войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 54

Манно-овсяные оладьи

Манно-овсяные оладьи

На 100 грамм:
168.77 ккал, Б/Ж/У: 7.58 / 4.11 / 25.52

Ингредиенты:
1 ст. молотых овсяных хлопьев
1 ст. манной крупы
500 мл. кефира
3 яйца
1/2 ч.л. соды

Как перестать есть на ночь: шесть эффективных советов

Как перестать есть на ночь: шесть эффективных советов

Вечернее переедание основная причина набора лишнего веса. От переедания, помимо фигуры, портятся также качество сна и общее самочувствие. Избавиться от вредной привычки перекусить на ночь проще, чем вы думаете: делимся эффективными советами, которые помогут побороть чувство голода.

Рулетики из рыбы

Рулетики из рыбы

На 100 грамм:
65.63 ккал, Б/Ж/У: 13.59 / 0.56 / 1.58

Ингредиенты на 6 рулетиков:
филе белой рыбы 600 г
крупный помидор
луковица
половина лимона
соль, зелень, перец по вкусу

Куриные оладьи с кукурузой и фасолью

Куриные оладьи с кукурузой и фасолью

На 100 грамм:
95.15 ккал, Б/Ж/У: 11.39 / 3.06 / 4.62

Ингредиенты:
2 куриных филе, около 200 г каждое
100 г кукурузных зерен (замороженных или консервированных)
100 г зеленой стручковой фасоли
1 маленькая луковица
2 яйца
1 ч.л. соли
3/4 ч.л. молотой сладкой паприки
1/4 ч.л. черного молотого перца

Паштет из курицы и моркови

Паштет из курицы и моркови

На 100 грамм:
82.8 ккал, Б/Ж/У: 10.57 / 2.86 / 3.8

Ингредиенты:
1 куриная грудка (600~700г)
2~3 крупные моркови (300~400г)
1 маленькая луковица (30~50г)
1~1,5 ч ложки соли
3 варёных яйца
перец
укроп
3~4%-ный яблочный уксус

Прохладная радуга

Прохладная радуга

На 100 грамм:
57 ккал, Б/Ж/У: 6.1 / 0.3 / 8.3

Ингредиенты:
2 банана
300 гр. клубники
3 киви
300гр. маложирного творога
немного мяты

Торт «черный лес»

Торт «черный лес»

На 100 грамм:
123 ккал, Б/Ж/У: 10 / 4.8 / 9.8

Ингредиенты:
овсяные отруби 4 ст. л
пшеничные отруби 2 ст. л
какао 2 ч. л
яйца 3 шт
молоко 1% 100 мл
творог обезжиренный 2 ст. л
разрыхлитель 1,5 ч. л
подсластитель по вкусу

Куриный холодец

Куриный холодец

На 100 грамм:
156 ккал, Б/Ж/У: 12.9 / 11.2 / 0.9

Ингредиенты:
курица 1 шт
лук репчатый 1 шт
морковь 140 г
чеснок дольки 5 шт
соль пищевая 1 ч.л
перец черный горошком 5 шт
лавровый лист 4 шт
яйцо куриное 2 шт
кинза 5 г

Индейка с яблоками и луком

Индейка с яблоками и луком

На 100 грамм:
113 ккал, Б/Ж/У: 10.1 / 5.5 / 5.5

Ингредиенты:
индейка - 300 г
яблоки - 1 штука
лук - 1 головка
соус соевый - 1 столовая ложка
масло оливковое - 2 столовые ложки
масло подсолнечное - 1 столовая ложка
соль по вкусу
перец черный молотый по вкусу

Весенний салат с куриной грудкой

Весенний салат с куриной грудкой

На 100 грамм:
112.77 ккал, Б/Ж/У: 13.2 / 4.02 / 6.03

Ингредиенты:
помидоры 3 штуки
грудка куриная 500 г
сыр твердый 150 г
фасоль красная консервированная 1 банка
салат зеленый 1 пучок
сухарики по вкусу
майонез по вкусу

Сушка тела

Сушка тела

Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Салат «3 правила»

Салат «3 правила»

На 100 грамм:
46.03 ккал, Б/Ж/У: 2.71 / 3.12 / 1.76

Ингредиенты:
шампиньоны - 350 г
помидоры черри - 150 г
листья салата (ромен)
огурец - 1 шт
заправка:
оливковое масло - 1 столовая ложка
яблочный уксус - 1/2 чайной ложки
горчица - 1/2 чайной ложки
чеснок - 1 зубчик
тимьян - 1 веточка
розмарин - 1 веточка
молотый перец - по вкусу

Секреты чайного гриба

Секреты чайного гриба

Еще относительно недавно, приходя в гости к знакомым, можно было частенько увидеть на подоконнике большую банку, накрытую марлей с плавающим в ней чайным грибом.

Лобио из стручковой фасоли с фрикадельками

Лобио из стручковой фасоли с фрикадельками

На 100 грамм:
180 ккал, Б/Ж/У: 8 / 16 / 4

Ингредиенты:
фасоль стручковая - 500 г
фарш мясной - 300 г
томатный сок - 1,5-2 стакана
грецкие орехи чищенные - 1 стакан
зелень свежая или сухая
укроп, петрушка, базилик
кориандр молотый, корень сельдерея
соль - по вкусу

Куриная бастурма

Куриная бастурма

На 100 грамм:
94 ккал, Б/Ж/У: 19.2 / 1.1 / 0.3

Ингредиенты:
куриное филе - 500 г
чеснок - 1/2 ч. л (у нас сухой)
хмели-сунели - 1/3 ч. л
семена кориандра - 1/2 ч. л
паприка - 1/2 ч. л
соль - 3 ст. л

Творожный торт на скорую руку

Творожный торт на скорую руку

На 100 грамм:
166.1 ккал, Б/Ж/У: 9.7 / 6.1 / 17.8

Ингредиенты:
творог 500 г
сметана 300 г
желатин 30 г
питьевая вода 1 стак
сахар 200 г
фрукты или ягоды (желательно «мягкие»: клубника, черника, киви) по вкусу
мята для украшения
ягоды для украшения

Фруктовый йогурт

Фруктовый йогурт

На 100 грамм:
129 ккал, Б/Ж/У: 4.8 / 9.5 / 7

Ингредиенты:
грецкие орехи - 100гр
нарезанные на кубики фрукты - 200гр
йогурт - 500мл

Глазированные сырки

Глазированные сырки

На 100 грамм:
191 ккал, Б/Ж/У: 17.8 / 10.3 / 6.5

Ингредиенты:
творог (80 гр)
ванилин
стевизоид

Диетический омлет с морковью и кабачком

Диетический омлет с морковью и кабачком

На 100 грамм:
108.7 ккал, Б/Ж/У: 7.4 / 5.8 / 6.6

Ингредиенты:
яйцо - 3 шт
кабачок - 80 г
морковь - 80 г
лук - 100 г
отруби - 1 ст. л
сыр нежирный - 40 г
петрушка - 2 ст. л (мелко нарезанной)

Салат с кальмарами и оливками

Салат с кальмарами и оливками

На 100 грамм:
136.72 ккал, Б/Ж/У: 4.51 / 11.38 / 4.19

Ингредиенты:
оливки 100 г
кальмары 200 г
помидоры 1 шт
салат "айсберг" 1 шт
перец сладкий 1 шт
лимоны 1 шт
чеснок 3 зубчика
масло оливковое 3 ст. л
горчица 1 ст. л
соль по вкусу
зелень по вкусу
смесь перцев по вкусу

Тушеная капуста с грибами и фасолью

Тушеная капуста с грибами и фасолью

На 100 грамм:
37.59 ккал, Б/Ж/У: 2.92 / 0.32 / 7.04

Ингредиенты:
600 г капусты
300 г шампиньонов(вешенок, итд...)
200 г мелкой консервированной фасоли
1 – 2 луковицы
100 мл овощного бульона (можно заменить на воду)
зелень
душистый перец горошком
соль

Клубничный зефир

Клубничный зефир

На 100 грамм:
169.7 ккал, Б/Ж/У: 3.65 / 0.22 / 40.07

Ингредиенты:
замороженная клубника 200 г
желатин 15 г
сахарная пудра 150 г
лимон 1/2 шт

Кальмары под томатным соусом

Кальмары под томатным соусом

На 100 грамм:
55 ккал, Б/Ж/У: 10.8 / 0.2 / 1.6

Ингредиенты:
800 г кальмаров
400 г помидор
1 / 2 стакана белого сухого вина
1 зубчик чеснока
1 пучок петрушки
щепотка острого перца
сок 1 лимона
соль и перец

Куриные желудки в сметане

Куриные желудки в сметане

На 100 грамм:
116.48 ккал, Б/Ж/У: 12.4 / 6.44 / 2.14

Ингредиенты:
Куриные желудки – 500 г
Лук репчатый – 1 шт.
Сметана – 1 ст.
Оливковое масло – для жарки
Соль – по вкусу
Перец – по вкусу
Зелень – по вкусу

Запеченная в горчице свинина

Запеченная в горчице свинина

На 100 грамм:
358 ккал, Б/Ж/У: 12.83 / 32.76 / 2.95

Ингредиенты:
свинина корейка 500 г
чеснок 4-5 зубчиков
горчица 2 ст. ложки
соль, перец

Кокосовые пирамидки

Кокосовые пирамидки

На 100 грамм:
463.39 ккал, Б/Ж/У: 12.56 / 49.74 / 10.71

Ингредиенты:
2 яичных белка
стевиозид по вкусу
щепотка соли
стакан несладкой кокосовой стружки (у меня ушло 6 пакетиков по 25 граммов)

Семифредо «под солнцем сицилии»

Семифредо «под солнцем сицилии»

На 100 грамм:
89.52 ккал, Б/Ж/У: 7.14 / 4.13 / 5.59

Ингредиенты:
апельсин крупный - 2 шт
манго - 1 шт
киви - 2-3 шт
апельсиновый сок - 70 мл
лимонный сок - 2 ст.л
желатин - 8-10 г (примерно 1 ст.л.)
яйцо куриное - 4 шт
творог маложирный- 200 мл
мед или стевиозид по вкусу
молоко 50мл

Курица в медово-горчичном маринаде

Курица в медово-горчичном маринаде

На 100 грамм:
180.91 ккал, Б/Ж/У: 14.59 / 11.91 / 4.01

Ингредиенты:
4 куриных окорочка
3 ч.л. зернистой горчицы
3 ст.л. жидкого меда
3 ст.л. растительного масла
сок небольшого лимона
2 ст.л. нарубленной зелени петрушки
1 зубчик чеснока
соль, молотый черный перец по вкусу

Секреты, помогающие удерживать вес в течении всей жизни

Секреты, помогающие удерживать вес в течении всей жизни

Старайтесь есть фрукты в первой половине дня, особенно по утрам на завтрак. Они очень благотворно влияют на организм, будучи богаты витаминами, калием, магнием, кальцием, железом и натрием.Фрукты, что мы съедаем на завтрак, удовлетворяют тягу к сладкому, которая неизбежно возникает в течение дня, и, таким образом, помогают вам отказаться от послеобеденного десерта.

 

Творожно-шоколадный пудинг

Творожно-шоколадный пудинг

На 100 грамм:
93 ккал, Б/Ж/У: 13.3 / 2.3 / 4.7

Ингредиенты:
молоко 200 мл
творог 2% 400 г
какао 1 ст. ложка
сахарозаменитель по вкусу

<< < 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх