войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 17

Творожный сыр из сметаны и кефира

Творожный сыр из сметаны и кефира

На 100 грамм:
82.09 ккал, Б/Ж/У: 2.89 / 6.22 / 3.38

Ингредиенты:
500 г сметаны 10% жирности
500 г кефира 2,5 % жирности
1 ч л соли

Грибной крем-суп

Грибной крем-суп

На 100 грамм:
114.29 ккал, Б/Ж/У: 2.97 / 9.25 / 4.6

Ингредиенты:
шампиньоны — 500 г
сливки 20% — 300 мл
сливочное масло — 2 ст. л
мука — 3 ст. л
оливковое масло — 2 ст. л
веточка тимьяна
зубчик чеснока
соль, свежемолотый белый перец

Пита с куриным филе

Пита с куриным филе

На 100 грамм:
132.57 ккал, Б/Ж/У: 9.39 / 4.52 / 13.05

Ингредиенты:
листья салата -2 шт
веточки петрушки -4 шт
йогурт-100 г
1/2 ч.л. оливкового масла
1/2 ч.л. средне-острая горчица
1/4 ч.л. молотого красного перца
100 г жаренного куриного филе
лепешка питы
соль
перец

Салат из спагетти с говяжьим стейком

Салат из спагетти с говяжьим стейком

На 100 грамм:
235.15 ккал, Б/Ж/У: 7.56 / 11.08 / 25.79

Ингредиенты:
1 стейк (400 гр)
3/4 ст соевого соуса
3 ст.л. кунжутного масла
2 ст.л оливкового масла
2 ст.л. уксуса
1 ч.л. масла острого чили
2 зб.чеснока
2 ч.л. измельченного имбиря
2 ст.л. коричневого сахара
1/2 ст зеленого лука
220 гр спагетти
имбирь

Как научится контролировать аппетит, чтобы похудеть

Как научится контролировать аппетит, чтобы похудеть

Почему появляется чувство голода, которое мешает нашей диете и планам похудеть? Так уж запрограммирован наш организм: когда мозг не получает должной порции глюкозы, он посылает сигнал желудку, и мы чувствуем сильный голод, а окружающие слышат рев кита из нашего живота. Даже если ты недавно поела, но мозгу не хватило глюкозы, он будет наращивать твой аппетит, чтобы уберечь организм от голодания и истощения. В доисторические времена постоянный голод был полезный мотиватором для поиска необходимых продуктов питания. Но в современном мире 24-часовых магазинов и ресторанов, твой аппетит может легко опережать требования твоего тела. Узнай, как контролировать аппетит, чтобы добиться желаемых результатов и похудеть с помощью простой стратегии.

Кабачки с овощами и рисом в мультиварке

Кабачки с овощами и рисом в мультиварке

На 100 грамм:
118.62 ккал, Б/Ж/У: 1.35 / 7.65 / 11.13

Ингредиенты:
средний кабачок – 1 штука
лук репчатый – 2 некрупных
морковь – 1 штука
помидоры – 2 штуки
масло растительное – 4 ст. ложки
масло сливочное - 40 гр
чеснок – 2 зубка
смесь перцев – 0,3 ч.л
соль щепотка
рис – 0,5 стакана
зелень щепотка

Котлеты фаршированные сыром и грибами

Котлеты фаршированные сыром и грибами

На 100 грамм:
206.37 ккал, Б/Ж/У: 13.43 / 15.19 / 4.08

Ингредиенты:
фарш -400г
яйцо
твердый сыр -100г
луковица
чеснок - 2 зубчика
шампиньоны -100г
соль
перец
сухари панировочные
щепотка тимьяна
оливковое масло -1ст.л

Жаренная курочка с чесночным соусом

Жаренная курочка с чесночным соусом

На 100 грамм:
133.99 ккал, Б/Ж/У: 9.24 / 10.53 / 0.59

Ингредиенты:
курица - 1,8 кг
маринад:
вода - 500 мл
сахарозаменитель - по вкусу
соль - 3 ст.л
белый бальзамический винный уксус - 50 мл
лавровый лист - 4-5 шт
черный перец горошком - 10 шт
сильно газированная минеральная вода - 500 мл
масло растительное - 2 ст.л. (в форму для запекания)
чесночный соус:
чеснок - 4- 5 зубчиков
масло оливковое (растительное) - 50 мл
сок 1 крупного лимона
вода кипяченная холодная- 50 мл
петрушка свежая - небольшой пучок
соль, черный перец

Овсяная запеканка с бананом

Овсяная запеканка с бананом

На 100 грамм:
235.76 ккал, Б/Ж/У: 6.46 / 11.95 / 27.74

Ингредиенты:
овсяные хлопья — 2 ст
сахар — 1/3 ст
корица — 1 ч.л
соль — 1/2 ч.л
какао — 2 ст .л
грецкие орехи — 1 ст
ягоды — 150 г
молоко — 2 ст
банан — 1-2 шт

Омлет с моцарелой и помидорами

Омлет с моцарелой и помидорами

На 100 грамм:
109.63 ккал, Б/Ж/У: 9.62 / 6.94 / 1.57

Ингредиенты:
яйцо куриное - 3 штуки
помидоры черри - 4 штуки
сыр моцарелла-лайт - 50 г
базилик зеленый - 20 г
соль - по вкусу
перец черный молотый - по вкусу

Зеленый овощной суп

Зеленый овощной суп

На 100 грамм:
18.12 ккал, Б/Ж/У: 1.87 / 0.4 / 1.57

Ингредиенты:
400 мл куриного бульона
1/2 сладкого зеленого перца
1 стебель лука-порея (используйте только белую и светло-зеленую части)
1 стебель черешкового сельдерея

Салат «малика»

Салат «малика»

На 100 грамм:
205.48 ккал, Б/Ж/У: 16.38 / 14.81 / 1.1

Ингредиенты:
яйца - 5 шт
молоко - 2 ст. л
соль
масло растительное - 1-2 ст.л
говядина отварная - 300 г
кинза - пучок
чеснок - 2 зубчика

Советы при правильном питании

Советы при правильном питании

Почти во всех диетах запрещается есть, те или иные продукты, однако это только вредит здоровью человека. Поэтому нужно стараться верно, а главное сбалансировано питаться, акцентируя свое внимание на рационе, так как именно он считается важным фундаментом для формирования красивой фигуры.

Бисквит с прослойкой из творожно-кокосового суфле

Бисквит с прослойкой из творожно-кокосового суфле

На 100 грамм:
164.68 ккал, Б/Ж/У: 13.46 / 8.35 / 8.04

Ингредиенты:
бисквит:
2 яйца
2 ст ложки отрубей любых
1 ст ложка какао
1 чайная ложка разрыхлителя
подсластитель по вкусу( 2 мерные ложки фит парада)
творожный слой:
творог мягкий 5% 150 гр
2 ч ложки кокосовой стружки
подсластитель
желатин 10 гр

Рулеты из куриной грудки с зеленью

Рулеты из куриной грудки с зеленью

На 100 грамм:
123.96 ккал, Б/Ж/У: 21.89 / 3.73 / 0.71

Ингредиенты:
куриная грудка — 800 г
оливковое масло — 1 ст.л
зелень — 1 пучок.(большой, в данном случае это перья молодого чеснока, зеленый лук, петрушка, мята)
черный перец и соль – по вкусу

Пудинг стики-тоффи

Пудинг стики-тоффи

На 100 грамм:
390.87 ккал, Б/Ж/У: 3.39 / 21.71 / 44.18

Ингредиенты:
финики без косточек 80 г
сахар 160 г
масло сливочное 80 г
мука 80 г
яйцо куриное штуки
сливки 35%-ные 80 мл
сметана 30%-ная по вкусу
масло оливковое 1 ст.л
разрыхлитель 3 г
сода 3 г
соль морская 1/2 ч.л

Говядина тушеная в вине с яблоками

Говядина тушеная в вине с яблоками

На 100 грамм:
143.51 ккал, Б/Ж/У: 9.92 / 9.01 / 4.08

Ингредиенты:
пучок зеленого лука
3 кисловатых яблока
800 г плечо телятины
соль
перец
2 ст.л. растительного масла
100 мл вина марсала
150 мл говяжьего бульона

«Генеральная уборка» для кишечника

«Генеральная уборка» для кишечника

Мука из семян льна - простой метод «генеральной уборки» кишечника - решение многих проблем со здоровьем!

Известно, что для избавления от многих заболеваний достаточно очистить кишечник от слизи, каловых камней, паразитов.
За 70 лет жизни через кишечник проходит 100 тонн пищи и 40 тысяч литров жидкости. Итог: в кишечнике скапливается более 15 кг каловых камней, токсичных отходов жизнедеятельности, отравляющих кровь и наносящих непоправимый вред нашему организму.

Салат «Мужской каприз»

Салат «Мужской каприз»

На 100 грамм:
125.46 ккал, Б/Ж/У: 8.52 / 6.06 / 8.82

Ингредиенты:
мясо говяжье отварное 300 гр
1 банка кукурузы
1 банка красной фасоли
200 гр корейской моркови
перец болгарский любого цвета
зелёный лук
масло подсолнечное
соль перец

Насыщенные жиры

Насыщенные жиры

Считается, что употребление жирной пищи лучше свести к минимуму, ведь в лучшем случае она приведёт к набору веса, а в худшем — к смерти от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Однако за последние пять лет появилось много исследований, опровергающих это убеждение. Насыщенные жиры постепенно оправдывают, спустя много лет они перестают считаться вредными.

Паппарделле с тушеной говядиной

Паппарделле с тушеной говядиной

На 100 грамм:
158.18 ккал, Б/Ж/У: 9.62 / 7.46 / 10.22

Ингредиенты:
для пасты:
яйца куриные — 3 шт
мука — 300 г
щепотка соли
оливковое масло — 1 ст.л
для тушеной говядины:
говяжья грудинка — 800 г
оливковое масло — для жарки
розмарин, лавровый лист по вкусу
репчатый лук, морковь — по 1 шт
красное сухое вино — 2 стакана
чеснок — 2-3 зубчика
томаты в собственном соку — 450 г
пармезан
соль, перец

Главные принципы правильного питания

Главные принципы правильного питания

Правильное питание в настоящее время представлено множеством разнообразных методик. Но все они объединены общими принципами, на которых держится вся система рационального потребления пищи. В этой статье мы рассмотрим главные принципы ПП, это поможет начать переход к правильной жизни даже начинающему.

Рагу с гречей и овощами

Рагу с гречей и овощами

На 100 грамм:
95.82 ккал, Б/Ж/У: 3.16 / 3.56 / 13.75

Ингредиенты:
1 стакан гречи
1 стебель лука-порей
2 моркови
200 г брюссельской капусты
2 луковицы
2 ст.л. растительного масла
2 стакана воды
соль, специи по вкусу

Курица в духовке на итальянский лад

Курица в духовке на итальянский лад

На 100 грамм:
172.58 ккал, Б/Ж/У: 11.31 / 7.41 / 14.02

Ингредиенты:
куриные бедра 2 шт
лук репчатый 1 шт
чеснок 1 зубчик
перец сладкий болгарский 1 шт
лимон 1 шт
помидоры черри 5 шт
вяленые томаты 5 шт
оливки 10 шт
красное сухое вино 0.5 стакан
сыр фета 100 грамм
каперсы консервированные 10 шт
душица сушеная (орегано) 1 ч. л
тимьян сушеный 1 ч. л
паприка сушеная 1 ч. л
перец красный молотый 0.5 ч. л
перец черный молотый 0.5 ч. л
соль 0.5 ч. л. 
оливковое масло 2 ст. л (для смазывания формы)

Оливье с кальмарами

Оливье с кальмарами

На 100 грамм:
61.63 ккал, Б/Ж/У: 4.73 / 1.64 / 6.88

Ингредиенты:
200 г соленых огурцов
200 г кальмаров
200 г сметаны 10%
3 вареных яичных белка
2 клубня картофеля
1 кисло-сладкое яблоко
1 морковь
1 банка консервированного горошка
1/2 лимона
50 г петрушки
черный молотый перец, соль по вкусу

Телятина в горшочке с апельсинами и красным перцем

Телятина в горшочке с апельсинами и красным перцем

На 100 грамм:
150.58 ккал, Б/Ж/У: 8.26 / 6.68 / 14.91

Ингредиенты:
300г телятины
1 апельсин
стебель сельдерея
1 красный болгарский перец
1.5 ст.л. дижонской горчицы
щепотка кайенского перца
щепотка корицы
1 ст.л. сахара
соль морская
черный перец молотый
1/2 лимона
1 ст.л. лимона
1 ст.л. масла растительного
100г риса

Капустно-кабачковый торт

Капустно-кабачковый торт

На 100 грамм:
127.74 ккал, Б/Ж/У: 5.52 / 7.95 / 8.18

Ингредиенты:
400 гр кабачка
400 гр свежей капусты
5 яиц
5 ст. л. муки
0,5 литра сметаны
сыр твердый – 30-50 грамм
чеснок по вкусу
соль по вкусу
растительное масло для жарки

Томатный суп с рыбой

Томатный суп с рыбой

На 100 грамм:
78.55 ккал, Б/Ж/У: 3.85 / 4.03 / 6.58

Ингредиенты:
лук репчатый - 100 г
чеснок - 1 долька
имбирь свежий натертый- 40 г
перец чили - 0.5 шт
паприка молотая - 2 ч.л
оливковое масло - 20 мл
филе белой рыбы - 100 г
помидоры красные - 120 г
овощной бульон - 150 мл
соль - 1 ч.л
сахар (песок) - 10 г

20 эффективных и приятных способов побороть дневную сонливость

20 эффективных и приятных способов побороть дневную сонливость

В условиях современной жизни, когда рабочий график не позволяет, как следует выспаться, нередко встречаются случаи ежедневной сонливости во время рабочего дня.
Чаще всего дневная сонливость окутывает спустя несколько часов после пробуждения. Таким образом, человек весь день тратит на борьбу с сонливостью, пьет много кофе и выкуривает значительное количество сигарет.
Мы предлагаем эффективные и безопасные способы борьбы с дневной сонливостью.

Яйца фаршированные оливками и томатами

Яйца фаршированные оливками и томатами

На 100 грамм:
219.44 ккал, Б/Ж/У: 3.81 / 17.92 / 11.61

Ингредиенты:
50 г вяленных томатов
100 г оливок ассорти
1-2 зубчика чеснока
2-3 ст/л сметаны
перец
2 ст/л оливкового масла
пучок рукколы

<< < 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх