войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 17

Как начать питаться правильно

Как начать питаться правильно

Весна - это всегда время, когда мы начинаем просыпаться после долгих зимних морозов, тяжелых пуховиков и шерстяных носков.

Весна - это легкость, свежесть и, естественно, время, когда до лета осталось совсем чуть-чуть. Подготовку к лету самое время начинать сейчас. Но если у вас нет времени на занятия спортом, а диеты изнуряют вас, предлагаю самое легкое: начните питаться правильно.

Клубничное суфле

Клубничное суфле

На 100 грамм:
45.67 ккал, Б/Ж/У: 4.8 / 0.77 / 4.74

Ингредиенты:
молоко 1% - 250 г
клубника - 70 г (у нас замороженная)
желатин - 10 г
вода - 35 мл
подсластитель - по вкусу

Как поддерживать водный баланс в организме

Как поддерживать водный баланс в организме

Взрослому человеку необходимо выпивать в день 30 мл воды на 1 кг массы тела. Среднее количество — примерно 2-2,5 л в сутки. Мы рассказываем о том, как поддерживать водный баланс в организме.

Морковный тортик с творожно-банановым кремом

Морковный тортик с творожно-банановым кремом

На 100 грамм:
81.83 ккал, Б/Ж/У: 6.29 / 2.22 / 9.09

Ингредиенты:
для бисквита:
3-4 морковки (360 г.)
горсть кураги
2 ст.л. муки (у меня 1 л.кукурузная, 1л.овсяная)
3 яйца
2-3 ст.л.йогурта натурального
соль и сода по щепотке
для начинки:
200 г. творога
1 банан
ст.йогурта или сметаны
1 ч.л. желатина
сах.зам. по вкусу

Полезные кофейные кексы

Полезные кофейные кексы

На 100 грамм:
161.55 ккал, Б/Ж/У: 16 / 5.35 / 12.22

Ингредиенты:
100 г овсяных отрубей
200 г обезжиренного творога
2 яйца
1 ч. л. растворимого кофе
1/4 ч. л. соды
15 г какао
стевия по вкусу

Рагу из кабачков

Рагу из кабачков

На 100 грамм:
66.47 ккал, Б/Ж/У: 3.2 / 4.24 / 3.63

Ингредиенты:
кабачок 500 г
помидор 200 г
яйцо 3 шт
укроп 10г
кунжут 5г
зелёный лук 10г
подсолнечное масло 15мл

Творожный сыр из сметаны и кефира

Творожный сыр из сметаны и кефира

На 100 грамм:
82.09 ккал, Б/Ж/У: 2.89 / 6.22 / 3.38

Ингредиенты:
500 г сметаны 10% жирности
500 г кефира 2,5 % жирности
1 ч л соли

Грибной крем-суп

Грибной крем-суп

На 100 грамм:
114.29 ккал, Б/Ж/У: 2.97 / 9.25 / 4.6

Ингредиенты:
шампиньоны — 500 г
сливки 20% — 300 мл
сливочное масло — 2 ст. л
мука — 3 ст. л
оливковое масло — 2 ст. л
веточка тимьяна
зубчик чеснока
соль, свежемолотый белый перец

Пита с куриным филе

Пита с куриным филе

На 100 грамм:
132.57 ккал, Б/Ж/У: 9.39 / 4.52 / 13.05

Ингредиенты:
листья салата -2 шт
веточки петрушки -4 шт
йогурт-100 г
1/2 ч.л. оливкового масла
1/2 ч.л. средне-острая горчица
1/4 ч.л. молотого красного перца
100 г жаренного куриного филе
лепешка питы
соль
перец

Салат из спагетти с говяжьим стейком

Салат из спагетти с говяжьим стейком

На 100 грамм:
235.15 ккал, Б/Ж/У: 7.56 / 11.08 / 25.79

Ингредиенты:
1 стейк (400 гр)
3/4 ст соевого соуса
3 ст.л. кунжутного масла
2 ст.л оливкового масла
2 ст.л. уксуса
1 ч.л. масла острого чили
2 зб.чеснока
2 ч.л. измельченного имбиря
2 ст.л. коричневого сахара
1/2 ст зеленого лука
220 гр спагетти
имбирь

Как научится контролировать аппетит, чтобы похудеть

Как научится контролировать аппетит, чтобы похудеть

Почему появляется чувство голода, которое мешает нашей диете и планам похудеть? Так уж запрограммирован наш организм: когда мозг не получает должной порции глюкозы, он посылает сигнал желудку, и мы чувствуем сильный голод, а окружающие слышат рев кита из нашего живота. Даже если ты недавно поела, но мозгу не хватило глюкозы, он будет наращивать твой аппетит, чтобы уберечь организм от голодания и истощения. В доисторические времена постоянный голод был полезный мотиватором для поиска необходимых продуктов питания. Но в современном мире 24-часовых магазинов и ресторанов, твой аппетит может легко опережать требования твоего тела. Узнай, как контролировать аппетит, чтобы добиться желаемых результатов и похудеть с помощью простой стратегии.

Кабачки с овощами и рисом в мультиварке

Кабачки с овощами и рисом в мультиварке

На 100 грамм:
118.62 ккал, Б/Ж/У: 1.35 / 7.65 / 11.13

Ингредиенты:
средний кабачок – 1 штука
лук репчатый – 2 некрупных
морковь – 1 штука
помидоры – 2 штуки
масло растительное – 4 ст. ложки
масло сливочное - 40 гр
чеснок – 2 зубка
смесь перцев – 0,3 ч.л
соль щепотка
рис – 0,5 стакана
зелень щепотка

Котлеты фаршированные сыром и грибами

Котлеты фаршированные сыром и грибами

На 100 грамм:
206.37 ккал, Б/Ж/У: 13.43 / 15.19 / 4.08

Ингредиенты:
фарш -400г
яйцо
твердый сыр -100г
луковица
чеснок - 2 зубчика
шампиньоны -100г
соль
перец
сухари панировочные
щепотка тимьяна
оливковое масло -1ст.л

Жаренная курочка с чесночным соусом

Жаренная курочка с чесночным соусом

На 100 грамм:
133.99 ккал, Б/Ж/У: 9.24 / 10.53 / 0.59

Ингредиенты:
курица - 1,8 кг
маринад:
вода - 500 мл
сахарозаменитель - по вкусу
соль - 3 ст.л
белый бальзамический винный уксус - 50 мл
лавровый лист - 4-5 шт
черный перец горошком - 10 шт
сильно газированная минеральная вода - 500 мл
масло растительное - 2 ст.л. (в форму для запекания)
чесночный соус:
чеснок - 4- 5 зубчиков
масло оливковое (растительное) - 50 мл
сок 1 крупного лимона
вода кипяченная холодная- 50 мл
петрушка свежая - небольшой пучок
соль, черный перец

Овсяная запеканка с бананом

Овсяная запеканка с бананом

На 100 грамм:
235.76 ккал, Б/Ж/У: 6.46 / 11.95 / 27.74

Ингредиенты:
овсяные хлопья — 2 ст
сахар — 1/3 ст
корица — 1 ч.л
соль — 1/2 ч.л
какао — 2 ст .л
грецкие орехи — 1 ст
ягоды — 150 г
молоко — 2 ст
банан — 1-2 шт

Омлет с моцарелой и помидорами

Омлет с моцарелой и помидорами

На 100 грамм:
109.63 ккал, Б/Ж/У: 9.62 / 6.94 / 1.57

Ингредиенты:
яйцо куриное - 3 штуки
помидоры черри - 4 штуки
сыр моцарелла-лайт - 50 г
базилик зеленый - 20 г
соль - по вкусу
перец черный молотый - по вкусу

Зеленый овощной суп

Зеленый овощной суп

На 100 грамм:
18.12 ккал, Б/Ж/У: 1.87 / 0.4 / 1.57

Ингредиенты:
400 мл куриного бульона
1/2 сладкого зеленого перца
1 стебель лука-порея (используйте только белую и светло-зеленую части)
1 стебель черешкового сельдерея

Салат «малика»

Салат «малика»

На 100 грамм:
205.48 ккал, Б/Ж/У: 16.38 / 14.81 / 1.1

Ингредиенты:
яйца - 5 шт
молоко - 2 ст. л
соль
масло растительное - 1-2 ст.л
говядина отварная - 300 г
кинза - пучок
чеснок - 2 зубчика

Советы при правильном питании

Советы при правильном питании

Почти во всех диетах запрещается есть, те или иные продукты, однако это только вредит здоровью человека. Поэтому нужно стараться верно, а главное сбалансировано питаться, акцентируя свое внимание на рационе, так как именно он считается важным фундаментом для формирования красивой фигуры.

Бисквит с прослойкой из творожно-кокосового суфле

Бисквит с прослойкой из творожно-кокосового суфле

На 100 грамм:
164.68 ккал, Б/Ж/У: 13.46 / 8.35 / 8.04

Ингредиенты:
бисквит:
2 яйца
2 ст ложки отрубей любых
1 ст ложка какао
1 чайная ложка разрыхлителя
подсластитель по вкусу( 2 мерные ложки фит парада)
творожный слой:
творог мягкий 5% 150 гр
2 ч ложки кокосовой стружки
подсластитель
желатин 10 гр

Рулеты из куриной грудки с зеленью

Рулеты из куриной грудки с зеленью

На 100 грамм:
123.96 ккал, Б/Ж/У: 21.89 / 3.73 / 0.71

Ингредиенты:
куриная грудка — 800 г
оливковое масло — 1 ст.л
зелень — 1 пучок.(большой, в данном случае это перья молодого чеснока, зеленый лук, петрушка, мята)
черный перец и соль – по вкусу

Пудинг стики-тоффи

Пудинг стики-тоффи

На 100 грамм:
390.87 ккал, Б/Ж/У: 3.39 / 21.71 / 44.18

Ингредиенты:
финики без косточек 80 г
сахар 160 г
масло сливочное 80 г
мука 80 г
яйцо куриное штуки
сливки 35%-ные 80 мл
сметана 30%-ная по вкусу
масло оливковое 1 ст.л
разрыхлитель 3 г
сода 3 г
соль морская 1/2 ч.л

Говядина тушеная в вине с яблоками

Говядина тушеная в вине с яблоками

На 100 грамм:
143.51 ккал, Б/Ж/У: 9.92 / 9.01 / 4.08

Ингредиенты:
пучок зеленого лука
3 кисловатых яблока
800 г плечо телятины
соль
перец
2 ст.л. растительного масла
100 мл вина марсала
150 мл говяжьего бульона

«Генеральная уборка» для кишечника

«Генеральная уборка» для кишечника

Мука из семян льна - простой метод «генеральной уборки» кишечника - решение многих проблем со здоровьем!

Известно, что для избавления от многих заболеваний достаточно очистить кишечник от слизи, каловых камней, паразитов.
За 70 лет жизни через кишечник проходит 100 тонн пищи и 40 тысяч литров жидкости. Итог: в кишечнике скапливается более 15 кг каловых камней, токсичных отходов жизнедеятельности, отравляющих кровь и наносящих непоправимый вред нашему организму.

Салат «Мужской каприз»

Салат «Мужской каприз»

На 100 грамм:
125.46 ккал, Б/Ж/У: 8.52 / 6.06 / 8.82

Ингредиенты:
мясо говяжье отварное 300 гр
1 банка кукурузы
1 банка красной фасоли
200 гр корейской моркови
перец болгарский любого цвета
зелёный лук
масло подсолнечное
соль перец

Насыщенные жиры

Насыщенные жиры

Считается, что употребление жирной пищи лучше свести к минимуму, ведь в лучшем случае она приведёт к набору веса, а в худшем — к смерти от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Однако за последние пять лет появилось много исследований, опровергающих это убеждение. Насыщенные жиры постепенно оправдывают, спустя много лет они перестают считаться вредными.

Паппарделле с тушеной говядиной

Паппарделле с тушеной говядиной

На 100 грамм:
158.18 ккал, Б/Ж/У: 9.62 / 7.46 / 10.22

Ингредиенты:
для пасты:
яйца куриные — 3 шт
мука — 300 г
щепотка соли
оливковое масло — 1 ст.л
для тушеной говядины:
говяжья грудинка — 800 г
оливковое масло — для жарки
розмарин, лавровый лист по вкусу
репчатый лук, морковь — по 1 шт
красное сухое вино — 2 стакана
чеснок — 2-3 зубчика
томаты в собственном соку — 450 г
пармезан
соль, перец

Главные принципы правильного питания

Главные принципы правильного питания

Правильное питание в настоящее время представлено множеством разнообразных методик. Но все они объединены общими принципами, на которых держится вся система рационального потребления пищи. В этой статье мы рассмотрим главные принципы ПП, это поможет начать переход к правильной жизни даже начинающему.

Рагу с гречей и овощами

Рагу с гречей и овощами

На 100 грамм:
95.82 ккал, Б/Ж/У: 3.16 / 3.56 / 13.75

Ингредиенты:
1 стакан гречи
1 стебель лука-порей
2 моркови
200 г брюссельской капусты
2 луковицы
2 ст.л. растительного масла
2 стакана воды
соль, специи по вкусу

Курица в духовке на итальянский лад

Курица в духовке на итальянский лад

На 100 грамм:
172.58 ккал, Б/Ж/У: 11.31 / 7.41 / 14.02

Ингредиенты:
куриные бедра 2 шт
лук репчатый 1 шт
чеснок 1 зубчик
перец сладкий болгарский 1 шт
лимон 1 шт
помидоры черри 5 шт
вяленые томаты 5 шт
оливки 10 шт
красное сухое вино 0.5 стакан
сыр фета 100 грамм
каперсы консервированные 10 шт
душица сушеная (орегано) 1 ч. л
тимьян сушеный 1 ч. л
паприка сушеная 1 ч. л
перец красный молотый 0.5 ч. л
перец черный молотый 0.5 ч. л
соль 0.5 ч. л. 
оливковое масло 2 ст. л (для смазывания формы)

<< < 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх