войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 81

Запеканка с курицей под пюре из цветной капусты

Запеканка с курицей под пюре из цветной капусты

На 100 грамм:
50 ккал, Б/Ж/У: 3 / 0.7 / 5

Ингредиенты:
куриные грудки (порезать на маленькие кусочки) 300 г
кефир 150 г
соль, перец, кориандр, немного горчицы по вкусу
цветная капуста (отварить и сделать пюре) 1 кочан
карри 2 ч.л
яйцо 1 шт
нежирный сыр (5%) 100 г

Пламенный апельсин

Пламенный апельсин

Если вы основательно продрогли, согревающий чай с апельсином вернет к жизни после первого глотка

Цитрусы всех мастей самый доступный источник аскорбиновой кислоты, которой так не хватает организму зимой. Она защищает от простудных заболеваний, ускоряет обмен веществ, улучшает работу мозга, замедляет старение клеток, делает кожу и волосы здоровыми. Если вы основательно продрогли, согревающий чай с апельсином вернет к жизни после первого глотка. Особенно если добавить в него ароматные пряности.

 

Суп из чечевицы

Суп из чечевицы

На 100 грамм:
39 ккал, Б/Ж/У: 1.4 / 1.9 / 4.3

Ингредиенты:
25 г чечевицы
1 большая головка репчатого лука
1 ст.л. растительного масла
50 г разной зелени
2 шт. моркови
500 г воды
2 зубчика чеснока, 2 пера зелёного лука, соль, чёрный молотый перец, лавровый лист

Свекольно-малиновый гаспачо

Свекольно-малиновый гаспачо

На 100 грамм:
73.14 ккал, Б/Ж/У: 1.17 / 3.79 / 10.72

Ингредиенты:
3 свеклы
200-300 г малины
1 красная луковица
зубчик чеснока
1 ст. ложка бальзамического уксуса
1 ст. ложка лимонного сока
3 ст. ложки оливкового масла
соль-перец

Суп-пюре из тыквы с капустой, морковью и сушеными помидорами

Суп-пюре из тыквы с капустой, морковью и сушеными помидорами

На 100 грамм:
19 ккал, Б/Ж/У: 1 / 0.1 / 4.2

Ингредиенты:
тыква около 300 гр
морковь 1-2 шт
цветная капуста - несколько соцветий
капуста белокочанная 200 г
вода 500 мл
лук, чеснок, специи- по вкусу
сушеные помидоры ( не обязательно)

Чай с кардамоном и молоком

Чай с кардамоном и молоком

На 100 грамм:
11.96 ккал, Б/Ж/У: 0.71 / 0.44 / 1.5

Ингредиенты:
1 л воды
8 семян кардамона
4 ч.л. чая
кожура апельсина
сахар
молоко

Томатный суп с шалфеем и фасолью

Томатный суп с шалфеем и фасолью

На 100 грамм:
50 ккал, Б/Ж/У: 2.7 / 0.3 / 9.4

Ингредиенты:
полкило помидоров
пара зубчиков чеснока
пара листьев шалфея
белая фасоль, примерно 200гр
оливковое масло для подачи(по желанию)

Жюльен в лаваше

Жюльен в лаваше

На 100 грамм:
117.84 ккал, Б/Ж/У: 6.77 / 1.81 / 18.61

Ингредиенты:
лаваш - 4 шт
шампиньоны - 1 кг
йогурт натуральный - 3 ст. л
сыр - 100 г
лук - 1 шт
соль, перец - по вкусу

Морковно-яблочная запеканка

Морковно-яблочная запеканка

На 100 грамм:
75.61 ккал, Б/Ж/У: 2.17 / 2.54 / 11.2

Ингредиенты:
грецкий орех - 10 г
яблоко - 1 шт
морковь - 1 шт
йогурт натуральный - 100 мл
изюм - 20 г

Запеканка из цветной капусты, брокколи и куриной грудки

Запеканка из цветной капусты, брокколи и куриной грудки

На 100 грамм:
73.1 ккал, Б/Ж/У: 8.06 / 2.88 / 4.37

Ингредиенты:
цветная капуста 400г
брокколи -150 гр
куриная грудка 200г
яйцо 1 шт
твердый сыр 50 г
молоко 100 мл
репчатый лук 1 шт
соль, перец по вкусу

Салат с курицей и овощами

Салат с курицей и овощами

На 100 грамм:
85.11 ккал, Б/Ж/У: 11.65 / 2.77 / 3.05

Ингредиенты:
куриное филе 300 грамм
перец болгарский 1 штука
помидоры 3 штуки
огурцы 2 штуки
сыр тертый 1/2 чашки
йогурт 0% 170 гр
соль, перец по вкусу

Суп с капустой и белой фасолью

Суп с капустой и белой фасолью

На 100 грамм:
38.63 ккал, Б/Ж/У: 1.83 / 1.14 / 5.58

Ингредиенты:
1 кочан (около 4-5 чашек) молодой капусты, тонко нашинкованной (или белокочанной)
1 репчатый лук, порубленный
3 моркови, очищенные и нарезанные
4 зубчика чеснока, мелко порубленных
1 столовая ложка оливкового масла
1 чайная ложка кориандра
1 чайная ложка копченой паприки или красного перца
1 чайная ложка сушеного орегано
400гр томатов, консервированных или свежих
225гр томатного соуса
5 чашек овощного бульона
425гр белой фасоли, консервированной или заранее приготовленной, промытой

Скандинавский грибной суп

Скандинавский грибной суп

На 100 грамм:
17 ккал, Б/Ж/У: 1.3 / 0.4 / 2.5

Ингредиенты:
30 г сушеных грибов
1 лук, мелко нарезанный
2 зубчика чеснока, мелко нарезанных
200 г свежих шампиньонов (или грибы на ваш выбор), нарезанных
1 веточка свежего розмарина
несколько веточек свежего тимьяна
2 столовые ложки хорошей томатной пасты
0,5 литра воды из под замачивания грибов
1 л овощного бульона (или воды)
большая горсть свежей петрушки
черный перец

Суп-пюре с горохом нут и тыквой

Суп-пюре с горохом нут и тыквой

На 100 грамм:
116.6 ккал, Б/Ж/У: 5.9 / 1.9 / 20.7

Ингредиенты:
очищенная тыква 200 гр
1 луковица
3 зубчика чеснока
1 стакан консервированного гороха нут
250 мл овощного бульона
1/4 ч.л мускатный орех
1/4 ч.л молотая зира
1/2 ч.л куркума)
сушеный эстрагон 1 ч.л
соль,чёрный-розовый молотый перец по вкусу

Густая чечевичная похлебка

Густая чечевичная похлебка

На 100 грамм:
77 ккал, Б/Ж/У: 5.5 / 1.2 / 11.1

Ингредиенты:
140 г чечевицы
160 г нарезанных томатов в собственном соку
300 г овощного бульона (или воды)
1 луковица
1 ч.л. растительного масла
соль - по вкусу

Колдуны из кабачка с куриным филе

Колдуны из кабачка с куриным филе

На 100 грамм:
65.34 ккал, Б/Ж/У: 6.9 / 0.9 / 7.04

Ингредиенты:
кабачки 1 штука
куриное филе 400 г
лук 1 головка
чеснок 3 зубчика
мука пшеничная 3 ст.л
яйцо куриное 1 штука
укроп 1 пучок
петрушка пучка
соль, перец черный по вкусу
сушеный базилик по вкусу

Творожно-маковый диетический торт для стройных сладкоежек

Творожно-маковый диетический торт для стройных сладкоежек

На 100 грамм:
99.14 ккал, Б/Ж/У: 9.91 / 4.94 / 3.38

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 300 г
яйца - 6 шт
молоко 1% - 1 ст
отруби овсяные - 6 ст. л
мак - 30 г
лимон - по вкусу
подсластитель - по вкусу

Подборка лучших 10 рецептов с кабачками

Подборка лучших 10 рецептов с кабачками

1. Кабачки жареные по-украински

Такие кабачки готовила моя бабушка. Я впадаю в детство каждое лето.

Приготовление:
Рецепт слишком простой, но очень вкусные кабачки получаются.
Молодые кабачки нарезать кружочками, чуть присолить и дать постоять минут 10.

Яблочно-банановые вафли

Яблочно-банановые вафли

На 100 грамм:
120 ккал, Б/Ж/У: 5 / 3 / 18

Ингредиенты:
кефир 1% - 450 мл
яйца - 3 шт
яблоко - 1 шт
банан - 1 шт
сода - 0,5 ч. л
овсяная мука - 5 ст. л
кукурузная мука - 5 ст. л
подсластитель - по вкусу

Шампиньоны в соусе: низкокалорийный гарнир!

Шампиньоны в соусе: низкокалорийный гарнир!

На 100 грамм:
54.48 ккал, Б/Ж/У: 4.07 / 1.12 / 7.52

Ингредиенты:
шампиньоны - 200 г
натуральный йогурт - 4 ст. л
соевый соус - 2 ст. л
соль, перец - по вкусу

Вкусный рецепт плова с курицей, грибами и овощами

Вкусный рецепт плова с курицей, грибами и овощами

На 100 грамм:
80.1 ккал, Б/Ж/У: 8.05 / 1.8 / 8.14

Ингредиенты:
500 г куриных грудок без кожи и костей
2 нарезанные луковицы
15 г (1 cт. л.) сливочного масла
225 г смеси очищенных овощей (репа, брюква, морковь, пастернак или горошек)
15 г (1 cт. л.) молотого красного перца
соль и молотый черный перец
2 промытые луковицы порея
150 г длиннозерного риса
125 г нарезанных шампиньонов
250 мл куриного или овощного бульона
4 очищенных нарезанных помидора
1-2 cт. л. нарубленной зелени

Куриныe корзинки с грибами

Куриныe корзинки с грибами

На 100 грамм:
95.08 ккал, Б/Ж/У: 13.47 / 3.68 / 2.21

Ингредиенты:
куриное мясо 500 г
грибы 300 г
сыр полутвердый, низкой жирности 50 г
сливки10% - 2-3 ст л
йогурт 1 ст. л
яйцо 1 шт
соль, перец, чеснок (по вкусу)
зелень (по вкусу)
лук репчатый 2 шт
приправа (для курицы)

Домашний плавленый сыр с шампиньонами

Домашний плавленый сыр с шампиньонами

На 100 грамм:
122.05 ккал, Б/Ж/У: 12.83 / 6.8 / 2.01

Ингредиенты:
творог-500 г
сода-0.5 ч.л
молоко-3 ст.л
шампиньоны жареные-150 г
соль-по вкусу
специи-по вкусу

Биточки из цветной капусты с мясом

Биточки из цветной капусты с мясом

На 100 грамм:
52.56 ккал, Б/Ж/У: 6.05 / 1.28 / 5.01

Ингредиенты:
цветная капуста 500 г
отварное мясо(грудка, говядина) 100 г
яйца куриные 1 шт
лук 1 шт
чеснок 1 зубок
соль
перец черный молотый
куркума 1/3 ч. л
отруби для обваливания

Овсяно-яблочные маффины

Овсяно-яблочные маффины

На 100 грамм:
115.41 ккал, Б/Ж/У: 4.86 / 3.17 / 17.14

Ингредиенты:
овсяные хлопья - 50 г
отруби - 3 г
молоко 1% - 40 мл
кефир 1% - 80 г
яблоко - 120 г
яйцо - 1 шт
мед - 10 г
разрыхлитель - 2 г
корица - по вкусу

Творожное суфле «шоколад»

Творожное суфле «шоколад»

На 100 грамм:
139 ккал, Б/Ж/У: 20 / 5 / 4

Ингредиенты:
творог нежирный 170 г
яйцо 1 шт
желатин 10 г
какао-порошок 2 ч. л
подсластитель по вкусу

Филе под шубой

Филе под шубой

На 100 грамм:
109.2 ккал, Б/Ж/У: 20 / 3 / 0.4

Ингредиенты:
куриное филе 4 шт
помидор 1 шт
моцарелла 100 г
чеснок 3 г
сыр твердый нежирный 50 г
базилик по вкусу
специи по вкусу
соль по вкусу

Шоколадный сыр

Шоколадный сыр

На 100 грамм:
94 ккал, Б/Ж/У: 16.6 / 2.13 / 3.14

Ингредиенты:
0,5 кг обезжиренного творога
0,5 ч.л. соды
5 ч.л. какао-порошка
2 ст. л. молока
1 яйцо
ванилин на кончике ножа
стевиозид по вкусу

Пирог с зеленым луком, курицей и сыром

Пирог с зеленым луком, курицей и сыром

На 100 грамм:
142.01 ккал, Б/Ж/У: 11.4 / 4.13 / 14.08

Ингредиенты:
куриное филе отварное - 150 г
яйца - 3 шт
йогурт натуральный - 150 г
зеленый лук - 200 г
мука цельнозерновая - 1 ст
сыр нежирный - 70 г
разрыхлитель - 1,5 ч. л
соль, перец - по вкусу

Правильное меню на неделю: кушай и худей!

Правильное меню на неделю: кушай и худей!

Красивая и подтянутая фигура – мечта каждой девушки. Но довольно часто, ограничивая себя в еде, мы совсем забываем o здоровье, а также o том, что килограммы, которые уходят за считанные дни из-за отсутствия необходимой пищи, также быстро и возвращаются.

<< < 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх