войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 87

Куриные бризоли

Куриные бризоли

На 100 грамм:
130.04 ккал, Б/Ж/У: 13.41 / 7.8 / 1.07

Ингредиенты:
для блинов:
6 яиц
6ч.л молока
соль, перец
для начинки:
500гр куриного фарша
1 жидкого творога
1 пучок укропа
соль, перец, приправа для мяса
сыр(по желанию, для посыпки)

Запеканка из кабачков с курицей

Запеканка из кабачков с курицей

На 100 грамм:
75.81 ккал, Б/Ж/У: 11.68 / 1.8 / 2.4

Ингредиенты:
кабачок – 400 г
куриное филе – 400 г
сыр – 30 г
яйцо – 1 шт
чеснок – 2 зубчика
соль – по вкусу
перец – по вкусу
помидоры черри – 3 шт

Вкусные идеи пп-бутербродов, которые можно приготовить для полезного перекуса

Вкусные идеи пп-бутербродов, которые можно приготовить для полезного перекуса

1. Ржаной хлеб + творожный сыр + слабосолёная рыба
2. Подсушенный хлеб + говяжий язык + лист салата + глазунья + сыр
3. Ржаной хлеб + творожный сыр + огурец
4. Цельнозерновой хлеб + творог + курогрудка + помидор
5. Ржаной хлеб + сыр + помидоры + сушёная зелень

Все о сушке

Все о сушке

Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.

Банановый торт: без единой лишней калории!

Банановый торт: без единой лишней калории!

На 100 грамм:
134.44 ккал, Б/Ж/У: 10.25 / 2.76 / 16.67

Ингредиенты:
основа:
банан - 2 шт
яйца - 2 шт
яблочное пюре - 50 г
натуральный йогурт - 2 ст. л
мука цельнозерновая - 170 г
орехи - 30 г (у нас грецкие)
разрыхлитель - 10 г
подсластитель - по вкусу

Диетический салат с курицей и черносливом

Диетический салат с курицей и черносливом

На 100 грамм:
171.27 ккал, Б/Ж/У: 6.72 / 2.4 / 32.57

Ингредиенты:
курица вареная - 350 г
вареные яйца - 2 шт
свежий огурец - 1 шт
шампиньонов - 250 г
чернослив - 12 шт
лук - 1 шт
йогурт - 50 г

Ачма с сыром и зеленью

Ачма с сыром и зеленью

На 100 грамм:
169.58 ккал, Б/Ж/У: 12.72 / 7.37 / 13.05

Ингредиенты:
бездрожжевой лаваш
1 яйцо
200 г. творога 1,8%в пачке (не мягкий)
150-200 г. сыра.... сулугуни, адыгейский любой на ваш вкус
150 мл. кефира
зелень(или без)
чуть соли

Имбирь для похудения

Имбирь для похудения

На сегодняшний день нет никаких научных исследований, объясняющих, каким именно образом действует имбирь для похудения, помогая сжигать жир. Тем не менее, приправа, корень и настойка имбиря являются удивительно полезными для пищеварительной системы добавками. Они помогают очищать регулировать работу и очищать желудочно-кишечный тракт, печень и толстую кишку, устранять кишечных паразитов. Поэтому имбирь действительно является достаточно эффективным средством при похудении, он позволяет снизить нездоровый вес, а также убрать лишний жир с области живота и бедер. Смело можно включать этот продукт в рацион здорового питания.

Кабачковые блины

Кабачковые блины

На 100 грамм:
109.94 ккал, Б/Ж/У: 3.73 / 4.11 / 14.53

Ингредиенты:
кабачок - 500 г
мука пшеничная - 160 г
молоко - 250 мл
яйцо куриное - 2 шт
соль - 1,5 ч.л
масло оливковое - 2 ст.л
укроп - 0,5 пучка

Чипсы из кабачка с сыром

Чипсы из кабачка с сыром

На 100 грамм:
40.86 ккал, Б/Ж/У: 1.89 / 1.01 / 5.86

Ингредиенты:
кабачки - 2 шт
яйца - 1 шт
молоко 1% - 1 ст. л
мука цельнозерновая - 3 ст. л
сыр - 50 г
чеснок - по вкусу
соль, перец - по вкусу

Вкуснейшие куриные котлеты с творогом

Вкуснейшие куриные котлеты с творогом

На 100 грамм:
107 ккал, Б/Ж/У: 20.56 / 1.09 / 1.69

Ингредиенты:
700 гр фарша из куриного филе
100 гр 0% творога
1/2 шт. белого лука
белок 2-х яиц
соль, черный перец, мускатный орех, приправы - по вкусу

Легкий и сытный салат с курицей

Легкий и сытный салат с курицей

На 100 грамм:
121.48 ккал, Б/Ж/У: 15 / 3.3 / 7.01

Ингредиенты:
филе курицы - 300 г
консервированная кукуруза - 150 г
ананасы консервированные - 50 г
легкий сыр - 50 г
сметана - 3 ст. л

Суп с сыром и зеленым горошком

Суп с сыром и зеленым горошком

На 100 грамм:
110.82 ккал, Б/Ж/У: 8.33 / 4.29 / 10.11

Ингредиенты:
на 2,5 л. воды
2 куриных окорочка
3-4 средние картошки
1 морковка
400 гр. замороженного горошка
100 гр. замороженной кукурузы
2 плавленых сырка
приправа
3-4 горошины душистого перца

Ароматная и сочная запеканка из куриного филе с грибами

Ароматная и сочная запеканка из куриного филе с грибами

На 100 грамм:
84.41 ккал, Б/Ж/У: 14.42 / 1.82 / 1.74

Ингредиенты:
куриное филе - 4 шт
морковь - 3 шт
шампиньоны маринованные - 400 г
лук - 1 шт
сыр - 120 г
натуральный йогурт - 100 мл
сок лимона - 1/2 шт
соль, перец - по вкусу

Рыба на овощной подушке

Рыба на овощной подушке

На 100 грамм:
57 ккал, Б/Ж/У: 7.8 / 1.7 / 2.7

Ингредиенты:
филе хека (или минтая, или пангасиус, или кто что любит)
2 помидора
2 сладких перца
1 кабачок
1 морковь
маложирный или домашний сыр

Легкий салат с баклажанами и шампиньонами

Легкий салат с баклажанами и шампиньонами

На 100 грамм:
41 ккал, Б/Ж/У: 2.2 / 2 / 4.4

Ингредиенты:
салат романо (или любой салатный микс) - 120 гр
баклажаны (1 средний) - 200 гр
шампиньоны - 200 гр
перец сладкий - 120 гр
оливковое масло для смазывания сковороды
для заправки:
оливковое масло - 2 ч.л
сок 1/2 лайма (или 1/4 лимона)
соль и перец - по вкусу
мед - 1 ч.л

Спортивная пицца

Спортивная пицца

На 100 грамм:
113.49 ккал, Б/Ж/У: 13.64 / 4.38 / 4.63

Ингредиенты:
для "теста":
500 гр куриной грудки
1 яйцо
соль
перец
сухая (или свежая) зелень, я кладу орегано и укроп
для начинки:
сладкого перца -2 шт
100 гр пармезана или другого сыра
маленький пучок зелёного лука
для соуса:
томатная паста 200 гр
2 зубчика чеснока
сметана нежирная или натуральный йогурт-100 гр
горчица порошок

Овсянка в банке с йогуртом и фруктами

Овсянка в банке с йогуртом и фруктами

На 100 грамм:
93.87 ккал, Б/Ж/У: 3.48 / 1.89 / 15.8

Ингредиенты:
овсяные хлопья (не быстрого приготовления) 50 г
йогурт без наполнителей 100 г
молоко обезжиренное 100 мл
стеклянная банка с крышкой 0,5 или 0,4 л
сахар (сахзам) по вкусу
фрукты, ягоды по вкусу

Яблочная самбука

Яблочная самбука

На 100 грамм:
87 ккал, Б/Ж/У: 1.83 / 0.32 / 21.87

Ингредиенты:
1 кг яблок
150 г сахара
4 белка
10 г желатина

Бананово-ягодный сорбет

Бананово-ягодный сорбет

На 100 грамм:
82 ккал, Б/Ж/У: 1.7 / 2.5 / 14.5

Ингредиенты:
2 банана
1 чашка мороженных ягод по вкусу
чашки сливок (10% или жирнее)
ч.л. ванильного экстракта
Веточки мяты, свежие ягоды для украшения

Клубника в йогурте

Клубника в йогурте

На 100 грамм:
47.67 ккал, Б/Ж/У: 1.87 / 1.42 / 6.26

Ингредиенты:
клубника
йогурт

Что нельзя есть на завтрак, если ты хочешь похудеть

Что нельзя есть на завтрак, если ты хочешь похудеть

Хлопья с молоком, круассан, фрукты и свежевыжатый апельсиновый сок – именно так большинство из нас представляют идеальный завтрак. К сожалению, немногие знают, что существуют продукты, которые не рекомендуется употреблять натощак.

Запеченный баклажанный веер

Запеченный баклажанный веер

На 100 грамм:
54.45 ккал, Б/Ж/У: 4.71 / 2.27 / 3.83

Ингредиенты:
баклажаны - 2 шт
помидоры - 3 шт
сыр - 100 г
чеснок - 6 г
соль, перец - по вкусу

Очень вкусный и простой салат из фасоли

Очень вкусный и простой салат из фасоли

На 100 грамм:
87 ккал, Б/Ж/У: 5.9 / 3.3 / 8.5

Ингредиенты:
половина банки консервированной фасоли (смотрите, чтобы в составе были только фасоль, вода и соль)
3 вареных белка, 2 желтка
соленый огурчик
зелень, лук по 30 г
для заправки:
сметана 2 ст л + горчица 1 ч л

Салат из яблока с мятой

Салат из яблока с мятой

На 100 грамм:
53.62 ккал, Б/Ж/У: 1.39 / 1.53 / 8.22

Ингредиенты:
1 крупное некислое яблоко
несколько веточек свежей мяты
2 ст. л. лимонного сока
щепотка цедры лимона
1 ч. л. семян кунжута

Конфетки из фундука

Конфетки из фундука

На 100 грамм:
314.23 ккал, Б/Ж/У: 9.11 / 29.39 / 3.84

Ингредиенты:
50 г фундука
4 ст.л. мака
3ст.л воды
1 щепотка стевиозида
корица 0,5ч.л
разные вкусные добавки (я взяла чернослив и вяленую вишню)

Имбирное мороженое

Имбирное мороженое

На 100 грамм:
136.13 ккал, Б/Ж/У: 6.57 / 10.15 / 3.93

Ингредиенты:
молоко низкой жирности 200 г
яичный желток 5 штук
стевиозид 2-3 щепотки
имбирь 10 г

Оладьи с курицей и кабачком

Оладьи с курицей и кабачком

На 100 грамм:
62.07 ккал, Б/Ж/У: 6.29 / 1.31 / 5.7

Ингредиенты:
куриное филе - 300 г
кабачок - 1 шт
лук - 1 шт
яйца - 2 шт
мука цельнозерновая - 3 ст. л
тимьян - по вкусу
дижонская горчица - ч. л
соль, перец - по вкусу

6 необычных диетических бутербродов

6 необычных диетических бутербродов

Основа - цельнозерновой хлеб

1. Лосось + огурец + лёгкий крем-сыр + зелёный лук

2. Капуста «кимчи» + варёное яйцо + чёрный кунжут.

3. Давленный нут + помидор + жареное яйцо.

Нежные творожные маффины

Нежные творожные маффины

На 100 грамм:
116 ккал, Б/Ж/У: 14 / 2 / 10

Ингредиенты:
творог обезжиренный 500 г
яйцо 2 шт
мука овсяная 3 ст. л
разрыхлитель 2 ч. л
ваниль, корица, стевия по вкусу
изюм 30 г
соль 1 щепотка

<< < 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх