войти через вконтакте вход

Диетический омлет с морковью и кабачком

Категория: закуски
Рекомендуемые приемы пищи: завтрак, ланч, обед
Добавить в избранное
Оцените рецепт:

На 100 грамм:
Калорийность: 108.7 ккал.
Белки: 7.4 г.
Жиры: 5.8 г.
Углеводы: 6.6 г.

Ингредиенты

  • яйцо - 3 шт
  • кабачок - 80 г
  • морковь - 80 г
  • лук - 100 г
  • отруби - 1 ст. л
  • сыр нежирный - 40 г
  • петрушка - 2 ст. л (мелко нарезанной)

Рецепт приготовления диетического омлета с морковью и кабачком

  • Разогрейте духовку до 180С. Застелите форму листом бумаги для выпечки так, чтобы с двух сторон свисали края.
  • Нагрейте немного воды в средней кастрюле на среднем огне. Добавьте натертый кабачок, тертую морковь, измельченный лук и варите, помешивая, в течение 4-5 минут или пока овощи не станут мягкими. Снимите с огня и отставьте в сторону на 10 минут для охлаждения.
  • Смешайте овощную смесь, яйцо, сыр, петрушку и муку в большой миске.
  • Выложите получившуюся смесь в подготовленную форму и разровняйте поверхность. Выпекайте в духовке в течение 12 минут или до готовности. Выньте из духовки и оставьте на 10 минут для охлаждения. Выньте из формы за свисающие края бумаги и выложите на блюдо, чтобы остудить. Нарежьте на 12 длинных кусочков и подавайте.
  • Диетический омлет с морковью и кабачком

Смотрите также:

Диетический омлет с творогом
Диетический омлет с творогом
Рецепт приготовления диетического омлета с творогом
Омлет
Омлет
Рецепт приготовления омлета
Диетические чебуреки с курогрудкой и кабачком
Диетические чебуреки с курогрудкой и кабачком
Рецепт приготовления диетических чебуреков с курогрудкой и кабачком
Диетические творожные кексы с кабачком
Диетические творожные кексы с кабачком
Рецепт приготовления диетических творожных кексов с кабачком
Кабачковый рулет с грибами и морковью
Кабачковый рулет с грибами и морковью
Рецепт приготовления кабачкового рулета с грибами и морковью
Диетический «Цезарь»
Диетический «Цезарь»
Рецепт приготовления диетического салата «Цезарь»
Предыдущий рецепт
Тушеная капуста с грибами и фасолью
Тушеная капуста с грибами и фасолью
Рецепт приготовления тушеной капусты с грибами и фасолью
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх