичных белка
желатин быстрорастворимый в порошке - 25 г
сахарозаменитель - исключительно по вкусу, у меня ушло 7 таблеток
ванилин - на кончике ножа
клубника (можно мороженную) - 250 г
консервированные персики - 140 г

Голубцы овощные

Голубцы овощные

На 100 грамм:
72.38 ккал, Б/Ж/У: 2.56 / 4.95 / 4.43

Ингредиенты:
500 г белокочанной капусты
50 г оливкового масла
50 г обезжиренной сметаны или не сладкого йогурта
2 баклажана
200 г лука
200 г свежих грибов
1 яйцо
зелень петрушки и укропа
соль, перец – по вкусу

Мясо, запеченное с тыквой

Мясо, запеченное с тыквой

На 100 грамм:
108.09 ккал, Б/Ж/У: 10.17 / 6.38 / 3.64

Ингредиенты:
говядина 600 г
половинка небольшой тыквы
1-2 красных болгарских перца
соль, перец, молотая паприка
пара зубчиков чеснока, зелень опционально

Очень вкусный пирог с курицей и шампиньонами

Очень вкусный пирог с курицей и шампиньонами

На 100 грамм:
90.36 ккал, Б/Ж/У: 9.11 / 3.03 / 6.37

Ингредиенты:
филе куриное 140 г
шампиньоны (в т. ч. замороженные) 200 г
лук репчатый 1 шт
яйцо 2 шт
цельнозерновая мука 50 г
разрыхлитель 1/2 ч. л
молоко 0% 150 г
приправы, специи и соль по вкусу

Салат «облако»

Салат «облако»

На 100 грамм:
223.94 ккал, Б/Ж/У: 12.62 / 18.01 / 2

Ингредиенты:
куриное филе - 400 г
яйца - 3 шт
огурцы свежие - 2 шт
яблоко - 1 шт
сыр - 150 г
майонез - 300 г
соль - по вкусу
укроп - пучок

Очень простой рецепт диетической курочки

Очень простой рецепт диетической курочки

На 100 грамм:
100.12 ккал, Б/Ж/У: 19.9 / 1.74 / 1.32

Ингредиенты:
2 больших куриных грудки
4 зубчика чеснока, выдавить
1 столовая ложка розмарина
цедра и сок 1 лимона
полстакана куриного бульона или воды
соль и перец

Тайский салат с говядиной

Тайский салат с говядиной

На 100 грамм:
98 ккал, Б/Ж/У: 7.2 / 6 / 4.1

Ингредиенты:
300 гр листьев салата
1 огурец
2 морковки
100 гр ростков сои
2 зубчика чеснока
300 гр говядины (мякоть)
2 ст. ложки оливкового масла
3 ст. ложки сока лайма
2 ст.ложки сладкого соуса чили
соль, перец
кинза и базилик (по желанию)

Рассольник с грибами

Рассольник с грибами

На 100 грамм:
55.45 ккал, Б/Ж/У: 2.34 / 0.58 / 10.01

Ингредиенты:
картофель – 4 шт
небольшие соленые огурцы – 4 шт
гвоздика – 3 бутона
масло растительное для обжаривания
приправа универсальная
огуречный рассол – 0,5 ст
петрушка – 4 веточки
лук репчатый – 1 шт
грибы белые сухие – 50 г
морковь – 1 шт
корень петрушки – 1 шт
лист лавровый – 2 шт

<< < 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх