войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 80

Ванильный рулет

Ванильный рулет

На 100 грамм:
158.06 ккал, Б/Ж/У: 14.83 / 9.89 / 1.39

Ингредиенты:
яйца 4 шт
творог 250г
стевиозид по вкусу
ванилин 3 щепотки
разрыхлитель 1 чайная ложка

Творожные кексики

Творожные кексики

На 100 грамм:
168.22 ккал, Б/Ж/У: 12.17 / 3.55 / 22.01

Ингредиенты:
творог обезжиренный 200 г
сметана 2 столовые ложки
яйцо куриное 2 штуки
мука пшеничная 1 стакан
сахарозаменитель по вкусу
сода чайной ложки
соль по вкусу

Скумбрия запеченная в соусе

Скумбрия запеченная в соусе

На 100 грамм:
171.59 ккал, Б/Ж/У: 14.49 / 10.46 / 4.91

Ингредиенты:
скумбрия - 700 г
лук - 1 шт
натуральный йогурт - 2 ст. л
соевый соус - 3 ст. л
горчица - 2 ст. л
специи - по вкусу

Ленивые вареники без муки

Ленивые вареники без муки

На 100 грамм:
147.4 ккал, Б/Ж/У: 14.57 / 3.19 / 16.02

Ингредиенты:
200 г обезжиренного творога
1 яйцо
мед и(или) стевия по вкусу
5 ст. л. овсяных хлопьев

Овсяноблин с полезной начинкой на завтрак

Овсяноблин с полезной начинкой на завтрак

На 100 грамм:
94.11 ккал, Б/Ж/У: 4.88 / 3.23 / 11.18

Ингредиенты:
овсянка - 4 ст. л
яйцо - 1 шт
молоко 1% - 60 мл
банан - 0,5 шт (для начинки)
корица - по вкусу

Рыбное рагу с брокколи и грибами

Рыбное рагу с брокколи и грибами

На 100 грамм:
46.49 ккал, Б/Ж/У: 8.41 / 0.62 / 2.75

Ингредиенты:
500 грамм соцветия свежей или замороженной брокколи
500 грамм филе мосркой белой рыбы
300 грамм свежие шампиньоны
1 штука лук репчатый
1 пучок укроп
по вкусу соль
по вкусу перец черный молотый

Запеканка с рыбой на ужин

Запеканка с рыбой на ужин

На 100 грамм:
71.61 ккал, Б/Ж/У: 7.16 / 3.09 / 3.92

Ингредиенты:
500 гр. филе рыбы (у меня была треска)
2-3 моркови
1-2 луковицы
2-3 стакана молока
2 яйца
соль по вкусу

Печеные кабачки с фетой и розмарином

Печеные кабачки с фетой и розмарином

На 100 грамм:
63.36 ккал, Б/Ж/У: 2.05 / 4.19 / 4.1

Ингредиенты:
сыр фета-лайт(или творог) 50 г
кабачки 2 шт
оливковое масло 1 ст. л
немного воды, 1-2 ст.л
розмарин (свежий) 1/2 ст. л
соль и перец по вкусу
чеснок сушеный 1/8 ч. л

Тушеная капуста с овощами - 0% жира

Тушеная капуста с овощами - 0% жира

На 100 грамм:
18.43 ккал, Б/Ж/У: 0.97 / 0.07 / 3.54

Ингредиенты:
капуста, 1/2 небольшого кочана
помидоры, 2 крупных
перец сладкий, 1 крупный
морковь, 1 среднего размера
луковица, 1 крупная

Хрустящие рулетики

Хрустящие рулетики

На 100 грамм:
231.66 ккал, Б/Ж/У: 13.52 / 14.35 / 11.61

Ингредиенты:
лаваш армянский
сыр твердый
колбаса (можно без нее)
зелень
чеснок
яйцо

34 основных продукта для правильного питания

34 основных продукта для правильного питания

Белки:
Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм
Молочная сыворотка
Индейка без кожицы
Куриная грудка без кожицы
Арахисовое масло
Нежирное мясо – свинина и говядина
Лосось, сардины, тунец

Вкуснейшие бисквитные корзиночки с творогом

Вкуснейшие бисквитные корзиночки с творогом

На 100 грамм:
122.61 ккал, Б/Ж/У: 12.51 / 2.92 / 11.05

Ингредиенты:
для бисквита:
100 г овсяной муки
100 гр творога
100 мл кефира
1 ч л разрыхлителя
1/2 ч л соды
2 яйца
сахарзам по вкусу
ванильный экстракт 1 ч л
для крема:
250 гр творога
20 гр мёда
50 гр мякоти банана
10 гр мякоти лимона

Курица, запеченная с имбирем и апельсинами

Курица, запеченная с имбирем и апельсинами

На 100 грамм:
183.4 ккал, Б/Ж/У: 12.7 / 12.6 / 4.8

Ингредиенты:
курица 1 шт
цветочный мед 4 ст. л
апельсин 2 шт
имбирь (тертый) 40 г
растительное масло 3 ст. л
соль, перец по вкусу

Что есть в жару: 10 продуктов для лета

Что есть в жару: 10 продуктов для лета

Мы с нетерпением ждем жарких летних дней, а потом понимаем, что организму не так легко переносить эту жару. Для того чтобы чувствовать себя лучше и бодрее, скорректируйте свой рацион.

 

Творожная запеканка «объедение»

Творожная запеканка «объедение»

На 100 грамм:
150.92 ккал, Б/Ж/У: 9.81 / 1.66 / 25.1

Ингредиенты:
1 кг творога 12%
400 г изюма крупного
3 яйца
полстакана манки
полстакана молока
полстакана сахара
2 ст.л. сметаны (с горкой)
ванилин
1 пачка разрыхлителя

Салат «бонопарт»

Салат «бонопарт»

На 100 грамм:
94.61 ккал, Б/Ж/У: 10.83 / 3.94 / 3.88

Ингредиенты:
500 г шампиньонов свежих
500 г куриного филе
500 г моркови
300 г сыра нежирного
4 вареных яйца
2 шт. картофеля
2 шт.лука
сметана

Бирюзовый смузи

Бирюзовый смузи

На 100 грамм:
81.58 ккал, Б/Ж/У: 2.43 / 1.97 / 13.8

Ингредиенты:
1 банан (я люблю предварительно подмораживать его)
1 ст.молока (обычное/миндальное/рисовое по вкусу)
щепотка куркумы
щепотка корицы
1 ч.л спирулины

Жиросжигающая диета меню на день

Жиросжигающая диета меню на день

Ежедневное жиросжигающее меню составляем по следующим правилам: Завтрак: по одной порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2). Обед: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов (список 3). Полдник: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов. Ужин: порция белков и порция овощей или фруктов

 

12 ингредиентов, которые смело можно заменить на более полезные аналоги

12 ингредиентов, которые смело можно заменить на более полезные аналоги

Если вы хотите питаться правильно и есть только самую здоровую пищу, то наш новый обзор для вас. Рассказываем, какие ингредиенты лучше заменить на более полезные альтернативы.

Тибетский массаж

Тибетский массаж

В людях заложена колоссальная энергия самоисцеления. К сожалению, современный человек не научился или, точнее, разучился использовать ее. Тибетские целители советуют выполнять несложный комплекс массажных упражнений, помогающий пробудить защитные силы организма. Уже после нескольких занятий вы почувствуете положительные изменения в своем состоянии: у вас появится настроение, улучшатся сон и работоспособность.

 

Вкуснейшая запеканка из тыквы

Вкуснейшая запеканка из тыквы

На 100 грамм:
129.42 ккал, Б/Ж/У: 3.33 / 4.94 / 20.41

Ингредиенты:
тыква – 600 г
манка – 1/2 ст
яйцо – 2 шт
масло оливковое – 3 ст.л
соль – 1 щепотка
подсластитель - по вкусу

Салат слоёный - диет вариант

Салат слоёный - диет вариант

На 100 грамм:
121 ккал, Б/Ж/У: 10.6 / 7.2 / 3.7

Ингредиенты:
натуральный йогурт 200 г
варёная говядина 100 г
грибы 100 г
лук 1 шт
1 яйцо
сыр холлендер 50 г
1 желток

Запеканка с курицей под пюре из цветной капусты

Запеканка с курицей под пюре из цветной капусты

На 100 грамм:
50 ккал, Б/Ж/У: 3 / 0.7 / 5

Ингредиенты:
куриные грудки (порезать на маленькие кусочки) 300 г
кефир 150 г
соль, перец, кориандр, немного горчицы по вкусу
цветная капуста (отварить и сделать пюре) 1 кочан
карри 2 ч.л
яйцо 1 шт
нежирный сыр (5%) 100 г

Пламенный апельсин

Пламенный апельсин

Если вы основательно продрогли, согревающий чай с апельсином вернет к жизни после первого глотка

Цитрусы всех мастей самый доступный источник аскорбиновой кислоты, которой так не хватает организму зимой. Она защищает от простудных заболеваний, ускоряет обмен веществ, улучшает работу мозга, замедляет старение клеток, делает кожу и волосы здоровыми. Если вы основательно продрогли, согревающий чай с апельсином вернет к жизни после первого глотка. Особенно если добавить в него ароматные пряности.

 

Суп из чечевицы

Суп из чечевицы

На 100 грамм:
39 ккал, Б/Ж/У: 1.4 / 1.9 / 4.3

Ингредиенты:
25 г чечевицы
1 большая головка репчатого лука
1 ст.л. растительного масла
50 г разной зелени
2 шт. моркови
500 г воды
2 зубчика чеснока, 2 пера зелёного лука, соль, чёрный молотый перец, лавровый лист

Свекольно-малиновый гаспачо

Свекольно-малиновый гаспачо

На 100 грамм:
73.14 ккал, Б/Ж/У: 1.17 / 3.79 / 10.72

Ингредиенты:
3 свеклы
200-300 г малины
1 красная луковица
зубчик чеснока
1 ст. ложка бальзамического уксуса
1 ст. ложка лимонного сока
3 ст. ложки оливкового масла
соль-перец

Суп-пюре из тыквы с капустой, морковью и сушеными помидорами

Суп-пюре из тыквы с капустой, морковью и сушеными помидорами

На 100 грамм:
19 ккал, Б/Ж/У: 1 / 0.1 / 4.2

Ингредиенты:
тыква около 300 гр
морковь 1-2 шт
цветная капуста - несколько соцветий
капуста белокочанная 200 г
вода 500 мл
лук, чеснок, специи- по вкусу
сушеные помидоры ( не обязательно)

Чай с кардамоном и молоком

Чай с кардамоном и молоком

На 100 грамм:
11.96 ккал, Б/Ж/У: 0.71 / 0.44 / 1.5

Ингредиенты:
1 л воды
8 семян кардамона
4 ч.л. чая
кожура апельсина
сахар
молоко

Томатный суп с шалфеем и фасолью

Томатный суп с шалфеем и фасолью

На 100 грамм:
50 ккал, Б/Ж/У: 2.7 / 0.3 / 9.4

Ингредиенты:
полкило помидоров
пара зубчиков чеснока
пара листьев шалфея
белая фасоль, примерно 200гр
оливковое масло для подачи(по желанию)

Жюльен в лаваше

Жюльен в лаваше

На 100 грамм:
117.84 ккал, Б/Ж/У: 6.77 / 1.81 / 18.61

Ингредиенты:
лаваш - 4 шт
шампиньоны - 1 кг
йогурт натуральный - 3 ст. л
сыр - 100 г
лук - 1 шт
соль, перец - по вкусу

<< < 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх