войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 91

Морковно-фруктовый салат

Морковно-фруктовый салат

На 100 грамм:
34.26 ккал, Б/Ж/У: 0.97 / 0.19 / 7.22

Ингредиенты:
3 моркови
1-2 яблока
изюм
1 лимон

Куриная печенка в сырном соусе

Куриная печенка в сырном соусе

На 100 грамм:
161.46 ккал, Б/Ж/У: 15.21 / 7.08 / 9.85

Ингредиенты:
куриная печенка 500 г
луковица 1 шт
плавленный сыр в банке 400 г
соль по вкусу
перец по вкусу
лавровый лист
кипяченая вода стакана

15 способов справиться с зависимостью от сладкого

15 способов справиться с зависимостью от сладкого

1. Потребляйте больше белков с первым приёмом пищи
Исследования показали, что белковый завтрак уменьшает тягу к сладкому в течение дня.

2. Никогда не голодайте
Увлеклись работой и решили отложить обед? Напрасно. Пропущенный приём пищи верный способ запустить тягу к сладкому и переедать весь оставшийся день.

 

Куриные котлетки с кабачком

Куриные котлетки с кабачком

На 100 грамм:
68.92 ккал, Б/Ж/У: 9.6 / 0.84 / 5.12

Ингредиенты:
куриное филе - 700 г
кабачки - 1 шт
лук - 1 шт
чеснок - 5 г
овсяная мука - 3 ст. л
соль, перец - по вкусу

Равиоли из кабачков

Равиоли из кабачков

На 100 грамм:
29.3 ккал, Б/Ж/У: 1.23 / 0.64 / 4.61

Ингредиенты:
кабачки - 4 шт
творог обезжиренный - 50 г
яйцо - 1 шт
моцарелла - 20 г (натертая)
сыр твердый нежирный - 20 г
базилик - 10 г
томатная паста - 50 г
соль, перец - по вкусу

Куриные маффины с начинкой

Куриные маффины с начинкой

На 100 грамм:
131 ккал, Б/Ж/У: 20 / 5 / 0

Ингредиенты:
куриное филе - 800 г
помидоры черри - 3 шт
яйцо - 9 шт (у нас перепелинные)
сыр - 100 г (у нас российский)
зелень - пучка
соль, специи - по вкусу

Овсяные блинчики

Овсяные блинчики

На 100 грамм:
194.83 ккал, Б/Ж/У: 7.52 / 7.48 / 25.48

Ингредиенты:
молоко 1% - 150 мл
яйцо - 2 шт
овсяные хлопья - 100 г
оливковое масло - 1 ст. л
подсластитель - 2 ст. л

6 потрясающих рецептов приготовления креветок

6 потрясающих рецептов приготовления креветок

На 100 грамм:
100.28 ккал, Б/Ж/У: 18.55 / 2.52 / 0.85

1. Креветки в чесночном соусе.

Ингредиенты:

Креветки очищенные 500 г
Чеснок 2 зубчика
Перец красный молотый 1 щепотка
Белый винный уксус 0,3 ст.
Петрушка свежая 1 пучок
Соль, перец по вкусу
Оливковое масло

Нежнейшее куриное филе

Нежнейшее куриное филе

На 100 грамм:
92.56 ккал, Б/Ж/У: 17.83 / 1.14 / 1.26

Ингредиенты:
куриное филе - 600 г
кефир 1% - 1 ст
укроп - по вкусу
чеснок - 5 г
соль, перец - по вкусу

Закуска из свеклы с солёным огурцом

Закуска из свеклы с солёным огурцом

На 100 грамм:
63.35 ккал, Б/Ж/У: 3.52 / 2.66 / 6.39

Ингредиенты:
варёная или запечённая свекла - 3 шт (среднего размера )
соленые огурцы - 2 шт
чеснок - 1 зуб
яйца варёные - 2 шт
сметана - для заправки
соль и перец - по вкусу
зеленый лук - маленький пучок

Вода с различными добавками поможет избавиться от лишних килограммов гораздо эффективней:

Вода с различными добавками поможет избавиться от лишних килограммов гораздо эффективней:

Вода с медом.
Рецепт воды с медом прост. Растворите чайную ложку чистого натурального меда в стакане прохладной воды и выпейте натощак. Регулярное употребление такого напитка по утрам избавит от чувства голода, но при этом обогатит организм питательными веществами и наполнит энергией.

 

Салат с кальмаром, яйцом и корейской морковью

Салат с кальмаром, яйцом и корейской морковью

На 100 грамм:
97 ккал, Б/Ж/У: 11.6 / 4.4 / 3.3

Ингредиенты:
кальмары - 4 шт
морковь корейская - 100 г
яйца - 2 шт
йогурт натуральный - 3 ст. л
петрушка - 15 г
соль, перец - по вкусу

Тефтели из куриного филе в соусе

Тефтели из куриного филе в соусе

На 100 грамм:
136.61 ккал, Б/Ж/У: 16.85 / 6.36 / 2.21

Ингредиенты:
500 гр. куриного филе
1 луковица
1 яйцо
3 зубчика чеснока
200 мл молока
150 гр. твердого маложирногосыра

Голень индейки нашпигованная овощами

Голень индейки нашпигованная овощами

На 100 грамм:
74.03 ккал, Б/Ж/У: 4.72 / 1.82 / 10.18

Ингредиенты:
чеснок – 4 шт
йогурт – 100 г
голень индейки – 1 шт
лук 1 шт
перец болгарский – 0,5 шт
морковь – 1 шт
сельдерей 1 шт

Рыбные крокеты

Рыбные крокеты

На 100 грамм:
82 ккал, Б/Ж/У: 13.9 / 0.7 / 4.7

Ингредиенты:
треска филе - 500г
соус соевый - 60 мл
карри порошок - 1 ч. л
фасоль стручковая мороженая - 100 г

Салат «сёмга на шубе» лайт

Салат «сёмга на шубе» лайт

На 100 грамм:
102 ккал, Б/Ж/У: 9.9 / 5.1 / 4.2

Ингредиенты:
300г (приблизительно) филе малосольной сёмги
1-2 луковицы
2 варёных яйца
1 отваренная крупная морковка
2 отваренных свеклы
сыр маложирный 50г
100-200г сметаны нежирной
зелень по желанию и вкусу

Печеночный торт с яйцом и морковью

Печеночный торт с яйцом и морковью

На 100 грамм:
109.53 ккал, Б/Ж/У: 10.84 / 4.85 / 5.46

Ингредиенты:
куриная печень - 600 г
яйца - 3 шт
яйца - 3 шт (вареные)
лук - 2 шт
морковь - 3 шт
натуральный йогурт - 300 г
мука цельнозерновая - 3 ст. л
чеснок - 7 г
петрушка для украшения
соль, перец - по вкусу

Куриный рулет с фасолью и омлетом

Куриный рулет с фасолью и омлетом

На 100 грамм:
113.02 ккал, Б/Ж/У: 11.46 / 3.6 / 8.21

Ингредиенты:
1 филе курицы
1 банка консервированной красной фасоли
100г сыра ольтермани 17%
3 яйца
1-2 луковицы
2 пучка укропа
соль, перец

Капустная запеканка с творогом и тмином

Капустная запеканка с творогом и тмином

На 100 грамм:
59.02 ккал, Б/Ж/У: 7.75 / 1.55 / 3.41

Ингредиенты:
капуста 300 гр
творог 0 % 250 гр
чеснок 5 гр
молоко 1 % 200 мл
яйцо 100 гр
тмин, укроп (семена) - по щепотке
соль, молотый перец черный - по вкусу

Ленивые сырные лепешки

Ленивые сырные лепешки

На 100 грамм:
149.08 ккал, Б/Ж/У: 15.07 / 5.99 / 8.25

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 200 г
йогурт натуральный - 150 г
яйца - 2 шт
сыр нежирный - 150 г
мука цельнозерновая - 4 ст. л
укроп - 15 г
соль, перец - по вкусу

Вишневый смузи

Вишневый смузи

На 100 грамм:
42 ккал, Б/Ж/У: 2.47 / 0.92 / 5.22

Ингредиенты:
вишня 100г
кефир 1% 500г

Разваристая гречневая каша с мясом в мультиварке

Разваристая гречневая каша с мясом в мультиварке

На 100 грамм:
108.47 ккал, Б/Ж/У: 6.09 / 3.04 / 15.09

Ингредиенты:
гречневая крупа 2 мульти стакана
мясо (говядина, курятина, свинина, индюшатина) 350 гр
вода 4 мульти стакана
лук 1 луковица, весом около 150 гр
морковь 1 штука (тоже 150 гр)

Рыбные котлетки к ужину

Рыбные котлетки к ужину

На 100 грамм:
124.31 ккал, Б/Ж/У: 12.35 / 3.17 / 12.18

Ингредиенты:
рыбное филе - 400 г (у нас щука)
хлопья овсяные - 50 г
молоко 1% -70 мл
лук - 1/2 шт
мука цельнозерновая - 3 ст. л
соль, перец - по вкусу

Грибной жюльен в кабачках

Грибной жюльен в кабачках

На 100 грамм:
33.31 ккал, Б/Ж/У: 1.66 / 0.83 / 4.78

Ингредиенты:
кабачки - 3 шт
грибы - 300 г
натуральный йогурт - 200 мл
лук - 2 шт
мука овсяная - 2 ч. л
сыр - 70 г
соль, перец - по вкусу

Омлет, который нужно попробовать

Омлет, который нужно попробовать

На 100 грамм:
70.37 ккал, Б/Ж/У: 3.37 / 3.99 / 5.69

Ингредиенты:
куриные яйца 4 шт
грибы (свежие или замороженные шампиньоны либо опята) 200 г
репчатый лук 1 шт
молоко обезжиренное стакана
свежий укроп немного
сыр твердого сорта маложирный 50 г
оливковое масло, соль

Запеченная форель

Запеченная форель

На 100 грамм:
255.27 ккал, Б/Ж/У: 13.11 / 21.25 / 6.41

Ингредиенты:
филе форели
4 столовых ложки сливочного масла
лук-шалот, мелко нарезать
2 зубчика чеснока, выдавить
1-2 столовых ложки свежего укропа, порубить
соль и перец
сок 1 лимона + 1 чайная ложка цедры

Низкокалорийная пицца без муки

Низкокалорийная пицца без муки

На 100 грамм:
113.08 ккал, Б/Ж/У: 13.29 / 5.19 / 3.45

Ингредиенты:
основа:
300 г цветной капусты
150 г сыра низкой жирности
1 яйцо
соль

Витаминный напиток из петрушки для поддержания иммунитета и похудения

Витаминный напиток из петрушки для поддержания иммунитета и похудения

На 100 грамм:
5.07 ккал, Б/Ж/У: 0.37 / 0.04 / 0.85

Ингредиенты:
1 пучок петрушки
сок одного лимона
500мл теплой воды

5 идей для здорового ужина

5 идей для здорового ужина

1. Тушеная фасоль с грибами и курочкой
На 100 гр. - 56 Ккал.

Ингредиенты:
Фасоль стручковая 260 г
Шампиньоны 160 г
Лук репчатый 140 г
Филе куриное 260 г
Соевый соус 10 г

Тарталетки из картофеля с куриным филе под чесночно-сырным соусом

Тарталетки из картофеля с куриным филе под чесночно-сырным соусом

На 100 грамм:
186 ккал, Б/Ж/У: 9.8 / 11.62 / 10.56

Ингредиенты:
филе курицы - 700 г
майонез домашний/йогурт натур. - 200 г
чеснок - 3 зубчика
картофель - 6-8 шт (не большие)
сыр твердый - 100-200 г
зелёный лук
соль

<< < 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх