войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 38

Шарлотка с творогом и овсяными хлопьями

Шарлотка с творогом и овсяными хлопьями

На 100 грамм:
117 ккал, Б/Ж/У: 12.3 / 2.9 / 10.5

Ингредиенты:
творог 2% - 600 г
яйца 2 шт
молоко 1,5% 70 мл
овсяная мука или молотая овсянкаили мелкие хлопья 100 г
сахарозаменитель
яблоко одно крупное
брусника 50-100 г
корица 1 ч. ложка

Рыба, тушенная с луком и сметаной

Рыба, тушенная с луком и сметаной

На 100 грамм:
85.43 ккал, Б/Ж/У: 9.7 / 3.78 / 3.27

Ингредиенты:
500 г филе рыбы (судак, минтай, тилапия, горбуша, и т.д.)
250 г лука
300-400 г сметаны10% (или молока)
соль
перец

Террин из лосося и моцареллы

Террин из лосося и моцареллы

На 100 грамм:
284.38 ккал, Б/Ж/У: 15.35 / 26.84 / 0.43

Ингредиенты:
малосольный лосось (порезанный на тонкие длинные полоски шириной примерно 5 см) – 400 г
сок 1 лимона
оливковое масло холодного отжима – 150 мл
приправы
соль
перец
пучок свежего базилика (зеленого или бардового)
моцарелла – 500 г

Морковно-банановый тортик

Морковно-банановый тортик

На 100 грамм:
108.82 ккал, Б/Ж/У: 8.73 / 3.45 / 11.07

Ингредиенты:
для коржей:
100 гр курага
320 гр морковь (2-3 морковки)
4 гр корицы
3 яйца
для прослойки:
150 гр натурального йогурта
150 гр творога
1 банан
4 листа желатина

Раффаэлки из крабовых палочек

Раффаэлки из крабовых палочек

На 100 грамм:
163.08 ккал, Б/Ж/У: 10.55 / 10.89 / 5.77

Ингредиенты:
200 г крабовых палочек (краб.мясо)
150 г плавленного сыра "дружба"
2 отварных яйца
2 зубчика чеснока

Запеченное куриное филе с творогом

Запеченное куриное филе с творогом

На 100 грамм:
98.98 ккал, Б/Ж/У: 19.55 / 1.48 / 0.63

Ингредиенты:
3 куриных филе
110гр творога
1-2ст.л. мягкого творожного сыра или рикотты(можно заменить сметаной)
укроп, зеленый лук, петрушка
3 зубчика чеснока
соль/перец
любимые специи
сок лимона
2-3 ст.л. соевого соуса
0,5-1ст.л сметаны

Рыбное филе под томатным соусом

Рыбное филе под томатным соусом

На 100 грамм:
49 ккал, Б/Ж/У: 8.1 / 0.3 / 3.7

Ингредиенты:
филе рыбы(любой) 550 гр
200 гр репчатый лук
3 зубчика чеснока
небольшой пучок кинзы(или петрушки)
1/2 стакана замороженного горошка
чёрный молотый перец и соль по вкусу
1/2 стакана вода или рыбный,овощной бульон
пассата с базиликом 350 мл

8 способов омоложения и очищения организма

8 способов омоложения и очищения организма

Каждый хочет выглядеть и чувствовать себя молодым, здоровым и энергичным. Представляем восемь способов, которые помогут вам сбросить десяток лет.

Салатик овощной с креветками

Салатик овощной с креветками

На 100 грамм:
74 ккал, Б/Ж/У: 13.3 / 1.6 / 1.5

Ингредиенты:
креветки 400грамм
красный перец 1 шт
огурец 1 шт
салат белая дача из пакета 100 г
маложирный сыр 50 г

Мясные рулетики с начинкой

Мясные рулетики с начинкой

На 100 грамм:
138 ккал, Б/Ж/У: 13.3 / 8.4 / 2.6

Ингредиенты:
мясо отбивное 5 кусочков
лук 1 шт
морковь 1 шт
болгарский перец 1 шт
петрушка 1 пучок
сушеные восточные специи, соль, перец

Правильный хлеб в микроволновке

Правильный хлеб в микроволновке

На 100 грамм:
176.87 ккал, Б/Ж/У: 11.33 / 6.44 / 18.87

Ингредиенты:
отруби - 4 ст. л
яйцо - 2 шт
йогурт натуральный - 2 ст. л
сок лимонный - 1 ч. л
сода - 1/2 ч. л

Сулугуни в лаваше на мангале

Сулугуни в лаваше на мангале

На 100 грамм:
89.27 ккал, Б/Ж/У: 3.68 / 2.8 / 12.07

Ингредиенты:
лаваш тонкий - 3 шт
сыр сулугуни - 300 г
зелень (петрушка, укроп, кинза) - 1 пучок
перец красный молотый (по желанию) - по вкусу

Куриный террин

Куриный террин

На 100 грамм:
103.03 ккал, Б/Ж/У: 14.83 / 2.48 / 4.29

Ингредиенты:
куриное филе - 600 г
яйцо - 1 шт
йогурт натуральный - 100 мл
болгарский перец - 100 г
консервированная кукуруза - 100 г
консервированный горошек - 100 г
оливковое масло - 1 ст. л
чеснок - 5 г
соль, перец - по вкусу

Салат из сайры

Салат из сайры

На 100 грамм:
131.12 ккал, Б/Ж/У: 18.06 / 5.52 / 1.79

Ингредиенты:
консервированная сайра - 1 банка
твердый маложирный сыр - 100 грамм
чеснок - 7 зубчиков
яйца 2 шт
черный молотый перец - по вкусу
зелень петрушки - по вкусу

Гречневая лапша с креветками, брокколи и помидорами черри

Гречневая лапша с креветками, брокколи и помидорами черри

На 100 грамм:
139.02 ккал, Б/Ж/У: 7.03 / 6.77 / 13.12

Ингредиенты:
лапша гречневая 75 г
капуста брокколи 100 г
помидоры черри 4 штуки
уксус бальзамический 1 столовая ложка
соус соевый 3 столовые ложки
масло оливковое 2 столовые ложки
соль по вкусу
перец чили молотый по вкусу
креветки очищенные 150 г

Рейтинг круп для похудения!

Рейтинг круп для похудения!

Крупы - самый доступный способ расстаться с лишними килограммами и одновременно насытить организм витаминами и минералами. Любая крупа богата клетчаткой, которая выводит из организма все ненужное. Но большинство из нас знает о пользе лишь самых "ходовых" злаков - гречке и овсянке.

Чем полезно кокосовое масло и как его применять?

Чем полезно кокосовое масло и как его применять?

Все чаще растительное масло заменяется кокосовым. В чем причина? Дело в том, что растительное масло не так полезно, как говорит его название. В процессе производства его неоднократно нагревают, используют консерванты и добавки и проводят ряд других манипуляций, которые не добавляют этому продукту пользу. В связи с этим кокосовое масло рассматривается как привлекательная альтернатива.
Рассказываем все, что нужно знать о кокосовом масле: в чем его польза, какой у него состав, почему на нем нужно жарить еду и какие есть варианты его использования на кухне.

Сырники в духовке с абрикосами

Сырники в духовке с абрикосами

На 100 грамм:
111 ккал, Б/Ж/У: 13 / 2 / 8

Ингредиенты:
творог 300 г
яйца 2 шт
мука цельнозерновая 50 г
абрикосы 50 г
подсластитель по вкусу

В индии такой рецепт называют эликсиром бессмертия.

В индии такой рецепт называют эликсиром бессмертия.

В старые добрые времена монахи, алхимики , целители и врачеватели пытались изобрести рецепты бессмертия. Какие только вещества они не добавляли в свои снадобья, не боялись даже яд использовать, но желаемого результата они так и не получили.

А вы употребляете достаточно клетчатки?

А вы употребляете достаточно клетчатки?

Клетчатка представляет собой питательные вещества, которые не снабжают организм энергией, но принимают активное участие в его жизнедеятельности. Пищевая клетчатка – вещество растительного происхождения, которое содержится в углеводах , в которых мало сахара. По своему химическому составу клетчатка состоит из сложных углеводов. Их ещё называют «неусвояемые углеводы».

Салат из креветок с грейпфрутом

Салат из креветок с грейпфрутом

На 100 грамм:
82.18 ккал, Б/Ж/У: 9.21 / 3.82 / 2.96

Ингредиенты:
креветки 500 г
грейпфруты 1 штука
авокадо 1 штука
салат зеленый 200 г
сметана 2 столовые ложки
оливковое масло 1 чайная ложка
мед 1 чайная ложка
дижонская горчица 1 чайная ложка
соевый соус 1 чайная ложка
соль по вкусу

Кабачки, запечённые под сырной корочкой

Кабачки, запечённые под сырной корочкой

На 100 грамм:
123.16 ккал, Б/Ж/У: 9.11 / 7.61 / 4.08

Ингредиенты:
кабачки - 2 шт
сыр - 100-150 г
сметана - 100-150 г
чеснок - 1-5 зубчиков
зелень укропа - 0,5 пучка
масло растительное
специи

Как правильно варить овощи

Как правильно варить овощи

Овощи нужно варить в малом количестве воды так, чтобы вода покрывала овощи не выше 1 см. Наилучшими способами варки считается варка на пару и варка в малом количестве жидкости.

Чем крупнее овощи, тем меньше питательных веществ они теряют при варке. Цельные овощи при варке лучше сохраняют питательные свойства, чем нарезанные кусочками.

Окрошка с куриным филе

Окрошка с куриным филе

На 100 грамм:
52.55 ккал, Б/Ж/У: 6.06 / 1.85 / 2.5

Ингредиенты:
300 гр куриного филе
3 яйца
3 огурца
250 гр редиса
сок 1/2 лимона
1 ст.л дижонской горчицы
зелень
соль, черный перец по вкусу
заправка:
3 стакана сыворотки + 3 ст.л сметаны
или 1 стакан кефира + 2 стакана слабогазированной минеральной воды

Нут с грибами

Нут с грибами

На 100 грамм:
156.27 ккал, Б/Ж/У: 9.19 / 2.59 / 25.52

Ингредиенты:
1 стакан сухого нута
170гр. шампиньонов
1 луковица
зелень петрушки, соль

Лучший способ приготовить кукурузу

Лучший способ приготовить кукурузу

На 100 грамм:
149.42 ккал, Б/Ж/У: 3.17 / 9.82 / 12.21

Ингредиенты:
6-8 початков кукурузы (шелуху удалить и разломать пополам (при желании))
1 стакан молока
50-120 г сливочного масла
соль, сахар по вкусу

Морковные кексы с творожно-кокосовым кремом

Морковные кексы с творожно-кокосовым кремом

На 100 грамм:
115.55 ккал, Б/Ж/У: 11.43 / 2.52 / 12.16

Ингредиенты:
морковь 120 г
яйцо куриное 1 штука
разрыхлитель на кончике ножа
мука овсяная 70 г
мед по вкусу
вода 20 г
творог мягкий обезжиренный 280 г
экстракт ванильный по вкусу
корица щепотка
кокосовая стружка по вкусу

Кабачки в нежной панировке из сыра

Кабачки в нежной панировке из сыра

На 100 грамм:
41.74 ккал, Б/Ж/У: 2.49 / 1.58 / 4.2

Ингредиенты:
кабачок
яйцо
твердый сыр
соль, перец
смесь сухих трав по желанию

Лосось на шпажках с итальянской приправой «гремолата»

Лосось на шпажках с итальянской приправой «гремолата»

На 100 грамм:
151.4 ккал, Б/Ж/У: 15.94 / 8.81 / 0.93

Ингредиенты:
700г филе лосося
2 ст.л оливкового масла
соль и перец
для приправы гремолата:
1 пучок свежей петрушки
1 зубок чеснока
1 лимон

Шоколадно-кофейный кекс

Шоколадно-кофейный кекс

На 100 грамм:
130.57 ккал, Б/Ж/У: 13.09 / 2.51 / 14.08

Ингредиенты:
100 г овсяных отрубей
200 г мягкого творога 0%
3 яичных белка
1/4 ч.л. соды
1 ч. л. растворимого кофе
2-3 ч.л. какао
подсластитель по вкусу

<< < 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх