войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 81

Морковно-яблочная запеканка

Морковно-яблочная запеканка

На 100 грамм:
75.61 ккал, Б/Ж/У: 2.17 / 2.54 / 11.2

Ингредиенты:
грецкий орех - 10 г
яблоко - 1 шт
морковь - 1 шт
йогурт натуральный - 100 мл
изюм - 20 г

Запеканка из цветной капусты, брокколи и куриной грудки

Запеканка из цветной капусты, брокколи и куриной грудки

На 100 грамм:
73.1 ккал, Б/Ж/У: 8.06 / 2.88 / 4.37

Ингредиенты:
цветная капуста 400г
брокколи -150 гр
куриная грудка 200г
яйцо 1 шт
твердый сыр 50 г
молоко 100 мл
репчатый лук 1 шт
соль, перец по вкусу

Салат с курицей и овощами

Салат с курицей и овощами

На 100 грамм:
85.11 ккал, Б/Ж/У: 11.65 / 2.77 / 3.05

Ингредиенты:
куриное филе 300 грамм
перец болгарский 1 штука
помидоры 3 штуки
огурцы 2 штуки
сыр тертый 1/2 чашки
йогурт 0% 170 гр
соль, перец по вкусу

Суп с капустой и белой фасолью

Суп с капустой и белой фасолью

На 100 грамм:
38.63 ккал, Б/Ж/У: 1.83 / 1.14 / 5.58

Ингредиенты:
1 кочан (около 4-5 чашек) молодой капусты, тонко нашинкованной (или белокочанной)
1 репчатый лук, порубленный
3 моркови, очищенные и нарезанные
4 зубчика чеснока, мелко порубленных
1 столовая ложка оливкового масла
1 чайная ложка кориандра
1 чайная ложка копченой паприки или красного перца
1 чайная ложка сушеного орегано
400гр томатов, консервированных или свежих
225гр томатного соуса
5 чашек овощного бульона
425гр белой фасоли, консервированной или заранее приготовленной, промытой

Скандинавский грибной суп

Скандинавский грибной суп

На 100 грамм:
17 ккал, Б/Ж/У: 1.3 / 0.4 / 2.5

Ингредиенты:
30 г сушеных грибов
1 лук, мелко нарезанный
2 зубчика чеснока, мелко нарезанных
200 г свежих шампиньонов (или грибы на ваш выбор), нарезанных
1 веточка свежего розмарина
несколько веточек свежего тимьяна
2 столовые ложки хорошей томатной пасты
0,5 литра воды из под замачивания грибов
1 л овощного бульона (или воды)
большая горсть свежей петрушки
черный перец

Суп-пюре с горохом нут и тыквой

Суп-пюре с горохом нут и тыквой

На 100 грамм:
116.6 ккал, Б/Ж/У: 5.9 / 1.9 / 20.7

Ингредиенты:
очищенная тыква 200 гр
1 луковица
3 зубчика чеснока
1 стакан консервированного гороха нут
250 мл овощного бульона
1/4 ч.л мускатный орех
1/4 ч.л молотая зира
1/2 ч.л куркума)
сушеный эстрагон 1 ч.л
соль,чёрный-розовый молотый перец по вкусу

Густая чечевичная похлебка

Густая чечевичная похлебка

На 100 грамм:
77 ккал, Б/Ж/У: 5.5 / 1.2 / 11.1

Ингредиенты:
140 г чечевицы
160 г нарезанных томатов в собственном соку
300 г овощного бульона (или воды)
1 луковица
1 ч.л. растительного масла
соль - по вкусу

Колдуны из кабачка с куриным филе

Колдуны из кабачка с куриным филе

На 100 грамм:
65.34 ккал, Б/Ж/У: 6.9 / 0.9 / 7.04

Ингредиенты:
кабачки 1 штука
куриное филе 400 г
лук 1 головка
чеснок 3 зубчика
мука пшеничная 3 ст.л
яйцо куриное 1 штука
укроп 1 пучок
петрушка пучка
соль, перец черный по вкусу
сушеный базилик по вкусу

Творожно-маковый диетический торт для стройных сладкоежек

Творожно-маковый диетический торт для стройных сладкоежек

На 100 грамм:
99.14 ккал, Б/Ж/У: 9.91 / 4.94 / 3.38

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 300 г
яйца - 6 шт
молоко 1% - 1 ст
отруби овсяные - 6 ст. л
мак - 30 г
лимон - по вкусу
подсластитель - по вкусу

Подборка лучших 10 рецептов с кабачками

Подборка лучших 10 рецептов с кабачками

1. Кабачки жареные по-украински

Такие кабачки готовила моя бабушка. Я впадаю в детство каждое лето.

Приготовление:
Рецепт слишком простой, но очень вкусные кабачки получаются.
Молодые кабачки нарезать кружочками, чуть присолить и дать постоять минут 10.

Яблочно-банановые вафли

Яблочно-банановые вафли

На 100 грамм:
120 ккал, Б/Ж/У: 5 / 3 / 18

Ингредиенты:
кефир 1% - 450 мл
яйца - 3 шт
яблоко - 1 шт
банан - 1 шт
сода - 0,5 ч. л
овсяная мука - 5 ст. л
кукурузная мука - 5 ст. л
подсластитель - по вкусу

Шампиньоны в соусе: низкокалорийный гарнир!

Шампиньоны в соусе: низкокалорийный гарнир!

На 100 грамм:
54.48 ккал, Б/Ж/У: 4.07 / 1.12 / 7.52

Ингредиенты:
шампиньоны - 200 г
натуральный йогурт - 4 ст. л
соевый соус - 2 ст. л
соль, перец - по вкусу

Вкусный рецепт плова с курицей, грибами и овощами

Вкусный рецепт плова с курицей, грибами и овощами

На 100 грамм:
80.1 ккал, Б/Ж/У: 8.05 / 1.8 / 8.14

Ингредиенты:
500 г куриных грудок без кожи и костей
2 нарезанные луковицы
15 г (1 cт. л.) сливочного масла
225 г смеси очищенных овощей (репа, брюква, морковь, пастернак или горошек)
15 г (1 cт. л.) молотого красного перца
соль и молотый черный перец
2 промытые луковицы порея
150 г длиннозерного риса
125 г нарезанных шампиньонов
250 мл куриного или овощного бульона
4 очищенных нарезанных помидора
1-2 cт. л. нарубленной зелени

Куриныe корзинки с грибами

Куриныe корзинки с грибами

На 100 грамм:
95.08 ккал, Б/Ж/У: 13.47 / 3.68 / 2.21

Ингредиенты:
куриное мясо 500 г
грибы 300 г
сыр полутвердый, низкой жирности 50 г
сливки10% - 2-3 ст л
йогурт 1 ст. л
яйцо 1 шт
соль, перец, чеснок (по вкусу)
зелень (по вкусу)
лук репчатый 2 шт
приправа (для курицы)

Домашний плавленый сыр с шампиньонами

Домашний плавленый сыр с шампиньонами

На 100 грамм:
122.05 ккал, Б/Ж/У: 12.83 / 6.8 / 2.01

Ингредиенты:
творог-500 г
сода-0.5 ч.л
молоко-3 ст.л
шампиньоны жареные-150 г
соль-по вкусу
специи-по вкусу

Биточки из цветной капусты с мясом

Биточки из цветной капусты с мясом

На 100 грамм:
52.56 ккал, Б/Ж/У: 6.05 / 1.28 / 5.01

Ингредиенты:
цветная капуста 500 г
отварное мясо(грудка, говядина) 100 г
яйца куриные 1 шт
лук 1 шт
чеснок 1 зубок
соль
перец черный молотый
куркума 1/3 ч. л
отруби для обваливания

Овсяно-яблочные маффины

Овсяно-яблочные маффины

На 100 грамм:
115.41 ккал, Б/Ж/У: 4.86 / 3.17 / 17.14

Ингредиенты:
овсяные хлопья - 50 г
отруби - 3 г
молоко 1% - 40 мл
кефир 1% - 80 г
яблоко - 120 г
яйцо - 1 шт
мед - 10 г
разрыхлитель - 2 г
корица - по вкусу

Творожное суфле «шоколад»

Творожное суфле «шоколад»

На 100 грамм:
139 ккал, Б/Ж/У: 20 / 5 / 4

Ингредиенты:
творог нежирный 170 г
яйцо 1 шт
желатин 10 г
какао-порошок 2 ч. л
подсластитель по вкусу

Филе под шубой

Филе под шубой

На 100 грамм:
109.2 ккал, Б/Ж/У: 20 / 3 / 0.4

Ингредиенты:
куриное филе 4 шт
помидор 1 шт
моцарелла 100 г
чеснок 3 г
сыр твердый нежирный 50 г
базилик по вкусу
специи по вкусу
соль по вкусу

Шоколадный сыр

Шоколадный сыр

На 100 грамм:
94 ккал, Б/Ж/У: 16.6 / 2.13 / 3.14

Ингредиенты:
0,5 кг обезжиренного творога
0,5 ч.л. соды
5 ч.л. какао-порошка
2 ст. л. молока
1 яйцо
ванилин на кончике ножа
стевиозид по вкусу

Пирог с зеленым луком, курицей и сыром

Пирог с зеленым луком, курицей и сыром

На 100 грамм:
142.01 ккал, Б/Ж/У: 11.4 / 4.13 / 14.08

Ингредиенты:
куриное филе отварное - 150 г
яйца - 3 шт
йогурт натуральный - 150 г
зеленый лук - 200 г
мука цельнозерновая - 1 ст
сыр нежирный - 70 г
разрыхлитель - 1,5 ч. л
соль, перец - по вкусу

Правильное меню на неделю: кушай и худей!

Правильное меню на неделю: кушай и худей!

Красивая и подтянутая фигура – мечта каждой девушки. Но довольно часто, ограничивая себя в еде, мы совсем забываем o здоровье, а также o том, что килограммы, которые уходят за считанные дни из-за отсутствия необходимой пищи, также быстро и возвращаются.

Потрясающая запеканка из кабачков с курицей и помидорами

Потрясающая запеканка из кабачков с курицей и помидорами

На 100 грамм:
38.49 ккал, Б/Ж/У: 2.88 / 0.97 / 4.43

Ингредиенты:
кабачки - 5 шт
куриное филе - 400 г
яйца - 4 шт
натуральный йогурт - 150 г
лук - 3 шт
помидор - 7 шт
сыр - 100 г
томатная паста - 2 ст. л
соль, перец - по вкусу

Диетические котлеты

Диетические котлеты

На 100 грамм:
136 ккал, Б/Ж/У: 11.2 / 8.7 / 2.8

Ингредиенты:
1 кг фарша (говядина напополам с индюшатиной или курятиной)
2 луковицы
3 болгарских перца
6 зубчиков чеснока
2-3 яйца
петрушка или кинза

Полезный лайт-майонез

Полезный лайт-майонез

На 100 грамм:
133 ккал, Б/Ж/У: 14.9 / 7.1 / 2.3

Ингредиенты:
2 сырых желтка
1 ст. л. оливкового масла
горчица 1 ч.л
мягкий творожок 250 г («домик в деревне» 0,1%)
соль – щепотка
1 ст. л. лимонного сока (или уксуса, лучше – яблочного)

Салат с куриным филе и сельдереем

Салат с куриным филе и сельдереем

На 100 грамм:
88.37 ккал, Б/Ж/У: 12.6 / 2.22 / 3.61

Ингредиенты:
куриное филе - 250 г
яблоки - 1 шт
сельдерей - 70 г
сыр - 50 г
зелень - 10 г
натуральный йогурт - 3 ст. л
соль - по вкусу

Супервитаминный смузи

Супервитаминный смузи

На 100 грамм:
59.7 ккал, Б/Ж/У: 1.8 / 0.75 / 11.36

Ингредиенты:
банан - 1 шт
яблоко - 1 шт
киви - 3 шт
шпинат - 40 г
кефир 1% - 50 мл
йогурт натуральный - 120 мл
мед - 1 ч. л

Быстрый и полезный пирог

Быстрый и полезный пирог

На 100 грамм:
144.97 ккал, Б/Ж/У: 2 / 3.78 / 23.97

Ингредиенты:
для теста:
яйцо 3-4 шт
мука 3-4 ст.л. с горкой
сахар 1 /2 ст
сода 1 /2 ч.л., погасить лимонным соком
для начинки:
яблоки 0,5 кг
корица 0,5 ч. л
курага 100 гр
изюм 50 гр
для заливки пирога:
сметана 200 г
сахар 1 ст.л
ягоды 2 горсти

Салат с семгой

Салат с семгой

На 100 грамм:
99.89 ккал, Б/Ж/У: 9.53 / 6.2 / 1.54

Ингредиенты:
слабосоленая семга - 250 г
огурец - 3 шт
яйцо вареное - 4 шт
зелень
сметана

Лимонный пудинг

Лимонный пудинг

На 100 грамм:
266 ккал, Б/Ж/У: 4.8 / 12.2 / 34.2

Ингредиенты:
1,5 ст л растопленного сливочного масла
50 г сахара
сок половинки лимона +цедра (можно взять поменьше, как вам больше нравится)
1 яйцо (отделим белок и желток)
2 ст л муки (без горки)
1/3 ст молока

<< < 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх