войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 24

Картофельная запеканка с курицей и сыром

Картофельная запеканка с курицей и сыром

На 100 грамм:
139.24 ккал, Б/Ж/У: 10.9 / 7.29 / 7.1

Ингредиенты:
картошка – 600г
лук – 150г
куриное филе – 500г
твердый сыр – 250-300г
чеснок – 3-4 зубчика
сметана – 250-350 мл
майонез – 2ст. ложки
соль, перец, специи

Что нужно знать о маслинах и оливках?

Что нужно знать о маслинах и оливках?

Оливки и маслины в наших краях появились всего лет двадцать назад. Популярность к ним пришла неожиданно быстро. Но удивителен тот факт, что, так полюбив эти плоды, мы совсем мало о них знаем. И даже многие наверняка думают, что оливки и маслины – плоды разных масличных деревьев. Самое время перейти к ликбезу и узнать о заморском лакомстве немного больше.

Пышные оладьи на кефире без яиц

Пышные оладьи на кефире без яиц

На 100 грамм:
225.85 ккал, Б/Ж/У: 5.41 / 1.7 / 47.82

Ингредиенты:
кефир - 300 мл
мука пшеничная - 450 г
сода - 1 ч. л
лимон - 1 шт. (по желанию)
сахар - 5-6 ст. л
растительное масло для жарки

Картошка с куриными ножками в духовке

Картошка с куриными ножками в духовке

На 100 грамм:
141.56 ккал, Б/Ж/У: 12.58 / 7.8 / 5.21

Ингредиенты:
6 куриных ножек
1 кг картофеля
250 г сметаны
соль, сухие травы, перец - по вкусу
2 зубчика чеснока
300 г сыра

Нежный лимонный кекс

Нежный лимонный кекс

На 100 грамм:
305.53 ккал, Б/Ж/У: 3.58 / 15.69 / 37.47

Ингредиенты:
лимоны — 3 шт
сахар — 250 г
сливочное масло — 125 г
растительное масло — 40 г
желток — 1 шт
яйца — 2 шт
мука — 165 г
разрыхлитель — 1/2 ч. л
соль — 1/2 ч. л
кукурузный крахмал — 25 г
молоко — 30 г
сливки 33% — 60 г
сахарная пудра — 50 г

Яблочно-творожный пирог с шоколадом

Яблочно-творожный пирог с шоколадом

На 100 грамм:
175.58 ккал, Б/Ж/У: 7.73 / 6.94 / 20.7

Ингредиенты:
для основы:
мука пшеничная — 2 стак
сметана (не жидкая) — 1 стак
масло сливочное (растопить) — 50 г
яйцо куриное — 1 шт
для начинки:
яблоко — 700 г
сок лимонный — 2 ст. л
для творожного крема:
творог (однородный и не сухой) — 500 г
яйцо куриное — 2 шт
сахар — по вкусу
крупа манная — 3 ст. л
стружка шоколадная — 4 ст. л. (50 г натертого шоколада)
миндаль (миндальные лепестки) — 5 ст. л

Куриные котлеты с зелёным горошком

Куриные котлеты с зелёным горошком

На 100 грамм:
98.66 ккал, Б/Ж/У: 11.81 / 1.26 / 9.42

Ингредиенты:
картофель - 4 штуки
горошек зеленый консервированный - 7 столовых ложек
яйцо куриное сырое - 1 штука
лук зеленый - 1 пучок
соль, перец черный молотый по вкусу
сухари панировочные - 2 столовых ложки
филе куриное - 500 гр

Омлет с кабачком

Омлет с кабачком

На 100 грамм:
162.75 ккал, Б/Ж/У: 7.12 / 13.54 / 2.31

Ингредиенты:
яйца - 2 шт
кабачок - 80 г
соль, зелень, перец - по вкусу
оливкового масла - 1 ст. л

Баноффи пай

Баноффи пай

На 100 грамм:
264.54 ккал, Б/Ж/У: 5.22 / 14 / 29.26

Ингредиенты:
не очень сладкое печенье из муки грубого помола — 300 г
сливки жирностью 35% — 300 мл
вареное сгущенное молоко — 1 банка
бананы — 3 шт
шоколад — 50 г
сливочное масло — 70 г

Остренькая капуста быстрого приготовления.

Остренькая капуста быстрого приготовления.

На 100 грамм:
54.57 ккал, Б/Ж/У: 1.16 / 2.7 / 6.28

Ингредиенты:
2 кг свежей капусты
3-4 морковки
4 зубчика крупного чеснока
маринад:
1 литр воды
1/2 стакана сахара
2 ст.л крупной соли
10 шт. перца горошком
5 гвоздичек
4 шт. лаврового листа 
1/2 стакана растительного масла
1/2 стакана 9% уксуса

Салат с перепелиными яйцами и брынзой

Салат с перепелиными яйцами и брынзой

На 100 грамм:
206.91 ккал, Б/Ж/У: 6.07 / 13.64 / 14.93

Ингредиенты:
10-20 отварных перепелиных яиц
50 г брынзы
салатная смесь (руккола, радикьо)
2 зубчика чеснока
2 ч.л. неострой горчицы
4 ст.л. оливкового масла
1 апельсин
соль, черный перец
небольшой багет

Чесночный хлеб с сыром

Чесночный хлеб с сыром

На 100 грамм:
275.93 ккал, Б/Ж/У: 9.36 / 12.93 / 32.29

Ингредиенты:
буханка хлеба на закваске — 1 шт
чеснок — 5 зубчиков
петрушка — 1 пучок
оливковое масло — 2 ст. л
сливочное масло — 2 ст. л
моцарелла — 250 г
соль — по вкусу

Крем-суп из белой фасоли

Крем-суп из белой фасоли

На 100 грамм:
79.84 ккал, Б/Ж/У: 3.27 / 3.44 / 9.09

Ингредиенты:
2 банки белой конс. фасоли
3 ст. л. оливкового масла
1 луковица
2 ч. л. розмарина
4 зубчика чеснока
соль
молотый перец
3-4 стак. овощного бульона
1 стак. миндального молока

Сладкие шарики с киви и орехами

Сладкие шарики с киви и орехами

На 100 грамм:
286.25 ккал, Б/Ж/У: 4.78 / 20.55 / 20.96

Ингредиенты:
киви — 3-4 шт
кокосовая стружка (для конфет) — 150 г
кокосовая стружка (для присыпки) — 40 г
мёд — 3 ст. л
миндаль или фундук — 1 горсть

Запеченные грибы с чесночным соусом

Запеченные грибы с чесночным соусом

На 100 грамм:
114.5 ккал, Б/Ж/У: 1.92 / 11.54 / 0.7

Ингредиенты:
450гр грибов, промытых
1 ст. ложка растительного масла
соль и перец, по вкусу
1/2 чашки кокосового или сливочного масла
3 зубчика чеснока, порубленных
1 ч. ложка свежего тимьяна
1 ст. ложка сока лайма

Куриное филе запеченное с грибами

Куриное филе запеченное с грибами

На 100 грамм:
84.9 ккал, Б/Ж/У: 13.56 / 2.22 / 1.8

Ингредиенты:
куриное филе - 400 г
шампиньоны - 200 г
лук - 1 шт
помидоры - 2 шт
сыр – 5 ст. л

Оладушки из тыквы с бананом

Оладушки из тыквы с бананом

На 100 грамм:
84.42 ккал, Б/Ж/У: 2.12 / 0.43 / 19.16

Ингредиенты:
500 гр тыквы
3 шт. бананов
5-6 ст. ложек муки грубого помола
1 ч.л. соды (без горки)
0,5 ч.л. ванильного сахара по желанию (можно добавить молотую корицу или мускатный орех)

Облегченный вариант самсы

Облегченный вариант самсы

На 100 грамм:
218.5 ккал, Б/Ж/У: 12.53 / 14 / 9.96

Ингредиенты:
тонкий лаваш
говяжий фарш 300 гр (можете взять другой, но лучше не сухой, например из бедрышек куринных или индейки)
лук 1
чеснок
зира
желток
кунжут
соль, перец

Морковно-шоколадные кексы с начинкой

Морковно-шоколадные кексы с начинкой

На 100 грамм:
132.19 ккал, Б/Ж/У: 10.05 / 4 / 14.39

Ингредиенты:
55 г натертой на мелкой терке моркови
1 яйцо с0
125 г мягкого пастообразного творога
40 г рисовой муки
10 г какао
12 г кокосового сахара
3 г сахарозаменителя фит-парад
1 ч.л. разрыхлителя
щепотка соли
для начинки:
100 г плотного творога
1 ч.л. кокосовой муки
пара капель ванильного экстракта, сахзам по вкусу

Баклажаны, запеченные с сыром и помидорами

Баклажаны, запеченные с сыром и помидорами

На 100 грамм:
65.79 ккал, Б/Ж/У: 3.17 / 4.12 / 4.14

Ингредиенты:
баклажаны 500 гр
помидоры 500 гр
сметана 200 гр
сыр твердый 100 гр
чеснок 3 зубчика
соль, перец, масло оливковое по вкусу
зелень

Рис жасмин с овощами и курицей

Рис жасмин с овощами и курицей

На 100 грамм:
128.22 ккал, Б/Ж/У: 9.19 / 0.98 / 19.9

Ингредиенты:
рис жасмин - 400гр
куриное филе - 2шт (около 400гр)
шампиньоны - 500гр
болгарский перец - 1 крупный (лучше красный)
чили-перец - 1/2 стручка (или 1/3ч.л. хлопьев сушеного перца)
лук репчатый - 1 головка
кинза - маленький пучок (около 50гр)
имбирь - 1ч.л. тертого свежего корня
сок 1/2 лимона
соль
растительное масло для жарки

Тушеная курица с кабачками

Тушеная курица с кабачками

На 100 грамм:
70.96 ккал, Б/Ж/У: 11.33 / 0.68 / 4.13

Ингредиенты:
куриное филе - 500 г
кабачки - 300 г
морковь - 1 шт
лук - 1 шт
чеснок - 2 зубчика
томатная паста - 2 ст. л
специи, соль, перец

Как снизить потребление углеводов

Как снизить потребление углеводов

1. Принимайте глютамин, чтобы снизить тягу к перекусам в холодное время года
Глютамин – отличное средство для избавления от тяги к углеводным перекусам, поскольку он уменьшает желание полакомиться углеводами, вызванное плохим настроением или зависимостью от сладкого.
Прием глютамина поможет устранить навязчивые мысли о еде, потому что данное вещество используется в качестве источника энергии для мозга.

Шоколадные брауни с авокадо без выпечки

Шоколадные брауни с авокадо без выпечки

На 100 грамм:
424.25 ккал, Б/Ж/У: 9.73 / 28.38 / 35.22

Ингредиенты:
первый слой:
финики — 12 шт
грецкие орехи — 9 ст. л
масло растительное — 1,5 ст.л
какао без сахара — 3 ст. л
второй слой:
авокадо — 1/2 шт
какао без сахара — 1 ст. л
мёд — 1-2 ст. л

Творожные кексики с сюрпризом

Творожные кексики с сюрпризом

На 100 грамм:
201.92 ккал, Б/Ж/У: 14.14 / 8.74 / 16.46

Ингредиенты:
мука рисовая - 60г
яйцо - 1 шт
творог в брикете - 180г
сах.зам по вкусу
вишня - 30г
арахис и кокосовая стружка для украшения

Творожно-кокосовое печенье

Творожно-кокосовое печенье

На 100 грамм:
268.42 ккал, Б/Ж/У: 11.95 / 11.79 / 27.83

Ингредиенты:
1 яйцо
100 гр творога из брикетов
2 ст.л сметаны
140 гр муки (100 кукурузной + 40 овсяной)
40 гр кокосовой стружки
1 ч.л кокосового масла
1/2 ч.л разрыхлителя
подсластитель

Ветчина из курицы

Ветчина из курицы

На 100 грамм:
190.06 ккал, Б/Ж/У: 16.09 / 13.91 / 0.13

Ингредиенты:
до 1 кг курица
1 пакетик желатина
чеснок по вкусу
соль, перец по вкусу

Китайские голубцы.

Китайские голубцы.

На 100 грамм:
46.07 ккал, Б/Ж/У: 1.77 / 0.09 / 9.37

Ингредиенты:
8 листьев белокочанной капусты
соль
1 луковица
1 красный сладкий перец
50 г отварного риса пропаренного
2 ст.л соевого соуса
молотый черный перец

Низкокалорийная запеканка из овощей и курицы

Низкокалорийная запеканка из овощей и курицы

На 100 грамм:
87.14 ккал, Б/Ж/У: 14.06 / 2.22 / 2.98

Ингредиенты:
куриная грудка без кожи - 1 шт (450 г)
морковь - 2 шт
цветная капуста - 100 г
желток яичный - 1 шт
соль

Продукты, от которых мы худеем.

Продукты, от которых мы худеем.

Это не шутка. Такое действительно существует на самом деле. Некоторые продукты не только не добавляют вам дополнительных килограмм, но и сжигают лишние жиры.

<< < 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх