войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 18

Йогуртовый творожник без выпечки

Йогуртовый творожник без выпечки

На 100 грамм:
71.6 ккал, Б/Ж/У: 11.88 / 0.67 / 4.35

Ингредиенты:
300 г натурального йогурта
500 г обезжиренного творога
30 г желатина
200 г клубники
стевия

Курица с перцем

Курица с перцем

На 100 грамм:
113.42 ккал, Б/Ж/У: 15.92 / 4.57 / 1.75

Ингредиенты:
куриная грудка 4 шт
оливковое масло 0.3 стакан
1 шт. красный сладкий перец
1 шт. зеленый сладкий перец
перец чили 1 - шт. по желанию
белое сухое вино 50 - грамм
помидор 2 шт
пищевая соль по вкусу
перец черный молотый по вкусу

Пирог из лаваша с грибами и сыром

Пирог из лаваша с грибами и сыром

На 100 грамм:
141.93 ккал, Б/Ж/У: 11.1 / 5.81 / 10.43

Ингредиенты:
лаваш тонкий - 2 шт
яйца - 2 шт
шампиньоны - 100 г
петрушка - 10 г
натуральный йогурт - 250 мл
сыр - 150 г (у нас адыгейский)
специи - по вкусу

Салат «арбузная долька»

Салат «арбузная долька»

На 100 грамм:
80.59 ккал, Б/Ж/У: 9.06 / 3.98 / 1.91

Ингредиенты:
куриная грудка- 300-400 грамм
шампиньоны – 300 грамм
лук репчатый- 1-2 головки
яйца- 2-3 шт
помидоры- 2-3 шт
огурцы свежие – 2-3 шт
лук зеленый – 1 пучок
сыр твердый – 100-150 грамм
маслины

Диетическое овсяное печенье с бананом

Диетическое овсяное печенье с бананом

На 100 грамм:
229.47 ккал, Б/Ж/У: 5.9 / 7.83 / 36.05

Ингредиенты:
100 грамм овсяных хлопьев
100 грамм сухофруктов
70 мл молока
1 средний банан
1 столовая ложка корицы

Салат из помидора и авокадо

Салат из помидора и авокадо

На 100 грамм:
44.74 ккал, Б/Ж/У: 1.61 / 2.53 / 4.14

Ингредиенты:
помидор 2 шт
авокадо 1/2 шт
петрушка пучок
зелёный лук пучок
кинза 3 веточки
лимонный сок 1 ст л
натуральный йогурт, либо сметана 10% 2 ст л

Домашний шоколад

Домашний шоколад

На 100 грамм:
350.11 ккал, Б/Ж/У: 7.09 / 15.71 / 45.65

Ингредиенты:
какао - 5ст.л
сливочное масло - 50г
сахар – 6-8ст.л
мука - 1ч.л
молоко - 5ст.л
ванильный сахар – 1/4ч.л
молотые орехи или другие орехи по вкусу и по желанию

Спагетти аматричана

Спагетти аматричана

На 100 грамм:
171.26 ккал, Б/Ж/У: 6.18 / 7.19 / 20.1

Ингредиенты:
спагетти - 350 г
масло оливковое - 2 столовые ложки
бекон - 115 г
лук репчатый - 1 штука
чеснок - 2 зубчика
помидоры - 800 г
сыр пармезан тертый - 1/4 стакана
перец чили хлопьями - 1/2 чайной ложки
перец черный свежемолотый - 1/2 чайной ложки
соль по вкусу

Оякодон - японский омлет с рисом и курицей

Оякодон - японский омлет с рисом и курицей

На 100 грамм:
155.08 ккал, Б/Ж/У: 13.36 / 3.09 / 17.66

Ингредиенты:
куриное филе -300 г
репчатый лук -1 головка
рис -1/2 стакана
яйца -3 штуки
соевый соус -6 ст.л
сахар -2 ст.л

Трехслойный мусс из творога, овсянки и черники

Трехслойный мусс из творога, овсянки и черники

На 100 грамм:
93.37 ккал, Б/Ж/У: 12.45 / 1.72 / 6.7

Ингредиенты:
творог (0,5%) — 140 г
молоко (0,5%) — 150 мл
йогурт натуральный (2,2% - 3,2%) — 100 г (можно и меньше йогурта)
овсянка — 20 г
какао-порошок — 1-2 ч.л
черника — 180 г. 
желатин листовой — 5 листов
сахарозаменитель "стевия" — по вкусу

Куриный суп «греческий»

Куриный суп «греческий»

На 100 грамм:
79.95 ккал, Б/Ж/У: 4.41 / 5.87 / 2.23

Ингредиенты:
лук — 1 шт
чеснок — 1 зубчик
морковь — 1 шт
кабачок — 300 г
масло оливковое — 2 ст. л
курица — 400 г (отварная)
бульон — 700–800 мл
желток — 2 шт
лист лавровый — 1 шт
лимон — 1 шт
укроп — 1 пучок
маслины — 10 шт (по вкусу)

8 способов получить больше пользы от продуктов

8 способов получить больше пользы от продуктов

Если добавлять в свой рацион только здоровые продукты, нет никакой гарантии, что организм получит всю порцию полезных веществ. Только правильное хранение и приготовление пищи могут гарантировать благоприятный эффект организму.
Какие бы рецепты вы не выбрали, пересмотрите годами устоявшиеся правила. Возможно, все, что вы до этого считали очень полезным, было лишь очередным заблуждением.

Курица в маринаде «за минутку»

Курица в маринаде «за минутку»

На 100 грамм:
124.2 ккал, Б/Ж/У: 16.5 / 5.09 / 2.1

Ингредиенты:
куриное филе — 350 г
оливковое масло — 1 ст. л
горчица — 1 ст. л
лимонный сок — 35 мл
несахар - 1 ч.л
сливки — 2 ст. л
петрушка — 1 пучок

Блинный пирог с заливкой

Блинный пирог с заливкой

На 100 грамм:
99.55 ккал, Б/Ж/У: 11.54 / 2.89 / 7.42

Ингредиенты:
для блинов:
овсяная мука - 63 г (можно хлопья)
яйцо - 1 шт
кефир 1% - 100 мл
вода - 100 мл
для начинки:
творог обезжиренный - 500 г
яйцо - 1 шт
курага или изюм - по желанию
подсластитель - по вкусу
для заливки:
яйца - 2 шт
йогурт натуральный - 3 ст. л
подсластитель - по вкусу

Малиновое облако

Малиновое облако

На 100 грамм:
56.42 ккал, Б/Ж/У: 1.83 / 1.14 / 8.69

Ингредиенты:
малина 80 г
молоко 0,5 50 мл
йогурт натуральный 2 ч. л
какао порошок( несладкий) 0,5 ч. л

Судак с гарниром из чечевицы

Судак с гарниром из чечевицы

На 100 грамм:
101.58 ккал, Б/Ж/У: 9 / 4.29 / 7.66

Ингредиенты:
филе судака
зеленая чечевица (маш)
картофель
сливки
оливковое масло
греческий йогурт
листья салата
розмарин

Кукуруза, тушенная с помидорами

Кукуруза, тушенная с помидорами

На 100 грамм:
36.64 ккал, Б/Ж/У: 1.53 / 0.11 / 7.14

Ингредиенты:
кукуруза консервированная – 200 г
помидоры свежие – 3 шт
лук репчатый – 2 головки
зелень по вкусу

Куриное филе в яйце с укропом

Куриное филе в яйце с укропом

На 100 грамм:
116.74 ккал, Б/Ж/У: 20.07 / 3.58 / 0.85

Ингредиенты:
куриная грудка 450 г
2 яйца
укроп 2 ст л

Жареный рис с куриным мясом и ананасами

Жареный рис с куриным мясом и ананасами

На 100 грамм:
96.97 ккал, Б/Ж/У: 7.81 / 3.18 / 8.9

Ингредиенты:
2 куриные грудки (около 250 г)
1 ст.л. масла
1 ч.л. приправа карри
200 г ананаса
1 красный перец (около 200 г)
1 стебель лук-порей
30г натертого имбиря
1 зубчик чеснока
200 г варенного риса
соль
перец
1 лайм для украшения

Куриная грудка с творожным сыром

Куриная грудка с творожным сыром

На 100 грамм:
117.37 ккал, Б/Ж/У: 22.02 / 2.74 / 0.96

Ингредиенты:
куриная грудка - 400 гр
творог -100 гр
сыр - 50 гр
йогурт классический - 1 ст.л
зелень, соль, перец, паприка, молотый имбирь по вкусу

Семга со сливками

Семга со сливками

На 100 грамм:
137.13 ккал, Б/Ж/У: 13.51 / 8.52 / 1.98

Ингредиенты:
семга — 600 г филе
соль — по вкусу
перец черный — по вкусу
сок лимонный — 3 ст. л
сливки — 250 мл
укроп — 1 горсть
петрушка — 1 горсть
тимьян — 5 веточек
цедра лимона — 1 ст. л

Рулет из капусты с начинкой из мясного фарша со шпинатом

Рулет из капусты с начинкой из мясного фарша со шпинатом

На 100 грамм:
101.24 ккал, Б/Ж/У: 7.02 / 6.77 / 3.33

Ингредиенты:
капуста белокочанная 600 гр
мясной фарш 600 гр
репчатый лук 2 шт
яйца 2 шт
шпинат 200 гр
базилик свежий рубленый 2 ст.л. 
томатный соус 200 гр
сметана нежирная или йогурт 100 гр
молотый черный перец
соль

Как определить обезвоживание

Как определить обезвоживание

Самый простой способ определения обезвоживания - нужно ущипнуть себя за внешнюю сторону кисти, если складка сразу исчезла - все в порядке, если осталась хоть не на долго - это дефицит воды в организме.

Дефицит воды в организме вызывает кучу неприятных ощущений. Ниже приведены основные из них.

Рис с шампиньонами и тыквой

Рис с шампиньонами и тыквой

На 100 грамм:
116.15 ккал, Б/Ж/У: 3 / 5.9 / 13.94

Ингредиенты:
100 г риса
соль
400 г тыквы
150 г шампиньонов
1 зубчик чеснока
2 ч.л. оливкового масла
перец
1 ст.л. малиновый уксус
100 мл овощного бульона
1 ст.л. брусничного джема
100 г сметаны
50 г грецких орехов

Судороги в мышцах: причины и методы устранения

Судороги в мышцах: причины и методы устранения

Наверняка с каждым из нас случалась такая ситуация, когда во время занятий с отягощениями или спустя некоторое время после тренировки, мышцы самопроизвольно сокращались. Возникала так называемая судорога.
Сразу скажу, что возникновение судорог уже давно является предметом пристального изучения медиков. Если бы главная причина самопроизвольного сокращения мышц была найдена, нас удалось бы избежать многих заболеваний, связанных с нарушением сократительной функции мышц.

Омлет по-денверски, запеченный в духовке

Омлет по-денверски, запеченный в духовке

На 100 грамм:
210.22 ккал, Б/Ж/У: 10.72 / 17.32 / 1.91

Ингредиенты:
половина луковицы
1 зеленый сладкий перец
половинка красного сладкого перца (по желанию)
200 г ветчины
1 ст.л. растительного масла (плюс еще немного для смазывания формы)
1 ст.л. сливочного масла
8 яиц
1/2 стакана псевдомолока
200 г сыра средней твердости, желательно чеддера
соль и молотый черный перец по вкусу

Пирог с курицей и картофелем

Пирог с курицей и картофелем

На 100 грамм:
185.78 ккал, Б/Ж/У: 9.59 / 8.14 / 17.66

Ингредиенты:
тесто:
мука - 250 г
сметана - 1 ст.л
сливочное масло - 90 г
яйца - 1 шт
соль - 0,5 ч.л
начинка:
картофель (крупный) - 3 шт
куриное мясо - 300 г
лук - 1 шт
соль - щепотка
заливка:
яйца - 2 шт
сметана - 50 г
молоко - 50 мл
соль - щепотка
красный перец (молотый) - щепотка
мускатный орех - 0,25 ч.л
зелень - 1 ст.л

Диетический томатный супчик с фасолью

Диетический томатный супчик с фасолью

На 100 грамм:
52.85 ккал, Б/Ж/У: 3.09 / 0.36 / 9.33

Ингредиенты:
2 литра воды
1 банка томатов в собственном соку (или 4-5 шт. помидоров)
1 банка белой фасоли (либо использовать замоченную и отваренную фасоль)
1 небольшая луковица
1 небольшая морковь
пучок кинзы/петрушки
2-3 дольки чеснока
приправа хмели-сунели - по вкусу

Классическая яблочная шарлотка

Классическая яблочная шарлотка

На 100 грамм:
203.78 ккал, Б/Ж/У: 4.77 / 3.53 / 37.51

Ингредиенты:
6 яиц 
2 стакана сахара (по 200 мл) 
2 стакана муки 
сметана 200 г
можно добавить 1/2 чайной ложки соды, чтобы пирог поднялся
4-5 яблок 

Кофейное желе

Кофейное желе

На 100 грамм:
38.08 ккал, Б/Ж/У: 2.34 / 1.86 / 3.2

Ингредиенты:
150 мл крепкого кофе
150 мл молока
щепотка корицы
пакетика желатина
свежая мята

<< < 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх