войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 79

Сочный перекус «тёщин язык» из кабачков

Сочный перекус «тёщин язык» из кабачков

На 100 грамм:
103.89 ккал, Б/Ж/У: 1.55 / 5.86 / 11.38

Ингредиенты:
кабачки – 0,5 кг
помидор – 3 шт
сметана нежирная – 2 ст.л
оливковое масло – 50 мл
мука – 100 г
соль – 3-4 щепотки

Индейка с сыром и овощами в духовке

Индейка с сыром и овощами в духовке

На 100 грамм:
69.39 ккал, Б/Ж/У: 6.91 / 3.23 / 3.21

Ингредиенты:
2 филе грудки индейки (~700 г у меня)
10 мл оливкового масла
200 г помидорок
50 г сыра
50 г шпината (по желанию)
паприка, соль, перец, чеснок и травы по вкусу
любые овощи (у меня морковка, картошка, лук и помидоры)

Салат из огурцов и креветок с сыром

Салат из огурцов и креветок с сыром

На 100 грамм:
85 ккал, Б/Ж/У: 12 / 3.5 / 1.4

Ингредиенты:
огурцы 2 штуки
салат «айсберг» 200 г
сыр твердый маложирный 150 г
очищенные креветки 250 г
йогурт натуральный для заправки 50г

Кайлатес: 14 минут в день и ягодицы становятся идеальными

Кайлатес: 14 минут в день и ягодицы становятся идеальными

1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.

 

Ананасово-банановый смузи

Ананасово-банановый смузи

На 100 грамм:
36.94 ккал, Б/Ж/У: 0.44 / 0.08 / 8.56

Ингредиенты:
ананас (свежий) - 1/3 шт
бананы - 1 шт
сок ананасовый (или яблочный) - 250 мл
лед (кубики) - 4 шт

Винегрет без картофеля

Винегрет без картофеля

На 100 грамм:
50 ккал, Б/Ж/У: 2 / 2 / 7

Ингредиенты:
свекла отварная - 1-2 шт
морковь отварная - 1-2 шт
огурцы маринованные - 2 шт
лук репчатый - половинка/четверть головки
горошек зеленый - 3-5 ст.л
зелень на посыпку
масло оливковое (льняное, горчичное) - 1-2 ст.л

Питательный салат

Питательный салат

На 100 грамм:
149.34 ккал, Б/Ж/У: 11.56 / 10.26 / 2.55

Ингредиенты:
курица вареная 100гр
листья салата 100гр
сыр 60 гр
оливки 50 гр
авокадо 100 гр

Шницель из куриной грудки «кордон блю»

Шницель из куриной грудки «кордон блю»

На 100 грамм:
139.2 ккал, Б/Ж/У: 22.93 / 4.28 / 2.36

Ингредиенты:
филе куриных грудок 4 шт
ветчина 4 кусочка
сыр нежирный 4 кусочка
сыр пармезан 2 ст. л
соль и перец по вкусу
орегано сушеный 0.5 ч. л
сухари панировочные 0.5 стакана
чеснок 2 зубчика
паприка1.5 ч. л
оливковое масло

Сбалансированная диета для стройного тела

Сбалансированная диета для стройного тела

утро - 2 яйца, йогурт;
обед - 100 гр гречки, 100 гр курицы, можно 1-2 помидора;
полдник - овощной суп, но не более 200 гр;
ужин - овощной салат, стакан кефира.

Так питаемся 6 дней, на 7 можно есть как обычно

Рыба в сырно-сливочном соусе

Рыба в сырно-сливочном соусе

На 100 грамм:
110 ккал, Б/Ж/У: 17 / 4.2 / 1.3

Ингредиенты:
500 г филе рыбы (тилапия, пангасиус, горбуша, семга и т.д.)
250 мл молока 1,5%
150 г сыра маложирного
зелень по вкусу
соль
перец

Овощной суп

Овощной суп

На 100 грамм:
24.3 ккал, Б/Ж/У: 1.01 / 0.13 / 5.12

Ингредиенты:
морковь - 1
луковица - 1
капуста - горсть
свежий огурец - 1
помидоры - 3
болгарский перец - 1/2

Рулет из омлета с зерненым творогом

Рулет из омлета с зерненым творогом

На 100 грамм:
149.5 ккал, Б/Ж/У: 10.94 / 11.08 / 1.48

Ингредиенты:
яйцо куриное 2 штуки
молоко 2 столовые ложки
салат зеленый 2 стебля
ветчина 4 куска
перец болгарский красный штуки
творог зерненый 100 г
соль по вкусу

Сырники с черносливом в духовке

Сырники с черносливом в духовке

На 100 грамм:
198.35 ккал, Б/Ж/У: 5.59 / 1.27 / 43.93

Ингредиенты:
250 гр плотного творога
1 яйцо
10 шт чернослива
20 гр клетчатки или отрубей
1 ч.л. корицы
щепотка соли

Морковные пряники с начинкой из сухофруктов

Морковные пряники с начинкой из сухофруктов

На 100 грамм:
110.08 ккал, Б/Ж/У: 5.9 / 2.94 / 15.7

Ингредиенты:
морковь (крупная) 2 шт
апельсин 1 шт
яйца 2 шт
отруби 4 ст. ложки
курага, изюм, финики по вкусу
сода на кончике ножа

Мясо с баклажанами

Мясо с баклажанами

На 100 грамм:
46.18 ккал, Б/Ж/У: 5.66 / 0.92 / 3.76

Ингредиенты:
фарш телячий - 800 г
баклажаны - 10 шт
помидоры - 2 шт
перец сладкий - 2 шт
лук репчатый - 2 головки
перец черный молотый, соль по вкусу
зелень петрушки, укропа и кинзы измельченная
масло оливковое

Конвертики из лаваша с творогом и бананом

Конвертики из лаваша с творогом и бананом

На 100 грамм:
169.33 ккал, Б/Ж/У: 11.4 / 2.63 / 24.52

Ингредиенты:
бездрожжевой армянский лаваш 170г
творог 2% 170г (любой:в брикете, зернистый, мягкий)
1/2 банана (можно целый)
яичный желток
подсластитель по вкусу (по желанию)

Сырники с медом в духовке

Сырники с медом в духовке

На 100 грамм:
217 ккал, Б/Ж/У: 13 / 10 / 18

Ингредиенты:
творог 200 г
яйца 2 шт
мука (овсяная, рисовая) 3 ст. л
мёд (или кокосовый сахар) 2 ч. л
масло оливковое 2 ч. л
разрыхлитель 1 ч. л
соль 1 щепотка

Тыквенный мусс

Тыквенный мусс

На 100 грамм:
153.27 ккал, Б/Ж/У: 5.52 / 10.83 / 9.07

Ингредиенты:
260 мл. кокосового молока
4 ч. л. желатина
120 грамм (1/2 стакана) тыквенного пюре
1/4 ч. л. корицы
1 ст. л. меда

Куриные котлеты с гречкой

Куриные котлеты с гречкой

На 100 грамм:
159.39 ккал, Б/Ж/У: 15.41 / 2.57 / 18.59

Ингредиенты:
крупа гречневая - 200 г
куриное филе - 450 г
мука цельнозерновая - 4 ст. л
яйцо - 2 шт
укроп - 10 г
лук - 2 шт
чеснок - 3 г
соль, перец - по вкусу

Маски для лица с оливковым маслом

Маски для лица с оливковым маслом

Оливковое масло - это отличный компонент маски для лица. Оно отлично увлажняет кожу. им можно питать не только лицо, но и всё тело. Познакомьтесь с некоторыми масками, которые можно приготовить в домашних условиях. Они необходимы и тем более, в зимнее время.

 

Котлеты из кабачков и фасоли

Котлеты из кабачков и фасоли

На 100 грамм:
170.54 ккал, Б/Ж/У: 7.03 / 9.97 / 15.13

Ингредиенты:
1 чашка кабачков/цукини, тертого
1 чашка консервированной фасоли, промытой
6 столовых ложек молотых льняных семян
1/2 чайной ложки приправ

Морковь, запеченная со специями

Морковь, запеченная со специями

На 100 грамм:
89 ккал, Б/Ж/У: 1 / 6 / 7

Ингредиенты:
морковь - 2 шт
чеснок - 7 г
оливковое масло - 1 ст. л
корица - по вкусу
розмарин - по вкусу
соль, черный перец - по вкусу

Томатная закуска «тюльпаны»

Томатная закуска «тюльпаны»

На 100 грамм:
28.27 ккал, Б/Ж/У: 3.69 / 0.15 / 3.24

Ингредиенты:
помидоры 8 шт
творог 200 гр
огурцы 1 шт
базилик 0.5 шт
лук зеленый 0.5 пучка
соль, перец 0.3 ч.л

Ореховый доктор

Ореховый доктор

Несколько лет меня беспокоила печень. Лечение результатом не дало. В общем потихоньку жила, придерживаясь диеты и время от времени попивая лекарства.

Однажды подруга принесла мне какую-то баночку и сказала: "Будем лечить твою печень!" Принимала я микстуру по 3 ст.ложки один раз в день натощак в течении двух недель. Затем сделала перерыв неделю и опять повторила курс.

 

Десерт «секс в сковороде»

Десерт «секс в сковороде»

На 100 грамм:
532.91 ккал, Б/Ж/У: 9.04 / 39.18 / 37.28

Ингредиенты:
основа:
грецкие орехи (или пеканы) нарубленные – 1 стакан
сахар – 3 столовых ложки
сливочное масло – 110 г
мука – 1 стакан

Плов с куриными сердечками

Плов с куриными сердечками

На 100 грамм:
101.24 ккал, Б/Ж/У: 5.35 / 4.02 / 11.3

Ингредиенты:
куриные сердечки после разморозки и удаления жира получилось 700г (1кг)
морковь 4шт (300г)
лук репчатый 2-3шт (250г)
оливковое масло 2 столовые ложки (30г)
рис 1 1/2 стакана (я использовала пропаренный длиннозерный) (300г)
вода 0,5 литра + 0,5 литра
чеснок 5 зубчиков (15г)
соль по вкусу
приправа кумин (зира) по вкусу

Цветная капуста с чесноком, сыром пармезан и зеленью в духовке

Цветная капуста с чесноком, сыром пармезан и зеленью в духовке

На 100 грамм:
68 ккал, Б/Ж/У: 6.3 / 2.6 / 5.6

Ингредиенты:
цветная капуста 250 г
тертый нежирный сыр 17% 50 гр
измельченный чеснок 1 / 2 ст. ложки
свежая петрушка 1 / 2 пучка(небольшого)
соль и перец - по вкусу

Чизкейк «нью-йорк» (диетический)

Чизкейк «нью-йорк» (диетический)

На 100 грамм:
143.73 ккал, Б/Ж/У: 10.66 / 6.36 / 10.7

Ингредиенты:
корж:
овсяные отруби 4 ст. л
пшеничные отруби 2 ст. л
яйца куриные 2 шт
мягкий творог 0% 3 ст. л
сахзам по вкусу
начинка:
сыр "филадельфия" 3% 70 г
творожок мягкий 0% 250 г
яйца куриные 3 шт
цедра, сок одного лимона
кукурузный крахмал 2 ст. л

Йогуртовый фитнес-торт

Йогуртовый фитнес-торт

На 100 грамм:
69 ккал, Б/Ж/У: 6 / 2.3 / 6

Ингредиенты:
натуральный йогурт – 600 гр
молоко – 600 мл
желатин – 60 гр
лимонный сок (2 ст.л.)
какао – 40 гр
сах.зам - по вкусу
клубника (можно замороженную) – 400 гр
вода – 100 мл

Быстрая пп-пицца

Быстрая пп-пицца

На 100 грамм:
97.31 ккал, Б/Ж/У: 6.03 / 3.39 / 11.46

Ингредиенты:
основа:
овсяные хлопья 80 г (брала ясное солнышко)
яйцо 1 шт
йогурт натуральный 130 г (или кефир 150 мл)
соль, перец, специи по вкусу

<< < 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх