войти через вконтакте вход

Хек с овощами

Категория: вторые блюда
Рекомендуемый прием пищи: обед
Добавить в избранное
Оцените рецепт:

На 100 грамм:
Калорийность: 76.95 ккал.
Белки: 7.09 г.
Жиры: 2.06 г.
Углеводы: 7.51 г.

Ингредиенты

  • 500г филе хека
  • 5 картофелин (500г без кожуры)
  • 1 большая луковица
  • 1 красный болгарский перец
  • 1 ст.л. оливкового масла
  • 0,3 стакана воды
  • соль, перец

Рецепт приготовления хека с овощами

  • Филе и картофель порезать средними кусочками, лук полукольцами.
  • Болгарский перец освободить от плодоножки и косточек, нарезать короткими полосочками.
  • Смешать все ингредиенты в форме, подходящей для микроволновой печи, добавить воду и оливковое масло, посолить, поперчить и перемешать.
  • Накрыть крышкой и готовить в микроволновке при 800 Вт 30 минут. Если нет микроволновой печи, можно запечь в духовке при температуре 250 градусов 30-40 минут.

Смотрите также:

Хек в зеленом чесночном соусе.
Хек в зеленом чесночном соусе.
Рецепт приготовления хека в зеленом чесночном соусе.
Свинина запечённая с овощами под соусом
Свинина запечённая с овощами под соусом
Рецепт приготовления свинины, запечённой с овощами
Курица с грибами и овощами
Курица с грибами и овощами
Рецепт приготовления курицы с грибами и овощами
Рыба с овощами, запеченная в молочном соусе
Рыба с овощами, запеченная в молочном соусе
Рецепт приготовления рыбы с овощами, запеченной в молочном соусе
Нежная отбивная из куриной грудки под овощами с сыром и оливками
Нежная отбивная из куриной грудки под овощами с сыром и оливками
Рецепт приготовления нежной отбивной из куриной грудки под овощами с сыром и оливками
Спагетти с овощами и соевым соусом
Спагетти с овощами и соевым соусом
Рецепт приготовления спагетти с овощами и соевым соусом
Предыдущий рецепт
Тушеный кальмар с шампиньонами
Тушеный кальмар с шампиньонами
Рецепт приготовления тушеного кальмара с шампиньонами
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх