войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 92

Низкокалорийная грибная икра для пп-бутербродов

Низкокалорийная грибная икра для пп-бутербродов

На 100 грамм:
35.78 ккал, Б/Ж/У: 3.4 / 0.68 / 4.86

Ингредиенты:
шампиньоны 0.5 кг (вареных)
лук репчатый 1 шт
морковка 1 шт
сладкий болгарский перец 1 шт
жгучий перец 1 шт
чеснок 5 зуб
томатная паста 2 ст. л
соль и перец по вкусу

Горячий банановый коктейль с шоколадом

Горячий банановый коктейль с шоколадом

На 100 грамм:
136.44 ккал, Б/Ж/У: 12.01 / 4.57 / 7.75

Ингредиенты:
500 мл молока
1 банан
1 стручок ванили
50 г горького шоколада
корица молотая

Курица с овощами под сыром

Курица с овощами под сыром

На 100 грамм:
89.92 ккал, Б/Ж/У: 13.22 / 3.37 / 2.36

Ингредиенты:
куриное филе 2 шт (500 г)
морковь 1 шт (маленькая или половинка) (50-60 г)
сладкий перец половинка (50 г)
лук репчатый половинка (50 г)
кабачок или цуккини половинка (100 г)
стручковая фасоль 80-100 г
помидоры черри 5-6 шт (100 г)
сыр моцарелла 100-150 г
чеснок 2 зубчика (5 г)
соль и перец по вкусу

Салат цезарь с курицей

Салат цезарь с курицей

На 100 грамм:
220.15 ккал, Б/Ж/У: 14.02 / 8.58 / 22.44

Ингредиенты:
куриное яйцо 1 шт
горчица 0,2 ч. л
лимонный сок 1 ч. л
оливковое масло 20 мл
растительное масло 40 мл
анчоусы 5 шт
вустерский соус 0,2 ч. л
соль по вкусу
перец черный молотый по вкусу
куриная грудка 300 г
мёд 2 ст. л
лимонный сок 1 ст. л
оливковое масло 1 ст. л
растительное масло по вкусу
чеснок 3 зуб
растительное масло 2 ст. л
хлеб подсушенный 200 г
cпеции по вкусу
салат ромэн 1 пучок
пармезан 30 г
помидоры черри 2 шт

Салат с редисом и апельсином

Салат с редисом и апельсином

На 100 грамм:
107.88 ккал, Б/Ж/У: 1.39 / 8.61 / 6.1

Ингредиенты:
редис 250 г
апельсин 2 шт
петрушка небольшой пучок
оливки черные горсть
для заправки:
лимонный сок 3 ст. л
масло оливковое 3 ст. л
чеснок 1 зубчик
паприка 1 ч. л
сахар коричневый 1 ч. л
тмин молотый 1 ч. л
соль, перец по вкусу

Кефиный суп для похудения

Кефиный суп для похудения

На 100 грамм:
29.34 ккал, Б/Ж/У: 2.66 / 0.13 / 4.1

Ингредиенты:
кефир обезжиренный 500 гр
огурец 1 шт
чеснок 2 зубчика
лук зеленый 10 гр
базилик свежий 10 гр
укроп и петрушка свежие 15 гр
соль, перец по вкусу

Салаты на обед или ужин

Салаты на обед или ужин

Салат 1
Тунец, мягкое вареное яйцо , редис , зеленый лук , сливы помидоры, огурцы, желтый перец и микс салата.

Салат 2
Фасоль, огурец, зеленый лук , сыр фета , сельдерей, яблоко , сливы помидоры, капуста, семяна тыквы и обезжиренный творог.

Салат 3
Фета, оливки, огурцы, виноград, помидоры черри , сельдерей, зеленый лук, листья салата, капуста, обезжиренный творог.

Кабачки с грибами

Кабачки с грибами

На 100 грамм:
131.63 ккал, Б/Ж/У: 1.84 / 12.28 / 3.66

Ингредиенты:
кабачок – 200 г
грибы консервированные – 200 г
лук – 1 шт
хмели-сунели – 1 ч.л
соль – по вкусу
оливковое масло – 60 мл

Сырный суп с морковью и креветками

Сырный суп с морковью и креветками

На 100 грамм:
136.93 ккал, Б/Ж/У: 12.45 / 4.22 / 13.1

Ингредиенты:
плавленый сыр 500 гр
морковь 250 гр
креветки 400 гр
картофель 300 гр
соль, зелень, перец - по вкусу

Горячий лаваш с сыром и курицей

Горячий лаваш с сыром и курицей

На 100 грамм:
204.9 ккал, Б/Ж/У: 14.81 / 4.24 / 25.68

Ингредиенты:
лаваш - 2 шт
куриное филе - 150 г (вареное)
сыр нежирный - 100 г
яйцо - 1 шт
укроп - по вкусу

Фрикасе из куриного филе в белом соусе

Фрикасе из куриного филе в белом соусе

На 100 грамм:
68.38 ккал, Б/Ж/У: 8.33 / 1.83 / 4.16

Ингредиенты:
филе куриное (грудка) - 200 гр
лук репчатый - 1 шт
болгарский перец - 1 шт
чеснок - 3-4 зубчика
сметана 10% - 50 гр
кефир обезжиренный - можно заменить йогуртом или простоквашей (около 200 гр.)
масло оливковое - 5 гр
соль, перец - по вкусу

Диетический брауни

Диетический брауни

На 100 грамм:
200.63 ккал, Б/Ж/У: 15.24 / 9.41 / 13.67

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 100 г
желтки - 2 шт
белки - 2 шт
гречневая мука - 25 г
какао - 20 г
орехи - 20 г (у нас фундук)
подсластитель - по вкусу

Очень вкусный сыр сулугуни

Очень вкусный сыр  сулугуни

На 100 грамм:
80.94 ккал, Б/Ж/У: 4.23 / 5.3 / 3.94

Ингредиенты:
1 л. молока
1 ст. л. соли
200 мл. сметаны
3 яйца

Продукты, которые помогут вам провести генеральную уборку в организме!

Продукты, которые помогут вам провести генеральную уборку в организме!

Лимоны

Не даром наши мамы и бабушки с первыми признаками простуды старались сразу же напоить нас чаем с лимоном. И дело совсем не в том, что они думали, будто витамин С супер-оружие против вирусов. На самом деле, его супер-сила состоит в том, что он помогает конвертировать токсины в водорастворимые формы, которые в таком виде гораздо проще выводятся из организма. Также лимоны стимулируют работу печени и очищают кровь.

 

Сырный салат с редиской

Сырный салат с редиской

На 100 грамм:
108.75 ккал, Б/Ж/У: 1.36 / 10.12 / 3.65

Ингредиенты:
2 сорта сыра по 150 г
1 пучок редиски (10-12 штук)
1 средний огурец свежий
3 средних огурца ( лучше маринованный)
1 пучок зелёного лука с головками (примерно 5 шт.)
0,5 пучка укропа
2 ч. л. горчицы
1 ст. л. лимонного сока
1 ст. л. виноградного уксуса (можно яблочного)
3 ст. л. подсолнечного масла
1 ст. л. кислой сметаны (по желанию)
соль по вкусу

Творожные маффины с бананом

Творожные маффины с бананом

На 100 грамм:
140.99 ккал, Б/Ж/У: 10.77 / 6.19 / 10.29

Ингредиенты:
творог-200г
яйцо-1 шт
банан-1шт
клетчатка -2ч.л
фруктоза в порошке-2 ч.л
щепотка соли
1/4 ч.л. корицы

Салат с креветками, кальмарами, оливками и кукурузой

Салат с креветками, кальмарами, оливками и кукурузой

На 100 грамм:
92 ккал, Б/Ж/У: 8.1 / 3 / 7.7

Ингредиенты:
пекинская капуста - 200г
яйца - 3 шт
консервированные кальмары - 185г (1 банка)
креветки (отварные) - 150г
кукуруза - 400г
оливки - 80г
помидоры черри - 8 шт
сметана10%, либо натуральный йогурт 2 ст л
зелень петрушки

Домашние глазированные сырки

Домашние глазированные сырки

На 100 грамм:
108.42 ккал, Б/Ж/У: 12.55 / 4.73 / 4.02

Ингредиенты:
для творожной основы:
400 гр. творога обезжиренного обычного (можно зернистого)
100 гр. мягкого творога
4 белка
3 таблетки сахарозаменителя
для глазури:
4 желтка
250 мл молока
1 ст.л кукурузного крахмала
3 ч.л какао 
15 г желатина
сахарозаменитель по вкусу

Салат фруктово-овощной

Салат фруктово-овощной

На 100 грамм:
41.82 ккал, Б/Ж/У: 2.15 / 0.28 / 8.06

Ингредиенты:
морковь 200 гр
яблоко 150 гр
груша 150 гр
мандарин 100 гр
йогурт 0%, кунжут - по вкусу

Баклажанно-шпинатная запеканка

Баклажанно-шпинатная запеканка

На 100 грамм:
93 ккал, Б/Ж/У: 5.29 / 6.49 / 3.3

Ингредиенты:
500г баклажанов
150г шпината
3 яйца
70г сливок10%
65гнатертого маложирного полутвердого сыра
30г нарубленных орехов
соль, перец

Куриные паровые котлетки под соусом

Куриные паровые котлетки под соусом

На 100 грамм:
143.22 ккал, Б/Ж/У: 15.17 / 8.08 / 1.36

Ингредиенты:
куриное мясо или фарш 600 г
болгарский перец красного цвета 1 шт
помидоры 1 шт
яйцо 1 шт
сливочное масло 1 ст.л
укроп небольшой пучок
соль перец по вкусу
для соуса:
сливочное масло 3 ст. л
сок четвертинки лимона
петрушка и укроп
соль/перец

Кокосовые шарики с курагой и корицей

Кокосовые шарики с курагой и корицей

На 100 грамм:
433.84 ккал, Б/Ж/У: 10.3 / 30.67 / 31.91

Ингредиенты:
100 г не жареного миндаля
100 г кураги
5 ст. ложек кокосовой стружки
1,5 ч. ложки корицы
1 ст. ложка меда
1 ст. ложка сока лимона
пара щепоток соли
кокосовая стружка 5г

Куриные котлеты с творогом и сыром

Куриные котлеты с творогом и сыром

На 100 грамм:
144.36 ккал, Б/Ж/У: 17.34 / 7.23 / 2.25

Ингредиенты:
фарш из куриного филе - 800 г
творог обезжиренный - 200 г
сыр нежирный - 100 г
яйцо - 1 шт
натуральный йогурт - 2 ст. л
мука цельнозерновая - 2 ст. л
соль, перец - по вкусу

Сырные кексы на кефире

Сырные кексы на кефире

На 100 грамм:
164.02 ккал, Б/Ж/У: 12.71 / 6.66 / 12.37

Ингредиенты:
яйцо - 1 шт
кефир 1% - 200 мл
мука цельнозерновая - 5 ст. л
сыр - 150 г
сода - 1/2 ч. л
зеленый лук - 10 г
зелень - 10 г (по вкусу)
чеснок - по вкусу
соль, перец - по вкусу

Суп с морской капустой

Суп с морской капустой

На 100 грамм:
27.22 ккал, Б/Ж/У: 0.93 / 1.11 / 3.6

Ингредиенты:
1,5л. воды
3 крупные картофелины
1 средняя морковь
1 средняя луковица
1б. консервированной морской капусты (на баночке написано "салат дальневосточный")
1 маленькая баночка консервированного зеленого горошка
1 яйцо,сваренное вкрутую
зелень,соль,перец по вкусу
оливковое масло 9 г

Капустные котлеты с манкой

Капустные котлеты с манкой

На 100 грамм:
54.23 ккал, Б/Ж/У: 2.5 / 1.84 / 6.79

Ингредиенты:
белокочанная капуста - 1 штука
молоко - 50 мл
яйцо - 1 штука
манная крупа - 2 столовые ложки
мука пшеничная - 1 столовая ложка
растительное масло - 1 столовая ложка
топленое молоко - 1 столовая ложка
соль по вкусу

Сaлaт c кaпуcтoй и кукуpузoй: лeгкий и cвeжий

Сaлaт c кaпуcтoй и кукуpузoй: лeгкий и cвeжий

На 100 грамм:
50.37 ккал, Б/Ж/У: 1.37 / 2.99 / 3.69

Ингредиенты:
1 пeкинcкaя кaпуcтa (мoжнo зaмeнить oбычнoй)
1 нeбoльшaя мopкoвкa
1 бaнкa кукуpузы (340 г)
1/2 пучкa укpoпa
1-2 дoльки чecнoкa
лимoн или укcуc (бaльзaмичecкий или яблoчный)
кpупнaя coль
оливкoвoe мacлo

Салат с капустой, кукурузой и без майонеза

Салат с капустой, кукурузой и без майонеза

На 100 грамм:
45.48 ккал, Б/Ж/У: 1.77 / 0.7 / 7.41

Ингредиенты:
1 пекинская капуста (можно заменить обычной)
1 небольшая морковка
1 банка кукурузы (340 г)
1/2 пучка укропа
1-2 дольки чеснока
лимон или уксус (бальзамический или яблочный)
крупная соль
оливковое масло

Творожный пудинг

Творожный пудинг

На 100 грамм:
140.65 ккал, Б/Ж/У: 9.09 / 2.66 / 19.89

Ингредиенты:
500 г творога
150 г манной крупы (6-7 ст.л. с горкой)
350 мл. молока
4 яйца
150 г сахара
ванилин
по желанию:
цедра 1 лимона
50 г изюма

Нежнейший тыквенный пирог

Нежнейший тыквенный пирог

На 100 грамм:
120.13 ккал, Б/Ж/У: 4.84 / 4.57 / 15.81

Ингредиенты:
для коржа:
мука цельнозерновая-130 гр
йогурт натуральный-50 гр
яйцо-1 шт
разрыхлитель-1/2 ч.л
сах.зам.- по вкусу

<< < 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх