войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 20

Белковый омлет

Белковый омлет

На 100 грамм:
88.04 ккал, Б/Ж/У: 8.34 / 5.36 / 1.76

Ингредиенты:
белки – 200 г
морковь – 50 г
петрушка –15 г
соль, перец – по вкусу
оливковое масло - 1 ст. л

Тушеное куриное филе с овощами

Тушеное куриное филе с овощами

На 100 грамм:
66.4 ккал, Б/Ж/У: 11.26 / 0.57 / 3.27

Ингредиенты:
куриное филе - 450 г
капуста - 300 г
лук - 1 шт
болгарский перец 1 шт
соль, специи — по вкусу

Зразы из минтая с шампиньонами

Зразы из минтая с шампиньонами

На 100 грамм:
66.73 ккал, Б/Ж/У: 10.79 / 1.92 / 1.56

Ингредиенты:
для фарша:
филе минтая – 800г
2 яйца
лук - 1 шт
две щепотки мускатного ореха, соль, чёрный молотый перец
для начинки:
шампиньоны – 350-400г
лук – 1 шт
соль, чёрный молотый перец

Корзинки из фарша с овощами

Корзинки из фарша с овощами

На 100 грамм:
159.17 ккал, Б/Ж/У: 8.8 / 12.11 / 3.73

Ингредиенты:
фарш свино-говяжий — 400 г
бекон — 4 полоски
помидоры черри — 4 шт
сыр твердый — 50 г
масло оливковое — 2 ст. ложки
лук репчатый — 2 шт. (1 в фарш, 1 в начинку)
морковь — 1 шт
перец болгарский — 1 шт
соль — по вкусу
черный перец — по вкусу

Перцы с фетой

Перцы с фетой

На 100 грамм:
65.55 ккал, Б/Ж/У: 4.87 / 2.95 / 4.64

Ингредиенты:
2 сладких перца
200 г сыра фета-лайт
2 помидора
3 ст.л сметаны 10%
2 ст.л рубленой зелени
черный перец

Вкуснейшая рыбка, запеченная с помидорами и сыром

Вкуснейшая рыбка, запеченная с помидорами и сыром

На 100 грамм:
92.45 ккал, Б/Ж/У: 12.72 / 4.11 / 1.37

Ингредиенты:
филе нежирной рыбы (у нас была треска) - 700 г
крупный помидор - 1 шт
греческий йогурт 4 ст.л
чеснок 3-4 зубчика
зелень свежая по вкусу (у нас был укроп)
соль, перец по вкусу
сыр твёрдый нежирный - 50 г

Яблочные фриттеры

Яблочные фриттеры

На 100 грамм:
283.74 ккал, Б/Ж/У: 4.62 / 5.1 / 54.89

Ингредиенты:
1-2 яблока
100 г сливочного масла
1 стакан сахара
2 яйца
3,5-4 стакана муки
2 ч.л. разрыхлителя
1 ч.л. соды
1 ч.л. корицы
0,5 ч.л. соли
0,5 стакана молока
0,3 стакана сидра или вина
1 лимон
2-3 см свежего корня имбиря
масло для жарки
глазурь для фриттеров:
2 стакана сахарной пудры
0,3 стакана сидра

Печенье геркулесовое с бананами

Печенье геркулесовое с бананами

На 100 грамм:
282.94 ккал, Б/Ж/У: 3.58 / 11.2 / 43.29

Ингредиенты:
овсяные хлопья — сколько возьмет тесто
бананы — 2 шт
сливочное масло — 100 г
коричневый сахар — 60 г
жидкий мед — 4 ст. л

Мясо тушеное со сметаной

Мясо тушеное со сметаной

На 100 грамм:
164.37 ккал, Б/Ж/У: 10.36 / 12.78 / 1.99

Ингредиенты:
говядина (или свинина) — 500 г
головка репчатого лука — 1 шт
жирная сметана — 150 г
острая горчица — 1 ст. л
горячая вода (или бульон) — 1 стак
соль — по вкусу
черный молотый перец — по вкусу
молотая паприка — по вкусу
растительное масло — по вкусу

Милопита - греческий яблочный пирог

Милопита - греческий яблочный пирог

На 100 грамм:
300.37 ккал, Б/Ж/У: 4.69 / 22.99 / 18.65

Ингредиенты:
упаковка слоеного теста, но в идеале лучше использовать тесто фило
1кг яблок (у меня гренни смит)
4 ст.л сахара (в оригинале 2 ст.л.)
1 ст.л.корицы
2 ст. л. изюма
100 грецких орехов
100-130 г сливочного масла
4 ст. л. меда
сок 1/2 лимона

Как ускорить метаболизм с утра: 5 эффективных способов

Как ускорить метаболизм с утра: 5 эффективных способов

Хотите сжигать больше калорий в течение дня? Тогда вам нужно узнать о простых способах, которые помогут ускорить метаболизм без вреда для здоровья. Эти пять способов помогут вам быстро проснуться и ускорить сжигание калорий.

Творожный гратен

Творожный гратен

На 100 грамм:
108.76 ккал, Б/Ж/У: 4.45 / 3.72 / 14.04

Ингредиенты:
300 г смешанных ягод (например, клубники, малины, ежевики)
20 г масла
1 лимон
1 яйцо
100 г обезжиренного творога
3 ст.л. сырого тростникового сахара
1 ч.л. пищевого крахмала
соль

Абрикосово-йогуртовый тарт

Абрикосово-йогуртовый тарт

На 100 грамм:
161.51 ккал, Б/Ж/У: 3.5 / 5.73 / 23.67

Ингредиенты:
200 г пшеничной муки
70 г коричневого сахара
85 г сливочного масла
40 г обезжиренного творога
700 г абрикосов
1 лайм
150 г йогурта (1,5% жирности)
2 яйца
80 г жидкого меда
соль по вкусу

Этикет за столом: в ход идут ножи, ложки, вилки и бокалы

Этикет за столом: в ход идут ножи, ложки, вилки и бокалы

Правила этикета за столом — целая наука, которую в последнее время многие забывают, а некоторые не изучали вообще. Однако культурного человека всегда можно узнать по поведению за столом и умению обращаться со столовыми приборами. И чтобы не прослыть невежей во время похода в ресторан, важно помнить несколько основных правил.

Смузи с клюквой и овсянкой

Смузи с клюквой и овсянкой

На 100 грамм:
75.5 ккал, Б/Ж/У: 1.21 / 0.28 / 17.16

Ингредиенты:
1 ст.л. овсянки
3 ст.л. воды
1 банан
горсть клюквы
1 ч.л. меда
0,5 стакана воды

Кабачок, фаршированный гречневой кашей

Кабачок, фаршированный гречневой кашей

На 100 грамм:
56.23 ккал, Б/Ж/У: 3.18 / 1.53 / 7.38

Ингредиенты:
1000 г кабачков
500 г готовой гречневой каши
1000 г моркови
500 г репчатого лука
200 г разной зелени
200гр твердого маложирного сыра
соль, лавровый лист, чёрный молотый перец - по вкусу

Салат из кальмаров и оливок

Салат из кальмаров и оливок

На 100 грамм:
107.73 ккал, Б/Ж/У: 14.23 / 4.48 / 2.29

Ингредиенты:
кальмар — 5 шт
оливки — 200 гр
чеснок — 2 зубчика
майонез
чёрный молотый перец
соль

Салат прованс

Салат прованс

На 100 грамм:
105.2 ккал, Б/Ж/У: 2.54 / 8.59 / 4.33

Ингредиенты:
хлеб пшеничный (можно заменить на хлеб с отрубями) - 10г
окорок копченый (можно заменить на отварную грудку) - 200г
помидор - 200г
болгарский перец - 200г
оливки - 80г
огурец - 150г
пекинская капуста - 200г
зелень - по вкусу
сок 1/2 лимона
соль, перец по вкусу
соус для заправки:
майонез (либо натуральный йогурт) - 200г
горчица - 40г

Куриные рулеты с овощами и кунжутом

Куриные рулеты с овощами и кунжутом

На 100 грамм:
149 ккал, Б/Ж/У: 12.42 / 7.88 / 7.13

Ингредиенты:
1 маленький красный перец
1 морковка
3 зеленых лука
2 куриных грудки
6 ст.л. соевого соуса
8 ст.л. рисового уксуса
1 ч.л. кунжутного масла
имбирь (примерно 20 г)
30 г тростникового сахара
4 ст.л. кунжута
2 ст.л. масла

Лосось в кунжуте на подушке из цуккини

Лосось в кунжуте на подушке из цуккини

На 100 грамм:
93.11 ккал, Б/Ж/У: 8.81 / 5.26 / 2.48

Ингредиенты:
филе лосося (семги, форели) — 450 г
соевый соус — 30 мл
кунжут — 20 г
растительное масло — 15 мл
цуккини — 500 г
лук зеленый — 50 г
цедра лимонная тертая — 1 ч.л
лимонный сок — 20 мл
соль — ч.л
перец черный молотый - ч.л
сливки — 100 мл

Диетические тефтели с кабачком

Диетические тефтели с кабачком

На 100 грамм:
79.64 ккал, Б/Ж/У: 11.56 / 0.65 / 4.73

Ингредиенты:
филе индейки - 600 г (можно заменить на куриное)
кабачок - 1 шт
морковь - 1 шт
сельдерей - 30 г
лук - 2 шт
чеснок - 7 г
овсяные хлопья - 3 ст. л
соль, перец - по вкусу

Творожный сыр

Творожный сыр

На 100 грамм:
60.53 ккал, Б/Ж/У: 3.55 / 3.05 / 4.66

Ингредиенты:
молоко- 1 л
кефир - 1 л
сок лимона - 1/2 ч. л
яйца - 1 шт
соль - 2 ч. л
травы, специи

Куриное филе с яблоком

Куриное филе с яблоком

На 100 грамм:
83.42 ккал, Б/Ж/У: 12.72 / 1.16 / 4.77

Ингредиенты:
куриное филе - 300 г
яблоки - 1 шт
лук - 1 шт
соус соевый - 1 ст. л
горчица дижонская - 1 ст. л
соль, перец - по вкусу

Спортивное питание: что можно и нельзя есть перед тренировкой

Спортивное питание: что можно и нельзя есть перед тренировкой

Чтобы занятия спортом были эффективными, мы расскажем, что можно и нельзя есть перед тренировкой.
Еда — важная составляющая часть эффективности тренировки, твоего состояния во время занятия и даже дальнейшего результата.

Тренировки на пустой желудок
Кто-то думает, что есть перед тренировкой не нужно. Некоторые придерживаются такого правила, и оно имеет право на существование. Если совсем не есть перед короткой кардиотренировкой, жир быстрее переработается в энергию. Но не только жир, а и тот белок, который находится в твоих мышцах. Значит, есть перед тренировкой нужно обязательно, но что?

Баклажанчики с мяском

Баклажанчики с мяском

На 100 грамм:
52.39 ккал, Б/Ж/У: 3.96 / 1.95 / 4.79

Ингредиенты:
100 гр варенной или запечённой постной говядины
2 баклажана
2 помидора
1 средняя луковица
2 зубчика чеснока
укроп
соль и перец по вкусу

Шашлык из овощей

Шашлык из овощей

На 100 грамм:
56.51 ккал, Б/Ж/У: 1.37 / 3.71 / 4.49

Ингредиенты:
помидоры - 45 г
лук - 10 г
баклажаны - 35 г
цукини - 35 г
перец болгарский (желтый и красный) - 10 г
соль - 4 г
паприка - 2 г
масло растительное - 5 г

Оладьи с рыбой и морковью

Оладьи с рыбой и морковью

На 100 грамм:
70.73 ккал, Б/Ж/У: 11.92 / 1.28 / 2.62

Ингредиенты:
филе белой рыбы - 800 г (у нас палтус)
луковица - 1 шт
морковь - 2 шт
яйцо - 1 шт
немного зелени

Курник

Курник

На 100 грамм:
217.86 ккал, Б/Ж/У: 7.24 / 9.24 / 25.75

Ингредиенты:
тесто:
2 яйца
250 мл кефир
1 чайная ложка соли
0,5 сода
3,5 стакана муки
250гр маргарин
для начинки:
300 грамм куриного фарша;либо куриной грудки
2 картофелины
3 луковицы
соль
чёрный перец

Мясо с овощами по-тайски

Мясо с овощами по-тайски

На 100 грамм:
135.29 ккал, Б/Ж/У: 11.62 / 8.59 / 2.71

Ингредиенты:
мясо
сладкий перец
молоко
карри
соус соевый
соль по вкусу
оливковое масло для жарки

Ленивые голубцы под шубкой

Ленивые голубцы под шубкой

На 100 грамм:
114.04 ккал, Б/Ж/У: 7.64 / 6.39 / 6.37

Ингредиенты:
фарш - 300 г
рис вареный - 0.5 стакана
яйцо-1 шт
капуста свежая - 200 г
лук репчатый - 1 шт
морковь -1 шт
чеснок - 2 зубчика

<< < 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх