войти через вконтакте вход

Запеканка из форели

Категория: вторые блюда
Рекомендуемые приемы пищи: обед, полдник, ужин
Добавить в избранное
Оцените рецепт:

На 100 грамм:
Калорийность: 160.53 ккал.
Белки: 19.23 г.
Жиры: 8.66 г.
Углеводы: 3.54 г.

Ингредиенты

  • филе форели – 100 г
  • один белок от куриного яйца
  • несколько соцветий брокколи небольших 100 г
  • лимонный сок 1 ст л
  • лимонный перец
  • сыр маложирный твердый 50 г

Рецепт приготовления запеканки из форели

  • Рыбку нарезать на кусочки и положить в чашу блендера, добавить белок и перемешать. Затем добавляем лимонный сок (я положила где-то 1 ст.л.), лимонный перец (щепотка) и брокколи (измельчить на маленькие соцветики)). Выкладываем это в чашу для риса пароварочную и сверху посыпаем тертым пармезаном (чуть-чуть). Затем нужно сделать так, чтобы емкость с запеканкой в пароварке была защищена от попадания воды. Это зависит от модели пароварки. Я формочку закрыла пищевой пленкой. Оставляем в пароварке минут на 20-25. И всё)) очень вкусное блюдо готово! Подавать с отваренной брокколи.

Смотрите также:

Запеканка с форелью и брокколи
Запеканка с форелью и брокколи
Рецепт приготовления запеканки с форелью и брокколи - невероятно вкусно!
Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами
Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами
Рецепт приготовления запеканки из кабачков с фаршем и помидорами
Запеканка с куриным филе и тыквой
Запеканка с куриным филе и тыквой
Рецепт приготовления запеканка с куриным филе и тыквой
Запеканка из цветной капусты
Запеканка из цветной капусты
Рецепт приготовления запеканки из цветной капусты
Запеканка из брокколи с сыром
Запеканка из брокколи с сыром
Рецепт приготовления запеканки из брокколи с сыром
Запеканка с фаршем, цуккини и помидорами
Запеканка с фаршем, цуккини и помидорами
Рецепт приготовления запеканки с фаршем, цуккини и помидорами
Предыдущий рецепт
Окрошка с курицей и помидорами
Окрошка с курицей и помидорами
Рецепт приготовления окрошки с курицей и помидорами
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх