войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 52

7 ошибок, которые мешают вам похудеть

7 ошибок, которые мешают вам похудеть

Формула похудения звучит довольно просто: сжигай больше калорий, чем употребляешь. Но тысячи худеющих по всему миру знают, что не всё так просто. Есть множество нюансов и подводных течений, которые препятстсвуют потере лишних килограммов. Давайте разберём основные из них.

Суп с лапшой и фрикадельками

Суп с лапшой и фрикадельками

На 100 грамм:
78.5 ккал, Б/Ж/У: 5.67 / 1.98 / 9.29

Ингредиенты:
куриный бульон – 3 стакана
стебель сельдерея
куриный фарш – 200 г
чеснок - 2 зубчика
соевый соус – 2 чайных ложки
белый перец и соль – по вкусу
сухая рисовая лапша – 100 г
перьевой лук

Перловая каша с шампиньонами

Перловая каша с шампиньонами

На 100 грамм:
48.72 ккал, Б/Ж/У: 1.28 / 1.6 / 7.51

Ингредиенты:
2 стакана перловки
4 стакана воды
шампиньоны
лук репчатый – 1 луковица
масло оливковое – 2 ст.л
соус соевый
соль

Баклажанный салат с орехами

Баклажанный салат с орехами

На 100 грамм:
164 ккал, Б/Ж/У: 4.9 / 13.9 / 5.8

Ингредиенты:
1 баклажан
1 небольшой зубчик чеснока
1 горсть грецких орехов
3 столовые ложки несладкого йогурта
зелень, соль

Запеченная сёмга со стручковой фасолью

Запеченная сёмга со стручковой фасолью

На 100 грамм:
223.3 ккал, Б/Ж/У: 11.97 / 18.68 / 2.49

Ингредиенты:
сёмга (филе без кожи) - 300-350 г
фасоль (стручковая) - 300 г
корень имбиря - 2-4 см
соевый соус - 3 ст. ложки
масло из кунжутных семечек (оливковое, растительное) - 3 ст. ложки
кунжутные семечки - 1 ч. ложка

Салат с капустой, яблоками и апельсинами

Салат с капустой, яблоками и апельсинами

На 100 грамм:
107.46 ккал, Б/Ж/У: 0.9 / 8.19 / 7.11

Ингредиенты:
300 г свежей капусты
300 г яблок
200 г апельсинов
200 г моркови
4-5 ст.ложки олив. масла
лимон
соль

Творожно-медовый крем с фруктами

Творожно-медовый крем с фруктами

На 100 грамм:
74.41 ккал, Б/Ж/У: 4.03 / 0.2 / 13.97

Ингредиенты:
творог обезжиренный 100г
банан 1шт
яблоко 1шт
мёд (жидкий) 2 ч.л
сок лимонный 3 ст.л
имбирь (молотый, щепотка)
корица (молотая, щепотка)

Кофе фраппе

Кофе фраппе

На 100 грамм:
27.47 ккал, Б/Ж/У: 1.29 / 1.22 / 2.86

Ингредиенты:
кофе растворимый - 1 ч. л
вода
молоко
лед
ч. л. меда

Индейка с лимоном

Индейка с лимоном

На 100 грамм:
134.52 ккал, Б/Ж/У: 17.31 / 4.58 / 2.46

Ингредиенты:
филе индейки 600 г
лимон 1 шт
молодой лук 4 шт
масло оливковое 2 ст. л
овощной бульон 100 мл
мед 1 ст. л
соль, перец по вкусу

Креветки, обжаренные с имбирем

Креветки, обжаренные с имбирем

На 100 грамм:
134.65 ккал, Б/Ж/У: 8.8 / 11.22 / 0.39

Ингредиенты:
очищенные креветки - 350 г
масло - 1 ст.л
масло грецкого ореха - 1 ст. ложка
чеснок - 2 давленых зубчика
очищенный и порезанный корень имбиря - 1 ст. ложка
порезанные грибы - половина стакана
кунжутное масло - 1 ст. ложка
соевый соус - 1 ст. ложка
хлопья сушеного острого перца - ч. ложки или по вкусу

Писто (овощи тушеные по-испански)

Писто (овощи тушеные по-испански)

На 100 грамм:
67.44 ккал, Б/Ж/У: 2.34 / 4.65 / 4.28

Ингредиенты:
2 цуккини
2 баклажана
2 сладких перца
1 репчатый лук
2 зубчика чеснока
4 помидоры
50 гр оливкового масла
1 пучок базилика
2 вареных яйца
1 ч. ложка молотой паприки
1/2 ч. ложки молотых семян тмина
1/4 ч. ложки молотой гвоздики

Овсяный десерт с орехами и черносливом

Овсяный десерт с орехами и черносливом

На 100 грамм:
367 ккал, Б/Ж/У: 9.3 / 18.8 / 45.1

Ингредиенты:
овсяные хлопья 2 стакана
чернослив 1/2 стакана
грецкие орехи 1/2 стакана
вода 2 столовые ложки
сахарозаменитель по вкусу

Болгарский салат

Болгарский салат

На 100 грамм:
49.3 ккал, Б/Ж/У: 1.8 / 3.1 / 3.7

Ингредиенты:
помидор (средний) - 4 шт
огурец (средний) - 4 шт
перец красный (сладкий) - 1 шт
лук репчатый - 1/2 шт
сыр брынза - 60 гр
оливки (для украшения по вкусу) - 20 гр
соль (по вкусу) - 2 гр
перец (по вкусу) - 2 гр
оливковое масло - 15 гр
уксус (по вкусу) - 10 гр

Мясо под грибочками

Мясо под грибочками

На 100 грамм:
277.2 ккал, Б/Ж/У: 8.9 / 26.11 / 1.51

Ингредиенты:
свиная корейка 700 г
грибы 200 г
лук 1 шт
сливки 200 мл
соль по вкусу
перец черный молотый по вкусу
растительное масло 3–4 ст. л

Сочный салат-закуска из баклажанов,курицы и помидоров

Сочный салат-закуска из баклажанов,курицы и помидоров

На 100 грамм:
102 ккал, Б/Ж/У: 13.1 / 4.3 / 2.8

Ингредиенты:
1 куриную грудку
1 крупный баклажан
2 сочных крупных помидора
100г мягкого маложирного сыра
1 луковица
2 зуб.чеснока
2 ст.л. оливкового масла для заправки
1 ст.л. лимонного сока

Гуляш из говяжьего сердца

Гуляш из говяжьего сердца

На 100 грамм:
78.38 ккал, Б/Ж/У: 12.08 / 2.74 / 1.13

Ингредиенты:
говяжье сердце 1 килограмм
луковица 1 шт
молотая паприка 1 ст.л
бульон 250 мл
соль и перец по вкусу

Баклажаны, запеченные с помидорами и сыром

Баклажаны, запеченные с помидорами и сыром

На 100 грамм:
60 ккал, Б/Ж/У: 3.4 / 3.2 / 4.3

Ингредиенты:
баклажаны 500 г
помидоры 350 г
сыр 100 г
чеснок 3 зубчика
перец по вкусу
соль по вкусу

Запеченная цветная капуста с томатами и фасолью

Запеченная цветная капуста с томатами и фасолью

На 100 грамм:
54.64 ккал, Б/Ж/У: 3.29 / 1.09 / 8.89

Ингредиенты:
1 кочан цветной капусты, нарезанный
250гр томатов черри, разрезанных пополам
6 средних луковиц-шалот, очищенных (или прим. 1 -1,5 репчатого лука)
400гр фасоли, промытой (консервированной или заранее приготовленной)
3 лавровых листа
чашки воды
1ч.л оливкового масла
1 столовая ложка лимонного сока
1 столовой ложки молотой куркумы
1 чайная ложка черного тмина (или кумина, кунжута, орегано)
чайной ложки молотой паприки
чайной ложки молотого кумина
соль и перец, по вкусу
чашки петрушки, порубленной

Курица с грибами и зеленым горошком

Курица с грибами и зеленым горошком

На 100 грамм:
104 ккал, Б/Ж/У: 7.3 / 7.4 / 2.4

Ингредиенты:
500 г курицы
1 репчатая луковица
500 г шампиньонов или других грибов
500 г сметаны
1 зубчик чеснока, растертый с солью
зелень
150 г зеленого горошка

Рисовая каша с курагой

Рисовая каша с курагой

На 100 грамм:
105.2 ккал, Б/Ж/У: 2.52 / 0.75 / 22.87

Ингредиенты:
1 стакан риса
2 стакана воды
1 стакан молока
1 ч.л. меда
щепотка соли
200 г кураги
300 г апельсинового сока

Тыквенный суп

Тыквенный суп

На 100 грамм:
30 ккал, Б/Ж/У: 0.48 / 1.89 / 2.78

Ингредиенты:
средняя тыква
масло растительное - 50 мл
вода - 2 л
морковь - 1 штука
лук репчатый - 2 штуки
укроп зелень - 1 пучок
петрушка зелень - 1 пучок
соль, перец черный молотый по вкусу
картофель - 2 штуки
чеснок - 4 зубчика

Трехдневная рисовая диета

Трехдневная рисовая диета

Если вы хотите избавиться от парочки лишних килограммов, как можно быстрее, то рисовая диета вам отлично в этом поможет!

 

Овощной суп с фрикадельками

Овощной суп с фрикадельками

На 100 грамм:
66 ккал, Б/Ж/У: 4.04 / 4.7 / 1.7

Ингредиенты:
1 морковь
1/2 корня сельдерея
1 репчатая луковица
1 лук-порей (только белая часть)
1 веточка тимьяна
1 ст.л. сушеной красной паприки (не молотой)
1 ч.л. пасты тамаринда
1 ст.л. оливкового масла
1 л овощного бульона (либо другого по вкусу)
соль, перец по вкусу

Киноа с авокадо и яйцом

Киноа с авокадо и яйцом

На 100 грамм:
110.03 ккал, Б/Ж/У: 8.68 / 7.32 / 1.47

Ингредиенты:
50 г отварной киноа
2 яйца
авокадо 1
чайной ложки лимонного перца
чайной ложки соли

Голубцы из савойской капусты с фаршем из семги

Голубцы из савойской капусты с фаршем из семги

На 100 грамм:
73 ккал, Б/Ж/У: 9.6 / 2.7 / 2.8

Ингредиенты:
небольшой кочан савойской капусты
500гр филе семги
1 луковица
0.5ч.л смеси итальянских трав
соль,свежемолотый перец
для соуса
1 черешок сельдерея
1 морковь
1 зубчик чеснока
400мл томатного пюре(не пасты)или банка(400гр) томатов в собственном соку
50гр воды кипяченной
соль ,пару лавровых листьев

Яблочные чипсы с корицей

Яблочные чипсы с корицей

На 100 грамм:
48.06 ккал, Б/Ж/У: 0.42 / 0.41 / 10.15

Ингредиенты:
1 кг яблок
молотая корица

Диетический салат из морепродуктов с рисовой лапшой

Диетический салат из морепродуктов с рисовой лапшой

На 100 грамм:
119.28 ккал, Б/Ж/У: 8.56 / 2.47 / 16.26

Ингредиенты:
100г рисовой (стеклянной) лапши
200г креветок без голов
100г мяса мидии
1 перец чили
2 зубчика чеснока
2 см корня имбиря
1 ч.л. кунжутного масла
оливковое масло
зеленый лук
зелень петрушки
кунжутное семя
1/2 лимона
соевый соус

Суп с рыбными фрикадельками

Суп с рыбными фрикадельками

На 100 грамм:
52.48 ккал, Б/Ж/У: 4.41 / 2.12 / 4.99

Ингредиенты:
400 г картофеля
50 г моркови
50 г репчатого лука
25 г растительного масла
800 г бульона или воды
перец черный горошком или молотый
соль
лавровый лист
для фрикаделек:
200 г филе морского окуня
1/2 яйца
50 г репчатого лука

Вкуснейший соус «болоньезе»

Вкуснейший соус «болоньезе»

На 100 грамм:
98.6 ккал, Б/Ж/У: 6.09 / 6.43 / 2.65

Ингредиенты:
250 г говяжьего фарша
8 шт. свежих помидоров
1 крупный зубчик чеснока
100 г тертого сыра (пармезан)
1/2 стакана красного вина
базилик, орегано, черный перец по вкусу

Салат с грейпфрутом и курицей

Салат с грейпфрутом и курицей

На 100 грамм:
98 ккал, Б/Ж/У: 13.5 / 3.8 / 2.6

Ингредиенты:
запеченная куриная грудка 250-350 г
грейпфрут 1/2 шт
сыр тертый нежирный 1 ст.л
лист салата 1 пучок
лимон 1/4 часть
перец чили красный молотый 1/4 – 1/2 ч.л
мята 1/4 ч.л
оливковое масло 1 ст.л

<< < 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх