Рецепты, диеты, статьи - страница 71

1. Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.
2. Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей.
3. Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.

На 100 грамм:
102.28 ккал, Б/Ж/У: 8.07 / 3.81 / 8.44

Ингредиенты:
фасоль красная в собственном соку 200 гр
2-3 вареных яйца
крабовые палочки 200гр
сметана, соль, перец, зелень

На 100 грамм:
167.57 ккал, Б/Ж/У: 8.37 / 6.63 / 19.42

Ингредиенты:
творог 250 г
крупа манная 5 столовых ложек
яйцо куриное 1 штука
корица молотая 3 чайные ложки
масло оливковое 2 столовые ложки
сода гашеная 1,5 г
яблоки 1 штука
пудра сахарная 3 чайные ложки
кефир 150 мл

На 100 грамм:
79.43 ккал, Б/Ж/У: 8.34 / 0.29 / 11.2

Ингредиенты:
желатин пищевой 35 грамм
апельсин 200 грамм
киви 80 грамм
банан 100 грамм

На 100 грамм:
96 ккал, Б/Ж/У: 7.5 / 2.5 / 11

Ингредиенты:
для бисквита:
4 больших морковки (360г)
горсть кураги
2 ст. ложки муки ( у меня 1 кукурузная, 1 овсяная)
3 яйца
2-3 ст л йогурта
щепотка соли
щепотка соды
для начинки:
200 гр. творога жирностью 1,8%
0.5 ст йогурта ( сметаны 10%)
1 банан
1 ч.л. желатина
ванилин
сахарозаменитель по вкусу

На 100 грамм:
92.52 ккал, Б/Ж/У: 15.17 / 2.32 / 1.68

Ингредиенты:
куриное филе - 250 г
помидор - 80 г
яйцо - 1 шт
натуральный йогурт - 60 г
соль, перец - по вкусу

На 100 грамм:
115.03 ккал, Б/Ж/У: 22.93 / 1.47 / 1.01

Ингредиенты:
1 кг. филе куриное
7-8 зубчиков чеснока
0,5 ч.л. перец черный (молотый)
0,5 ч.л. приправа для курицы (напишу что туда входит: соль, паприка, сахар, семена горчицы, куркума)
2 ст. л. смктаны
15 гр. желатина

На 100 грамм:
106.88 ккал, Б/Ж/У: 7.64 / 5.79 / 5.22

Ингредиенты:
300 г куриного филе
250 г мороженой стручковой фасоли
4 яйца
5 небольших картофелин
50 г маслин без косточки (каламата)
150 г помидоров черри
100 г салата
3 ст. л. оливкового масла
2 ч. л. зернистой горчицы
1 ст. л. лимонного сока
2 зубчика чеснока

Цикорий так привыкли называть мы порошок из корней этого полезного растения. Его пьют вместо кофе утром, натощак. А так ли полезно это? Давайте вместе разберемся. В статье про цикорий упоминается как про пользу, так и про вред употребления корней этого растения.

На 100 грамм:
99 ккал, Б/Ж/У: 6 / 2 / 15

Ингредиенты:
кабачок - 400 г
творог обезжиренный - 100 г
яйцо - 1 шт
хлопья овсяные - 4 ст. л
мука цельнозерновая - 1/2 ст
укроп - 1 пучок
соль, перец - по вкусу

На 100 грамм:
69.39 ккал, Б/Ж/У: 8.66 / 1.19 / 6.03

Ингредиенты:
вишня 550 гр
творог 0% 500 гр
яйцо 100 гр

На 100 грамм:
69.32 ккал, Б/Ж/У: 5.79 / 2.95 / 4.52

Ингредиенты:
баклажаны 2 шт
лук 1 шт
чеснок 3 зубчика
помидор 1 шт
яйцо куриное 2 шт
сыр нежирный (до 20%) 100 г
зелень 50 г

Уникальность этого сладкого лакомства заключается в том, что он благотворно воздействует на психику, снимает раздражение, возвращает утраченное душевное равновесие. В шоколаде содержатся витамины А, В1, В2, железо, фосфор, калий, кальций. Причем в некоторых сортах шоколада этих веществ даже больше, чем в яблоке или стаканчике йогурта.

На 100 грамм:
72.98 ккал, Б/Ж/У: 11.94 / 1.88 / 2.17

Ингредиенты:
1 красный перец
1 томат средний
1 лайм
500 г филе трески (или другой белой рыбки)
1/2 белого лука
2 зубчика чеснока
базилика, петрушка, розмарин
молотый черный перец, куркума
оливковое масло

Несмотря на все твои усилия, стрелка весов уже несколько недель находится на одной отметке? Узнай, какие факторы могут препятствовать похудению.

Ты все-таки ешь лишнее...

На 100 грамм:
168.86 ккал, Б/Ж/У: 3.57 / 1.35 / 37.57

Ингредиенты:
большой стакан кефира 1 % жирности (около 300 мл)
2 столовые ложки рассыпчатых отрубей
1 столовая ложка льняной муки
1 чайная ложка какао порошка
5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)
около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)

На 100 грамм:
129.18 ккал, Б/Ж/У: 7.51 / 7.42 / 7.8

Ингредиенты:
натертые средние цукини 2 шт
нарезаный шпината 3 горсти
сыра фета 150 г
зелень пучок
яйца (взбить) 3 шт
зеленый лук пучок
чеснок 2 зубчика
мука 1/3 чашки
разрыхлитель - ч.л
соль и черный перец по вкусу
оливковое масло, для жарки

На 100 грамм:
113.22 ккал, Б/Ж/У: 19.16 / 4.08 / 0.59

Ингредиенты:
1 филе тилапии (свежее или мороженое – разморозить)
3 ломтика лимона
щепотка сухого чеснока
горсть нарубленной петрушки или укропа (по желанию)
соль

На 100 грамм:
181.82 ккал, Б/Ж/У: 9.94 / 5.99 / 21.66

Ингредиенты:
лук мелкий 1 шт
феттучини 400 г
крахмал кукурузный 1 ст. л
бульон мясной 1 стак
сливки жирностью 9% 1 стак
молотая паприка 2 ст. л
мякоть говядины 400 г
шампиньоны 125 г
соль по вкусу
измельченная петрушка 1 ст. л

На 100 грамм:
114 ккал, Б/Ж/У: 10.4 / 6.7 / 3.2

Состав
фарш любой 500г (нежирный)
кабачки 2 маленьких (300г мякоти)
1 морковка
1 крупная луковица
1 яйцо
2 ч.л томатной пасты
0,5ч.л. сушеного базилика

На 100 грамм:
79.37 ккал, Б/Ж/У: 4.27 / 1.99 / 12.39

Ингредиенты:
тыква - 300 г
морковь - 200 г
апельсин - 1 шт
яйцо - 2 шт
отруби - 100 г
сода - 1 ч. л
подсластитель - по вкусу
соль - по вкусу

На 100 грамм:
121.07 ккал, Б/Ж/У: 10.69 / 1.94 / 15

Ингредиенты:
лаваш - 1 шт
яйца - 2 шт
творог обезжиренный - 300 г
груша - 1 шт
подсластитель - по вкусу

На 100 грамм:
89.31 ккал, Б/Ж/У: 5.54 / 0.26 / 16.93

Ингредиенты:
400 гр мягкого творога
50 мл молока ( у меня миндальное)
200 гр малины
подсластитель по вкусу
20 гр желатина
200 мл воды

Сегодня многие специалисты по питанию предлагают готовые программы детокс-меню. Однако Вы можете провести такую программу и дома. Для этого Вам необходимо на время исключить из своего рациона картофель, мучное, полуфабрикаты, соки из пакетов, жирное и жаренное, молочное и сладкое. Основой Вашего питания станут овощи и фрукты. Ну, а королем детокс-программы, конечно же, будет смузи.

На 100 грамм:
159 ккал, Б/Ж/У: 13.6 / 9.7 / 4.4

Ингредиенты:
600 г куриных сердечек
2 ст. л. апельсинового сока
2 ч. л. лимонного сока
2 ст. л. соевого соуса
2 зубчика чеснока
перец чили
корень имбиря
свежемолотый черный перец
семена кунжута

На 100 грамм:
70 ккал, Б/Ж/У: 14.9 / 0.6 / 1.3

Ингредиенты:
1 филе индейки(белое мясо) 500-600 гр
2 маленькая бутылочка табаско
3 белый лук - 1 шт
4 лимон - 1 шт

На 100 грамм:
51.78 ккал, Б/Ж/У: 8.3 / 0.62 / 2.65

Ингредиенты:
куриное филе - 200 г
кабачок - 200 г
сладкий перец - 1 шт
шампиньоны - 100 г
специи - по вкусу
соль - по вкусу

На 100 грамм:
44.08 ккал, Б/Ж/У: 0.85 / 0.5 / 9.51

Ингредиенты:
киви – 5-6шт
яблоко - 1шт
сок 1 лимона
сок яблочный (без мякоти) - 100г
корица и сахар по вкусу и желанию

На 100 грамм:
147 ккал, Б/Ж/У: 15.2 / 8.8 / 2.6

Ингредиенты:
куриная грудка - 500гр
яйца - 2шт
очищенные грецкие орехи - 1/2 стакана
зерна 1/2 граната
листья зеленого салата - 100-150гр
зеленый лук, укроп, тархун 50 г
белый винный уксус - около 3ст.л
соль, свежемолотый черный перец

1.Тушеная стручковая фасоль по-гречески
Пищевая ценноть: белка 23,1 гр., жира 0,8 гр., углеводов 40,4 гр.
Энергетическая ценность: 250,2 ккал.