войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 23

Куриные отбивные под сыром

Куриные отбивные под сыром

На 100 грамм:
173.89 ккал, Б/Ж/У: 19.74 / 9.6 / 0.88

Ингредиенты:
филе курицы — 2-3 шт
яйцо куриное — 3-4 шт
сбор итальянских трав
соль
черный молотый перец
пучок укропа
твердый сыр - 200 гр
подсолнечное масло

Сырные корзиночки

Сырные корзиночки

На 100 грамм:
176.34 ккал, Б/Ж/У: 15.76 / 11.48 / 1.47

Ингредиенты:
кальмары - 400 г
2 небольших свежих огурчика (или китайская капуста)
2 вареных яйца
300 г сыра
майонез для заправки

Тенденции в питании: кетодиета, праноедение, сыроедение, веганство

Тенденции в питании: кетодиета, праноедение, сыроедение, веганство

Правильное питание стало неотъемлемой частью здорового образа жизни. Не знаете, с чего начать и какую диету выбрать? Составили для вас шорт-лист: выбирайте подходящую вам полезную диету и попробуйте перестроить свой рацион, следуя самым необычным и популярным тенденциям здорового питания.

Салат из фунчозы с овощами и креветками

Салат из фунчозы с овощами и креветками

На 100 грамм:
122.07 ккал, Б/Ж/У: 5.05 / 2.73 / 20.53

Ингредиенты:
фунчоза (фун-ту-цзи – стеклянная китайская рисовая лапша) – примерно 100 г вязанка
креветки вареные – штук 10
перец болгарский цветной (у меня красный) – 1 шт
кунжутное масло – 2 ч.л
кунжутные семечки – 1/2 ч.л
морковь – 1/2 небольшой моркови
зеленый лук – 3-4 перышка
чеснок – 1 зуб
соевый соус
петрушка

Куриный паштет со сливками

Куриный паштет со сливками

На 100 грамм:
108.04 ккал, Б/Ж/У: 19.49 / 2.94 / 0.98

Ингредиенты:
куриная грудка 4 штуки
сливки 250 мл
яичный белок 3 штуки
специи по вкусу

Говядина в красном вине

Говядина в красном вине

На 100 грамм:
154.55 ккал, Б/Ж/У: 12.29 / 10.05 / 1.45

Ингредиенты:
говядина (вырезка) — 1,5–2 кг
лук — 2–3 шт
чеснок — 2–3 зубчика
розмарин измельченный сушеный — 2 ч. л
томатная паста — 2 ч. л
красное сухое вино — 2 ст
масло сливочное — 70 г
говяжий бульон — 1–1,5 ст
соль — по вкусу
перец черный молотый — по вкусу

Паста с соусом из фарша и грибов

Паста с соусом из фарша и грибов

На 100 грамм:
73.68 ккал, Б/Ж/У: 2.55 / 3.4 / 7.87

Ингредиенты:
говяжий фарш — 300 г
шампиньоны — 150 г
чеснок — 2 зубчика
томатная паста — 1–2 ст. л
мука — 1 ст. л
сахар — 1 ч. л
майоран — по вкусу
чабрец — 1/4 ч. л
растительное масло — 1–2 ст. л
вода или бульон — 250 мл
черный перец — по вкусу
соль — по вкусу
паста — 400 г

Йогуртовый кекс с красными апельсинами и маком

Йогуртовый кекс с красными апельсинами и маком

На 100 грамм:
216.04 ккал, Б/Ж/У: 4.98 / 12.6 / 20.29

Ингредиенты:
мука — 225 г
йогурт натуральный — 250 мл
масло растительное — 125 мл
яйца — 3 шт
сахзам — по вкусу
сахар (для глазури) — 2 ст. л
красный апельсин — 2 шт
разрыхлитель — 2 ч. л
мак — 1 ст. л
ванильный экстракт — 0,5 ч. л
соль —0,5 ч. л

Картофель с курицей в мультиварке

Картофель с курицей в мультиварке

На 100 грамм:
139.96 ккал, Б/Ж/У: 9.81 / 7.41 / 8.67

Ингредиенты:
картофель – 5 штук
голени куриные – 4 штуки
приправа для курицы – 1 чайная ложка
укроп – небольшой пучок
соль
масло растительное – 2 столовые ложки

Пирог-перевертыш с бананами

Пирог-перевертыш с бананами

На 100 грамм:
242.65 ккал, Б/Ж/У: 3.16 / 11.03 / 32.19

Ингредиенты:
сливочное масло — 130 г
крупные спелые бананы — 3 шт
мука — 250 г
сахар — 200 г
разрыхлитель — 2 ч. л
соль — по желанию и по вкусу
крупное яйцо — 1 шт
пахта — 125 мл
сметана — 80 мл
рапсовое или растительное масло — 3 ст. л
ванильный экстракт — 2 ч. л
карамельный соус — для подачи

Медовое печенье «лекерли»

Медовое печенье «лекерли»

На 100 грамм:
334.8 ккал, Б/Ж/У: 5.25 / 6.14 / 64.78

Ингредиенты:
мед жидкий — 170 г
мука — 200 г
орехи (миндаль, кешью) — 0,5 стак
клюква вяленая — 100 г
разрыхлитель — 1 ч. л
ванилин — 1 щепотка
мускатный орех — 0,5 ч. л
имбирь — 0,5 ч. л
алкоголь лимонный сок — 40 мл
сахарная пудра — 100 г

Банановое масло

Банановое масло

На 100 грамм:
107.07 ккал, Б/Ж/У: 0.86 / 0.14 / 25.63

Ингредиенты:
банан — 3 шт
ананас консервированный кусочками — 1 банка
сахар — 100 г
лимонный сок — 1 ст. л

Свекольные чипсы

Свекольные чипсы

На 100 грамм:
59.02 ккал, Б/Ж/У: 1.47 / 1.98 / 8.62

Ингредиенты:
свекла 2 шт
оливковое масло 2 ч. л
морская соль по вкусу

Баклажан, запеченный веером в духовке

Баклажан, запеченный веером в духовке

На 100 грамм:
63.15 ккал, Б/Ж/У: 3.87 / 3.53 / 4.04

Ингредиенты:
баклажаны — 2 штуки
помидоры — 2-3 штук
сыр твердый — 100 грамм
чеснок — 2 зубчика
соль — 1/3 ст. ложки

Овощная корзинка

Овощная корзинка

На 100 грамм:
88.56 ккал, Б/Ж/У: 4.42 / 4.94 / 6.39

Ингредиенты:
для корзинки:
1 стакан мелко натертой моркови (утрамбовать)
1 стакан мелко натертого картофеля
1 стакан мелко натертых кабачков
2 ст. ложки оливкового масла
1 ч. ложка соли
1/4 стакана муки
для начинки:
100 г тертого твердого сыра
15-20 помидоров черри
5-7 крупных шампиньонов
2 яйца
200 мл нежирных сливок
зеленый базилик
соль и черный перец

Салат с нутом

Салат с нутом

На 100 грамм:
197.4 ккал, Б/Ж/У: 8.16 / 7.45 / 25.74

Ингредиенты:
нут 300 г
помидоры черри 5 шт
морковь
капуста 30 г
брокколи 100 г
базилик пучок
растительное масло 2 ст. л
яблочный уксус 1 ст. л
дижонская горчица 1 ч. л

Кролик с шампиньонами

Кролик с шампиньонами

На 100 грамм:
169.21 ккал, Б/Ж/У: 14.05 / 11.99 / 0.59

Ингредиенты:
сливочное масло — 60 г
тушка кролика — 1,5 кг
мелкие шампиньоны — 300 г
белое вино — 100 мл
куриный бульон — 200 мл
букет гарни (сухие пряные травы)
оливковое масло — 90 мл
листья шалфея
сливки — 150 мл
желток — 2 шт

Балык из курочки

Балык из курочки

На 100 грамм:
83.47 ккал, Б/Ж/У: 14.15 / 0.79 / 0.77

Ингредиенты:
3 куриных филе (около 500 г)
250 г крупной соли
1 столовая ложка смеси перцев
50 мл коньяка или виски

Рыба под овощами в мультиварке

Рыба под овощами в мультиварке

На 100 грамм:
63.65 ккал, Б/Ж/У: 6.99 / 2.15 / 4.11

Ингредиенты:
рыба (хек, минтай, телапия) — 2-3 тушки (соответственно 4-6 филейных частей)
помидоры — 2 шт. или 4 ст.л томатной заправки (или томатная паста слегка разведенная водой)
свежий или мороженный перец — 2-3 шт
морковь — 2 шт
лук — 2 шт
сыр — 50 г (лучше до 17%)
соль, перец
оливковое масло 1 ст л
прованские или любые другие любимые вами травки

Армянский тонкий лаваш

Армянский тонкий лаваш

На 100 грамм:
266.71 ккал, Б/Ж/У: 7.03 / 6.13 / 44.68

Ингредиенты:
вода - 1 стакан
мука - 500 гр
соль (по вкусу)
дрожжи (свежие или сухих(8 гр)) - 20 г (я ложила сухих дрожжей 2 чайных ложки с верхом)
масло сливочное (не обязательно) - 50 гр

Итальянский салат с грушей, грецким орехом и пармезаном

Итальянский салат с грушей, грецким орехом и пармезаном

На 100 грамм:
95.6 ккал, Б/Ж/У: 4.4 / 7.09 / 4.06

Ингредиенты:
салатные листья (в оригинале — салат сончино)
грецкие орехи
пармезан, натереть крупными хлопьями
груша, кубиками
оливковое масло
сок лимона
соль по вкусу

Куриный суп с кабачками

Куриный суп с кабачками

На 100 грамм:
47.13 ккал, Б/Ж/У: 6.23 / 1.16 / 2.85

Ингредиенты:
1 литр куриного бульона
500 г отварных куриных грудок без костей и кожи
1/4 чайной ложки соли
1 столовая ложка оливкового масла
1 луковица (крупно порезать)
2 болгарских перца (зеленый и красный)
2 кабачка
1 стакан протертых помидоров
3 зубчика чеснока (нарезать тонкими ломтиками)
1 чайная ложка сушеного майорана
перец — по вкусу

Примерное меню белковой диеты на неделю

Примерное меню белковой диеты на неделю

Первый день
1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

Салат с тунцом и яйцом пашот

Салат с тунцом и яйцом пашот

На 100 грамм:
96.46 ккал, Б/Ж/У: 6.9 / 6.07 / 3.38

Ингредиенты:
тунец консервированный в масле 1 банка
яйца куриные 1 шт
перец болгарский зеленый 1 шт
огурцы свежие 1 шт
соль 1 щепотка
кукуруза консервированная 5 ст. л
укроп свежий 2 веточки
салат листовой 3 листа
лимонный сок 1 ст. л
помидоры черри 10 шт
оливковое масло 2 ст. л
петрушка зелень 2 веточки

Веррины с форелью и кукурузой

Веррины с форелью и кукурузой

На 100 грамм:
91.41 ккал, Б/Ж/У: 6.16 / 3.39 / 7.91

Ингредиенты:
форель слабосоленая 150 г
консервированная кукуруза 2 банки
сыр твердый 50 г
яйца куриные 2 шт
помидоры 1 шт
йогурт нежирный 3 ст. л
чеснок зубчика
кориандр молотый 1 щепотка
соль 1 щепотка
кинза сушеная 1 ч. л

Пряное овсяное печенье

Пряное овсяное печенье

На 100 грамм:
363.57 ккал, Б/Ж/У: 8.35 / 12.23 / 58.39

Ингредиенты:
сливочное масло 100 г
сахар коричневый 1 стакан
сахар 1 стакан
яйца куриные 2 шт
овсяная мука 1 стакан
овсяные хлопья быстрого приготовления 1 стакан
пшеничная мука 1 стакан

Салат с куриным филе, ананасами и оругцом

Салат с куриным филе, ананасами и оругцом

На 100 грамм:
82.54 ккал, Б/Ж/У: 7.26 / 3.3 / 5.46

Ингредиенты:
яйцо куриное - 2 шт
филе куриное - 300 гр
огурцы - 2 шт
ананас консервированный - 380 гр
для заправки:
несладкий йогурт или сметана - 50 г
лимонный сок - 3 ст.л
оливковое масло - 1 ст.л
горчица - 1 ч.л. (по вкусу)

Яичные роллы со сливочным сыром

Яичные роллы со сливочным сыром

На 100 грамм:
184.72 ккал, Б/Ж/У: 7.65 / 15.52 / 3.03

Ингредиенты:
яйца куриные — 4 шт
сыр сливочный — 100 г
укроп — 1/2 пучка
огурец — 1 шт
семена кунжута — 2 ст. л
масло растительное — 2 ст. л
соль — по вкусу
соус соевый — для подачи

Лосось запеченый с овощами в кефире

Лосось запеченый с овощами в кефире

На 100 грамм:
62.77 ккал, Б/Ж/У: 6.85 / 1.81 / 4.33

Ингредиенты:
лосось 200 г
морковь 1 шт
лук 1 шт
помидоры 1 шт
кефир 0% 1 ст
приправы 1 ч л

Ханум

Ханум

На 100 грамм:
146.69 ккал, Б/Ж/У: 6.97 / 9.53 / 8.14

Ингредиенты:
для теста:
1 яйцо
50 - 100 мл воды
1-2 ст. ложки растительного масла
мука (сколько возьмет тесто)
для начинки:
фарш
2 моркови
2 головки лука
соль
перец

<< < 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх