войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 33

Суп с крабовым мясом

Суп с крабовым мясом

На 100 грамм:
81.34 ккал, Б/Ж/У: 3.31 / 1.01 / 15.63

Ингредиенты:
крабовое мясо - 1 уп
картофель - 6 шт
лук - 1 шт
морковь - 1 шт
плавленный сырок - 1 шт

«глазированный» сырок

«глазированный» сырок

На 100 грамм:
97.29 ккал, Б/Ж/У: 16.26 / 1.08 / 5.44

Ингредиенты:
творог обезжиренный 80 гр
какао горькое 1 ч.л
корица 1/2 ч.л
ванилин 1/3 ч.л
сахзам по вкусу

Домашняя паста из шпината

Домашняя паста из шпината

На 100 грамм:
205.12 ккал, Б/Ж/У: 8.27 / 2.37 / 36.55

Ингредиенты:
2 стакана муки
2 яйца
250 грамм свежего шпината
соль
вода

Морковный суп-пюре

Морковный суп-пюре

На 100 грамм:
43.81 ккал, Б/Ж/У: 1.33 / 2.63 / 3.76

Ингредиенты:
вода 1500 грамм
картофель 3 штуки
морковь 2 штуки
масло сливочное 1 ст. ложка
пшеничная мука 1 ст. ложка
соль поваренная 1 ст. ложка
сметана 100.0 грамм
желток куриный 1 штука
петрушка 2 ст. ложка

Баранина со стручковой фасолью и яйцами.

Баранина со стручковой фасолью и яйцами.

На 100 грамм:
310.56 ккал, Б/Ж/У: 5.38 / 29.08 / 2.37

Ингредиенты:
бараньи стейки 10 штук
паприка 2 ст. ложки
соль по вкусу
орегано 2 ст. ложки
оливковое масло 13 чашек
стручковая фасоль 200 грамм
лук репчатый 1 штука
томат 2 штуки
шпинат 120 грамм
перец болгарский 1 штука
горчица 1 ст. ложка
красное вино 14 чашек
вареные яйца 6 штук
цедра лимона по вкусу

Яичный пирог из спаржи с укропом

Яичный пирог из спаржи с укропом

На 100 грамм:
77.44 ккал, Б/Ж/У: 6.58 / 4.34 / 2.61

Ингредиенты:
молоко обезжиренное - 100 гр
зернистый творог - 100 гр
спаржа (свежая или свежемороженая) - 200 гр
помидоры - 200 гр
лук зеленый - 20 г
яйца куриные - 5- 6 шт. (в зависимости от размера)
укроп - 10 гр
перец черный молотый - по вкусу

Рыба клыкач на гриле

Рыба клыкач на гриле

На 100 грамм:
201.38 ккал, Б/Ж/У: 13.91 / 16.06 / 0.41

Ингредиенты:
рыба клыкач 700 грамм
лимон 1 штука
соль по вкусу
перец черный молотый по вкусу
растительное масло 1 чайная ложка
сыр твердый 100 грамм

Запеканка из творога и моркови

Запеканка из творога и моркови

На 100 грамм:
87.92 ккал, Б/Ж/У: 11.66 / 2.48 / 4.78

Ингредиенты:
морковь 100 гр
творог нежирный 200 гр
яйцо 1 шт
кефир 0% 30 мл
сахарозаменитель 3 табл
ванилин и корица по вкусу

Говядина в пряностях

Говядина в пряностях

На 100 грамм:
212.28 ккал, Б/Ж/У: 13.35 / 17.42 / 0.76

Ингредиенты:
петрушка 3 г
укроп 3 г
перец розовый горошком 2 г
говяжья вырезка 350 г
соль 2 г
свежемолотая смесь перцев 2 г
соевый соус 10 мл
сливочное масло 40 г
кресс-салат 100 г

Куриное филе с лимоном

Куриное филе с лимоном

На 100 грамм:
103.66 ккал, Б/Ж/У: 17.43 / 2.59 / 2.71

Ингредиенты:
1 филе куриной грудки
0,5 луковицы
2 зубчика чеснока
0,5 лимона
соль, чёрный молотый перец по вкусу
раст. масло для жарки

Салат на раз-два-три

Салат на раз-два-три

На 100 грамм:
130 ккал, Б/Ж/У: 6.03 / 9.54 / 4.99

Ингредиенты:
капуста белокочанная - 500 гр
колбаса варено-копченая - 250 гр
горошек зелёный консервированный - 1 банка небольшая
майонез, перец черный молотый

Куриный каприз

Куриный каприз

На 100 грамм:
147.33 ккал, Б/Ж/У: 16.4 / 8.51 / 1.28

Ингредиенты:
куриная грудка 250 г
сыр твердый 70 г
помидор 1 шт
листья шпината 3–5 шт
растительное масло 1 ст. л
соль по вкусу
перец по вкусу

Рис с бужениной

Рис с бужениной

На 100 грамм:
152.96 ккал, Б/Ж/У: 7.06 / 7.68 / 13.65

Ингредиенты:
рис готовый 3 чашки
буженина 500 г
лук 1 шт
изюм 2 горсти
соус соевый 100 мл
перец черный молотый по вкусу
масло растительное 1 ст. л
яблоко 1 шт

Пп меню на неделю

Пп меню на неделю

Понедельник
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин
5. Пол-литра кефира с жирностью 1%

Мур ханди

Мур ханди

На 100 грамм:
115.87 ккал, Б/Ж/У: 13.26 / 5.07 / 3.58

Ингредиенты:
масло растительное 20 мл
томаты 2 шт
куриное филе 350 г
сливки 33% 300 г
сливочное масло 5 г
паприка (пудра) 5 г
кумин (пудра) 2 г
кориандр (пудра) 2 г
гарам-масала 2 г
черный кардамон по вкусу
гвоздика по вкусу
черный перец по вкусу
зира по вкусу
кориандр по вкусу
лавровый лист по вкусу
бадьян 2 г
кинза свежая 5 г
чеснок свежий 3-4 зубчика
корень имбиря 15 г
пажитник (лист) 2 г

Рецепт постной лазаньи

Рецепт постной лазаньи

На 100 грамм:
115.24 ккал, Б/Ж/У: 5.22 / 4.38 / 14.76

Ингредиенты:
2 банки (620 г) чечевицы
3 цукини или кабачка
2 зубчика чеснока
150-200гр протертых томатов
2 ст.л. оливкового масла
1 ст.л. крахмала
300мл соевого молока
соль/перец
эстрагон(тархун) - свежий или в приправах

Рыбные фрикадельки

Рыбные фрикадельки

На 100 грамм:
178.75 ккал, Б/Ж/У: 16.82 / 12.03 / 1.55

Ингредиенты:
луковица 1 шт
жирный творог 150 г
яйцо 1 шт
филе пангасиуса 500 г
брюшки семги 400 г
средний пучок укропа 1 шт
топленое масло опционально
соль по вкусу
свежемолотый черный перец по вкусу
зеленый микс-салат для подачи

Запеканка с цветной капустой и курицей в соусе

Запеканка с цветной капустой и курицей в соусе

На 100 грамм:
64.64 ккал, Б/Ж/У: 9.14 / 1.31 / 4.26

Ингредиенты:
куриное филе - 600 г
капуста цветная - 1 кг
перец сладкий - 1 шт
помидор - 2 шт
лук - 1 шт
сыр - 100 г
чеснок -5 г
томатная паста - 3 ст. л
зелень - по вкусу
соль, перец - по вкусу

Быстрый овощной суп

Быстрый овощной суп

На 100 грамм:
50 ккал, Б/Ж/У: 2.1 / 0.5 / 9.1

Ингредиенты:
2 зубчика чеснока
800 г томатов в собственном соку
100 г спагетти из пшеницы твердых сортов
300 г цветной капусты (можно использовать замороженную)
2 средних молоденьких кабачка
1/2 ч.л. сухого тимьяна
соль и молотый черный перец по вкусу

Желе с кокосовой начинкой

Желе с кокосовой начинкой

На 100 грамм:
121.03 ккал, Б/Ж/У: 9.74 / 5.55 / 8.02

Ингредиенты:
20 гр. желатина
300 мл. молока
200 гр. творога
стевиозид
1 банан
2 дольки шоколада (горький)

Салат из курицы и огурцов

Салат из курицы и огурцов

На 100 грамм:
87.6 ккал, Б/Ж/У: 13.9 / 2.65 / 2.11

Ингредиенты:
500 г отварной куриной грудки
5 огурцов
заправка:
сок одного лимона
горсть нарезанной мяты
2 ст. ложки соевого соуса
щепотку свежемолотого перца
1 ст. ложка кунжутного масла

Щи по-уральски с крупой

Щи по-уральски с крупой

На 100 грамм:
15.05 ккал, Б/Ж/У: 0.78 / 0.1 / 3.29

Ингредиенты:
перловая крупа – 20г
томатная паста – 50г
капуста квашеная – 200г
морковь – 40г
петрушка корень – 10г
лук репчатый – 40г
вода – 850г

Орехово-яичный паштет

Орехово-яичный паштет

На 100 грамм:
204 ккал, Б/Ж/У: 7.4 / 17.3 / 5.3

Ингредиенты:
220 г репчатого лука (2-3 луковицы)
4 яйца, сваренных вкрутую
50 г измельченных грецких орехов
2 ст. л. растительного масла
соль и перец по вкусу (также по вкусу можно добавить немного чеснока, зелени, и если есть, обязательно добавьте розовый перец)

Котлеты из запеченной рыбы с грибами

Котлеты из запеченной рыбы с грибами

На 100 грамм:
53 ккал, Б/Ж/У: 11.3 / 0.8 / 0.7

Ингредиенты:
300 гр. любой запеченной рыбы
1 белок
горсть заранее отваренных любимых грибов
зеленый лук по вкусу
соль, перец

Лимонные кексы

Лимонные кексы

На 100 грамм:
101.69 ккал, Б/Ж/У: 6.81 / 5.05 / 7.16

Ингредиенты:
для теста:
2 ст.л. овсяных отрубей (смолотых в муку)
1 ст.л. пшеничных отрубей(смолотых в муку)
1 ч.л. семян льна (смолотых в муку)
2 яйца
цедра лимона
2 ч.л. разрыхлителя
100 гр. натурального обезжиренного йогурта
стевиозид
для сиропа:
сок половины лимона
вода 3 ст.л
стевиозид

Курица в сметанно-грибном соусе

Курица в сметанно-грибном соусе

На 100 грамм:
70.37 ккал, Б/Ж/У: 3.37 / 3.99 / 5.69

Ингредиенты:
перец черный молотый по вкусу
соль по вкусу
масло оливковое по вкусу
мука пшеничная 2 столовые ложки
лук репчатый 3 штуки
сметана 500 г
грибы сушеные 100 г
курица 1 кг

Куриные бедрышки на сковороде

Куриные бедрышки на сковороде

На 100 грамм:
192.87 ккал, Б/Ж/У: 16.83 / 13.33 / 1.06

Ингредиенты:
куриные бедра без костей и кожи 5 шт
соль по вкусу
перец по вкусу
сливочное масло 1 ст. л
растительное масло 1 ст. л
чеснок 2 зубчика
смесь итальянских специй 0,5 ст. л
куриный бульон 0,5 ст

Пирог с сыром и творогом

Пирог с сыром и творогом

На 100 грамм:
169.82 ккал, Б/Ж/У: 13.97 / 10.16 / 4.45

Ингредиенты:
1/2 стакана обезжиренного молока
2 столовые ложки муки
3 яйца
1 стакан обезжиренного творога
60 грамм обезжиренного сыра, натертого на тёрке
1 стакан тертого сыра чеддер или любого другого сыра
1/2 чайной ложки сахара
1/8 чайной ложки молотого черного перца
свежие нарезанные помидоры (по желанию)
рубленый свежий базилик или орегано (по желанию)

Говядина в остром соусе с маринованными огурцами

Говядина в остром соусе с маринованными огурцами

На 100 грамм:
118.8 ккал, Б/Ж/У: 9.02 / 7.28 / 4.16

Ингредиенты:
вырезка говяжья 400 г
кабачок 0,5 шт
репчатый лук 1 шт
смесь приправ (перец красный сладкий, чили, кориандр, мускатный орех, базилик, чеснок) 1 ст. л
маринованные огурцы 3 шт
томатная паста н/у 2 ст. л
соль, перец черный молотый по вкусу
масло растительное по вкусу
зелень по вкусу

Говядина в томатном соусе с карри

Говядина в томатном соусе с карри

На 100 грамм:
70.37 ккал, Б/Ж/У: 3.37 / 3.99 / 5.69

Ингредиенты:
говядина 500 г
лук репчатый 1 головка
чеснок 3 зубчика
масло оливковое 2 ст. ложки
томатная паста 3 ст. ложки
соль, перец черный молотый по вкусу
сушеный молотый чеснок 1 ч. ложка
карри порошок 1 ст. ложка

<< < 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх