войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 87

Кабачковые блины

Кабачковые блины

На 100 грамм:
109.94 ккал, Б/Ж/У: 3.73 / 4.11 / 14.53

Ингредиенты:
кабачок - 500 г
мука пшеничная - 160 г
молоко - 250 мл
яйцо куриное - 2 шт
соль - 1,5 ч.л
масло оливковое - 2 ст.л
укроп - 0,5 пучка

Чипсы из кабачка с сыром

Чипсы из кабачка с сыром

На 100 грамм:
40.86 ккал, Б/Ж/У: 1.89 / 1.01 / 5.86

Ингредиенты:
кабачки - 2 шт
яйца - 1 шт
молоко 1% - 1 ст. л
мука цельнозерновая - 3 ст. л
сыр - 50 г
чеснок - по вкусу
соль, перец - по вкусу

Вкуснейшие куриные котлеты с творогом

Вкуснейшие куриные котлеты с творогом

На 100 грамм:
107 ккал, Б/Ж/У: 20.56 / 1.09 / 1.69

Ингредиенты:
700 гр фарша из куриного филе
100 гр 0% творога
1/2 шт. белого лука
белок 2-х яиц
соль, черный перец, мускатный орех, приправы - по вкусу

Легкий и сытный салат с курицей

Легкий и сытный салат с курицей

На 100 грамм:
121.48 ккал, Б/Ж/У: 15 / 3.3 / 7.01

Ингредиенты:
филе курицы - 300 г
консервированная кукуруза - 150 г
ананасы консервированные - 50 г
легкий сыр - 50 г
сметана - 3 ст. л

Суп с сыром и зеленым горошком

Суп с сыром и зеленым горошком

На 100 грамм:
110.82 ккал, Б/Ж/У: 8.33 / 4.29 / 10.11

Ингредиенты:
на 2,5 л. воды
2 куриных окорочка
3-4 средние картошки
1 морковка
400 гр. замороженного горошка
100 гр. замороженной кукурузы
2 плавленых сырка
приправа
3-4 горошины душистого перца

Ароматная и сочная запеканка из куриного филе с грибами

Ароматная и сочная запеканка из куриного филе с грибами

На 100 грамм:
84.41 ккал, Б/Ж/У: 14.42 / 1.82 / 1.74

Ингредиенты:
куриное филе - 4 шт
морковь - 3 шт
шампиньоны маринованные - 400 г
лук - 1 шт
сыр - 120 г
натуральный йогурт - 100 мл
сок лимона - 1/2 шт
соль, перец - по вкусу

Рыба на овощной подушке

Рыба на овощной подушке

На 100 грамм:
57 ккал, Б/Ж/У: 7.8 / 1.7 / 2.7

Ингредиенты:
филе хека (или минтая, или пангасиус, или кто что любит)
2 помидора
2 сладких перца
1 кабачок
1 морковь
маложирный или домашний сыр

Легкий салат с баклажанами и шампиньонами

Легкий салат с баклажанами и шампиньонами

На 100 грамм:
41 ккал, Б/Ж/У: 2.2 / 2 / 4.4

Ингредиенты:
салат романо (или любой салатный микс) - 120 гр
баклажаны (1 средний) - 200 гр
шампиньоны - 200 гр
перец сладкий - 120 гр
оливковое масло для смазывания сковороды
для заправки:
оливковое масло - 2 ч.л
сок 1/2 лайма (или 1/4 лимона)
соль и перец - по вкусу
мед - 1 ч.л

Спортивная пицца

Спортивная пицца

На 100 грамм:
113.49 ккал, Б/Ж/У: 13.64 / 4.38 / 4.63

Ингредиенты:
для "теста":
500 гр куриной грудки
1 яйцо
соль
перец
сухая (или свежая) зелень, я кладу орегано и укроп
для начинки:
сладкого перца -2 шт
100 гр пармезана или другого сыра
маленький пучок зелёного лука
для соуса:
томатная паста 200 гр
2 зубчика чеснока
сметана нежирная или натуральный йогурт-100 гр
горчица порошок

Овсянка в банке с йогуртом и фруктами

Овсянка в банке с йогуртом и фруктами

На 100 грамм:
93.87 ккал, Б/Ж/У: 3.48 / 1.89 / 15.8

Ингредиенты:
овсяные хлопья (не быстрого приготовления) 50 г
йогурт без наполнителей 100 г
молоко обезжиренное 100 мл
стеклянная банка с крышкой 0,5 или 0,4 л
сахар (сахзам) по вкусу
фрукты, ягоды по вкусу

Яблочная самбука

Яблочная самбука

На 100 грамм:
87 ккал, Б/Ж/У: 1.83 / 0.32 / 21.87

Ингредиенты:
1 кг яблок
150 г сахара
4 белка
10 г желатина

Бананово-ягодный сорбет

Бананово-ягодный сорбет

На 100 грамм:
82 ккал, Б/Ж/У: 1.7 / 2.5 / 14.5

Ингредиенты:
2 банана
1 чашка мороженных ягод по вкусу
чашки сливок (10% или жирнее)
ч.л. ванильного экстракта
Веточки мяты, свежие ягоды для украшения

Клубника в йогурте

Клубника в йогурте

На 100 грамм:
47.67 ккал, Б/Ж/У: 1.87 / 1.42 / 6.26

Ингредиенты:
клубника
йогурт

Что нельзя есть на завтрак, если ты хочешь похудеть

Что нельзя есть на завтрак, если ты хочешь похудеть

Хлопья с молоком, круассан, фрукты и свежевыжатый апельсиновый сок – именно так большинство из нас представляют идеальный завтрак. К сожалению, немногие знают, что существуют продукты, которые не рекомендуется употреблять натощак.

Запеченный баклажанный веер

Запеченный баклажанный веер

На 100 грамм:
54.45 ккал, Б/Ж/У: 4.71 / 2.27 / 3.83

Ингредиенты:
баклажаны - 2 шт
помидоры - 3 шт
сыр - 100 г
чеснок - 6 г
соль, перец - по вкусу

Очень вкусный и простой салат из фасоли

Очень вкусный и простой салат из фасоли

На 100 грамм:
87 ккал, Б/Ж/У: 5.9 / 3.3 / 8.5

Ингредиенты:
половина банки консервированной фасоли (смотрите, чтобы в составе были только фасоль, вода и соль)
3 вареных белка, 2 желтка
соленый огурчик
зелень, лук по 30 г
для заправки:
сметана 2 ст л + горчица 1 ч л

Салат из яблока с мятой

Салат из яблока с мятой

На 100 грамм:
53.62 ккал, Б/Ж/У: 1.39 / 1.53 / 8.22

Ингредиенты:
1 крупное некислое яблоко
несколько веточек свежей мяты
2 ст. л. лимонного сока
щепотка цедры лимона
1 ч. л. семян кунжута

Конфетки из фундука

Конфетки из фундука

На 100 грамм:
314.23 ккал, Б/Ж/У: 9.11 / 29.39 / 3.84

Ингредиенты:
50 г фундука
4 ст.л. мака
3ст.л воды
1 щепотка стевиозида
корица 0,5ч.л
разные вкусные добавки (я взяла чернослив и вяленую вишню)

Имбирное мороженое

Имбирное мороженое

На 100 грамм:
136.13 ккал, Б/Ж/У: 6.57 / 10.15 / 3.93

Ингредиенты:
молоко низкой жирности 200 г
яичный желток 5 штук
стевиозид 2-3 щепотки
имбирь 10 г

Оладьи с курицей и кабачком

Оладьи с курицей и кабачком

На 100 грамм:
62.07 ккал, Б/Ж/У: 6.29 / 1.31 / 5.7

Ингредиенты:
куриное филе - 300 г
кабачок - 1 шт
лук - 1 шт
яйца - 2 шт
мука цельнозерновая - 3 ст. л
тимьян - по вкусу
дижонская горчица - ч. л
соль, перец - по вкусу

6 необычных диетических бутербродов

6 необычных диетических бутербродов

Основа - цельнозерновой хлеб

1. Лосось + огурец + лёгкий крем-сыр + зелёный лук

2. Капуста «кимчи» + варёное яйцо + чёрный кунжут.

3. Давленный нут + помидор + жареное яйцо.

Нежные творожные маффины

Нежные творожные маффины

На 100 грамм:
116 ккал, Б/Ж/У: 14 / 2 / 10

Ингредиенты:
творог обезжиренный 500 г
яйцо 2 шт
мука овсяная 3 ст. л
разрыхлитель 2 ч. л
ваниль, корица, стевия по вкусу
изюм 30 г
соль 1 щепотка

Спагетти со сливочно-грибным соусом

Спагетти со сливочно-грибным соусом

На 100 грамм:
141.28 ккал, Б/Ж/У: 5.52 / 2.22 / 24.81

Ингредиенты:
450 г отваренных спагетти или линвини (отваривать непосредственно перед самой подачей на стол)
750 г шампиньонов
225 мл нежирных сливок
2 ст.л. соевого соуса
2 ст.л. оливкового масла
1-2 зубчика чеснока по желанию

Цитрусовая вода

Цитрусовая вода

На 100 грамм:
2.96 ккал, Б/Ж/У: 0.12 / 0.02 / 0.61

Ингредиенты:
1 апельсин
1 лайм
1 лимон
2 литра воды

Фитнес-салат с грибами, фасолью и сыром

Фитнес-салат с грибами, фасолью и сыром

На 100 грамм:
89.29 ккал, Б/Ж/У: 6.65 / 4.06 / 6.4

Ингредиенты:
консервированная красная фасоль - 200 г
шампиньоны - 250 г
огурец - 1 шт
горчица - 1 ч. л
сыр - 70 г
оливковое масло - 1 ст. л
натуральный йогурт - 3 ст. л
маслины или оливки - 30 г
лимонный сок - по вкусу

Куриное филе с грибами, запеченное в фольге

Куриное филе с грибами, запеченное в фольге

На 100 грамм:
88 ккал, Б/Ж/У: 11.1 / 1.3 / 3

Ингредиенты:
200 г филе курицы
100 г маринованные шампиньоны
1 небольшая луковица
петрушка, укроп
30 мл сливок
соль
перец

Салат с яблоком, гранатом и миндалем

Салат с яблоком, гранатом и миндалем

На 100 грамм:
130.55 ккал, Б/Ж/У: 4.67 / 9.36 / 7.05

Ингредиенты:
зелень 6 чашек
миндаль 1 чашка
яблоки 2 шт
фета 1/2 чашки
зерна граната 3/4 чашки
для заправки:
домашний майонез 1/3 чашки
молоко 1/4 чашки
яблочный уксус 4 ч. л
лимонный сок 1 ст. л
семена мака 2 ч. л

Вареный омлет в пакете, по вкусу, как сливочный сыр

Вареный омлет в пакете, по вкусу, как сливочный сыр

На 100 грамм:
132.95 ккал, Б/Ж/У: 8.99 / 10.04 / 1.49

Ингредиенты:
2 яйца
2 ломтика ветчины нарезать (по желанию)
0.5 стакана тертого сыра
1 ст.л. мелко нарезанного лука (по желанию)
1 ст.л. мелко нарезанного сладкого перца (по желанию)
2 ст.л. нарезанного помидора (по желанию)
1 ст.л аджики или сальсы (по желанию)
2 нарезанных шампиньона (по желанию)

Скумбрия, запеченная в йогурте

Скумбрия, запеченная в йогурте

На 100 грамм:
89.96 ккал, Б/Ж/У: 7.33 / 4.62 / 5.09

Ингредиенты:
скумбрия - 2 шт
лук - 1 шт
йогурт натуральный - 150 г
сок - 1/2 лимона
соль - по вкусу

Креветки с чесноком и петрушкой

Креветки с чесноком и петрушкой

На 100 грамм:
178.87 ккал, Б/Ж/У: 14.06 / 12.66 / 1.58

Ингредиенты:
оливковое масло - 4-5 столовых ложек
чеснок - 4 зубчика
хлопья красного перца - 1 чайная ложка
паприка - 1 чайная ложка
креветки - 500 г
лимон (сок) - 1-2 столовых ложки
белое сухое вино - 1-2 столовых ложки
молотый перец - по вкусу
петрушка нарубленная - 2 столовых ложки
лимон

<< < 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх