войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 71

Правильный ужин 7 примеров здоровых ужинов

Правильный ужин 7 примеров здоровых ужинов

1. Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.
2. Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей.
3. Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.

Очень быстрый салат с фасолью и крабовыми палочками

Очень быстрый салат с фасолью и крабовыми палочками

На 100 грамм:
102.28 ккал, Б/Ж/У: 8.07 / 3.81 / 8.44

Ингредиенты:
фасоль красная в собственном соку 200 гр
2-3 вареных яйца
крабовые палочки 200гр
сметана, соль, перец, зелень

Творожно-яблочная запеканка с корицей

Творожно-яблочная запеканка с корицей

На 100 грамм:
167.57 ккал, Б/Ж/У: 8.37 / 6.63 / 19.42

Ингредиенты:
творог 250 г
крупа манная 5 столовых ложек
яйцо куриное 1 штука
корица молотая 3 чайные ложки
масло оливковое 2 столовые ложки
сода гашеная 1,5 г
яблоки 1 штука
пудра сахарная 3 чайные ложки
кефир 150 мл

Морковный тортик с бананово-творожным кремом!

Морковный тортик с бананово-творожным кремом!

На 100 грамм:
96 ккал, Б/Ж/У: 7.5 / 2.5 / 11

Ингредиенты:
для бисквита:
4 больших морковки (360г)
горсть кураги
2 ст. ложки муки ( у меня 1 кукурузная, 1 овсяная)
3 яйца
2-3 ст л йогурта
щепотка соли
щепотка соды
для начинки:
200 гр. творога жирностью 1,8%
0.5 ст йогурта ( сметаны 10%)
1 банан
1 ч.л. желатина
ванилин
сахарозаменитель по вкусу

Фруктовый торт-желе

Фруктовый торт-желе

На 100 грамм:
79.43 ккал, Б/Ж/У: 8.34 / 0.29 / 11.2

Ингредиенты:
желатин пищевой 35 грамм
апельсин 200 грамм
киви 80 грамм
банан 100 грамм

Запеканка с куриным филе и помидором

Запеканка с куриным филе и помидором

На 100 грамм:
92.52 ккал, Б/Ж/У: 15.17 / 2.32 / 1.68

Ингредиенты:
куриное филе - 250 г
помидор - 80 г
яйцо - 1 шт
натуральный йогурт - 60 г
соль, перец - по вкусу

Домашняя пп-колбаса вместо вредных магазинных

Домашняя пп-колбаса вместо вредных магазинных

На 100 грамм:
115.03 ккал, Б/Ж/У: 22.93 / 1.47 / 1.01

Ингредиенты:
1 кг. филе куриное
7-8 зубчиков чеснока
0,5 ч.л. перец черный (молотый)
0,5 ч.л. приправа для курицы (напишу что туда входит: соль, паприка, сахар, семена горчицы, куркума)
2 ст. л. смктаны
15 гр. желатина

Салат «нисуаз» с курицей

Салат «нисуаз» с курицей

На 100 грамм:
106.88 ккал, Б/Ж/У: 7.64 / 5.79 / 5.22

Ингредиенты:
300 г куриного филе
250 г мороженой стручковой фасоли
4 яйца
5 небольших картофелин
50 г маслин без косточки (каламата)
150 г помидоров черри
100 г салата
3 ст. л. оливкового масла
2 ч. л. зернистой горчицы
1 ст. л. лимонного сока
2 зубчика чеснока

Польза и вред цикория

Польза и вред цикория

Цикорий так привыкли называть мы порошок из корней этого полезного растения. Его пьют вместо кофе утром, натощак. А так ли полезно это? Давайте вместе разберемся. В статье про цикорий упоминается как про пользу, так и про вред употребления корней этого растения.

Оладьи из кабачков на сковороде

Оладьи из кабачков на сковороде

На 100 грамм:
99 ккал, Б/Ж/У: 6 / 2 / 15

Ингредиенты:
кабачок - 400 г
творог обезжиренный - 100 г
яйцо - 1 шт
хлопья овсяные - 4 ст. л
мука цельнозерновая - 1/2 ст
укроп - 1 пучок
соль, перец - по вкусу

Низкокалорийное творожно-вишневое чудо

Низкокалорийное творожно-вишневое чудо

На 100 грамм:
69.39 ккал, Б/Ж/У: 8.66 / 1.19 / 6.03

Ингредиенты:
вишня 550 гр
творог 0% 500 гр
яйцо 100 гр

Баклажаны фаршированные

Баклажаны фаршированные

На 100 грамм:
69.32 ккал, Б/Ж/У: 5.79 / 2.95 / 4.52

Ингредиенты:
баклажаны 2 шт
лук 1 шт
чеснок 3 зубчика
помидор 1 шт
яйцо куриное 2 шт
сыр нежирный (до 20%) 100 г
зелень 50 г

Какими полезными свойствами обладает шоколад

Какими полезными свойствами обладает шоколад

Уникальность этого сладкого лакомства заключается в том, что он благотворно воздействует на психику, снимает раздражение, возвращает утраченное душевное равновесие. В шоколаде содержатся витамины А, В1, В2, железо, фосфор, калий, кальций. Причем в некоторых сортах шоколада этих веществ даже больше, чем в яблоке или стаканчике йогурта.

Белая рыба с соусом и овощами

Белая рыба с соусом и овощами

На 100 грамм:
72.98 ккал, Б/Ж/У: 11.94 / 1.88 / 2.17

Ингредиенты:
1 красный перец
1 томат средний
1 лайм
500 г филе трески (или другой белой рыбки)
1/2 белого лука
2 зубчика чеснока
базилика, петрушка, розмарин
молотый черный перец, куркума
оливковое масло

5 причин, почему вес не уходит, даже если ты почти ничего не ешь

5 причин, почему вес не уходит, даже если ты почти ничего не ешь

Несмотря на все твои усилия, стрелка весов уже несколько недель находится на одной отметке? Узнай, какие факторы могут препятствовать похудению.

Ты все-таки ешь лишнее...

Коктейль с отрубями и черносливом

Коктейль с отрубями и черносливом

На 100 грамм:
168.86 ккал, Б/Ж/У: 3.57 / 1.35 / 37.57

Ингредиенты:
большой стакан кефира 1 % жирности (около 300 мл)
2 столовые ложки рассыпчатых отрубей
1 столовая ложка льняной муки
1 чайная ложка какао порошка
5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)
около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)

Оладьи из шпината и цуккини с фетой

Оладьи из шпината и цуккини с фетой

На 100 грамм:
129.18 ккал, Б/Ж/У: 7.51 / 7.42 / 7.8

Ингредиенты:
натертые средние цукини 2 шт
нарезаный шпината 3 горсти
сыра фета 150 г
зелень пучок
яйца (взбить) 3 шт
зеленый лук пучок
чеснок 2 зубчика
мука 1/3 чашки
разрыхлитель - ч.л
соль и черный перец по вкусу
оливковое масло, для жарки

Тилапия с чесноком и лимоном

Тилапия с чесноком и лимоном

На 100 грамм:
113.22 ккал, Б/Ж/У: 19.16 / 4.08 / 0.59

Ингредиенты:
1 филе тилапии (свежее или мороженое – разморозить)
3 ломтика лимона
щепотка сухого чеснока
горсть нарубленной петрушки или укропа (по желанию)
соль

Феттучини с мясным соусом

Феттучини с мясным соусом

На 100 грамм:
181.82 ккал, Б/Ж/У: 9.94 / 5.99 / 21.66

Ингредиенты:
лук мелкий 1 шт
феттучини 400 г
крахмал кукурузный 1 ст. л
бульон мясной 1 стак
сливки жирностью 9% 1 стак
молотая паприка 2 ст. л
мякоть говядины 400 г
шампиньоны 125 г
соль по вкусу
измельченная петрушка 1 ст. л

Кефтедес (греческие/кипрские небольшие мясные котлеты)

Кефтедес (греческие/кипрские небольшие мясные котлеты)

На 100 грамм:
114 ккал, Б/Ж/У: 10.4 / 6.7 / 3.2

Состав
фарш любой 500г (нежирный)
кабачки 2 маленьких (300г мякоти)
1 морковка
1 крупная луковица
1 яйцо
2 ч.л томатной пасты
0,5ч.л. сушеного базилика

Тыквенно-морковная запеканка

Тыквенно-морковная запеканка

На 100 грамм:
79.37 ккал, Б/Ж/У: 4.27 / 1.99 / 12.39

Ингредиенты:
тыква - 300 г
морковь - 200 г
апельсин - 1 шт
яйцо - 2 шт
отруби - 100 г
сода - 1 ч. л
подсластитель - по вкусу
соль - по вкусу

Грушевый рулет из лаваша

Грушевый рулет из лаваша

На 100 грамм:
121.07 ккал, Б/Ж/У: 10.69 / 1.94 / 15

Ингредиенты:
лаваш - 1 шт
яйца - 2 шт
творог обезжиренный - 300 г
груша - 1 шт
подсластитель - по вкусу

Очень лёгкий и нежный тортик порадует вас своим вкусом и ароматом

Очень лёгкий и нежный тортик порадует вас своим вкусом и ароматом

На 100 грамм:
89.31 ккал, Б/Ж/У: 5.54 / 0.26 / 16.93

Ингредиенты:
400 гр мягкого творога
50 мл молока ( у меня миндальное)
200 гр малины
подсластитель по вкусу
20 гр желатина
200 мл воды

5 доступных рецептов детокса

5 доступных рецептов детокса

Сегодня многие специалисты по питанию предлагают готовые программы детокс-меню. Однако Вы можете провести такую программу и дома. Для этого Вам необходимо на время исключить из своего рациона картофель, мучное, полуфабрикаты, соки из пакетов, жирное и жаренное, молочное и сладкое. Основой Вашего питания станут овощи и фрукты. Ну, а королем детокс-программы, конечно же, будет смузи.

 

Куриные сердечки на шпажках

Куриные сердечки на шпажках

На 100 грамм:
159 ккал, Б/Ж/У: 13.6 / 9.7 / 4.4

Ингредиенты:
600 г куриных сердечек
2 ст. л. апельсинового сока
2 ч. л. лимонного сока
2 ст. л. соевого соуса
2 зубчика чеснока
перец чили
корень имбиря
свежемолотый черный перец
семена кунжута

Остренькие шашлычки из индейки в духовке

Остренькие шашлычки из индейки в духовке

На 100 грамм:
70 ккал, Б/Ж/У: 14.9 / 0.6 / 1.3

Ингредиенты:
1 филе индейки(белое мясо) 500-600 гр
2 маленькая бутылочка табаско
3 белый лук - 1 шт
4 лимон - 1 шт

Куриное филе с овощами

Куриное филе с овощами

На 100 грамм:
51.78 ккал, Б/Ж/У: 8.3 / 0.62 / 2.65

Ингредиенты:
куриное филе - 200 г
кабачок - 200 г
сладкий перец - 1 шт
шампиньоны - 100 г
специи - по вкусу
соль - по вкусу

Коктейль «витаминная бомба»

Коктейль «витаминная бомба»

На 100 грамм:
44.08 ккал, Б/Ж/У: 0.85 / 0.5 / 9.51

Ингредиенты:
киви – 5-6шт
яблоко - 1шт
сок 1 лимона
сок яблочный (без мякоти) - 100г
корица и сахар по вкусу и желанию

Салат из курицы (Имеретия)

Салат из курицы (Имеретия)

На 100 грамм:
147 ккал, Б/Ж/У: 15.2 / 8.8 / 2.6

Ингредиенты:
куриная грудка - 500гр
яйца - 2шт
очищенные грецкие орехи - 1/2 стакана
зерна 1/2 граната
листья зеленого салата - 100-150гр
зеленый лук, укроп, тархун 50 г
белый винный уксус - около 3ст.л
соль, свежемолотый черный перец

6 потрясающих рецептов со стручковой фасолью

6 потрясающих рецептов со стручковой фасолью

1.Тушеная стручковая фасоль по-гречески
Пищевая ценноть: белка 23,1 гр., жира 0,8 гр., углеводов 40,4 гр.
Энергетическая ценность: 250,2 ккал.

<< < 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх