войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 88

Кармашек из куриной грудки с помидором

Кармашек из куриной грудки с помидором

На 100 грамм:
112 ккал, Б/Ж/У: 20.58 / 2.23 / 1.17

Ингредиенты:
куриное филе - 800 г
помидор - 1 шт
томатная паста - 1 ст. л
сыр - 70 г (у нас российский)
сухой чеснок - по вкусу
горчица - по вкусу
базилик - по вкусу
соль, перец - по вкусу

Куриное филе «сюрприз»

Куриное филе «сюрприз»

На 100 грамм:
95.59 ккал, Б/Ж/У: 11.66 / 2.41 / 6.52

Ингредиенты:
филе куриное - 3 шт
молоко 1% - 1 ст
картофель - 6 шт
лук - 1 шт
помидор - 2 шт
яйцо - 2 шт
чеснок - 7 г
сыр - 150 г
йогурт натуральный - 3 ст. л
соль, перец - по вкусу
зелень - для украшения

Творожное пп-печенье

Творожное пп-печенье

На 100 грамм:
120.44 ккал, Б/Ж/У: 8.61 / 1.22 / 19.59

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 250 г
овсяные хлопья - 100 г
яблоко - 100 г
банан - 170 г
мед - 10 г
сок лимона - 25 г

Шоколадный тортик с творожным кремом

Шоколадный тортик с творожным кремом

На 100 грамм:
147.61 ккал, Б/Ж/У: 13.3 / 5.01 / 12.27

Ингредиенты:
коржи:
белки - 2 шт
желтки - 2 шт
какао - 2 ч. л
мука рисовая - 1,5 ст. л
разрыхлитель - 1/3 ч. л
подсластитель - по вкусу

Великолепная закуска «помидоры с сыром»

Великолепная закуска «помидоры с сыром»

На 100 грамм:
99.12 ккал, Б/Ж/У: 6.7 / 6.81 / 2.9

Ингредиенты:
помидоры - 5 шт
маложирный твердый сыр - 200 гр
грибы - 200 - 250 гр
репчатый лук - 1 луковица
яйца - 2 шт
перец - по вкусу
соль - по вкусу

Торт «крем-брюле»

Торт «крем-брюле»

На 100 грамм:
302.54 ккал, Б/Ж/У: 5.53 / 11.84 / 43.02

Ингредиенты:
тесто:
сахар-1 стакан
сливочное масло-1 ст.л
сметана-1 стакан
мука-3 стакана
какао-2 ст.л
сода-пол ч.л,погашенной уксусом
крем:
500 мл.молока
1 яйцо
1 стакан сахара
ванилин
3 стол.ложки муки
200 г размягченного сливочного масла
2 ст л какао

Банановый пудинг

Банановый пудинг

На 100 грамм:
108.59 ккал, Б/Ж/У: 4.21 / 1.84 / 19.01

Ингредиенты:
банан – 4 шт
молоко 1% – 1 ст
манная крупа – 0,5 ст
яйцо – 2 шт

Овощной салат с креветками и йогуртовой заправкой

Овощной салат с креветками и йогуртовой заправкой

На 100 грамм:
92.94 ккал, Б/Ж/У: 4.55 / 6.5 / 4.09

Ингредиенты:
креветки 150 г
помидоры черри 200 г
перец болгарский желтый 1/2 шт
перец болгарский красный 1/2 шт
авокадо 2 шт
огурец средний 1 шт
йогурт натуральный 1/2 баночки
яблочный уксус 2 ч. л
масло оливковое 1 ст. л
чеснок 1 зубчик
зеленый лук несколько перьев
соль, перец по вкусу

Запеченные картофельные дольки с травами

Запеченные картофельные дольки с травами

На 100 грамм:
123.05 ккал, Б/Ж/У: 2.29 / 5.1 / 17.37

Ингредиенты:
картофель 6 шт
розмарин 5 веточек
лук зеленый 3 веточки
укроп 5 веточек
сливочное масло 2 ст. л
панировочные сухари 30 г
соль по вкусу
перец по вкусу

Гречка с огурцом и луком

Гречка с огурцом и луком

На 100 грамм:
157.05 ккал, Б/Ж/У: 4.47 / 6.24 / 22.01

Ингредиенты:
гречка 1 ст
лук репчатый 1 шт
огурец средний 3 шт
лук зеленый для подачи
масло оливковое 2 ст. л
соль, перец

Лазанья из лаваша с творогом и рыбой

Лазанья из лаваша с творогом и рыбой

На 100 грамм:
106.06 ккал, Б/Ж/У: 11.94 / 4.09 / 5.55

Ингредиенты:
лаваш тонкий - 1 шт
филе красной рыбы - 180 г
творог - 320 г
яйца - 2 шт
кефир - 300 г
укроп - по вкусу
специи - по вкусу

Холодный летний суп со свеклой и кефиром

Холодный летний суп со свеклой и кефиром

На 100 грамм:
39.11 ккал, Б/Ж/У: 2.56 / 1.31 / 4.16

Ингредиенты:
кефир 400-500 г
свёкла 1 шт
огурец 1 шт
редис 4-5 шт
яйцо 1 шт
салат айсберг 1 пучок
укроп 1 пучок
соль по вкусу

Котлеты из печёнки

Котлеты из печёнки

На 100 грамм:
96 ккал, Б/Ж/У: 12.8 / 2.7 / 5.2

Ингредиенты:
500-600 г. печени
2 луковицы
2-3 шт. больших моркови
2 яйца
соль
перец
любые специи

Курица с приправами в соевом соусе

Курица с приправами в соевом соусе

На 100 грамм:
116.41 ккал, Б/Ж/У: 20.12 / 1.47 / 4.16

Ингредиенты:
филе куриное 400 г
соус соевый heinz «оригинальный вкус» 2 столовые ложки
паприка острая по вкусу
перец черный молотый по вкусу
сметана 1 столовая ложка
приправа для курицы по вкусу

Салат из риса с овощами и укропом

Салат из риса с овощами и укропом

На 100 грамм:
128.03 ккал, Б/Ж/У: 3.96 / 1.1 / 24.42

Ингредиенты:
маленькая морковь – 115 г
маленькие цуккини или кабачки – 230 г
длиннозерновой белый рис – 170 г
обезжиренный йогурт без добавок – 100 г
свежий укроп, порубленный – 1,5 ст. ложки
рисовый уксус – 1,5 ст. ложки
оливковое масло – 1 ч. ложка
веточки укропа (по желанию)

Диета Эдит Пиаф

Диета Эдит Пиаф

Утверждают, что Эдит Пиаф придерживалась данной вариации известной французской диеты. Однако тем, кто знаком с биографией певицы и наслышан о ее нелегкой судьбе и сложном характере, не верится, что непокорный «воробышек» мог следовать столь строгим предписаниям. Скорее, ее худоба является фактором наследственным, а также следствием нищеты и лишений, перенесенных певицей в молодости.

Щавелевый суп

Щавелевый суп

На 100 грамм:
39.3 ккал, Б/Ж/У: 1.75 / 1.58 / 4.8

Ингредиенты:
1 куриный окорок
300 грамм щавеля
100 грамм риса
по одной луковице и морковке
2 картофелины
1 ст.л. растительного масла
2 яйца
1,5 л. воды
что касается петрушки, укропа, специй и соли, то они добавляются по вкусу

Яблочный торт в кружке за 5 минут

Яблочный торт в кружке за 5 минут

На 100 грамм:
250.44 ккал, Б/Ж/У: 2.68 / 17.56 / 19

Ингредиенты:
2 столовые ложки яблочного пюре
1 ст.л. арахисового масла
1 ст. л. кокосового молока
0.1 ч.л. ванили
горсть миндаля
1 ст.л. меда, или стевия, или заменитель сахара
0.5 ч.л. молотой корицы
0.5 ч.л. разрыхлителя
2 ст.л. греческого йогурта
1 курага, мелко нарезанная

Гречневая запеканка с шампиньонами

Гречневая запеканка с шампиньонами

На 100 грамм:
116 ккал, Б/Ж/У: 7 / 2.5 / 18

Ингредиенты:
греча ядрица-200 грамм
шампиньоны-300 грамм
лук репчатый-1 средняя шт
йогурт натуральный-150 мл
яйцо сырое-1 штука
соль,перец-по вкусу

Запеченный картофель с розмарином

Запеченный картофель с розмарином

На 100 грамм:
100.06 ккал, Б/Ж/У: 2.14 / 4.61 / 12.55

Ингредиенты:
картофель 1кг
морковь 2-3 шт (200г)
шампиньоны 150 г
чеснок 10 зубчиков (30г)
растительное масло 4-5 столовых ложек (60г)
розмарин веточка
соль и перец по вкусу

Суп из говядины и красной фасоли

Суп из говядины и красной фасоли

На 100 грамм:
106.31 ккал, Б/Ж/У: 9.76 / 4.35 / 7.05

Ингредиенты:
говядина 200 г
фасоль красная 1 стак
морковь 1 шт
лук-порей 1/2 стебель
укроп 1 пучок
перец чёрный по вкусу
соль по вкусу
томатная паста 2 ч.л

Роллы из творога с фруктами

Роллы из творога с фруктами

На 100 грамм:
121 ккал, Б/Ж/У: 10 / 5 / 9

Ингредиенты:
творог обезжиренный 200 г
йогурт натуральный 1 ст. л
банан 1 шт
киви 1 шт
кунжут 2 ст. л
орехи по вкусу
подсластитель по вкусу

Ореховое печенье

Ореховое печенье

На 100 грамм:
486.84 ккал, Б/Ж/У: 8.87 / 30.55 / 44.37

Ингредиенты:
2 стакана орехов (лучше фундук или миндаль)
350 г сахара
чайной ложки соли
4 белка
ванилин по вкусу

Суп из моркови и сельдерея

Суп из моркови и сельдерея

На 100 грамм:
26.59 ккал, Б/Ж/У: 0.81 / 1.75 / 2.04

Ингредиенты:
200 гр. моркови 66 ккал
100 гр. репчатого лука 43 ккал
50 гр. корня сельдерея 16 ккал
50 гр. яйца 78,5 ккал
25 гр. 1 ст. л. сливочного масла 187 ккал
50 гр. разной зелени 25 ккал
1050 гр. воды

Печёночный паштет

Печёночный паштет

На 100 грамм:
120.18 ккал, Б/Ж/У: 12.24 / 6.43 / 3.36

Ингредиенты:
400 г куриной печени
1 луковица
1 морковь
1 столовая ложка сливочного масла
1 чайная ложка соли
специи по вкусу

Тушеная с помидорами стручковая фасоль

Тушеная с помидорами стручковая фасоль

На 100 грамм:
46.42 ккал, Б/Ж/У: 2 / 1.18 / 8.01

Ингредиенты:
500 г стручковой фасоли
200 г свежих помидоров
2-3 зубчика чеснока
1 головка репчатого лука
1 ч.л. орегано
перец
растительное масло

Салат с креветками и апельсином

Салат с креветками и апельсином

На 100 грамм:
94.41 ккал, Б/Ж/У: 4.67 / 6.08 / 5.3

Ингредиенты:
салат ромэн или айсберг 100 г
авокадо 1/2 шт
апельсин 1 шт
креветки варено-мороженные 100 г
бальзамический уксус 1 ст. л
оливковое масло для заправки 1 ст. л
апельсиновый сок 2 ст.л
кунжут черный (или обычный) 1 ч. л
соль по вкусу
орегано по вкусу

Пряная печеная тыква

Пряная печеная тыква

На 100 грамм:
59.86 ккал, Б/Ж/У: 1.41 / 0.35 / 15.41

Ингредиенты:
изюм – 75 г
сок 1 лимона
щепотка молотой корицы
морская соль
душистый и розовый перец горошком – по 1 ч. л
тыква – 800 г
мед – 2 ст. л

Азиатский салат «радуга» с говядиной

Азиатский салат «радуга» с говядиной

На 100 грамм:
110.75 ккал, Б/Ж/У: 5.59 / 6.72 / 6.99

Ингредиенты:
2 большие моркови
1 перец халапеньо
1 большой желтый перец
2 пучка зеленого лука
кочана краснокочанной капусты
400 гр. говяжьего фарша
5 ст. ложек соевого соуса
2 ст. л. меда
1 ч.л. красного перца хлопьями
1 стебель лемонграсса
1 ст. л. тертого имбиря
2 зубчика чеснока
для топпинга:
сок одного лайма
горсть кинзы
один авокадо, очищенный и нарезанный

Диетическая паэлья с морепродуктами

Диетическая паэлья с морепродуктами

На 100 грамм:
158.67 ккал, Б/Ж/У: 9.96 / 0.77 / 27.35

Ингредиенты:
400-500 гр коктейля из морепродуктов ( у меня были морские гребешки, кусочки лосося, кольца кальмара, мидии, можно добавлять еще и креветки, но у меня на них аллергия – поэтому я креветки я не добавляла)
300 гр риса (у меня микс бурого и дикого риса)
1 луковица
100 гр зеленого замороженного горошка
микс специй для паэльи (обязательно шафран, анис, гвоздика, паприка, соль) по вкусу
2 ст.л. томатной пасты без сахара и соли
масло по вашему вкусу и выбору ( я не добавляла)

<< < 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх