войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 59

Сырные блинчики с зеленью

Сырные блинчики с зеленью

На 100 грамм:
189.36 ккал, Б/Ж/У: 13.26 / 8.29 / 16.47

Ингредиенты:
300 мл молока
150 г сыра твёрдых сортов
200 г муки
2 яйца
2 ст. л. растительного масла
1 ч. л. соли
1 ч. л. сахара
1 ч. л. разрыхлителя
пара веточек укропа
растительное масло для смазывания сковороды

Омлет со шпинатом и брынзой

Омлет со шпинатом и брынзой

На 100 грамм:
130.55 ккал, Б/Ж/У: 8.37 / 9.56 / 1.85

Ингредиенты:
4 яйца
150 г шпината
100 г брынзы или любого низкокалорийного домашнего сыра
8 ст. ложек обезжиренного молока
1 ст. ложка оливкового масла
соль и перец по вкусу

Выпечка без муки для тех, кто следит за фигурой

Выпечка без муки для тех, кто следит за фигурой

Для одних любая выпечка становится запретным плодом из-за потенциального вреда, наносимого фигуре. Другие всерьез заботятся о своем здоровье и считают выпечку на основе привычной нам белой пшеничной муки крайне нежелательной. Разберемся сегодня с этим вопросом и предлагаем несколько очень простых рецептов выпечки, где вообще не используется мука.

Капуста с грибами

Капуста с грибами

На 100 грамм:
65.14 ккал, Б/Ж/У: 2.73 / 4.57 / 3.25

Ингредиенты:
капуста свежая 0,5 кг
морковь 1шт
грибы по желанию (опята, маслята, шампиньоны, вешенки) -0,5 кг
томатная паста 2 ст.л
масло оливковое или подсолнечное 50г
соль специи по вкусу

Чахохбили из курицы по-грузински

Чахохбили из курицы по-грузински

На 100 грамм:
78.58 ккал, Б/Ж/У: 13.29 / 1.51 / 2.14

Ингредиенты:
куриное филе 3 штучки (~420г)
красный сладкий перец 150г (1 большой)
помидоры 240г (3шт)
лук репчатый 1шт
чеснок 2 зубчика
зелень
красный молотый перец 1/4 ч.л
хмели-сунели 1/4 ч.л
оливковое масло для жарки лука (3г)
соль
вода 100мл

Запеканка из цветной капусты и творога

Запеканка из цветной капусты и творога

На 100 грамм:
81.81 ккал, Б/Ж/У: 10.64 / 3.12 / 2.94

Ингредиенты:
1)капуста цветная 200 гр
2)творог 0 % 180 гр
3)яйцо 100 гр
4)сыр 30 гр
5)соль, перец, зелень - по вкусу

6 вариантов салата с креветками: вкуснейшие сочетания

6 вариантов салата с креветками: вкуснейшие сочетания

1. Листья салата + помидоры + креветки + авокадо + оливковое масло
2. Обжаренные креветки + руккола + помидоры + натуральный йогурт
3. Креветки + листья салата + помидорки черри + французская горчица + сок лимона

Карп запеченный в духовке

Карп запеченный в духовке

На 100 грамм:
111.35 ккал, Б/Ж/У: 13.52 / 5.85 / 1.12

Ингредиенты:
карп - 1 шт
лук 1 шт
морковь 1 шт
помидор 1 шт
сливки 50 г
масло растительное 2 ст. л
специи (соль, перец черный молотый) по вкусу
лавровый лист
перец душистый горошком

«пицца» на тесте из куриного филе с помидорами и консервированными грибами

«пицца» на тесте из куриного филе с помидорами и консервированными грибами

На 100 грамм:
93.07 ккал, Б/Ж/У: 13.93 / 2.85 / 2.41

Ингредиенты:
куриное филе 500 г
помидоры 2 шт
лук репчатый 1 шт
консервированные грибы 200 г
яйцо куриное 1 шт
сыр нежирный 100 г
томатная паста 2 ст.л
приправы по вкусу

Нежные мясные косички

Нежные мясные косички

На 100 грамм:
277.19 ккал, Б/Ж/У: 12.67 / 24.6 / 1.03

Ингредиенты:
филе свинины 500 г
репчатый лук 1 головка
лимон 1/2 шт
горчица 1 ч. л
соль, перец по вкусу
растительное масло для жарки 50 г

Салат с курицей, черносливом и огурцом

Салат с курицей, черносливом и огурцом

На 100 грамм:
146.22 ккал, Б/Ж/У: 9.43 / 7.41 / 8.89

Ингредиенты:
филе куриной грудки 160-180 г
чернослив 5-6 шт
огурец 2 шт. 170 г
листья салата
орехи 1-2 ст. л
горчица сладкая 0, 5 ч. л
лимонный сок или уксус 1 ст. л
мёд 1 ч. л
карри (на кончике ножа)
оливковое масло 2 ч. л
соль по вкусу

Быстрое похудение: 5 привычек для стройного тела

Быстрое похудение: 5 привычек для стройного тела

Каждая женщина в погоне за красивым телом. Одним стройное тело дается легко, а другим женщинам нужно приложить немало усилий, чтобы добиться желаемых форм. Спорт, правильное питание, здоровый образ жизни – все это хорошо, но должны быть выработанные привычки, которые помогут вам эффективно худеть и не опасаться того, что ушедшие килограммы однажды вернуться на старое место.

Запеканка из картошки с фаршем

Запеканка из картошки с фаршем

На 100 грамм:
131.93 ккал, Б/Ж/У: 9.89 / 6.17 / 8.15

Ингредиенты:
картофель - 1 кг
куриное филе, сердечки- 700-800 г
лук - 1 шт
чеснок - 5 зубчиков
сыр адыгейский - 300 г
яйцо - 2 шт
сливочное масло - 50 г
сметана - 5 ст.л
молоко - 100 мл
соль, перец по вкусу

Кокосово-творожный глазированный сырок

Кокосово-творожный глазированный сырок

На 100 грамм:
100 ккал, Б/Ж/У: 15 / 5 / 2

Ингредиенты:
творог обезжиренный 80 г
какао-порошок 1 ч. л
корица 1/2 ч. л
ванилин 1/3 ч. л
кокосовая стружка 1/2 ч. л
стевия по вкусу

Ароматная куриная грудка с травами

Ароматная куриная грудка с травами

На 100 грамм:
117.8 ккал, Б/Ж/У: 22.6 / 2.7 / 0.8

Ингредиенты:
2-3 куриные грудки
1 ст. л. сока лайма (лимона)
2 зубчика чеснока
соль, черный перец
перец чили, молотый тмин, паприка - по 1/2 ч. л

Котлеты из куриного фарша с капустой в мультиварке

Котлеты из куриного фарша с капустой в мультиварке

На 100 грамм:
82.37 ккал, Б/Ж/У: 8.49 / 4.19 / 2.58

Ингредиенты:
фарш куриный (лучше пополам - филе + красное куриное мясо) 700 г
капуста белокочанная (нашинкованная) 300 г
яйцо 1 шт
соль, специи, черный перец (по вкусу)
помидоры свежие 2 шт
лук репчатый - 1 шт
паста томатная 1 ст.л
вода (или бульон) 250 мл
лист лавровый 2 шт
чеснок 2 зуб
масло растительное (для обжаривания)

Курица в мультиварке с шампиньонами

Курица в мультиварке с шампиньонами

На 100 грамм:
77.12 ккал, Б/Ж/У: 10.5 / 3.22 / 1.33

Ингредиенты:
куриное филе – 150 г
шампиньоны – 200 г
лук-порей – 1/2 штуки
сметана нежирная – 50 г
оливковое масло – ст. л
карри – одна щепотка
соль по вкусу

Запеченый йогурт

Запеченый йогурт

На 100 грамм:
123.35 ккал, Б/Ж/У: 6.49 / 4.62 / 13.75

Ингредиенты:
яйца - 4 шт
йогурт натуральный - 350 мл
мед - 50 мл
крахмал кукурузный - 1 ст. л
фрукты и сухофрукты - по вкусу

Рагу из кролика с овощами

Рагу из кролика с овощами

На 100 грамм:
131.55 ккал, Б/Ж/У: 16.82 / 6.53 / 1.41

Ингредиенты:
кролик – около 2 кг
кабачок – 1 шт
морковь – 1 шт
помидор – 1 шт
лук репчатый - 1 шт
чеснок – 3 зубчика
зелень укропа – 1 пучок
зелень кинзы - 1 пучок
масло растительное – немного
перец красный острый
соль

Cалат из морского окуня с помидорами

Cалат из морского окуня с помидорами

На 100 грамм:
173 ккал, Б/Ж/У: 6.8 / 15.4 / 1.8

Ингредиенты:
филe морского окуня – 250 гр
помидоры – 200 гр
сaлaт листовой – 150 гр
лук зeлeный – 100 гр
мaсло рaститeльноe – 130 мл
яйцa – 2 шт
соль и пeрeц по вкусу

Сосиски из рыбы

Сосиски из рыбы

На 100 грамм:
102.01 ккал, Б/Ж/У: 13.08 / 4.23 / 2.32

Ингредиенты:
филе трески (или любой белой морской рыбы) – 300 г
лук репчатый – 1 небольшая головка
яйца - 3 шт
петрушка, укроп – небольшой пучок
куркума - 1 ч.ложка
копченая паприка - 1 ч. ложка
соль

Салат с омлетом

Салат с омлетом

На 100 грамм:
71 ккал, Б/Ж/У: 8.4 / 2.4 / 3.4

Ингредиенты:
4 свежих огурца
1 свежая морковь
1 куриное филе
для омлета:
1 яйцо
1 ст.л. молока
1 щепотка соли
для заправки:
2 зубчика чеснока
1 ст.л. соевого соуса
1 ст.л. оливкового масла
1 ч.л. уксуса

Вегетарианское карри с орехами кешью

Вегетарианское карри с орехами кешью

На 100 грамм:
171.93 ккал, Б/Ж/У: 6.15 / 13.8 / 5.94

Ингредиенты:
600 г разных овощей ( морковь, перцы, цукини, зеленая фасоль)
1 маленький не очень острый чили
2 см свежего корня имбиря
200 г орехов кешью
250 мл кокосового молока
1 ч. л. семян кориандра
1 ч. л. семян зиры
1 ч. л. семян горчицы
1 ч. л. молотого шафрана
1 ч. л. куркумы
1/4 ч. л. молотого острого чили
соль

Мясо по-испански

Мясо по-испански

На 100 грамм:
134 ккал, Б/Ж/У: 12.8 / 7.9 / 3.3

Ингредиенты:
лук репчатый - 3 головки
йогурт натуральный - 400 г
сыр маложирный твердый - 100 г
зелень укропа 50 г
перец черный молотый
соль - по вкусу
говядина (вырезка)(можно куриную грудку) - 800 г

Шоколадно-кофейные кексы

Шоколадно-кофейные кексы

На 100 грамм:
136.19 ккал, Б/Ж/У: 13.79 / 6.5 / 5.21

Ингредиенты:
100 г овсяных отрубей
200 г мягкого творога
3 яичных белка
1/4 ч.л. соды
1 ч. л. растворимого кофе
3 ч.л. обезжиренного какао
подсластитель по вкусу (у меня около 1/5 ч.л. стевиозида)

Куриные грудки в нежном соусе

Куриные грудки в нежном соусе

На 100 грамм:
91.7 ккал, Б/Ж/У: 16.37 / 2.36 / 1.48

Ингредиенты:
куриная грудка 3 штуки
репчатый лук 2 шт
йогурт/сметана 10% 200 гр
шампиньоны 400 гр
соль по вкусу
перец черный молотый по вкусу

Тонкие картофельные блины

Тонкие картофельные блины

На 100 грамм:
200.33 ккал, Б/Ж/У: 6.1 / 2.5 / 39

Ингредиенты:
5 небольших картофелин
250-300 молока
250-300 муки
3-4 зб чеснока
3 яйца
1 ст л(без горки)сахара
3+2ст л растит масла
соль
петрушка и зелен лук-по желанию

Лепешка на завтрак

Лепешка на завтрак

На 100 грамм:
187.85 ккал, Б/Ж/У: 12.5 / 14.49 / 1.21

Ингредиенты:
4 яйца
2 ст. ложки сметаны (или майонеза)
немного зеленого лука
сарделька, сосиска или колбаса по-вкусу
сыр твердый
соль

Запечённая треска под сыром и томатами

Запечённая треска под сыром и томатами

На 100 грамм:
85.5 ккал, Б/Ж/У: 9.5 / 3.7 / 3.5

Ингредиенты:
2-3 помидора
2 небольших филе трески (или другой белой рыбы)
5 ст. л. натурального йогурта
2 ч. л. горчицы
100 г твёрдого нежирного сыра
зелень, соль, перец

Куриные сердечки в сметане

Куриные сердечки в сметане

На 100 грамм:
131.43 ккал, Б/Ж/У: 11.56 / 8.35 / 2.79

Ингредиенты:
сердечки куриные -500 г
морковь - 1 шт
лук репчатый -1 шт
сметана 15 % - 2 ст.л. или натуральный йогурт
лук порей -20 г
оливковое масло -2 г
соль, специи по вкусу

<< < 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх