войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 77

Тёплый салат с печенью

Тёплый салат с печенью

На 100 грамм:
77.92 ккал, Б/Ж/У: 3.34 / 1.28 / 13.27

Ингредиенты:
морковь 400 гр
лук репчатый 1 шт
фасоль 240 гр
кукуруза 300 гр
огурец свежий 1 шт
сметана 100 гр
соль, перец, гран. чеснок

Запеченное куриное филе с сыром

Запеченное куриное филе с сыром

На 100 грамм:
112 ккал, Б/Ж/У: 14 / 2 / 1

Ингредиенты:
куриное филе - 250 г
сыр - 70 г (у нас российский)
помидор - 1 шт
листья шпината - 3 шт (можно заменить на другую зелень)
соль, перец - по вкусу
оливковое масло - 1 ст. л

Нежный домашний низкокалорийный сыр

Нежный домашний низкокалорийный сыр

На 100 грамм:
80.79 ккал, Б/Ж/У: 13.89 / 2.01 / 1.78

Ингредиенты:
500г творога 0% натурального с крупинками сухого
0,5 стакана молока 2,5%
1/2 яйца
0,5 ч.л. мелкой соли
1/4 ч.л. соды
сливочное масло 5г (1 ч.л.)
растительное масло 1ч.л. для смазки формы

Жиросжигающий запеченный грейпфрут с корицей и медом

Жиросжигающий запеченный грейпфрут с корицей и медом

На 100 грамм:
34 ккал, Б/Ж/У: 0.7 / 0.2 / 7.9

Ингредиенты:
1 грейпфрут
1 ч.л. меда
корица по вкусу

Сырники с чесноком и укропом

Сырники с чесноком и укропом

На 100 грамм:
131.56 ккал, Б/Ж/У: 16.31 / 3.42 / 8.55

Ингредиенты:
180 гр брикетного творога 2%
1 яйцо
40 гр овсяной муки + 5 гр на обвалку
1/2 зубчика выдаленного чеснока
10 гр рубленного укропа
черный перец

Фаршированные кальмары с сырно-грибной начинкой

Фаршированные кальмары с сырно-грибной начинкой

На 100 грамм:
91.69 ккал, Б/Ж/У: 7.94 / 5.4 / 2.42

Ингредиенты:
шампиньоны 800 г
кальмары 4 шт
яйцо 4 шт
лук 2 шт
морковь 2 шт
сыр 100 г
оливковое масло
зелень, йогурт по вкусу
соль, перец черный молотый по вкусу

Запеканка с курицей и кабачками

Запеканка с курицей и кабачками

На 100 грамм:
98.71 ккал, Б/Ж/У: 12.53 / 3.57 / 4.02

Ингредиенты:
филе куриной грудки 2 штуки
кабачки 1 штука
творог обезжиренный 200 г
яйцо куриное 2 штуки
сливки 20%-ные 100 мл
сыр ольтермани 200 г
мука пшеничная 2 столовые ложки
лук репчатый 1 головка
чеснок 2 зубчика
орегано сушеный по вкусу
перец черный молотый по вкусу
соль по вкусу

Болгарский перец, запеченный с моцареллой

Болгарский перец, запеченный с моцареллой

На 100 грамм:
186.24 ккал, Б/Ж/У: 8.57 / 17.21 / 3.6

Ингредиенты:
перец красный болгарский 4 шт
масло оливковое 4 ст. л
уксус бальзамический 2 ст. л
тмин 1 ст. л
чеснок 1 зубчик
петрушка небольшой пучок
моцарелла 400 г
соль, перец по вкусу

Салат «китайский дракон»

Салат «китайский дракон»

На 100 грамм:
94 ккал, Б/Ж/У: 5.8 / 4.9 / 7

Ингредиенты:
болгарский перец - 1 шт
морковь 1 шт
свекла 1 шт
лук 1-2 шт. в зависимости от размера
говядина - 250 гр
капуста - 200 гр
чеснок - 3 зубчика
соевый соус - 2-3 ст.л
уксус - 1-2 ч.л
соль, острый красный перец, сухие приправы зиры, кинзы - по вкусу
зелень (укроп, петрушка, кинза) 50 г
растительное масло 2 ст л

Яблочная пастила всего один ингредиент и масса удовольствия!

Яблочная пастила всего один ингредиент и масса удовольствия!

На 100 грамм:
47 ккал, Б/Ж/У: 0.4 / 0.4 / 9.8

Ингредиенты:
яблоки - 1 кг

Низкокалорийный чизкейк без выпечки

Низкокалорийный чизкейк без выпечки

На 100 грамм:
105.92 ккал, Б/Ж/У: 9.68 / 0.48 / 15.78

Ингредиенты:
200 г творога обезжиренного
125 мл натурального йогурта
9 граммов желатина
75 мл лимонного сока
3 столовые ложки меда
2 белка

Салат с овощами гриль и адыгейским сыром

Салат с овощами гриль и адыгейским сыром

На 100 грамм:
199.06 ккал, Б/Ж/У: 3.6 / 18.23 / 4.59

Ингредиенты:
цукини - 50 г
баклажан - 50 г
помидоры черри - 50 г
сыр адыгейский - 40 г
маслины и оливки - 20 г
листья салата 25 г
масло оливковое - 50 г
горчица дижонская - 20 г
мед - 10 г
соус бальзамический -5 г

Овсяное печенье на кефире

Овсяное печенье на кефире

На 100 грамм:
210.02 ккал, Б/Ж/У: 7.05 / 4.24 / 38.54

Ингредиенты:
овсяные хлопья 300 г
кефир 300-350 г
сухофрукты по вкусу
мед 1-3 ст. л
корица 1 щепотка
ванилин 1 щепотка
разрыхлитель или сода 1 щепотка

Печеночно-гречневые кексы

Печеночно-гречневые кексы

На 100 грамм:
177.18 ккал, Б/Ж/У: 14.34 / 5.14 / 19.31

Ингредиенты:
печень куриная - 250 г
яйца - 1 шт
гречка - 150 г (вареная)
лук - 0,5 шт
перец болгарский - 25 г (красный)
соль, перец - по вкусу

Гречневая каша с грибами

Гречневая каша с грибами

На 100 грамм:
67.02 ккал, Б/Ж/У: 3.71 / 0.88 / 11.72

Ингредиенты:
400 г грибов
1 стакан гречки
2 стакана кипятка
1 морковь
1 луковица

Азиатский капустный салат

Азиатский капустный салат

На 100 грамм:
38 ккал, Б/Ж/У: 2 / 1 / 5.5

Ингредиенты:
800 грамм капусты
200 грамм моркови
1 лайм
1 перчик чили
пучок свежей мяты
2 ст.л. рисового уксуса
2 ст.л. рыбного соуса(я налила 4, люблю его)
0,5 ст.л. соли
1ст. л. кунжутного семени

Правильные сырники в духовке (без пшеничной муки)

Правильные сырники в духовке (без пшеничной муки)

На 100 грамм:
105 ккал, Б/Ж/У: 15 / 1 / 9

Ингредиенты:
600 грамм обезжиренного творога
1 яйцо
1 белок
1-2 столовые ложки меда
ваниль (или ванилин)
1 ст. л овсяной муки (можно перемолоть овсяные хлопья блендером или кофемолкой)
1-2 ст.л. рисовой муки для обваливания (в зависимости от лишней жидкости в твороге)

Рыба под маринадом

Рыба под маринадом

На 100 грамм:
56 ккал, Б/Ж/У: 7.8 / 1.2 / 3.9

Ингредиенты:
6 крупных помидоров
несколько листиков зеленого базилика
1 ч.л. томатной пасты
0,5 ч.л. уксуса
1 средняя луковица
2 зубчика чеснока
500 г филе трески
несколько веточек петрушки
0,5 ст. замороженного или свежего зеленого горошка
соль и перец – по вкусу

Яичница с сыром в лаваше

Яичница с сыром в лаваше

На 100 грамм:
214 ккал, Б/Ж/У: 12 / 9 / 21

Ингредиенты:
сыр - 70 г (у нас сулугуни)
яйца - 3 шт
лаваш - 1 шт
специи - по вкусу
соль, перец - по вкусу

Запечённые овощи в маринаде

Запечённые овощи в маринаде

На 100 грамм:
135.26 ккал, Б/Ж/У: 1.3 / 11.19 / 6.93

Ингредиенты:
болгарский перец – 1 шт
кабачок – 1 шт
баклажан – 1 шт
лук репчатый – 1 шт
чеснок – 3 зубчика
уксус – 1 ст.л
соус соевый – 2 ст.л
масло растительное – 4 ст.л

Фаршированные перцы

Фаршированные перцы

На 100 грамм:
117 ккал, Б/Ж/У: 7.4 / 7.8 / 3.9

Ингредиенты:
6 крупных перцев
0,5 чайной ложка соли
400г фарша
1 луковица
3-4 зубчика чеснока
2 помидора
1 крупная морковь

Творожный пудинг в микроволновке

Творожный пудинг в микроволновке

На 100 грамм:
130 ккал, Б/Ж/У: 13.78 / 2.03 / 14.97

Ингредиенты:
изюм темный - 30 гр
соль - 1 гр
яичный белок - 2 шт
яичный желток - 1 шт
крупа манная - 1,5 ст. л
творог 0%- 200 гр

Куриный брусочек с овощами

Куриный брусочек с овощами

На 100 грамм:
134.62 ккал, Б/Ж/У: 11.57 / 8.08 / 3.82

Ингредиенты:
фарш куриный – 400 г
лук репчатый – 1 шт. (в очищенном виде - 100 г)
замороженная овощная смесь (на ваш вкус) – 200 г (в размороженном и обсушенном виде)
сливки (22%) – 100 мл
яйцо – 1 шт
специи для курицы (у меня "вегета" – 1 чайная ложка без горочки)
сыр твердый – 100 г (у меня "гауда фарм" – 120 г)
соль и свежемолотый душистый перец – по вкусу

Картофельные тефтельки под грибным соусом

Картофельные тефтельки под грибным соусом

На 100 грамм:
85.77 ккал, Б/Ж/У: 3.09 / 3.26 / 10.93

Ингредиенты:
яйцо куриное сырое - 1 штука
картофель - 1 кг
грибы шампиньоны - 400 гр
сливки 20 % - 200 мл
мука - 1 столовая ложка

Морковь, тушенная с горчицей и апельсиновым соком

Морковь, тушенная с горчицей и апельсиновым соком

На 100 грамм:
81.25 ккал, Б/Ж/У: 1.03 / 6.2 / 5.67

Ингредиенты:
морковь (маленькая) 400 г
апельсин 1 шт
горчица 1 ст. л
масло оливковое 2-3 ст. л
соль, перец по вкусу
вода 150 мл
орехи по желанию

Яблочные кексы

Яблочные кексы

На 100 грамм:
180.11 ккал, Б/Ж/У: 5.93 / 3.82 / 30.34

Ингредиенты:
овсяная мука – 1/2 ст
яблоко - 1 шт
яйцо – 1 шт
мёд – 1 ст. л
разрыхлитель - 2 г
корица - по вкусу

Овсяно-медовый тортик

Овсяно-медовый тортик

На 100 грамм:
193.49 ккал, Б/Ж/У: 8.41 / 9.4 / 19.78

Ингредиенты:
100 г какао
250 мл воды
15 г сливочного масла
25 г меда
3 яйца
150 г овсяных хлопьев
25 г какао-порошка
60 г молотого миндаля или любых других орехов
110 г яблочного пюре
для шоколадной глазури:
20 г какао
160 мл обезжиренного йогурта

7 полезных продуктов, которые должны быть в твоем холодильнике

7 полезных продуктов, которые должны быть в твоем холодильнике

Хочешь быть здоровой, красивой и полной сил? Мы составили список продуктов, которые способны поднять иммунитет, наполнить тебя энергией и предотвратить многие заболевания.

Яблоки
В яблоках содержатся флавониды, которые обладают антиоксидантным действием и помогают предотвратить разрушение клеток. Также эти фрукты являются хорошим источником магния, калия и витамина С. Регулярное употребление яблок помогает поддерживать вес в норме, и даже способствовать его потере.

Бананы

Салат с персиками и черникой

Салат с персиками и черникой

На 100 грамм:
151.94 ккал, Б/Ж/У: 2.4 / 11.68 / 8.93

Ингредиенты:
для соуса:
4 столовые ложки оливкового масла
2 столовые ложки белого или золотистого бальзамический уксус
1 чайная ложка меда
соль и черный перец по вкусу
для салата:
3 спелых персика, разрезать пополам, удалить косточки
свежая руккола
1 чашка свежей черники
миндаль
50 г козьего сыра или моцареллы(если не любите козий сыр)

Рулет из лаваша с грибами

Рулет из лаваша с грибами

На 100 грамм:
135.07 ккал, Б/Ж/У: 11.12 / 4.72 / 11.21

Ингредиенты:
лаваш - 3 шт
сыр - 300 г
шампиньоны - 250 г
натуральный йогурт - 200 г
лук - 2 шт
зелень - по вкусу
соль - по вкусу

<< < 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх