войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 28

Морковный пирог в кружке

Морковный пирог в кружке

На 100 грамм:
211.71 ккал, Б/Ж/У: 6.04 / 12.92 / 21.58

Ингредиенты:
морковь - 30 г (натертая)
овсяная мука - 4 ст. л
молоко 1% - 5 ст. л
орехи - 25 г (у нас пекан, но можно заменить)
корица - ч. л
оливковое масло - 3 ч. л

Салат с куриным филе и огурцами в апельсине

Салат с куриным филе и огурцами в апельсине

На 100 грамм:
51.38 ккал, Б/Ж/У: 6.18 / 0.61 / 5.15

Ингредиенты:
3-4 апельсина
300 г куриного филе
200 г огурцов
йогурт 100г
соль

Пряный пирог с яблоками на пару

Пряный пирог с яблоками на пару

На 100 грамм:
129.78 ккал, Б/Ж/У: 3.37 / 1.01 / 27.67

Ингредиенты:
1 стакан ржаной муки
1 ч.л. соды
1/2 ч.л. соли
1/2 ч.л. молотой корицы
1/4 ч.л. свежего тертого имбиря (или 1/2 ч.л. молотого сухого)
1/2 ч.л. молотого кардамона
1/2 стакана молока
1/2 стакана молочной сыворотки (кефира)
пюре из 1 банана
начинка:
2 средних яблока
молотая корица 0.5 ч л
ванилин 1 г

Апельсиновая гранола с курагой и ананасом

Апельсиновая гранола с курагой и ананасом

На 100 грамм:
350.42 ккал, Б/Ж/У: 11.31 / 19.71 / 33.89

Ингредиенты:
3,5 ст овсяных хлопьев долгой варки
1 ст подсолнечных семечек
0,5 ст тыквенных семечек
100 г фундука
4-5 ст л кунжута
цедра и сок 1 крупного апельсина
1-2 щепотки стевиозида
150 г кураги
100 г ананасовых цукатов
2 горсти светлого изюма

Кабачки в чесночном кляре

Кабачки в чесночном кляре

На 100 грамм:
158.58 ккал, Б/Ж/У: 2.93 / 11.33 / 10.84

Ингредиенты:
кабачок-2 шт
яйцо куриное-2 шт
сметана-1/2 стакана
чеснок-1 долька
зелень (укроп)-1/2 пучка
оливковое масло extra virgin 6 ст. л
перец красный молотый-1 щепотка
приправа чеснок и перец-1 ч. л
соль по вкусу
мука пшеничная высший сорт-7 ст. л

Диетический майонез

Диетический майонез

На 100 грамм:
202.46 ккал, Б/Ж/У: 8.64 / 14.36 / 8.07

Ингредиенты:
3 желтка свежих куриных яиц
3 ст. ложки уксуса
2 ст. ложки воды
1 ст. ложка горчицы
соль, чёрный молотый перец
несколько капель лимонного сока
щепотка натёртой цедры

Куриная грудка, запеченная с помидорами и розмарином

Куриная грудка, запеченная с помидорами и розмарином

На 100 грамм:
90.22 ккал, Б/Ж/У: 17.1 / 1.69 / 1.68

Ингредиенты:
филе куриной грудки — 4 шт
помидоры черри — 6-8 шт
оливковое масло для смазывания формы
сушеный розмарин — щепотка
соль, черный молотый перец — по вкусу
сладкий мини-перец (можно заменить обычным перцем) — 6 шт
веточка свежего розмарина для подачи
бальзамический соус для подачи

Салат с куриным филе, яблоком и огурцом

Салат с куриным филе, яблоком и огурцом

На 100 грамм:
136.1 ккал, Б/Ж/У: 12.44 / 8.34 / 2.6

Ингредиенты:
1 куриная грудка, отварная
1 огурец
1 яблоко
зелень - укроп, петрушка
3 ст. л. оливкового масла
сок половины лимона
соль, перец по вкусу

Рубленый бифштекс

Рубленый бифштекс

На 100 грамм:
165.24 ккал, Б/Ж/У: 12.38 / 11.66 / 2.17

Ингредиенты:
фарш из говядины и свинины – 400 г
лук репчатый – 1 шт
зелень – 50 г
яйца куриные – 5 шт
зеленый лук
масло сливочное
соль
перец
паприка

Персиково-малиновое семифредо

Персиково-малиновое семифредо

На 100 грамм:
89.16 ккал, Б/Ж/У: 2.83 / 5.17 / 8.08

Ингредиенты:
персик — 6 шт (консервированный)
сок лимонный — 1 ст. л
сахарозаменитель по вкусу
желток яичный — 4 шт
сливки (пожирнее) — 250 мл
малина — 200 г (если замороженная – разморозить, слить сок и слегка просушить)

Быстрые домашние котлетки

Быстрые домашние котлетки

На 100 грамм:
179.59 ккал, Б/Ж/У: 13.86 / 12.93 / 1.68

Ингредиенты:
600 г куриного фарша
1 репчатый лук
1 яйцо
40 г твердого сыра
пучок петрушки
50 г растительного масла
соль, перец по вкусу

Овощная запеканка из цветной капусты и брокколи

Овощная запеканка из цветной капусты и брокколи

На 100 грамм:
75.71 ккал, Б/Ж/У: 6.12 / 4.19 / 3.86

Ингредиенты:
капуста цветная и брокколи 300 гр
яйцо 3 шт
молоко 50 мл
соль,майоран специи и зелень по вкусу

Сочные куриные котлеты с кабачком и рисом

Сочные куриные котлеты с кабачком и рисом

На 100 грамм:
105.65 ккал, Б/Ж/У: 12.01 / 1.26 / 10.84

Ингредиенты:
куриное филе - 500 г
кабачок - 200 г
рис (вареный) - 100 г
морковь - 1 шт
лук репчатый - 1 шт
яйцо - 1 шт
зелень (укроп, петрушка, зеленый лук) - 1 небольшой пучок
соль, перец
мука для панировки

Чем заменить сахар: 10 лучших натуральных аналогов

Чем заменить сахар: 10 лучших натуральных аналогов

Не стоит отчаиваться, если ваш диетолог или лечащий врач настаивает на исключении из рациона сахара. Не есть сладкое и отказаться от сахара — это абсолютно разные понятия. Отличным выходом из ситуации может стать использование сахарозаменителей.
Давайте разберемся, какие из натуральных заменителей сахара самые вкусные и полезные. Предлагаем вашему вниманию 10 лучших вариантов натуральных аналогов сахара.

Морковный мини-торт

Морковный мини-торт

На 100 грамм:
78.77 ккал, Б/Ж/У: 5.57 / 1.1 / 11.76

Ингредиенты:
для коржа:
морковь 1 шт
яблоко 1 шт
молотые овсяные хлопья – 5 ст. л
молотая овсяная крупа – 1 ст.л
финики 4 шт
1 белок
домашний йогурт – 3 ст.л
щепотка соли
сок половины лимона
для крема:
домашний йогурт – 3 ст.л
творог - 150 гр
малина – 150 гр

Запеченная курица на шпажках

Запеченная курица на шпажках

На 100 грамм:
152.86 ккал, Б/Ж/У: 19.75 / 3.68 / 9.34

Ингредиенты:
500 гр куриного филе
2 яйца
80 гр панировочных сухарей
1 столовая ложка горчицы
2 чайные ложки петрушки (сухой)
0,5 чайной ложки соли
специи

Сулугуни в домашних условиях

Сулугуни в домашних условиях

На 100 грамм:
81.11 ккал, Б/Ж/У: 4.27 / 5.28 / 3.99

Ингредиенты:
1 л. молока
1 ст. л. соли
200 мл. сметаны 10%
3 яйца (яйца часто чувствуются. поэтому кладу 2, или 3 но маленьких)

Запеченная скумбрия с начинкой

Запеченная скумбрия с начинкой

На 100 грамм:
245.56 ккал, Б/Ж/У: 18.88 / 18.72 / 0.42

Ингредиенты:
скумбрия — 1 штука (замороженая)
горчица — 1 чайная ложка (дижонская)
соль — по вкусу
грецкие орехи — 1 штука
майонез — 1-2 чайных ложек
растительное масло — 0,5 чайных ложки
сыр твердый — 100 грамм

Простые рыбные котлетки

Простые рыбные котлетки

На 100 грамм:
116.59 ккал, Б/Ж/У: 13.34 / 3.65 / 7.18

Ингредиенты:
150 г филе трески
50 г репчатого лука
30-35 г овсяных отрубей
1 яйцо

Яблоки, запечённые с овсянкой и творогом

Яблоки, запечённые с овсянкой и творогом

На 100 грамм:
73.56 ккал, Б/Ж/У: 2.41 / 1.87 / 11.4

Ингредиенты:
яблоки - 4 шт
овсяные хлопья с клюквой - 1 упаковка (50г)
творог 0 % - 2 ст. л
корица - 1 ч. л
сметана 15 % - 2 ст. л

Тушёный картофель с курицей

Тушёный картофель с курицей

На 100 грамм:
133.9 ккал, Б/Ж/У: 9.04 / 8.26 / 5.86

Ингредиенты:
картофель 10 штук
курица 1,5 кг
соль по вкусу
сметана 250 г
перец черный молотый по вкусу
вода 1 стакан
лавровый лист 2 штуки
специи по вкусу

Салат из нута, перца и оливок

Салат из нута, перца и оливок

На 100 грамм:
143.94 ккал, Б/Ж/У: 6.59 / 3.77 / 21.85

Ингредиенты:
нут - 150 гр
сладкий перец - 2 шт
оливки - 1/4 стакана
петрушка - 1 пучок
сок лимона - 2 ст. л
оливковое масло - 1 ч. л
соль, перец, лук, чеснок - по вкусу

Курица в сливках с горчицей

Курица в сливках с горчицей

На 100 грамм:
199.27 ккал, Б/Ж/У: 10.15 / 16.73 / 2.02

Ингредиенты:
1 курица весом около 1 кг
1 луковица
5 зубчиков чеснока
1/2 стакана оливкового масла
4 ст.л. зерновой горчицы
1 стакан воды
200 мл сливок
соль и перец по вкусу

Сыр-фри в духовке

Сыр-фри в духовке

На 100 грамм:
306.89 ккал, Б/Ж/У: 17.3 / 16.5 / 22.55

Ингредиенты:
твердый сыр — 200 г
яйца — 2 шт
мука, лучше гречневая (если у вас нет гречневой муки — выход прост. возьмите гречневую крупу и измельчите ее на кофемолке или же блендере.)
сухари для панировки

Телячья вырезка с пикантным сырным соусом

Телячья вырезка с пикантным сырным соусом

На 100 грамм:
160.66 ккал, Б/Ж/У: 14.85 / 9.79 / 2.16

Ингредиенты:
телячья вырезка — 800-1000 г
соль — 1 ст. л
розмарин — 1-2 ветки
тимьян — 2-3 ветки
оливковое масло — 2 ст. л
лук-шалот — 1 шт
масло сливочное — 50 г
вино белое (мускатное) — 80 мл
сыр голубой — 100 г
сливки — 100 мл
перец белый молотый — по вкусу

Крем-суп из цветной капусты с горошком

Крем-суп из цветной капусты с горошком

На 100 грамм:
37.02 ккал, Б/Ж/У: 3.62 / 0.42 / 5.35

Ингредиенты:
свежая цветная капуста - 200 г
молоко 0,5% - 80 мл
вода - 70 мл
зеленый горошек (замороженный) - 60 г
креветки - 30 г (в отварном очищенном виде)
шафран - по вкусу (можно и не добавлять)

Мешочки с сыром

Мешочки с сыром

На 100 грамм:
165.85 ккал, Б/Ж/У: 20.89 / 8.63 / 0.43

Ингредиенты:
4 яйца
150г. обезжиренного сыра valio

Фруктовый лед

Фруктовый лед

На 100 грамм:
32.41 ккал, Б/Ж/У: 0.59 / 0.33 / 7.55

Ингредиенты:
1 стакан воды
1 стакан свежевыжатого сока лайма
5 очищенных киви
листья мяты

Котлеты в духовке с яйцом

Котлеты в духовке с яйцом

На 100 грамм:
184.35 ккал, Б/Ж/У: 11.65 / 13.08 / 4.41

Ингредиенты:
250 г мясного фарша
1 луковица
1 ломтик белого хлеба 
4 яйца
1 ст. л. растительного масла
черный перец, соль по вкусу
свежая петрушка

Рулеты из тонкого омлета с сыром и травами

Рулеты из тонкого омлета с сыром и травами

На 100 грамм:
142.19 ккал, Б/Ж/У: 9.67 / 10.06 / 2.4

Ингредиенты:
яйца — 4 шт
мягкий белый сыр (творожный, рикотта, фетаки, козий) — 4 ст. л
любая зелень на ваш вкус
микс из салатных листьев
готовый песто из базилика — 4 ч. л
оливковое масло «экстра вирджин» — по вкусу
бальзамический уксус — по вкусу

<< < 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх